Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: To'rt olijanob haqiqat
• 4 -qismning 2 -qismi: beshta muqaddas amrni bajarish
• 4 -qismning 3 -qismi: Buddist ta'limoti va amaliyotini tushunish
• 4dan 4 qism: Meditatsiya bilan shug'ullaning
• Maslahatlar

Buddizm - bu 2500 yil oldin hozirgi Nepalda paydo bo'lgan ruhiy an'ana. Buddizmda hozirgi kunda bir qancha oqimlar mavjud. Har xil yo'nalishdagi amaliyotlar turlicha bo'lsa -da, bu amaliyotlarning asoslari va maqsadlari bir. Buddizmning asosiy printsipi shundaki, barcha tirik mavjudotlar azob -uqubatlarga duchor bo'ladi, lekin siz mehribonlik, saxiylik va ochiqlik tamoyillariga muvofiq yashasangiz, azobdan qutulishingiz va boshqalarni bu azobdan qutqarishingiz mumkin.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: To'rt olijanob haqiqat

1. 1 Azob -uqubatlarni tugatishga harakat qiling. Buddizm ta'limoti "to'rt olijanob haqiqat" ga asoslangan. To'rt olijanob haqiqatning g'oyasi shundaki, azob-uqubatlar har qanday tirik mavjudot hayotining ajralmas qismi hisoblanadi, lekin hayot-o'lim-qayta tug'ilish tsiklini to'xtatish orqali azob-uqubatlarni to'xtatish mumkin. Bodisattvaning to'rtta buyuk haqiqati shu g'oyadan kelib chiqadi. Bu haqiqatlar azob -uqubatlarni tugatishga yordam beradi.
   • Birinchi olijanob haqiqat - azob -uqubatlar haqidagi haqiqat.
   • Bodxisattvaning birinchi qasami - tirik mavjudotlarni azob -uqubatlardan qutqarish va'dasi.
   • Buddizmda azob chekish nafaqat jismoniy, balki ruhiy azoblarni ham anglatadi.
   • Azob -uqubatlarni tugatish kaliti - nirvanaga erishishdir, unga Sakkiz tomonlama olijanob yo'lni (O'rta yo'l deb ham ataladi) yurish orqali erishish mumkin.
2. 2 Sakkiz tomonlama olijanob yo'l bilan yashang. Umuman aytganda, buddizmning ikkita ustuni to'rtta olijanob haqiqat va sakkiz marotaba ezgu yo'l. To'rtta olijanob haqiqatni buddaviylik e'tiqodining poydevori deb tushunish mumkin va "Sakkiz tomonlama olijanob yo'l" bu e'tiqodga asoslangan qoidalar va amaliyotlar to'plamidir. Sakkiz tomonlama yo'l bilan yashash quyidagilarni o'z ichiga oladi.
   • To'g'ri nutq, harakatlar va turmush tarzi. Bularning barchasiga faqat beshta amrga muvofiq yashash orqali erishish mumkin.
   • To'g'ri harakat, e'tibor va diqqatni jamlash. Bularning barchasiga meditatsiya orqali erishish mumkin.
   • To'g'ri qarash va to'g'ri niyat. Bu meditatsiya bilan shug'ullanishdan, xabardorlikni rivojlantirishdan va beshta amrga muvofiq yashashdan kelib chiqadi.
3. 3 Istaklar va bog'lanishlardan xalos bo'lishga harakat qiling. Ikkinchi olijanob haqiqat aytadiki, bizning barcha azob -uqubatlarimizning sababi bizning xohish -istaklarimiz, nodonligimiz va zavq va moddiy narsalarga bo'lgan intilishdir. Shuning uchun mos keladigan bodhisattva nazdi (bodxichitta) - istaklar va bog'lanishlardan xalos bo'lish va'dasi.
   • Buddistlar azob -uqubat va istaklardan xalos bo'lish oson emasligiga ishonishadi. Bu vazifa bir necha umr davom etadi, lekin nirvanaga erishish sakkiz tomonlama yo'l bilan yaqinlashishi mumkin.
4. 4 Kashf etishda davom eting. Uchinchi olijanob haqiqat shundaki, azob -uqubatlarni to'xtatish mumkin (jismoniy va ruhiy azob). Azob -uqubatlarni tugatish uchun siz o'rganishni, to'g'ri ish qilishni va ma'rifatga erishishni o'rganishingiz kerak.
   • Bodxisattvaning uchinchi nazdi - dxarma va uning azob -uqubatlarga qanday ta'sir qilishini o'rganishdir.
5. 5 Nirvanaga intiling. Buddizmning to'rtinchi haqiqati azob -uqubatlarga olib keladigan yo'l bilan bog'liq - aynan Budda yo'li. Azob -uqubatlar odam ma'rifatga erishganda va nirvanaga erishganda tugaydi, bu azob -uqubatlarning tugashini anglatadi.
   • Nirvanaga erishish uchun sakkiz tomonlama yo'l bilan yashashga intilish kerak.

