Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: past darajali diagnostika
• 3 -usul 2: dietangizni o'zgartirish
• 3 -usul 3: Diyetik qo'shimchalarni qabul qilish

Eritrositning (yoki o'rtacha korpuskulyar gemoglobin, CGH) o'rtacha gemoglobin miqdori qizil qon tanachalarida gemoglobinning o'rtacha massasini bildiradi. Ko'pincha o'rtacha korpuskulyar gemoglobinning past darajasiga temir tanqisligi va / yoki anemiya sabab bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, SCG darajasini oshirishning eng yaxshi usuli bu sizning dietangizga ma'lum o'zgarishlar kiritishdir. Kamdan kam hollarda, SCG darajasining pastligi shifokorning tashxisini talab qiladigan jiddiyroq kasallik sabab bo'lishi mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: past darajali diagnostika

1. 1 SCG pastligining belgilari. Agar sizda qizil qon hujayralari gemoglobinining o'rtacha ko'rsatkichi past bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, unda ba'zi alomatlarga e'tibor berishga harakat qiling. SCH pastligining eng keng tarqalgan belgilari:
   • charchoq;
   • nafas qisilishi;
   • tez -tez ko'karishlar;
   • oqarib ketgan teri;
   • umumiy charchoq;
   • bosh aylanishi;
   • chidamlilikning yo'qolishi.
2. 2 Doktoringizga murojaat qiling. Agar siz yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan birini sezsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak. Qizil qon hujayralarida kam gemoglobinni kamqonlik, ayrim saraton, parazitar infektsiyalar, ovqat hazm qilish muammolari (masalan, Kron kasalligi yoki çölyak kasalligi) yoki boshqa tibbiy sharoitlar sabab bo'lishi mumkin. Ba'zi dorilar SCG darajasiga ham ta'sir qiladi. Shifokorning uchrashuviga tayyorlaning va ayting:
   • qanday alomatlarni boshdan kechirasiz;
   • bu alomatlar birinchi marta qachon paydo bo'lgan;
   • siz ilgari qanday kasalliklarga duch keldingiz;
   • hozirda qanday dorilarni qabul qilyapsiz;
   • qanday ovqatlanasiz.
3. 3 Kerakli testlardan o'ting. Shifokor sizni tekshiradi va ba'zi testlarni so'raydi. Ushbu testlarning natijalari, agar sizda SCG darajasi past bo'lsa, shifokoringizga eng yaxshi davolanishni tanlashga yordam beradi. Sizga quyidagi testlar kerak bo'lishi mumkin:
   • O'rtacha korpuskulyar gemoglobin kontsentratsiyasi uchun qon tekshiruvi.
   • O'rtacha korpuskulyar hajm - qizil qon tanachalarining o'rtacha hajmini tekshirishga imkon beradi.

3 -usul 2: dietangizni o'zgartirish

1. 1 Shifokor bilan ovqatlanish haqida gaplashing. Sizning turmush tarzingiz va dietangizga jiddiy o'zgarishlar kiritishdan oldin, shifokor bilan rejalashtirilgan o'zgarishlarni muhokama qilish foydali bo'ladi. Shifokor sizga kerakli temir miqdorini (va boshqa ozuqaviy moddalarni) aniqlashga va sog'lom ovqatlanish rejasini tuzishga yordam beradi.
2. 2 Temir iste'molini ko'paytiring. SCG darajasini oshirishning eng yaxshi usuli temirga boy ovqatlar iste'mol qilishdir. Sizga kerak bo'lgan temir miqdori yoshingizga, jinsingizga va boshqa omillarga bog'liq. Kundalik temir iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar (va nafaqat), jinsi, yoshi va pozitsiyasiga qarab, bu erda http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Temir quyidagi mahsulotlarga boy:
   • ismaloq;
   • dukkaklilar;
   • dengiz mahsulotlari;
   • qizil go'sht va parranda go'shti;
   • no'xat.
3. 3 B6 vitamini etarli darajada iste'mol qilinganligiga ishonch hosil qiling. B6 vitamini temirning to'g'ri singishi uchun kerak. SCG darajasini oshirish uchun temirga boy ovqatlar bilan bir qatorda, ushbu vitaminga boy ovqatlar ko'proq iste'mol qiling. B6 vitamini quyidagilarga boy:
   • banan;
   • yovvoyi orkinos (dehqonchilik qilinmaydi);
   • tovuq ko'kraklari;
   • go'shti Qizil baliq;
   • Shirin kartoshka;
   • ismaloq.
4. 4 Ko'proq tola iste'mol qiling. Elyaf har qanday ovqatlanish uchun zarurdir. Agar sizda SCG darajasi past bo'lsa, tolalar va tolaning ko'payishi ichakda temirning so'rilishini kuchaytirishi mumkin. Tolaga boy:
   • no'xat;
   • yasmiq;
   • qora loviya;
   • brokkoli;
   • Bryussel nihollari.

3 -usul 3: Diyetik qo'shimchalarni qabul qilish

1. 1 Temir qo'shimchalari. Agar siz temirga boy ovqatlarni yoqtirmasangiz (yoki har kuni iste'mol qilish uchun juda band bo'lsangiz), unda siz temir qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin. Ular nisbatan arzon va umuman xavfsiz.
2. 2 Yon ta'sirlardan ehtiyot bo'ling. Afsuski, temir qo'shimchalari salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.Bu yon ta'sirlarning ba'zilari zararsizdir va tanaga o'rganib qolganidan keyin vaqt o'tishi bilan yo'qolishi mumkin. Yaxshiyamki, unchalik keng tarqalgan bo'lmagan boshqa nojo'ya ta'sirlar juda jiddiy bo'lishi va tibbiy yordamni talab qilishi mumkin. Albatta, agar siz biron bir yon ta'sirini sezsangiz yoki savollaringiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Odatda tibbiy yordamni talab qilmaydigan yon ta'sirlar:
     • ich qotishi;
     • diareya yoki ko'ngil aynish;
     • oyoq kramplari;
     • qorong'u siydik;
     • tishlarda blyashka;
     • yonish.
   • Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan yon ta'siri:
     • bel og'rig'i yoki mushak og'rig'i;
     • qattiq ko'ngil aynish yoki qusish;
     • og'izda metall ta'm;
     • bosh aylanishi yoki hushidan ketish;
     • qo'llar va oyoqlarda og'riq, karaxtlik yoki karıncalanma;
     • yurak urishi;
     • Kuchli bosh og'rig'i;
     • terining giperemiyasi (qizarishi);
     • toshma yoki qichitqi;
     • nafas qisilishi;
     • og'iz yoki tomoqning shishishi.
3. 3 B6 vitamini bilan oziq -ovqat qo'shimchalari. Temirni qo'shimchalar yoki oddiy ovqatlar shaklida iste'mol qilmasligingizdan qat'iy nazar, B6 vitamini temirni eng yaxshi singishi uchun muhim bo'lib qoladi. Temir qo'shimchalarini qabul qilayotganda, B6 vitamini qo'shimchalari haqida unutmang.
4. 4 Kaltsiyni ortiqcha iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Agar siz kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilsangiz, uni haddan tashqari oshirmasligingizga ishonch hosil qiling. Tanadagi ortiqcha kaltsiy temirning so'rilishiga xalaqit beradi.