Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: uxlash odatlaringizni o'zgartiring
• 3 -usul 2: professional vositalardan foydalaning
• 3 dan 3 -usul: Tabiiy vositalardan foydalaning

Kechki yo'tal nafaqat siz bilan to'shakda o'tirgan odamni g'azablantirishi, balki tungi uyquingizga ham xalaqit berishi mumkin. Kechki yo'tal ba'zida shamollash, bronxit, ko'k yo'tal va pnevmoniya kabi boshqa nafas yo'llari kasalliklarining alomati bo'lishi mumkin. Agar tungi yo'tal bir haftadan keyin davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ko'pincha, tungi yo'tal allergiya yoki nafas yo'llarining tiqilishi alomatidir. To'g'ri tanlangan dorilar sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.

Diqqat:Ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Har qanday usulni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3 -usul 1: uxlash odatlaringizni o'zgartiring

1. 1 Nishabda uxlang. Yotishdan oldin boshingiz ostiga yostiq qo'ying va bir nechta yostiqda uxlashga harakat qiling. Bu kunduzi yutib yuborilgan va to'plangan shilimshiqni uyqu paytida nazofarenkdan tomoqqa oqishini oldini oladi.
   • Shu bilan bir qatorda, to'shak boshi ostiga 10 sm ko'tarish uchun yog'och bloklar qo'yishingiz mumkin.Bu burchak tomoqni bezovta qilmasligi uchun oshqozonda kislotani ushlab turishga yordam beradi.
   • Iloji bo'lsa, kechasi orqa tomoningizda uxlamaslikka harakat qiling, chunki bu nafas olishni qiyinlashtiradi va yo'talni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ko'proq yostiq bilan qiyalab uxlash - o'tkir yurak etishmovchiligida yo'talni davolashning eng yaxshi usuli. Shunday qilib, pastki o'pka maydonlarida suyuqlik to'planib, nafas olishiga to'sqinlik qilmaydi.
2. 2 Yotishdan oldin issiq dush yoki hammom oling. Tungi yo'tal quruq nafas yo'llari bilan kuchayishi mumkin. Shunday qilib, hammomda bir oz bug'lang va yotishdan oldin namlikni yutib yuboring.
   • Agar sizda astma bo'lsa, bug 'sizning yo'talingizni yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun siz astma bilan bu usulni sinab ko'rmasligingiz kerak.
3. 3 Ventilyator, isitgich yoki konditsioner ostida uxlamang. Kechasi yuzingizga sovuq havo essa, yo'talingiz yanada kuchayadi. To'shakni konditsioner yoki isitgich ostida qolmasligi uchun harakatlantiring. Agar sizning xonangizda kechasi ishlaydigan fanat bo'lsa, havo oqimini yotog'ingizdan uzoqlashtiring.
4. 4 Yotoqxonangizga namlagichni o'rnating. Namlagichlar xonada namlikni saqlashga yordam beradi. Bu namlik nafas yo'llarining namligini saqlashga yordam beradi, yo'talish istagini kamaytiradi.
   • Namlik darajasini 40-50% oralig'ida saqlang, chunki nam havoda chang va mog'or o'sishi mumkin. Yotoqxonangizdagi namlikni o'lchash uchun mahalliy apparat do'konidan gigrometr sotib oling.
5. 5 Haftada kamida bir marta choyshabingizni yuving. Agar siz doimo tunda yo'talayotgan bo'lsangiz va allergiyaga moyil bo'lsangiz, to'shagingizni toza saqlang. Chang oqadilar - mayda jonzotlar, ular o'layotgan teri po'stlog'i bilan oziqlanadi. Ular to'shakda yashaydilar va allergiyaning keng tarqalgan sababidir.
   • Choyshab va yostiqsimon qoplamalardan tortib to choyshabgacha haftada bir marta barcha choyshablarni issiq suvda yuving.
   • To'shakni toza tutish va chang oqishini oldini olish uchun siz matrasni plastmassaga o'rashingiz mumkin.
6. 6 Yotoqxonangizga bir stakan suv qoldiring. Shunday qilib, agar siz kechasi yo'taldan uyg'ongan bo'lsangiz, uzoq vaqt suv ichib tomog'ingizni tozalashingiz mumkin.
7. 7 Uxlayotganingizda burun orqali nafas olishga harakat qiling. Yotishdan oldin, hindlarning "og'zidan nafas olish - burundan ovqat eyishga o'xshaydi" degan maqolni eslang. Kechasi burun orqali nafas olish uchun o'zingizni o'rgating. Bunday nafas olish tomoqqa yukni kamaytiradi va tungi yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
   • To'g'ri, qulay joyga o'tiring.
   • Yuqori tanangizni bo'shating va og'zingizni yoping. Og'izning yuqori qismidan chiqarib, tilingizni pastki tishlaringizga tushiring.
   • Qo'llaringizni diafragma yoki qorinning pastki qismiga qo'ying. Ko'krak bilan emas, diafragma bilan nafas olishga harakat qiling. Diafragma bilan nafas olish juda muhim, chunki u o'pkada gaz almashinuviga yordam beradi va jigar, oshqozon va ichaklarni massaj qilib, bu organlardan toksinlarni chiqaradi. Bu nafas tananing yuqori qismini ham bo'shashtiradi.
   • Burundan chuqur nafas oling, 2-3 soniya davomida nafas oling.
   • Burundan 3-4 soniya davomida nafas oling. 2-3 soniya pauza qiling va burun orqali yana nafas oling.
   • Burundan bir necha marta nafas olib, shu tarzda nafas olishga harakat qiling. Nafas olish muddatini uzaytirganda, tanangiz og'iz orqali emas, balki burun orqali nafas olishga o'rganadi.

