Tarkib

• Qadam bosish
• Uchinchi usul: Ishonchli masalalar bilan shug'ullanish
• 3-dan 2-usul: Qanday ishonishni o'rganing
• 3-dan 3-usul: Xiyonat qilingandan keyin ishonchni tiklang
• Maslahatlar

Ishonch yigitingiz bilan mustahkam va doimiy munosabatlarni rivojlantirishning asosiy elementidir. O'zaro munosabatlaringizga bo'lgan ishonch haqida tashvishlanish odatiy hol bo'lsa-da, bu tashvishlar, agar asossiz bo'lsa - zararli bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz do'stingizga ishonishni, xiyonat qilingandan keyin ishonchni qanday tiklashni va ishonch muammolarini qanday hal qilishni o'rganishingiz kerak.

Qadam bosish

Uchinchi usul: Ishonchli masalalar bilan shug'ullanish

1. Do'stingizga nima uchun ishonolmasligingizni his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. O'zaro munosabatlaringiz to'g'risida keskin qaror qabul qilishdan oldin, nima uchun sevgilingizga ishonishda qiynalayotganingizni o'zingizdan so'rang. Agar siz u bilan tashvishlaringiz haqida suhbatlashishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, nima uchun bunday his qilayotganingizni tushuntirishingiz kerak bo'ladi.
   • Sizni shubha ostiga qo'ygan biron bir narsa bormi? U sizdan qochayotganini his qilyapsizmi? Boshqa birov izoh berganmi yoki sizni ishonchsiz his qilganmi?
   • Sizning tashvishlaringizni tasdiqlovchi dalillaringiz bormi?
2. Xulosa qilishga shoshilmang. Garchi bu nima uchun unga ishonmasligingizga bog'liq bo'lsa-da, munosabatlaringizga xavf soladigan xulosalarga shoshilmaslik yaxshiroqdir. Sizning shubhalaringizga javob berishdan ko'ra, vaziyat haqida xotirjam va oqilona o'ylashga harakat qiling.
   • Do'stingizning xatti-harakati yoki tashvishlaringiz uchun yana bir izoh bormi? Hikoyani va faktlaringizni tekshirib ko'ring.
   • Sizning munosabatlaringizda bundan oldin ham shunday bo'lganmi? Oxir oqibat qanday bo'ldi?
   • Agar sizda yaxshi narsalarni o'ylab ko'rishga yordam beradigan yaxshi do'stingiz bo'lsa, undan fikringizni so'rang.
3. O'tmishdagi munosabatlaringizni o'ylab ko'ring. Yigitingizni ishonchsiz deb taxmin qilishdan oldin, o'tgan munosabatlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Agar ilgari sizni aldagan yoki xiyonat qilgan bo'lsa, hozirgi yigitingiz ishonchli yoki yo'qligidan xavotirlanishingiz mumkin.
   • Agar siz ushbu o'tmishdagi munosabatlar muammolari sizning yigitingizga ishonish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin deb hisoblasangiz, u sizning tashvishlaringiz qayerdan kelib chiqqanidan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling. U sizning ahvolingizga achinishi mumkin va kelajakda bir-biringizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida ikkalangiz ham kelishishingiz mumkin.
   • Agar u sizning tashvishlaringiz bilan sabr-toqat bilan munosabatda bo'lishni xohlamasa yoki hech bo'lmaganda ularni tushunishga harakat qilsa, demak u sizning ishonchingizga loyiq bo'lmasligi mumkin.
   • Agar siz avvalgi ishonch masalalaridan tashqariga chiqa olmasligingizni his qiladigan hissiy vaziyatda bo'lsangiz, bu hozirgi yoki kelajakdagi munosabatlaringizni davom ettirish uchun terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashish uchun yaxshi sabab bo'lishi mumkin.
4. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida do'stingiz bilan suhbatlashing. Qiyin tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ishonchsizlik bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu tashvishlaringizni muhokama qilishdir. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va uning xatti-harakatlari sizga qanday ta'sir qilishi haqida do'stingiz bilan suhbatlashing, qarama-qarshiliksiz, ayblovsiz yoki salbiy bo'lmasdan.
   • Psixologlar ko'pincha suhbatni "siz" o'rniga "Men his qilaman" bilan boshlashingizni maslahat berishadi. Masalan, sevgilingizni ishonchingizni buzganlikda ayblash o'rniga, "Men xafa bo'ldim" yoki "Biz bu munosabatlarga nisbatan bizda bir xil umidlar mavjud emasligidan qo'rqaman" deb ayting. Uning o'rniga uning his-tuyg'ulariga e'tibor qarating. xulq-atvori, hech bo'lmaganda dastlab, munozarali qarama-qarshilik kamroq ko'rinadi. Natijada, sizning do'stingiz suhbatda ishtirok etishni xohlaydi.
