Boksda bintlarni qanday to'g'ri o'rash kerak

Tarkib

2 -usul 2: bandajni o'rash
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

1 To'g'ri bandajlarni tanlang. Bilakni ushlab turishning turli xil usullari mavjud va siz qo'l o'lchamiga va boks uslubiga mos keladiganini tanlash juda muhimdir. Bandaj sotib olayotganda siz quyidagi mezonlarga e'tibor qaratishingiz kerak.

Paxta bandajlari tez -tez mashq qilish uchun yaxshi. Ular kattalar va o'smirlar uzunligida keladi va bir tomondan Velcro bilan jihozlangan.
Meksika bandajlari paxtaga o'xshaydi, lekin ular elastik materialdan yasalgan va qo'lni mahkamroq bog'lab qo'ygan. Elastiklikka zarar etkazadigan bo'lsak, ular paxta kabi kuchli emas, bundan tashqari vaqt o'tishi bilan ularning egiluvchanligi pasayadi. Bu mashq qilish uchun yaxshi variant.
Shingarts aslida qo'l bilan o'ralmagan, ular barmoqsiz qo'lqop kabi ishlatiladi. Bu himoya paxta yoki meksikalik bintlarga qaraganda qimmatroq. Ularni kiyish qulay, lekin bilakni qo'llab -quvvatlamaydi. Shu sababli, jiddiy bokschilar odatda ulardan foydalanmaydilar.
Musobaqalarda, qoida tariqasida, doka va bintlar ishlatiladi. Boks qoidalari aniq raqamni belgilab qo'ygan, shuning uchun barcha bokschilarga teng sharoitlar yaratilgan. Ushbu qo'l o'rash kundalik mashg'ulotlar uchun amaliy emas. Tanlovdan oldin bintlarni o'rash texnikasi ham turlicha va uni sherik yoki murabbiy bajaradi.

2 To'g'ri harakat bilan o'rab oling. Qo'l va bilakni yaxshi ushlab turish uchun bintlarni to'g'ri o'rashni o'rganish muhim, lekin haddan tashqari kuch bilan ular qon aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. To'g'ri taranglikni olish uchun bandajlarni bir necha marta orqaga qaytarish kerak bo'lishi mumkin.

3 Ajinlarsiz o'rashga harakat qiling. Shish va ajinlar ko'proq noqulaylik tug'diradi va boksga e'tiboringizni qaratmaydi, shuningdek himoya va qo'lni ushlab turishni kamaytiradi.

4 Bandajni oldinga cho'zilgan bilagiga o'rang. Bukilgan qo'l bilan bintlarni shamollash mumkin, lekin fiksatsiya haqida gap bo'lishi mumkin emas. Bilaklaringizni egib tursangiz, shikastlanish xavfi kamayadi.

2 -usul 2: bandajni o'rash

1 Cho'tkani oldinga torting. Barmoqlaringizni iloji boricha uzoqroqqa yoyib, muskullarni bo'shating. Bandajlar qo'lni harakatda ushlab turish uchun mo'ljallangan, shuning uchun ularni boks paytida qo'lning manevrligini saqlaydigan tarzda o'rash kerak.
2 Bosh barmog'ingizni bandaj oxiridagi pastadir orqali o'tkazing. Avval Velcro -ning qarama -qarshi tomonida pastadir qiling. Velcro o'ng tomonda ekanligiga ishonch hosil qiling, aks holda o'rashning oxirgi bosqichida bandajni mahkamlash bilan bog'liq muammolar bo'ladi. Ko'pgina bandajlarda bandaning qaysi tomoni pastga qarashi kerakligini ko'rsatadigan teg yoki belgi bor.
3 Bilaklaringizni o'rang. Qo'lingizning kattaligiga va kerakli qo'llab -quvvatlash darajasiga qarab bilakni uchdan to'rtgacha aylantiring. Ushbu qadam bilakning ichki qismida bajarilishi kerak.
- Qatlamsiz o'rab oling va har burilishdan keyin bandaj qatlamlari bir -birining ustiga yotqizilganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz bandaj uzunligini kamaytirish yoki ko'paytirish kerakligini bilsangiz, shunga mos ravishda bilak ustidagi qatlamlar sonini o'zgartirishingiz kerak.
4 Cho'tkani o'rab oling. Kaftingizning orqa tomoni sizga qaragan holda, bandajni torting va bosh barmog'ingiz ustidan kaftingizda aylanishni davom ettiring. Uch qatlamni shamollang va qo'lning bosh barmog'i yaqinida tugating.
5 Bosh barmog'ingizni o'rab oling. Bilagingizni bir marta, keyin bosh barmog'ingiz atrofida aylantiring va bilagingizni boshqa burish bilan bu qadamni tugating.
6 Qolgan barmoqlaringizni o'rab oling. Barmoqlaringizni taglikka mahkamlash uchun bandajni bilagingizning ichki qismiga o'rashni boshlang:
- Bandajni bilagingizning ichki qismidan, qo'lingizning yuqori qismidan, pushti va halqa barmoqlaringiz orasiga o'rab qo'ying.
- Keyin bandajni halqa va o'rta barmoqlar orasiga o'rab qo'ying.
- Va nihoyat, o'rta va barmog'i orasidagi oxirgi burilish. Bilakning ichki qismini tugating.
7 Yana kaftingizni o'rang. Bilagingizni o'rab oling, so'ngra bosh barmog'ingiz orqasidan boshlab, diagonalga buriling.Bandaj tugaguncha takrorlang va bilagingiz atrofida oxirgi marta inqilob qiling.
8 Bandajni mahkamlang. Velcro yordamida bandajni mahkamlang. Qo'llaringizni egib, bir necha marta urib, o'rash qulayligini tekshiring. Agar bandaj bo'shashsa yoki juda qattiq bo'lsa, uni yana qaytadan bajaring.
9 Boshqa qo'l uchun xuddi shu amallarni takrorlang. Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan bandajni o'rash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, murabbiy yoki sherikdan so'rang.

Maslahatlar

Qo'llari kichkina odamlar uchun bilakka qo'shimcha qatlamlarni o'rashdan ko'ra, qisqartirilgan bandaj sotib olish yaxshiroqdir. Kichkina qo'lda oddiy bandaj boks qo'lqopi ichida taqillatib siljiydi va qo'lqopni boshqarishni qiyinlashtiradi.
Sarish paytida bandajlar ajinlanmaganligiga ishonch hosil qiling. Qattiqlik va aşınma xavfini kamaytirish uchun siz bandajlarni toza saqlashingiz va yuvishingiz kerak.

Ogohlantirishlar

Bandajni mahkam o'rab olmang. Bandajlar qo'l va bilakni ushlab turish uchun mo'ljallangan, qon aylanishiga to'sqinlik qilmaydi. Agar bandaj qo'lqop kiyganda noqulaylik tug'dirsa, ularni orqaga qaytaring.