Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Ferritin darajasining pastligi sabablarini aniqlash
• 3dan 2 qismi: Oziqlantiruvchi qo'shimchalar
• 3 dan 3 qism: dietangizni o'zgartirish

Ferritin - to'qimalarda temirni saqlashga yordam beradigan tanadagi oqsil turi. Ferritin miqdori temir tanqisligi yoki noto'g'ri ovqatlanish bilan kamayadi. Bundan tashqari, past darajadagi ferritin turli xil kasalliklarga, shu jumladan surunkali kasalliklarga bog'liq bo'lishi mumkin. Ferritin darajasining pastligi sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, ko'p hollarda ferritin darajasi juda oson ko'tariladi.Sog'ligingiz muammolarini aniqlab, dietaga o'zgartirishlar kiritib, dietangizga qo'shimchalar qo'shsangiz, qondagi ferritin darajasini oshirishingiz mumkin.

Qadamlar

3dan 1 qism: Ferritin darajasining pastligi sabablarini aniqlash

1. 1 Doktoringizga murojaat qiling. Ferritin darajasini oshirish uchun biron bir chora ko'rishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor siz qanday kasalliklarga duch kelganingizni, qarindoshlaringiz qanday kasalliklarga chalinganini bilishi kerak. Shuningdek, shifokor ferritin etishmasligi bilan bog'liq alomatlar haqida so'raydi. Bu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
   • charchoq;
   • Bosh og'rig'i;
   • asabiylashish;
   • soch to'kilishi;
   • tirnoqlarning mo'rtligi;
   • nafas qisilishi
2. 2 Qondagi temir miqdorini tekshiring. Ferritin deyarli to'qimalar tomonidan so'rilgan temir bo'lgani uchun, shifokor qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - qondagi temir darajasini tekshirish. Bu sizga temirni etarli miqdorda iste'mol qilyapsizmi yoki sizda qandaydir temirni yutish buzilishi borligini ko'rsatadi.
3. 3 Ferritin darajasini tekshiring. Shuningdek, shifokor ferritin testini o'tkazishni so'raydi. Agar qoningizda temir etarli bo'lmasa, tanangiz uni to'qimalardan chiqarib, ferritin miqdorini pasaytiradi. Shuning uchun temir va ferritin uchun qon tekshiruvi ko'pincha bir vaqtning o'zida o'tkaziladi.
   • Qondagi ferritinning normal darajasi 30 va 40 ng / ml ni tashkil qiladi. Ferritin miqdori 20 ng / ml dan past darajada engil tanqislik deb hisoblanadi. Ferritin miqdori 10 ng / ml dan past bo'lsa, nuqsonli hisoblanadi.
   • Ba'zi laboratoriyalarda test natijalari va qiymatlariga ta'sir qiluvchi noyob protseduralar qo'llaniladi, shuning uchun o'z natijalaringizni shifokor bilan muhokama qiling.
4. 4 Temir bilan bog'lanish qobiliyatini tekshirish. Ushbu test qonda saqlanishi mumkin bo'lgan temirning maksimal miqdorini o'lchaydi. Bu shifokorga jigar va boshqa organlarning to'g'ri ishlayotganini tushunishga imkon beradi. Agar shunday bo'lmasa, ferritin yoki temirning past darajasi boshqa jiddiy kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
5. 5 Boshqa jiddiy kasalliklarni tekshiring. Sinov natijalarini o'rganib, tekshirgandan so'ng, shifokor sizni ferritin darajasini pasaytiradigan yoki ferritin darajasini ko'tarish qobiliyatingizga ta'sir qiladigan kasalliklardan azob chekayotganingizni aniqlashga harakat qiladi. Ferritinning pasayishiga quyidagi kasalliklar ta'sir qilishi mumkin:
   • anemiya;
   • Daryo qisqichbaqasi;
   • buyrak kasalligi;
   • gepatit;
   • oshqozon yarasi;
   • ferment kasalliklari.