   • Agar kimdir sizni ishonchsizlikda ayblasa, o'zingizni qanday his qilishingizni o'ylab ko'ring va ularning gaplarini tinch va diqqat bilan tinglash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
5. O'zingiz uchun xuddi shu standartni ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz yigitingizga ishonishni istasangiz, u sizga ham ishonishi kerakligi adolatdan. Xuddi shu me'yorga rioya qiling va ochiq, halol va ishonchli bo'lish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
   • Masalan, agar yigitingiz boshqa qizlarga SMS yozishini istamasangiz, boshqa yigitlarga o'zingiz xabar yozmang.
   • Agar u sizni va'dalaringizni bajarmaganingiz uchun chaqirmasa, g'azablanish adolatdan emas.
6. Yigitingiz bilan munosabatlarni mustahkamlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Do'stingizga yaqinroq his qilish munosabatlaringizdagi ishonch muammolarini engishga yordam beradi, shuning uchun vaqt ajratib mazmunli suhbatlashing va birgalikda faoliyat olib boring.
   • Gaplashish va hamkorlik qilish imkoniyatlarini o'z ichiga olgan tadbirlarni rejalashtirish. Masalan, oshpazlik kursiga boring yoki badiiy loyihada birgalikda ishlang. Sport bilan shug'ullaning, lekin bir jamoada ekanligingizga ishonch hosil qiling. Hamkorlik sizning munosabatingizni mustahkamlaydi, o'zingizni yanada yaqinroq his qilishingizga yordam beradi va aloqa qobiliyatingizni oshirishga yordam beradi.
7. Ishonchliroq muammolarning dalillarini tan oling. Yigitingizga ishonishingiz mumkinmi yoki yo'qmi (yoki unga haddan tashqari ishonasizmi), deb xavotirlanish odatiy hol bo'lsa-da, ba'zida ishonch masalalari g'oyat katta bo'lib, mazmunli va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizda jiddiyroq ishonch muammolari bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, bu ba'zi ogohlantirish belgilarini o'rganishga yordam beradi va o'zingizga quyidagi savollarni beradi:
   • Sizning ishonchsizligingiz munosabatlaringizni buzadimi?
   • Ishonchsizlik tufayli do'stlar orttirish yoki odamlar bilan yaqin bo'lish qiyinmi?
   • Oldingi munosabatlaringiz keskin, dramatik yoki hatto zo'ravon bo'lganmi?
   • Sizda hech qanday dalil bo'lmasa-da, atrofingizdagi hamma insofsiz va yolg'onchilardan qo'rqasizmi?
8. Ushbu ishonch muammolari qaerdan kelib chiqishi mumkinligi bilan qiziqasiz. Agar do'stingizga ishonmasligingiz sababini topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu ishonch muammolari yana qayerdan kelib chiqishi mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Ishonch masalalari ko'pincha tajriba va hayotning dastlabki davridagi odamlar bilan o'zaro munosabatlar natijasida paydo bo'ladi. Do'stingizga yoki hayotdagi boshqa odamlarga ishonishingiz qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi bir oddiy sabablar:
   • Zo'ravonlikka uchragan, jismoniy yoki ruhiy tahqirlashga uchragan yoki hayotida rad etishni boshdan kechirgan odamlar, boshqa odamlarga ishonish qiyin bo'lishi mumkin.
   • Agar sizda ishonch past bo'lsa yoki sizni sevgi va muhabbatga loyiq his qilmasangiz, munosabatlaringizda ishonch bilan kurashishingiz mumkin.
   • Yaqiningizning o'limi, kasallik yoki munosabatlarga bo'lgan ishonchni buzish kabi shikast etkazuvchi hodisalar sizning kimgadir ishonishingizga ta'sir qilishi mumkin.
   • Ruhiy kasalliklarning ayrim turlari, shuningdek, tashvishlarni kuchaytirishi, aldanishlar yoki paranoyaning hissiyotlariga olib kelishi va boshqalarga ishonish juda qiyin bo'lishi mumkin.
9. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashing. Agar siz do'stingizning ishonchi bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki ishonch masalalarida jiddiyroq muammolar bor deb hisoblasangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashing. Ular sizning tashvishlaringizni o'rganishda, shuningdek yordam ko'rsatishda va davolanishni tayinlashda yordam berishi mumkin.