4 -qismning 2 -qismi: beshta muqaddas amrni bajarish

1. 1 O'ldirishdan saqlaning. Buddizmning beshta amri so'zma -so'z amr emas, balki bajarishga intilish majburiyatidir. Birinchi amr - hayvonlarni o'ldirmang, lekin u hamma jonzotlarga, jumladan odamlarga, hayvonlarga va hasharotlarga ham qo'llanilishi mumkin.
   • Ijobiy ma'noda, bu amr boshqa barcha mavjudotlarga mehr va muhabbatni anglatadi. Ko'p buddistlar bu amrni umuman zo'ravonliksiz falsafa deb tushunishadi, shuning uchun ko'p buddistlar vegetarianlar yoki vegetarianlardir.
   • Boshqa dinlardan farqli o'laroq, siz amrlarni bajarmaganingiz uchun jazolanasiz, buddizm kelajakda o'z hayotida namoyon bo'ladigan harakatlarning oqibatlari haqida gapiradi.
2. 2 O'g'irlik qilma. Ikkinchi amr sizga tegishli bo'lmagan va sizga berilmagan narsalarni olmasligingizni aytadi. Shunga qaramay, bu to'liq ma'noda amr deb hisoblanmaydi, aksincha to'g'ri amal qilish bo'yicha ko'rsatma beradi. Buddizmda iroda erkinligi va tanlash nihoyatda muhimdir.
   • Bu amr do'stlar, qo'shnilar, qarindoshlar, begonalar yoki hatto ishda o'g'irlay olmasligingizni anglatadi va bu pul, oziq -ovqat, kiyim -kechak va boshqa narsalarga tegishli.
   • Boshqa tomondan, bu amr saxiy, ochiq va halol bo'lish kerakligini anglatadi. Iloji bo'lsa, boshqalarga yordam berish o'rniga bering.
   • Siz saxiylikni turli yo'llar bilan amalga oshirishingiz mumkin: siz xayriya ishlariga pul berishingiz, vaqtingizni ixtiyoriy qilishingiz, mablag 'yig'ishingiz yoki ta'lim berishingiz, iloji boricha sovg'alar yoki pul berishingiz mumkin.
3. 3 Yomon jinsiy xatti -harakatlardan saqlaning. Buddizmda yana bir muhim tushuncha - bu ekspluatatsiya va amalda bo'lgan buddizm o'zini va boshqalarni ishlatmasligi kerak. Bu qoida jinsiy, jismoniy, aqliy va hissiy ekspluatatsiya uchun qo'llaniladi.
   • Buddizm siz jinsiy aloqadan voz kechishingizni aytmaydi, lekin har doim ogohlik bilan harakat qilish kerakligini aytadi. Agar siz jinsiy aloqa qilmoqchi bo'lsangiz, unda bu faqat o'zaro rozilik bilan bo'lishi kerak.
   • An'anaga ko'ra, buddizm ham nikohda yoki munosabatlarda sheriklar bilan jinsiy aloqa qilmaydi.
   • Jinsiy zo'ravonlikdan voz keching, soddalik bilan shug'ullaning va bor narsangizdan mamnun bo'ling.
4. 4 Haqiqatni gapiring. Buddizmda haqiqat va o'rganish muhim g'oyalardir, shuning uchun yolg'on gapirishdan bosh tortish kerak. Bu shuni anglatadiki, siz yolg'on gapirmasligingiz, yolg'on gapirmasligingiz yoki boshqalardan yashirmasligingiz kerak.
   • Yolg'on gapirish va sir saqlashning o'rniga, ochiq bo'lishga, haqiqatni gapirishga va o'zingizga va boshqalarga halol bo'lishga harakat qiling.
5. 5 Fikrni o'zgartiradigan moddalarni ishlatmang. Beshinchi amrda aytilishicha, ongni xiralashtiradigan ichimliklar va giyohvand moddalardan voz kechish kerak. Bu amr xabardorlik tamoyili bilan bevosita bog'liq. Siz hayotingizning har bir daqiqasida xabardor bo'lishingiz kerak, bu har qanday xatti -harakatlar, his -tuyg'ular va xatti -harakatlardan xabardor bo'lishni anglatadi.
   • Aqlni o'zgartiradigan moddalar bilan bog'liq muammo shundaki, ular sizni chalkashtirib yuboradi, muhim narsalarni unutib qo'yadi, diqqatni jamlashga to'sqinlik qiladi va ular keyinchalik pushaymon bo'ladigan harakatlar yoki fikrlarga olib kelishi mumkin.
   • Aqlni o'zgartiradigan moddalar-bu birinchi navbatda giyohvand moddalar, gallyutsinogenlar va alkogol, lekin bu kontseptsiya kofein kabi boshqa psixoaktiv moddalarga ham taalluqli bo'lishi mumkin.