3dan 2 qismi: Oziqlantiruvchi qo'shimchalar

1. 1 Temir qo'shimchalarini oling. Agar sizda engil va o'rtacha temir tanqisligi bo'lsa, shifokoringiz temir qo'shimchasining bir turini tavsiya qilishi mumkin. Ularni har qanday dorixonada sotib olish mumkin. Ularni ko'rsatmalarga muvofiq yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling. Temir qo'shimchalari odatda bir necha hafta davomida qondagi temir va ferritin miqdorini oshiradi.
   • Temir qo'shimchalari bel og'rig'i, titroq, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi kabi turli xil yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
   • S vitamini temirning qonga singib ketishiga yordam bergani uchun bir stakan apelsin sharbati bilan temir qo'shimchalarini qabul qilish tavsiya etiladi.
   • Temir qo'shimchalarini sut, kofeinli ichimliklar, antatsidlar yoki kaltsiy qo'shimchalari bilan qabul qilmang, chunki ular temirning so'rilishiga xalaqit beradi.
2. 2 Vena ichiga vitaminli terapiya qiling. Agar sizda temir yetishmasa, ko'p qon yo'qotgan bo'lsangiz yoki temirning so'rilish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kasallik bo'lsa, shifokor sizga in'ektsiya yoki qon quyish kursini buyuradi. Bu temir yoki B12 vitaminini tomir ichiga yuborish bo'lishi mumkin. B12 vitamini temirning so'rilishiga yordam beradi. Og'ir holatlarda temir miqdorini tezda tiklash uchun qon quyish talab qilinishi mumkin.
   • In'ektsiya faqat ozuqaviy qo'shimchalar muvaffaqiyatsiz bo'lganda amalga oshiriladi.
   • Temir in'ektsiyalari og'iz qo'shimchalari kabi yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
3. 3 Retsept bo'yicha qo'shimchalar va dori -darmonlarga tayan. Temir va ferritin darajasini oshirish uchun ko'plab dorilar mavjud. Agar sizda temirning so'rilishi yoki ushlab turish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kasallik bo'lsa, shifokoringiz quyidagi dorilardan birini buyurishi mumkin:
   • temir sulfat;
   • qora glyukonat;
   • qora fumarat;
   • temir karbonil;
   • temir dekstran kompleksi.

3 dan 3 qism: dietangizni o'zgartirish

1. 1 Ko'proq go'sht iste'mol qiling. Go'sht, ayniqsa qizil go'sht, ehtimol temirning eng yaxshi manbai. Bu nafaqat go'shtning temirga boyligi, balki go'shtdan olingan temirning organizmga ancha oson so'rilishi bilan ham bog'liq. Go'sht iste'molini ko'paytirish orqali siz ferritin va temir miqdorini oshirishingiz mumkin. Temir miqdorini oshirish uchun eng yaxshi ovqatlar:
   • mol go'shti;
   • qo'y go'shti;
   • jigar;
   • qisqichbaqasimonlar;
   • tuxum.
2. 2 Temirga boy o'simlik taomlarini iste'mol qiling. Temir nafaqat go'shtga, balki ba'zi o'simlik ovqatlariga ham boy. Qondagi ferritin miqdorini oshirish uchun ularni ko'proq iste'mol qilishga harakat qiling. Esda tutingki, ularni go'shtdan ikki barobar ko'p iste'mol qilish kerak, chunki o'simlik ovqatlaridan temir kamroq so'riladi. Temirga boy:
   • ismaloq;
   • bug'doy;
   • jo'xori;
   • yong'oqlar;
   • guruch (tozalanmagan);
   • dukkaklilar.
3. 3 Temirning so'rilishiga xalaqit beradigan oziq -ovqat va minerallarni iste'mol qilishni cheklang. Ba'zi oziq -ovqat va minerallar temirning so'rilishini qiyinlashtirishi mumkin. Quyidagi ovqatlardan butunlay voz kechish shart bo'lmasa -da, ularni oz miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
   • qizil vino;
   • qahva;
   • qora va yashil choy;
   • achitilmagan soya;
   • sut;
   • kaltsiy;
   • magniy;
   • sink;
   • mis.