3-dan 2-usul: Qanday ishonishni o'rganing

1. Shuni yodda tutingki, munosabatlardagi ikkala odam ham bir-biriga ishonishi kerak. Ishonch - bu ikki kishi o'rtasida bo'lishadigan narsadir va agar siz ham ishonchni kuchaytiradigan tarzda ish tutsangiz, do'stingizga ishonish ancha osonlashadi.
   • Agar siz munosabatlarga bo'lgan ishonchni kutsangiz, boshqa odam sizdan ham xuddi shunday umidlarga ega bo'lishi mumkin. Siz o'rnak ko'rsatishingiz kerak. Shuning uchun agar sevgilingiz boshqa ayollarga nisbatan noz-ne'mat qilishidan xavotirda bo'lsangiz, o'zingiz boshqa erkaklarga nisbatan noz-karashma qilmang.
   • O'zaro munosabatlaringizda ishonchni rivojlantirishning bir usuli - ikkalasi ham ishonchli bo'lish va ikkalangiz bir-biringizga va'da qilgan narsani bajarishdir. Bu sizga bir-biringizga ishonishingiz mumkinligini o'rgatadi. Masalan, biror narsani qilishga yoki bir-biringizga biror narsada yordam berishga rozi bo'lsangiz, buni ham qiling.
2. Biror kishiga ishonish majburiyatini oling. Bu juda sodda tuyulishi mumkin bo'lsa-da, do'stingizga ishonish uchun o'zingiz bilan uchrashuvni belgilash sizga o'zingizni tutishingizga yordam beradi. Agar ikkalangiz ham rozi bo'lsangiz, bu munosabatlar uchun umidlarni yaratishga yordam beradi.
3. Do'stingizning his-tuyg'ulari haqida o'ylab ko'ring. Yigitingizga ishonishni o'rganishning muhim qismi bu uning his-tuyg'ulari va hissiyotlariga sezgir bo'lish haqida o'ylashdir. Agar siz undan buni sizdan kutishini kutayotgan bo'lsangiz, unda siz ham buni munosabatlaringizda ustuvor qilishingiz kerak.
   • Ushbu qadamning muhim qismi do'stingizning o'ylagan va his qilgan narsalarini tinglash va hurmat qilishdir.
   • Agar siz uning aytgan so'zlari bilan rozi bo'lmasangiz ham, uning his-tuyg'ularini yoki harakatlarini chetga surmang, chunki bu hurmatsizlikdir.
4. To'g'ridan-to'g'ri bir-biringiz bilan gaplashing. Ishonchni mustahkamlash uchun yuzma-yuz o'zaro ta'sir va aloqa zarur. Siz, albatta, vaqti-vaqti bilan bir-biringizga qo'ng'iroq qilish, SMS yuborish yoki elektron pochta orqali xabar yuborish bilan birga, siz ham bir-biringiz bilan shaxsan suhbatlashishingiz muhim.
   • Bu sizning orangizdagi aloqani va munosabatlardagi xavfsizlik tuyg'usini oshiradi.
   • Birovning ko'ziga qarab, uning haqiqatni aytayotganiga ishonch hosil qilsangiz, unga ishonish ancha osonroq.
5. O'zaro munosabatlaringiz haqida g'iybat qilmaslikka rozi bo'ling. O'zaro munosabatlaringiz haqida g'iybat qilish va boshqa odamlarga samimiy tafsilotlarni aytib berish ishonchni susaytirishi mumkin. Agar ikkalangiz ham bunga berilmaslikka rozi bo'lsangiz, boshqa yo'llar bilan ham bir-biringizga ishonish osonroq bo'ladi.