3 -usul 2: professional vositalardan foydalaning

1. 1 Retseptsiz yo'talga qarshi dori oling. Retseptsiz yo'talga qarshi dorilar ikki xil yordam beradi:
   • ACC, Fluimucil kabi ekspektoran dorilar tomoq va nafas yo'llarida balg'am va balg'amni yumshatishga yordam beradi.
   • Yo'talni to'xtatuvchi vositalar, masalan, Falimint, Stoptussin, yo'tal refleksini bloklaydi va yo'talish istagini kamaytiradi.
   • Shuningdek, siz yotishdan oldin muntazam yo'tal siropini ichishingiz yoki ko'kragingizga doktor Mom malhamini surtishingiz mumkin. Ma'lumki, ikkala dori ham tungi yo'talni ketkazishga yordam beradi.
   • Har qanday dorini ishlatishdan oldin ko'rsatmalarni o'qing. Agar siz yo'tal uchun retseptisiz qaysi dori sizga mos kelishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, farmatsevtingizdan, aniqrog'i, shifokoringizdan so'rang.
2. 2 Yo'tal tomchilaridan foydalaning. Ba'zi lozenjlar, lokal behushlikdan foydalanadilar, masalan, benzokain, siz uxlab qolishingiz uchun etarlicha uzoq vaqt yo'talni tinchitadi.
3. 3 Agar yo'talingiz etti kun ichida davom etsa, shifokor bilan gaplashing. Agar tungi yo'talingiz davolanishdan, dori -darmonlardan keyin yomonlashsa yoki etti kundan keyin yo'qolmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Kechki yo'tal boshqa kasalliklar va infektsiyalarning alomati bo'lishi mumkin: shamollash, bronxit, ko'k yo'tal va pnevmoniya. Agar sizda yuqori isitma va surunkali tungi yo'tal bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
   • Shifokor birinchi navbatda sizning jismoniy holatingizni baholaydi va tarixni oladi. U sizni ko'krak qafasi rentgenogrammasiga yuborishi mumkin. Shuningdek, siz gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) va astma uchun tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bunga o'pka funktsiyasini tekshirish va endoskopiya kiradi.
   • Tashxisga qarab, shifokor dekonjestan yoki jiddiyroq davolanishni buyurishi mumkin. Agar tungi yo'tal astma yoki tez-tez shamollash kabi oldindan mavjud bo'lgan tibbiy muammodan kelib chiqqan bo'lsa, shifokoringiz bilan simptomni davolash uchun qanday dori-darmonlar haqida gaplashing.
   • Agar siz ACE inhibitörlerini qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki yo'talish yon ta'siri bo'lishi mumkin. Ingibitorlar o'rniga sizga AT1 retseptorlari blokerlari buyurilishi mumkin, ular yo'talning yon ta'sirisiz bir xil foyda keltiradi.
   • Ba'zida yo'tal, ayniqsa tez -tez va surunkali bo'lsa, yurak kasalligi va o'pka saratoni kabi jiddiyroq kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Ammo, bu holatlarga odatda boshqa og'ir alomatlar hamroh bo'ladi, masalan, qon yo'talishi yoki hozirgi yurak muammolari.

