Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz har qanday joyga borib, yangi tanish bilan besh daqiqa gaplasha oladigan, lekin qalbingizning tubida yolg'izlikni his qiladigan odamlardan birisiz? Bu his -tuyg'ular qalbingizga zarar etkazishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kompaniyada o'zini yolg'iz his qiladigan odamlar (ayniqsa ayollar) yurak xastaligi xavfiga ko'proq moyil. Bu erda yolg'izlik bilan kurashishning ba'zi usullari mavjud. Natijada sog'lom munosabatlar va sog'lom yurak bo'ladi.

Qadamlar

1. 1 Shuni tushunish kerakki, miqdor emas, sifat muhim. Ahamiyati yo'q, narxi qancha siz bilgan odamlar. Muhimi qanday yaxshi sen ularni taniysan. Va bundan ham muhimi, ular sizni qanchalik yaxshi bilishadiva ular sizni umuman taniydilarmi.
2. 2 Sizning ehtiyojlaringizni tushuning. Biz hammamiz katta bo'lgach, munosib miqdorda jarohatlar va jarohatlar olamiz. 40 yoshga to'lganimizda, biz 4 yoshda bo'lgan ochiqlikni yo'qotamiz. Biz ba'zi narsalarni yuragimizdan yashirishni o'rgandik. Bu tabiiy. Agar siz o'zingizni boshqa odamlar bilan "do'stlasha" olmaydigan darajada yopib qo'ysangiz, bu boshqa masala. Kun oxirida siz o'zingizni butunlay yopasiz.
3. 3 Siz birinchi navbatda chekinishga nima sabab bo'lganini bilib olishingiz kerak. Balki sizga g'amxo'rlik qilishi kerak bo'lgan odamlar sizni ishlatgan yoki yomon ko'rgan. Balki sinfdoshlaringiz sizni rad etishgan yoki masxara qilishgan. Balki siz jismoniy yoki ruhiy nuqsonlari, jinsi, irqi yoki ijtimoiy mavqei tufayli boshqalardan farq qilasiz. Bu hodisalar va his -tuyg'ular jiddiy oqibatlarga olib keladi, ular bilan siz kurashishingiz kerak bo'ladi. Yaxshi xabar shundaki, siz yolg'iz kurashishingiz shart emas.
4. 4 Yordam so'rang. O'tmishdagi voqealar haqida gapirish uchun terapevt toping. Ha, bu og'ir yuk sizning aybingiz emasligini hisobga olib, siz professionaldan yordam so'rashingiz adolatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Siz professional bo'lmasangiz ham, ko'pchilikka yordam berishga harakat qildingiz. Agar siz o'z hayotiy hikoyangizni notanish odamga aytib bera boshlasangiz, oxir -oqibat yig'lab, taqdirdan shikoyat qilasiz. Siz o'z tajribangizdan bilasizki, bu xatti -harakatlar odamlarni qo'rqitadi.
5. 5 Boshqalar his -tuyg'ularini ko'rsatishini kutmang. Agar siz hatto odamlar orasida ham yolg'izlikni his qilsangiz, sizda yaxshi ijtimoiy ko'nikmalar bor, lekin sizda yaqin va ishonchli munosabatlar yo'q. Siz introvert odamsiz va bundan tashqari, siz boshqa odam bilan chuqur muloqotga olib keladigan suhbat boshlanishini kutasiz. Ehtimol, sizning do'stingiz tushkunlikka tushganingizni sezadi turib oladi sababini va sizga yordam berish imkoniyatini bilish uchun suhbatda. Ayting -chi, "Salom, hozir menda qiyin hayotiy vaziyat bor. Keling, bu haqda gaplashaylikmi? O'ylaymanki, men tuzalib ketaman".
6. 6 Juda sezgir bo'lmang. Xuddi shu narsa maxfiy suhbatlarga ham tegishli. Agar siz boshqa odamning kayfiyatidagi nuanslarni qabul qilishga moyilligingizni sezsangiz, "bugun baxtsiz ko'rinasiz. Biror narsa yuz berdimi?" Siz hamma narsani o'z ehtiyojlaringizni unutib qo'yadigan darajada qabul qilmasligingiz kerak. Har qanday munosabatlar-bu ikki tomonlama yo'l.Voyaga etgan odam yomon kayfiyatni ifoda eta olishi kerak. Inson doimiy ravishda o'z tanishi kayfiyatining nuanslarini tortib olishi hech qachon bo'lmaydi.
7. 7 Gapirishni o'rganing Yo'q. Ba'zida biz o'zimizni yolg'iz his qilyapmiz, chunki biz o'zimizni charchaganimizni his qilamiz. Balki siz yaxshi tinglovchisiz va odamlar doimo yig'lab kelishadi. sizga yelekda. Va shundan so'ng, ular osongina boshqa odamlar bilan dam olish uchun borishadi. Ha, og'riyapti! Keyingi safar kimdir sizning jiletingizda yig'lamoqchi bo'lsa, bu haqda to'g'ridan -to'g'ri ayting Yo'q... Siz qo'pollik qilyapsiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida siz o'z manfaatlaringizni himoya qilyapsiz. Siz, ehtimol, do'stlaringizni yo'qotasiz, lekin bu odamlar sizning do'stlaringiz emas edi. Yig'lash yoki shikoyat qilish kerak bo'lganda ular sizga murojaat qilishdi. Hayotingizda sizga g'amxo'rlik qiladigan va siz bilan yaqin aloqada bo'lgan odamlar uchun joy topishga arziydi.
   • Agar yuqoridagi tavsiyalar sizning tamoyillaringizga zid bo'lsa, "Jabrlanuvchi sindromi bilan qanday kurashish mumkin" ni o'qing.
8. 8 O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Agar baxtli bo'lsangiz, uni ichkaridan ko'rish mumkin. Baxtli odamlar boshqalarni o'ziga jalb qiladi.
9. 9 Ochish. Ba'zida qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar siz boshqalarga ochiq bo'lsangiz, sizga ko'proq hissiy tajribalar va jarohatlar olish kafolatlanadi. Ammo ochiqlik - muloqot qilish va munosabatlarni chuqurlashtirishning yagona yo'li. Suhbatni boshlang. Bizga o'tgan hafta oxirida nima qilganingizni ayting; qanday filmlarni ko'rgansiz; qanday kitoblarni o'qidingiz ... O'zingizni qulay his qilganingizda, chuqurroq qazishni boshlang.

Maslahatlar

• Atrofingizdagi odamlar bilan muloqot, siz o'zingizni unutishingiz kerak degani emas. Agar siz biron bir ijtimoiy tadbirga yolg'iz kelgan bo'lsangiz va o'zingizni o'tirib, xotirjam ichimlik ichishni qulay his qilsangiz, bu ham yaxshi.

Ogohlantirishlar

• Yolg'iz qolish va yolg'iz qolish - bu ikki xil narsa! Har xil to'garaklar va mashg'ulotlarga qatnashish yolg'izlik muammosini hal qilmaydi. Bunday qadam sizning azob -uqubatlaringizni yanada kuchaytiradi.
• Agar siz ochiq suhbatda doimo salbiy narsalar haqida gapirayotgan bo'lsangiz, qanday qilib optimistik bo'lish haqida maqolani o'qing.
• O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish sizning "o'zingizning eng yaqin do'stingiz" ekanligingizni anglatadi, ammo bunday fikr sizning qolishingizga olib keladi yagona o'zimga do'st. Bu siz qochmoqchi bo'lgan narsadir. Haqiqat qolmoqda: agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, nega notanish odam sizga yaxshi munosabatda bo'lishi kerak?