   • Agar siz boshqalarga xabar berishni xohlamagan biron bir narsa bo'lsa, u sizning umidlaringiz va istaklaringizdan xabardor bo'lishi uchun uni aniq qilib qo'ying. Shunga o'xshab, siz u bilan shaxsiy narsalarni baham ko'rganda, uning ishonchini buzmasligingizga ishontirishingiz mumkin.
6. Xatolarni tan oling va kechirim so'rang. O'zaro munosabatlarda xatolar muqarrar va agar siz ham, sevgilingiz ham xato qilganingizni tan olsangiz va bu uchun chin dildan kechirim so'rasangiz, unda siz bir-biringizga ishonishni va munosabatlarda o'zingizni yanada xavfsizroq his qilishni o'rganasiz.
   • Ikkala tomon ham haqoratli yoki noo'rin biron bir narsani qilgan yoki aytganligini tan olishga tayyor bo'lsa, ko'pgina kelishmovchiliklarni osonroq hal qilish mumkin.
7. Kechirishni o'rganing. Sizning his-tuyg'ularingizga zarar etkazadigan yoki xafa qiladigan narsaga qaytishni davom ettirish, do'stingizga ishonishingizga to'sqinlik qiladi. Agar siz bu haqda gapirgan bo'lsangiz va u chin dildan kechirim so'ragan bo'lsa, unda siz uni qo'yib yuborishga harakat qilishingiz kerak.
   • Har safar o'tmish haqida janjal boshlasangiz yoki his-tuyg'ularni xafa qilsangiz, bu bir-biringizga ishonishni va halol muloqot qilishni qiyinlashtiradi. Agar sizning do'stingiz har qanday vaziyatga shunday javob berganingizni sezsa, u endi siz bilan halol va ochiq muloqot qilishni istamaydi.
8. O'zingizga vaqt ajrating. Yigitingiz bilan vaqt o'tkazish bir-biringizga ishonishni o'rganishning muhim usuli hisoblanadi, lekin siz o'zingiz, oilangiz va do'stlaringizga vaqt ajratishingiz kerak. Yigitingizni bir muncha vaqt ko'rmaslik o'zingizning instinktlaringizga ishonishingizga yordam beradi va hattoki munosabatlaringizga yangi tushunchalar beradi.
   • Agar sizning ishonchingiz noto'g'ri ekanligidan xavotirda bo'lsangiz, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan muammolaringiz haqida gaplashing. Bu sizning his-tuyg'ularingizni tahlil qilishga va ishonchingiz oqlangan yoki noto'g'ri ekanligiga yangi nuqtai nazarni olishga yordam beradi.
9. Buning ustida ishlashni davom eting. Ishonch shunchaki sodir bo'ladigan narsa emas. Buning o'rniga, bu mehnat, sabr-toqat va sadoqatni talab qiladi.
   • O'zaro munosabatlaringizning tabiati va hayotingizda duch keladigan muammolarga qarab, sevgilingizga ishonishingiz mumkinligiga shubha qilishni boshlashingiz mumkin. Ehtimol, u siz haqingizda ham xuddi shunday shubhalarga duch kelishi mumkin. Bu tabiiy, ammo bu shubha va tashvishlarga qanday munosabatda bo'lishingiz sizning munosabatlaringiz qanchalik mustahkamligini belgilaydi.