3 dan 3 -usul: Tabiiy vositalardan foydalaning

1. 1 Yotishdan oldin bir osh qoshiq asal iste'mol qiling. Asal tomoqdagi og'riqlar uchun ajoyib tabiiy vositadir, chunki u tomoqdagi shilliq pardalarni yopadi va yumshatadi. Asal asalarilar tomonidan ishlab chiqarilgan ferment tufayli ham antibakterial xususiyatlarga ega. Shunga ko'ra, agar sizning yo'talingiz bakterial kasallikdan kelib chiqqan bo'lsa, asal zararli bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
   • Organik xom asalni 1 osh qoshiqdan kuniga 1-3 marta va yotishdan oldin iste'mol qiling. Shu bilan bir qatorda, siz asalni bir stakan issiq limonli suvda eritib, yotishdan oldin ichishingiz mumkin.
   • Bolalarga kuniga 1-3 marta va yotishdan oldin 1 choy qoshiq asal bering.
   • Botulizm, bakterial infektsiya xavfi tufayli 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang.
2. 2 Qizilmiya ildizidan choy iching. Qizilmiya ildizi - tabiiy dekonjestant. Tirnashgan nafas yo'llarini tinchlantiradi va tomoqdagi mukusni yumshatadi. Bundan tashqari, har qanday tomoq og'rig'ini yumshatadi.
   • Mahalliy sog'lom oziq -ovqat do'konida quritilgan qizilmiya ildizini qidiring. Siz shuningdek, qadoqlangan qizilmiya ildizini ko'pchilik oziq -ovqat do'konlarining choy bo'limidan sotib olishingiz mumkin.
   • Qizilmiya ildizini issiq suvga 10-15 daqiqa botirib oling yoki paketga yozilganidek. Choy ichidagi bug'lar va yog'larni ushlab qolish uchun choyni biror narsa bilan yoping. Kuniga 1-2 marta va yotishdan oldin choy iching.
   • Agar sizda steroidlar bo'lsa yoki buyrak muammosi bo'lsa, qizilmiya ildizidan foydalanmang.
3. 3 Sho'r suv bilan gargle qiling. Tuzli eritma tomoq va balg'amni engillashtiradi. Agar sizda balg'am tiqilishi va yo'tal bo'lsa, sho'r suv bilan chayish tomoqdan balg'amni olib tashlashga yordam beradi.
   • 250 ml iliq suvda 1 choy qoshiq tuzni eriguncha aralashtiring.
   • Eritma bilan 15 soniya davomida tomoqni yutib yubormaslik uchun gargle qiling.
   • Suvni lavaboga to'kib tashlang va yana chaying.
   • Yuvib bo'lgach, og'zingizni oddiy suv bilan yuving.
4. 4 Tabiiy yog'lar quyilgan bug'dan nafas oling. Bug 'ustida nafas olish - burun yo'llari orqali namlikni yutish va quruq yo'talni oldini olishning ajoyib usuli. Choy daraxti va evkalipt yog'lari kabi efir moylari ham antiviral, antibakterial va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
   • O'rta issiqlikka bardoshli idishni to'ldirish uchun etarli miqdorda suvni qaynatib oling. Suvni idishga quying va 30-60 soniya sovushini kuting.
   • Bir piyola suvga uch tomchi choy daraxti yog'i va 1-2 tomchi evkalipt yog'i qo'shing. Bug'larni chiqarish uchun suvni tez harakat bilan aralashtiring.
   • Idishga egilib, bug 'ustida iloji boricha yaqinroq bo'lishga harakat qiling. Ammo bug 'terini yoqmasligi uchun juda yaqin emas. Bug 'chiqmasligi uchun boshingizni adyol sifatida toza sochiq bilan yoping. 5-10 daqiqa davomida chuqur nafas oling. Kuniga 2-3 marta efir moylari bilan bug 'ustida nafas olishga harakat qiling.
   • Shuningdek, tungi yo'taldan qutulish uchun o'zingizga yoki chaqalog'ingizning ko'kragiga efir moylarini surtishingiz mumkin. Efir moylarini teringizga surtishdan oldin har doim organik zaytun moyi bilan aralashtiring, chunki efir moylari to'g'ridan -to'g'ri teriga surtilmasligi kerak. Ko'krakni efir moylari bilan surtish xuddi malhamlarni isitishda bo'lgani kabi ishlaydi, lekin ular tabiiy va neftga asoslangan kimyoviy moddalarni o'z ichiga olmaydi. Agar siz ularni 10 yoshgacha bo'lgan bolalarga qo'llamoqchi bo'lsangiz, avval foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.