Tarkib

• Qadamlar
• 1 -usul 1: Maslahatlar

Kekemelik - bu turli omillar, jumladan, genetika yoki til buzilishi sabab bo'lishi mumkin bo'lgan holat. Aytgancha, tashvish ko'pincha qoqinishni yomonlashtiradi va sizni tushunishni qiyinlashtiradi. Bu ayanchli davrni buzish uchun, qanday qilib tashvishlanishni kamaytirish va qoqilishni engish mumkinligi haqida o'ylash kerak.

Qadamlar

1. 1 Shuni yodda tutingki, odam qoqilishni yengsa ham, bu bir kechada bo'lmaydi. Buni tan olganingizdan so'ng, siz o'z-o'zini o'rganishni boshlashingiz mumkin, bu sizga qoqilishni engishga yordam beradi. Agar siz bunga rozi bo'lmasangiz, sekin rivojlanishdan hafsalangiz pir bo'ladi va bundan ham ko'proq tashvishlanasiz. Bu tuyg'u sizning qoqilishingizni engishga bo'lgan urinishlaringizga qarshi ishlaydi, chunki tashvish va umidsizlik sizni yanada qoqib qo'yadi.
2. 2 Siz so'zlarni ongingizda ko'rishingiz va ularni baland ovozda aytishdan oldin o'zingizga aytishni mashq qilishingiz kerak. So'zlarni bo'g'inlarda aniq talaffuz qiling, shunda ular sizga tanish bo'ladi. Shunday qilib, siz so'zlar bilan tanishasiz va suhbatda so'zni to'g'ri aytishdan oldin paydo bo'ladigan tashvishlardan qutulasiz.
3. 3 Biroz sekinroq gapirishga harakat qiling. Agar siz so'zlarni bir vaqtning o'zida tez va qoqinib talaffuz qilmoqchi bo'lsangiz, siz gapni ataylab sekinlashtirgandan ko'ra sekinroq gapirasiz. Tez gapirishga urinish sizning nutqingizni sekinlashtiradigan tashvishlarni keltirib chiqaradi va siz hali ham qoqishni boshlaysiz. Gapirishni sekinroq mashq qiling, shunda gapirish siz uchun odatiy bo'lib qoladi, bu vaqtinchalik urinish emas.
4. 4 Tez -tez ovoz chiqarib o'qish, qoqinishni engishga yordam beradi. O'qiganingizda, siz aytmoqchi bo'lgan narsangiz haqida o'ylamaysiz, balki ayting. Bu tashvishga soladigan narsa. O'qish so'zlar haqida o'ylash zaruratini yo'q qiladi. Bir sahifadagi so'zlarni o'qiganingizda, u asabiylikni kamaytiradi.
5. 5 To'g'ri nafas olish qoqinishni to'xtatishga yordam berishi mumkinligini tan oling. Ko'pincha, keksa odam noto'g'ri nafas olish bilan hamma narsani og'irlashtiradi. U teskari ish qilganda nafas oladi - va aksincha.To'g'ri nafas olish asabni tinchlantiradi va asabiylikni kamaytiradi. Bu o'z -o'zidan duduqlanishga foyda keltiradi.
6. 6 Yolg'iz qolganda qiyin so'zlarni gapirishni mashq qiling. Agar odatda gapirish qiyin bo'lgan so'zlar bo'lsa, ularni yolg'iz qolganingizda uyda talaffuz qilishni mashq qiling. Avval so'zni tasavvur qiling, keyin bu so'zni qanday talaffuz qilayotganingizni tasavvur qiling. Qanday eshitilishini eshitish uchun bu so'zni talaffuz qilishni mashq qiling. O'zingizga ishonch hosil qilmaguningizcha, bo'g'inlarni har birini alohida talaffuz qiling. Nihoyat, to'liq so'zlarni gapirishni mashq qiling. Gap shundaki, bu so'zni xavotirsiz talaffuz qilishga ko'nikish. Agar siz bu so'z bilan tanish bo'lsangiz, uni suhbatda ishlatsangiz, bu endi sizni tashvishga solmaydi va siz qoqilishni boshlamaysiz.

1 -usul 1: Maslahatlar

• O'zingizga aytishingiz kerak bo'lgan so'zlar haqida o'ylang.
• To'g'ri nafas olishni unutmang (nafas qisilganda, dam oling va shunchaki nafas oling).
• Har bir so'zning birinchi bo'g'inini cho'zing. Bu sizga talaffuz san'atini o'zlashtirishga yordam beradi, shuningdek, qoqilishni kamaytiradi. Buni o'zlashtirganingizda, birinchi bo'g'inni uzun so'zlarga cho'zishga harakat qiling.