Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: og'iz gigienasi
• 3 -qismning 2 -qismi: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish
• 3dan 3 qism: Yomon nafas belgilari
• Ogohlantirishlar

Og'izdan yomon hid yoki ilmiy halitoz vaqti -vaqti bilan hamma odamlarda paydo bo'lishi mumkin. Bu turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, shu jumladan og'izning quruqligi, oqsil, shakar yoki kislotaga boy ovqatlar iste'mol qilish va chekish. Ba'zi kasalliklar va tishlarning parchalanishi ham halitozga olib kelishi mumkin.Yaxshiyamki, agar siz og'iz bo'shlig'iga to'g'ri g'amxo'rlik qilsangiz va ovqatlanish va turmush tarzingizga ozgina o'zgartirish kiritsangiz, yomon hidning oldini olish mumkin.

Qadamlar

3dan 1 qism: og'iz gigienasi

1. 1 Tishlaringizni yaxshilab yuving. Agar yomon hiddan qutulmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda tishlaringizni yaxshilab yuvib tashlang. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta, 2 daqiqa davomida, butun og'izni yopib yuving. Tishlar tish go'shti bilan uchrashadigan joylarga alohida e'tibor bering.
   • Yumshoq cho'tkadan foydalaning. Har 3-4 oyda cho'tkangizni o'zgartiring.
   • Ovqatlanishdan oldin yoki ovqatdan bir soat keyin tishlaringizni yuving (aks holda siz tish emaliga zarar etkazishingiz mumkin).
   • Tilingizni yuvishni unutmang. Tilda juda ko'p bakteriyalar paydo bo'ladi, bu esa yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin. Tilni orqa tomondan old tomondan, shuningdek yon tomondan tozalash kerak. Tilingizni to'rt martadan ortiq cho'tkalamang va juda uzoq cho'tkalashga urinmang, aks holda siz gag refleksini keltirib chiqarasiz.
2. 2 Tish ipidan foydalaning. Tish iplari og'iz sog'lig'ini saqlashda muhim element hisoblanadi. Tish iplari tishlar orasidagi bo'shliqlarni tozalashga yordam beradi - bu erda tish cho'tkasi kuchsizdir. Kuniga kamida bir marta tish ipi.
   • Tish iplari yordamida siz tishlaringiz orasidan chirigan va yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashingiz mumkin.
   • Tishlar orasidagi bo'shliqlarni tish iplari bilan tozalashda, tish go'shti bilan uchrashadigan joylarni tozalashni unutmang. Avval bitta tishning yonini, so'ngra boshqa tishni kesib o'ting.
3. 3 Pishirish soda qilib ko'ring. Tishlaringizni sodali suv bilan haftasiga kamida bir marta yuvish, hid keltiruvchi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Tish cho'tkasini oling, ustiga bir chimdik soda seping va tishlaringizni odatdagidek yuving.
   • Og'zingizni chayish uchun siz sodali suvdan foydalanishingiz mumkin. Yarim choy qoshiq sodali suvni ozgina suvda eritib, bu suyuqlik bilan og'zingizni chaying. Suyuqlikni yutib yubormang va butun og'izni yaxshilab chaying.
   • Pishirish soda tish va til ostida to'plangan kislotalarni zararsizlantiradi.
4. 4 Tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring. Og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini saqlash va yoqimsiz hidning oldini olish uchun tish shifokoriga muntazam tashrif buyurish juda muhimdir. Sizning stomatologingiz yoki ortodontistingiz sizga tishlaringizni, tish go'shtini va butun og'izni yaxshilab tozalashni berishi mumkin.
   • Tish shifokori sizga yoqimsiz hidni nima sabab bo'lishi mumkinligini aytadi: tishlaringiz bilan bog'liq muammolar, faqat ovqat va ichimliklar, yoki tishlarni sifatsiz tozalash.
   • Agar sizda halitoz bo'lsa va siz og'iz gigienasini yaxshilab kuzatayotgan bo'lsangiz, albatta tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
5. 5 Shakarsiz saqichni chaynang. Mentolli shakarsiz saqich suvga o'xshab, og'izda tuprik ishlab chiqarishni tezlashtiradi va yomon bakteriyalardan xalos bo'ladi. Bundan tashqari, u yoqimsiz hidni vaqtincha bo'lsa ham yashirishi mumkin.
   • Shakarsiz mentolli saqichdan foydalaning. Shakar - bu yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar uchun oziq -ovqat, ya'ni shakar vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
   • Shakarsiz saqich yalpizdan ustundir va o'z ta'sirini besh daqiqada ko'rsatadi.
   • Ayniqsa, ksilitol saqichlari og'izdan chiqadigan hid bilan kurashishda, tishlarning parchalanishidan himoya qilishda va tishlarni foydali minerallar bilan to'ldirib, emalga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.
6. 6 Foydalanish og'iz yuvish. Og'iz yuvish - yomon nafas bilan tezda kurashishning yana bir usuli. Ammo, avvalgi usullarda bo'lgani kabi, og'iz yuvish faqat vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi va uning sabablari bilan kurashishdan ko'ra, faqat hidni yashiradi.
   • Antiseptik og'iz chayish bakteriyalarni o'ldiradi, shuning uchun nafasingizni yangilaydi.Xlorheksidin, setilpiridin xlor, xlor dioksidi, sink xlorid yoki triklosan bilan suyuqlikni tanlang, chunki bu moddalar bakteriyalarni o'ldiradi.
   • Uzoq vaqt davomida xlorheksidinli og'iz yuvish vositalarini ishlatmaslikka harakat qiling, chunki ular tishingizning emalini bo'yab qo'yishi mumkin (garchi bu teskari jarayon bo'lsa ham).
   • Alkogolli og'iz yuvish vositalarini ishlatmaslikka harakat qiling, chunki ular saratonning ayrim turlariga olib kelishi mumkin.
   • Og'zingizni chaying va chaying.