4 -qismning 3 -qismi: Buddist ta'limoti va amaliyotini tushunish

1. 1 Karma va yaxshi amallarning ahamiyati. Karma yoki kamma harakatni bildiradi va budda falsafasining ko'p qismi sabab va ta'sir qonunining ahamiyati haqida gapiradi. Uning fikri shundaki, yaxshi harakatlar saxiylik va rahm -shafqatdan kelib chiqadi. Bu harakatlar sizga va boshqa mavjudotlarga farovonlik olib keladi va oxir-oqibat yaxshi natija beradi.
   • Hayotda ko'proq yaxshi ishlar qilish uchun siz muhtojlarga yordam berishingiz, ko'ngilli bo'lishingiz yoki boshqalarga o'rganganlaringizni o'rgatishingiz, odamlar va hayvonlarga mehribon bo'lishingiz mumkin.
   • Buddistlar bizning hayotimiz hayot, o'lim, reenkarnasyon va qayta tug'ilish tsiklidan iborat deb hisoblashadi. Sizning barcha harakatlaringiz bu hayotda oqibatlarga olib keladi, lekin ular keyingi hayotga ham ta'sir qilishi mumkin.
2. 2 Yomon ishlarning karmik oqibatlarini eslang. Yaxshi harakatlardan farqli o'laroq, yomon ishlarga ochko'zlik va nafrat sabab bo'ladi va ular faqat yomon natijalarga olib keladi. Ayniqsa, yomon harakatlar sizni hayot-o'lim-qayta tug'ilish davrini to'xtatishga to'sqinlik qiladi, demak, agar siz boshqalarga azob bersangiz, azob-uqubatlaringiz davom etadi.
   • Boshqa odamlarda xudbinlik va ochko'zlikni keltirib chiqaradigan, yordam berishdan bosh tortadigan harakatlar ham yomon harakatlar deb hisoblanadi.
3. 3 Dharma haqida bilib oling. Dharma - buddizm ta'limotidagi yana bir muhim tushuncha, chunki u sizning hayotingiz va dunyomizning haqiqiy voqelikini tasvirlaydi. Dxarma statik yoki o'zgarmas emas, va siz haqiqatni o'zgartirishingiz mumkin, bu sizning idrokingizni o'zgartirib, turli tanlovlar va to'g'ri harakatlarni amalga oshiradi.
   • "Dxarma" atamasi umuman buddaviylik yo'li va ta'limotlarini tavsiflaydi, shuning uchun uni hayot tarzi sifatida ham ko'rish mumkin.
   • Dharma bilan kundalik hayotda shug'ullanish uchun, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishga harakat qiling: yashayotganingiz uchun minnatdor bo'ling va hayotdan zavqlaning. Siz ibodatlarda, qurbonliklar qilishda va ma'rifat ustida ishlashda minnatdorchilik bildirishingiz mumkin.