3-dan 3-usul: Xiyonat qilingandan keyin ishonchni tiklang

1. Do'stingiz bilan ishonchni yo'qotish haqida suhbatlashing. Unga bo'lgan ishonchingizni yo'qotganingizdan yoki xiyonatni his qilganingizdan qat'i nazar, siz va yigitingiz ishonchsizlikni keltirib chiqargan voqealar to'g'risida va bir-biringizning his-tuyg'ularingiz to'g'risida gaplashmasangiz, munosabatlaringiz rivojlanib ketmaydi.
   • Ushbu suhbatni shaxsiy ravishda o'tkazganingizga ishonch hosil qiling. Telefon, elektron pochta yoki SMS xabarlari orqali ochiq va samimiy muloqot qiyin, chunki siz birovning ko'ziga qarab, uning xatti-harakatlari va ifodalarini aniqlay olmaysiz.
   • Ushbu qiyin mavzularni muhokama qilishda iloji boricha halol bo'lishga harakat qiling. Og'riqli voqeani boshdan kechirish yoki uni tahlil qilishdan qochish dastlab unchalik og'riqli bo'lmasligi mumkin, ammo agar ularga javob berishga harakat qilmasangiz, yuz bergan noxush savollar yana paydo bo'lishi ehtimoli bor.
   • Do'stingizga iloji boricha xotirjamlik bilan tushuntiring, uning ishonchini yo'qotishiga nima sabab bo'lgan. Uni ayblamang, balki unga tushuntiring, bu siz his qilayotgan yoki o'ylaydigan narsa. Suhbatni "Men tashvishlanaman ..." yoki "Men bundan xavotirdaman ..." kabi iboralar bilan boshlang, vaziyat siz o'ylagandek bo'lmasligi mumkin va siz munosabatlaringizga putur etkazishni xohlamaysiz. Agar u sizning ishonchingizni buzgan bo'lsa ham, do'stingizni ayblash, uni mudofaa va g'azablantiradi, suhbatni yanada yoqimsiz qiladi.
   • Agar siz ushbu suhbatni yordamisiz juda qiyin deb hisoblasangiz, suhbatni boshqarishi mumkin bo'lgan maslahatchi yoki terapevt bilan uchrashuvga boring.
2. Ushbu qiyin vaziyatda imkoniyatlarni qidiring. Garchi hech kim ishonchni buzishni yoki xiyonatni boshdan kechirishni istamasa ham, bu vaziyatdan kelib chiqadigan imkoniyatlar bo'lishi mumkin. Buni munosabatlaringizni mustahkamlash, mustahkamlash yoki tiklash va asosiy muammolarni hal qilish uchun imkoniyat sifatida ko'ring.
   • Vaziyatni shu tarzda ko'rish xiyonat bilan kurashishingizga va yana do'stingizga ishonishni o'rganishingizga yordam beradi.
3. O'zaro munosabatlaringiz uchun yangi ko'rsatmalarni belgilang. Agar xiyonat tufayli sevgilingizga bo'lgan ishonchingizni yo'qotgan bo'lsangiz, munosabatlaringiz uchun yangi ko'rsatmalarni o'rnatishingiz yoki muhokama qilishingiz kerak, chunki ishlar o'zgargan va siz o'sha xatolar takrorlanishini xohlamaysiz. Yangi shartlarni belgilash ikkalangizning ham bir xil fikrda bo'lishingizni va bir xil taxminlarga ega bo'lishingizni ta'minlaydi.
   • Xiyonat yoki ishonchsizlik hissi paydo bo'lishiga sabab bo'lgan mumkin bo'lgan stresslarni o'ylab ko'ring. Masalan, moliyaviy masalada sherigingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, kelajakda ikkalangiz qanday pul sarflashingiz to'g'risida kelishib oling. Muayyan ko'rsatmalarni ishlab chiqing va ularga rioya qiling.
   • Agar siz hech qachon munosabatlaringizda ko'rsatmalar yoki qoidalarni belgilamasangiz, endi boshlash uchun eng yaxshi vaqt va siz nima qilish kerakligi va nima bo'lmasligi haqida bir xil taxminlar va kelishuvlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