3 -qismning 2 -qismi: Sizning dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirish

1. 1 Ko'p suv iching. Og'izdan chiqadigan yomon hidning sabablaridan biri quruq og'iz bo'lishi mumkin. Suvni etarli darajada ichmaslik yoqimsiz hid muammosini yanada kuchaytirishi mumkin. Suv hidsiz va bakteriyalar yoqadigan ovqat qoldiqlarini yuvishga yordam beradi. Suv, shuningdek, tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va tupurik og'izni tozalab, hid keltiruvchi moddalarni olib tashlaydi.
   • Og'iz yuvish uchun qahva, soda yoki spirt ishlatmang. Ular yoqimsiz hidga qarshi hech qanday yordam bermaydilar, lekin ko'pincha, aksincha, uning sababi bo'lib xizmat qiladi.
   • Suvsizlanish ko'pincha yomon nafas bilan birga keladi. Suvsizlanish va shuning uchun halitozning oldini olish uchun ko'p suv iching.
2. 2 Tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Yangi va qarsillagan ovqatlar (ko'pincha meva va sabzavotlar) nafaqat tishlaringizni tozalashga, balki yoqimsiz hidlardan ham qutulishga yordam beradi. Ular ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi.
   • Tarkibida shakar bo'lgan taomlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Atıştırmalık uchun, olma yoki oqsilli narsa iste'mol qiling, shirin bar emas.
   • Kislotali ichimliklar ichmang. Ular nafaqat yomon hidga, balki tishlarning holatiga ham yomon ta'sir qiladi, chunki ular emalni yo'q qiladi. Gazlangan ichimliklar ichmang va agar siz ularni ichishingiz kerak bo'lsa, uni somon orqali yoki juda tez og'zingizga olmasdan iching. Bu ichimlikni ichganingizda, og'zingizni suv bilan yuvishni unutmang.
   • Qahva va spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki ular faqat og'izda yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarning ko'payishiga olib keladi. Bu ichimliklar ham og'izni quritadi, bu esa og'izda bakteriyalarni ushlab qolishi mumkin.
3. 3 Chekmang va chaynash tamaki ishlatmang. Chekishni tashlash yoki tamaki chaynashni tashlashning ko'p sabablari bor, masalan, bu saratonga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tamaki og'izdan yomon hid keltiradi. Chekuvchilar har doim og'zidan tamaki hidini sezadilar va ko'pincha chekuvchilarning nafasi kulrang hidi bilan solishtiriladi. Bu holatda yomon hiddan saqlanishning eng oson yo'li chekishni tashlashdir.
   • Chekish va tamaki chaynash yoqimsiz hiddan tashqari, tish go'shti kasalligi va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
   • Chekish tishlarning sarg'ayishiga olib keladi va tamaki tutuni tish go'shtini bezovta qiladi. Og'iz sog'lig'ini saqlash uchun chekishni tashlang.
4. 4 D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling. D vitamini og'izda bakteriyalar ko'payishiga to'sqinlik qiladi. Siz dietangizga ushbu vitamin bilan boyitilgan oziq -ovqat va ichimliklarni qo'shish orqali D vitamini iste'molini ko'paytirishingiz mumkin, lekin buni qilishning eng samarali va sodda usuli - tez -tez quyoshda bo'lish.
   • Kuniga kamida bir marta oddiy, shakarsiz qatiq iste'mol qiling. Probiyotik yogurt sulfid miqdorini kamaytirish orqali yomon nafasni kamaytirishga yordam beradi.
   • Yog'li baliq (losos, orkinos va makkel) kabi D vitaminiga boy ovqatlar ko'proq iste'mol qiling va ba'zi qo'ziqorinlarda D vitamini ham bor.
   • Siz D vitamini qo'shimchalarini ham qabul qilishingiz mumkin. Tavsiya etilgan D vitamini miqdori 1 yoshdan 70 yoshgacha bo'lganlar uchun 600 IU va 70 yoshdan oshganlar uchun 800 IU ni tashkil qiladi.
5. 5 Ziravorlar va o'tlardan foydalaning. Xom petrushka chaynash tish va og'izni tozalashga va yomon hiddan qutilishga yordam beradi. Kardamom, butun yoki er, nafasni ham tetiklantiradi.Arpabodiyon urug'ini chaynash foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa siz achchiq ovqat iste'mol qilgan bo'lsangiz. Bundan tashqari, ovqatdan keyin tishlaringizni arpabodiyon kukuni bilan yuvishingiz mumkin.
   • Yalpiz barglarini chaynash yomon nafasni ketkazadi. Hatto yalpiz choyi yoki qaynatilgan yalpiz barglari ham foydali bo'lishi mumkin.
   • Limon bo'lagiga ozgina tuz seping va pulpani iste'mol qiling - agar siz piyoz, sarimsoq yoki boshqa xushbo'y ovqatlar iste'mol qilsangiz, yomon hiddan qutulishingiz mumkin.
6. 6 Ko'proq qora yoki yashil choy iching. Choy tarkibida oltingugurt birikmalarini olib tashlaydigan va og'izdagi bakteriyalarni kamaytiradigan polifenollar bor. Choy, qahvadan farqli o'laroq, og'iz bo'shlig'ini quritmaydi, aksincha, tanani suv bilan to'ydiradi. Kuniga bir necha marta issiq shakarsiz choy iching va siz albatta farqni sezasiz.
   • Yashil choy antioksidantlarga boy va og'izdagi yomon bakteriyalarni o'ldiradi. Bundan tashqari, sarimsoqning yoqimsiz hidini zararsizlantirishga yordam beradi.
   • Qora va yashil choy ham Xitoy kameliyasining barglaridan olinadi. Qora choy - dunyodagi eng mashhur ichimlik, suvdan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