4dan 4 qism: Meditatsiya bilan shug'ullaning

1. 1 Tinch joy toping. Meditatsiya buddizmning eng muhim amaliyotlaridan biri hisoblanadi, chunki u aql, xotirjamlik va xotirjamlikni beradi, azob -uqubatlarni vaqtincha engillashtiradi, ichki tinchlikni beradi va ma'rifat yo'lida yordam beradi.
   • Meditatsiyaning yaxshi o'tishi uchun mashg'ulotlarga e'tiboringizni qaratadigan tinch joyni topish juda muhimdir. Yotoq xonasi yoki boshqa bo'sh xona qiladi, bu erda hech kim sizni bezovta qilmaydi.
   • Telefonni, televizorni, musiqani o'chiring va boshqa chalg'ituvchi narsalarni yo'q qilishga harakat qiling.
2. 2 Qulay o'tiring. Oyoqlaringizni erga yoki yostiqqa o'tiring (turkcha yoki lotus holatida). Asosiysi, o'zingizni qulay his qilasiz. Agar oyog'ingizni kesib o'tirish noqulay bo'lsa, siz tizzangizga yoki stulga o'tirishingiz mumkin.
   • Qulay o'tirganingizda, orqangizni to'g'rilab turing, boshingizni to'g'rilab, orqa va elkangizni bo'shatishga harakat qiling.
   • Qo'llaringizni kestirib yoki tizzangizga qo'ying, kaftlaringizni pastga tushiring.
3. 3 Ko'zlaringizni yuming. Ko'zlaringizni yumishingiz yoki biroz ochib qo'yishingiz mumkin, ammo ba'zi odamlar mashg'ulot paytida ko'zlarini butunlay ochiq qoldirishni afzal ko'rishadi. Agar siz endigina meditatsiya qilishni o'rganayotgan bo'lsangiz, qulay pozitsiyani topganingizga ishonch hosil qiling - bu juda muhim - har xil variantlarni sinab ko'ring va amaliyotga eng mos bo'lgan variantni toping.
   • Agar siz ko'zlaringizni ochiq yoki biroz ochib qo'yishni istasangiz, oldinga qarab turing, sizdan bir oz masofada aniq bir nuqtani toping.
4. 4 Nafas olishingizga e'tiboringizni qarating. Meditatsiya amaliyotida eng muhim narsa - bu nafasni jamlash. Siz aniq nafas olishingiz shart emas, lekin siz havo oqimiga e'tibor qaratishingiz kerak - havo tanangizga qanday kiradi va chiqadi.
   • Nafas olishda diqqatni jamlash juda muhim, chunki u har qanday fikr yoki g'oyani unutib, hozirgi daqiqaga diqqatni jamlashga yordam beradi.
   • Meditatsiya - bu hozirgi paytda xabardor bo'lish va bo'lish, nafas olish va nafas chiqarishga e'tibor - o'zingizga e'tibor qaratish va hozir bo'lishning ajoyib usuli.
5. 5 Fikrlaringiz oqsin. Meditatsiyaning asosiy maqsadlaridan biri - ongni tozalash va tinchlik topish. Buning uchun siz hech kimga yopishmasdan o'z fikrlaringiz kelishi va ketishiga ruxsat berishingiz kerak. Agar siz biron bir fikrga berilib qolganingizni tushunsangiz, to'xtating va yana nafasingizni jamlang.
   • Birinchi hafta davomida kuniga taxminan 15 daqiqa meditatsiya qiling. Keyinchalik, siz meditatsiyangizni uzoqroq qilishingiz mumkin, masalan, ularni har haftada besh daqiqaga oshirish. Har kuni 45 daqiqa meditatsiya qilishni maqsad qilib qo'ying.
   • Taymerni yoki signalni o'rnating, shunda mashg'ulotni qachon tugatish kerakligini bilib olasiz.

Maslahatlar

• Buddizmni o'rganayotganda, turli atamalar turli nomlarga ega ekanligini payqashingiz mumkin. Buning sababi buddizmda bir nechta oqimlar mavjud va ularning matnlari turli tillarda yozilgan. Mahayana matnlari sanskrit tilida, Theravada matnlari esa pali tilida.