4. Nozik va hamdard bo'ling. O'zaro munosabatlarda ishonchni yo'qotgan kim bo'lishidan qat'iy nazar, ikkalangiz ham bir-biringizning his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringizga nisbatan sezgir va hamdard bo'lishingiz kerak. Bu sizning munosabatingizni tiklashga va sizning o'rtangizdagi aloqani yaxshilashga yordam beradi.
   • Hech kim boshqalarning his-tuyg'ulariga befarq bo'lgan va sherikning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qilishni istamaydigan odam bilan suhbatni davom ettirishni xohlamaydi.
5. O'z sezgi va sezgiingizga ishonishni o'rganing. O'zaro munosabatlaringizda ishonchni tiklash uchun siz o'zingizning sezgiingizga ishonishni o'rganishingiz kerak, bu aldashdan keyin qiyin bo'lishi mumkin. Biror kishining halol va ochiqligini aytish qobiliyatingizga qanchalik ko'p ishonishingiz mumkin bo'lsa, do'stingizga shunchalik ko'proq ishonch hosil qilasiz.
   • O'zingizning sezgiingiz aytayotgan narsadan ko'proq xabardor bo'lish uchun mutaxassislar tanangiz aytayotgan narsalarga e'tibor berishni maslahat berishadi. Sizning teringizda achchiqlanish hissi yoki jismoniy noqulaylik hissi bormi? Agar shunday bo'lsa, sezgi sezgi sizni ehtiyot bo'ling deb aytishi mumkin.
   • Tadqiqotlar shuningdek, vaziyatga bo'lgan dastlabki munosabatingizga e'tibor berishingizni tavsiya qiladi.Bu degani, siz hech qanday dalilsiz o'zingizning xulosangizni darhol tayyorlab qo'yishingiz kerak, lekin uni chetga surishdan oldin ichki ovozingiz aytayotgan narsalarni ko'rib chiqishingiz kerak.
6. O'zaro munosabatlardagi qo'rquv sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Xiyonat qilish qo'rquvi sizning yigitingizga ishonishingizga jiddiy to'sqinlik qilishi mumkin (va munosabatlaringizni davom ettiring). Qo'rquvingiz o'zingizni egallab olishiga va baxtli bo'lishingizga yo'l qo'ymang.
   • Sizning qo'rquvingiz qaerdan paydo bo'lishi haqida tanqidiy o'ylang. Ular ildizga asoslanganmi yoki munosabatlarga ishonch yo'qmi?
   • Do'stingiz bilan ushbu qo'rquvni kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun ikkalangiz nima qilishingiz mumkinligi haqida suhbatlashing. O'zingizni tinchlantirishning oson yo'li bormi yoki do'stingiz sizni bu qo'rquvlar asossiz deb ishontirishga qodirmi?
   • O'zingizning ichki sezgingizga qanchalik ishonchingiz komil bo'lsa, o'zingizning qo'rquvingiz bilan shuncha yaxshi kurashasiz.
7. Yordam so'rang. O'zaro munosabatlarga bo'lgan ishonchni tiklash juda qiyin va siz tashqi yordam so'rab uyalmasligingiz va uyalmasligingiz kerak. Aloqalar bo'yicha maslahatchi, nikoh bo'yicha maslahatchi yoki boshqa maslahatchi sizga va do'stingizga aldanganingizdan keyin ishonchingizni tiklashga yordam beradi, shunda ikkalangiz birgalikda harakat qilishingiz mumkin.
   • Ular ushbu vaziyatlarni engish uchun o'qitilgan va vositachilik qila oladigan kishi sizga va erkak do'stingizga munosabatlaringizga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi.

Maslahatlar

• Agar do'stingiz bir necha bor ishonchingizni buzsa, u sizning ishonchingizga loyiq bo'lmasligi mumkin.
• Agar yigitingiz ishonchli bo'lishini kutsangiz, o'zingizni ham xuddi shu mezonda tutishingiz kerak.
• Agar do'stingiz bilan ishonch masalasida ishonish yoki u bilan muloqot qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan uchrashuvga boring. Bu sizning tashvishingizni o'rganishga va munosabatlarga bo'lgan ishonchni oshirishni osonlashtirishi mumkin.