3dan 3 qism: Yomon nafas belgilari

1. 1 Yomon nafasni tekshiring. Ba'zida og'izdan yomon hid kelganda bilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin buni aniqlashning bir necha oson usullari bor.
   • Bilagingizning ichki qismini yalang va besh daqiqa kuting. Hidi. Agar og'izdan yomon hid kelsa, teridan yomon hidni hidlashi kerak.
   • Tilingizga toza dokani tekkizing va uni hidlang. Agar doka yoqimsiz hidga ega bo'lsa, demak og'izdan ham yomon hid keladi.
2. 2 Og'izdan yomon ta'm. Agar sizda og'izdan yoqimsiz ta'm bo'lsa, ehtimol sizning og'iz hidi ham yomon. Ba'zida, ovqatdan so'ng, siz iste'mol qilgan ovqatni hidlashingiz mumkin. Ko'pincha, sarimsoq, piyoz va juda achchiq ovqatlar og'izdan yoqimsiz hid qoldirishi mumkin.
   • Ovqatlanish natijasida paydo bo'ladigan yomon hiddan qutulishning eng oson yo'li.
   • Agar siz og'zingizdan yoqimsiz ta'mni sezsangiz, bu siz iste'mol qilgan ovqatlarga hech qanday aloqasi yo'q bo'lsa, u holda siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'ladi, chunki og'izdan yoqimsiz hid turli kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin, masalan, tomoq og'rig'i.
3. 3 Galimetrdan foydalaning. Agar yomon nafas muammosi davom etsa, shifokor halimetrdan foydalanishi mumkin. Galimetr - bu nafasni "o'qish" imkonini beradigan maxsus vosita, biz aytishimiz mumkinki, u nafasni yo'l politsiyasi xodimlari ishlatadigan asbob bilan bir xil tarzda tahlil qiladi.
   • Halimetr yomon hidning sababiga hech qanday ta'sir qilmaydi, lekin u muammoning manbasi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin. Agar siz yomon hidning sabablarini tushunsangiz, tegishli kasallikni davolay olasiz va shuning uchun halitozdan qutulasiz.
   • Yomon hid odatda uchta moddaning biridan kelib chiqadi: dimetil sulfid, vodorod sulfidi yoki metil merkaptan. Shifokor nafasingizda qanday modda borligini aniqlagach, u yoqimsiz hidning sababini tushunib, davolanishni taklif qila oladi.

Ogohlantirishlar

• Yomon hid og'iz saratonining belgisi bo'lishi mumkin. Og'iz saratonining boshqa belgilari - bo'rtiq yoki og'izda oq, qizil yoki qora dog'lar, chaynash, yutish yoki jag'ni qimirlatish, tomoqqa biror narsa tiqilib qolganini his qilish, yonoqlari qalinlashishi yoki ovozning o'zgarishi. Agar siz ushbu alomatlardan birini ko'rsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.