Qanday qilib past kaloriyali aroq kokteyllarini tayyorlash mumkin

Tarkib

Qadamlar
4 -usul 1: aroq, soda va mio kokteylini qanday tayyorlash mumkin
4 -ning 2 -usuli: Kristalli engil ichimlik va ohak bilan aroq chayqash
3 -usul 4: Vodka, Mango va Martini Shake
4 -usul 4: kızılcık bilan muqobil mexnat aroq
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Diqqat:Ushbu maqola 18 yoshdan oshganlar uchun mo'ljallangan.

Agar siz o'z vazningizni kuzatayotgan bo'lsangiz yoki pivo yoki shakarli kokteyllarga pastroq kaloriyali muqobil topmoqchi bo'lsangiz, o'z qo'lingiz bilan spirtli ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. Aroq-past kaloriyali spirtli kokteyllarda foydalanish uchun yaxshi tanlov. Bir stakan aroq atigi 56 kaloriyani o'z ichiga oladi va u yog'lar va uglevodlardan to'liq tozalangan, bu esa vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun sevimli ingredientga aylanadi. Garchi aroqning o'zi kaloriya miqdori past bo'lsa -da, unga asoslangan ba'zi kokteyllar juda yuqori kaloriyali bo'lishi mumkin. Hammasi aroqni nima bilan aralashtirishingizga bog'liq. Ushbu maqolada siz past kaloriyali chayqalishning ajoyib variantlarini topasiz.

Qadamlar

4 -usul 1: aroq, soda va mio kokteylini qanday tayyorlash mumkin

Ushbu kokteylning kaloriya tarkibi faqat aroqning o'zi tomonidan belgilanadi, chunki Mio ichimlikida kaloriya yo'q. Aroq ichuvchilar orasida keng tarqalgan xato - bu tonik bilan buyurtma berish, chunki tonik tetiklantiruvchi bo'lsa -da, ba'zi turlarda 340 ml ichimlikda 124 kaloriya, 32,2 gramm uglevod va 44 milligramm natriy bor. Diyetik tonikda 0 kaloriya bo'lishi mumkin, ba'zi yuqori sifatli toniklarda esa shakar kamroq bo'ladi. Boshqa tomondan, Mio - bu qo'shimcha minerallar bilan gazlangan suv. Uning tarkibida kaloriya, uglevodlar yoki natriy yo'q, lekin u toza, tetiklantiruvchi tonik ta'mga ega.

1 Muz bilan to'ldirilgan 225 ml lik stakanga bir o'q aroq tushiring.
2Stakanga sodali suv quying (gaz pufakchalari ko'proq bo'lishi uchun yangi ochilgan sodali suvdan foydalanish tavsiya etiladi)
3 Sizning xohishingizga qarab, stakanga o'zingiz yoqtirgan Mio turini qo'shing. Agar siz Mio ichimliklarini yaxshi bilmasangiz va assortimentini bilmasangiz, avval uzum, mango yoki shaftoli ta'mini sinab ko'ring. Ular aroq bilan yaxshi ketishadi va uning ta'mini mukammal tarzda qo'yishadi.
4 Yaxshilab aralashtiring va limon, ohak yoki yangi yalpiz bo'lagi bilan bezang.

4 -ning 2 -usuli: Kristalli engil ichimlik va ohak bilan aroq chayqash

Crystal Light-bu past kaloriyali ichimlik, garchi uning tarkibida 5 kaloriya va 10 milligramm natriy bo'lsa. Shuning uchun, Crystal Light-ni aroq bilan birgalikda ishlatib, siz past kaloriyali ajoyib mexnat olishingiz mumkin. Crystal Light turli xil lazzatlarning keng assortimentini taklif qilgani uchun, siz tajriba qilib, tatib ko'rish orqali turli xil kokteyllar yaratish imkoniga ega bo'lasiz va siz hatto ziyofatingizdagi eng chaqqon mehmonlarning ham didini yoqtira olasiz. Biluvchilarning so'zlariga ko'ra, so'zsiz va ishonchli favoritlar - Crystal Lightning apelsin, qulupnay va limon aromalari, shuningdek, malina muzi deb nomlangan xushbo'y hidi.

1 Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq sovuq suv qo'shing va bir necha soat davomida muzlatgichga qo'ying.
2 Muz bilan 225 ml lik stakanga bir stakan aroq quying (uning kaloriya tarkibini tekshirgandan so'ng oddiy aroqni almashtirishingiz mumkin).
3 Sovutilgan Crystal Light qo'shing va aralashtiring.
4 Ohakni bir nechta katta bo'laklarga bo'ling va sharbatini ichimlikingizga siqib qo'ying. Aralashtiring va mexnatning nozik ta'mini tatib ko'ring.

3 -usul 4: Vodka, Mango va Martini Shake

Standart mango xushbo'y martini tarkibida 110 dan 180 kaloriya bor. Ichimlikning ko'p kaloriya tarkibi mango sharbatidan kelib chiqqanligi sababli, siz toza martinidan foydalanishingiz va eng past kaloriyali mango sharbatini yoki uning konsentratini tanlashingiz mumkin.

1Sovutilgan martini shakeriga 110 ml Fruit 20 Essentials Shaftoli Mango (yoki boshqa past kaloriyali va past shakarli mango sharbati) quying.
2 45 ml aroq qo'shing, so'ngra ananas sharbati, apelsin sharbati va ohak sharbati qo'shing.
3 Bir bo'lak tozalangan bodringni shakerga soling va silkiting.
4 Martini shakerini yaxshilab silkitib oling, so'ngra torting va muzlatilgan stakanlarga quying.

4 -usul 4: kızılcık bilan muqobil mexnat aroq

Vaqti -vaqti bilan kokteyl ichishni yaxshi ko'radigan ko'plab sog'liqni saqlash ixlosmandlari aroqni antioksidantlarni o'z ichiga olgan sog'lom sharbatlar bilan birlashtirishni tanlaydilar, ularning eng mashhuri klyukva sharbati. Klyukva inson tanasiga foydali ta'siri bilan mashhur bo'lsa -da, klyukva sharbatida ko'p shakar mavjud (bu kaloriya miqdori yuqori va uglevodlar miqdori yuqori). Yaxshiyamki, hozir bozorda klyukva sharbatining past kaloriyali versiyasi mavjud, u tarkibida shakar miqdori kamroq, shuning uchun siz aroq va klyukva sharbatidan tayyorlangan kaloriya uchun juda qulay bo'lgan kokteylni 170 o'rniga 100 kaloriyaga tayyorlashingiz mumkin.

1 Muzlatgichga bir necha soat davomida bir shisha shakarsiz kızılcık suvi qo'ying.
2 Muz bilan to'ldirilgan 225 ml lik stakanga 43 gramm aroq tushiring.
3 Sovutilgan kızılcık suvi qo'shing va ohak bo'lagi bilan bezang.
4 Siz sharbatning yarmi o'rniga soda qo'shib, kokteylingizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin, uning pufakchalari ichimlikni faollashtiradi va jonlantiradi.

Maslahatlar

Kokteyl ichishdan oldin muvozanatli, sog'lom ovqatlanish tavsiya etiladi.
Spirtli ichimliklar qancha ko'p qo'shilsa, kaloriya miqdori shuncha yuqori bo'ladi. Eng kam kaloriya miqdori 40 graduslik aroqqa ega (47 va 50 gradusli versiyalarda kaloriya miqdori yuqori). Bir kokteyl porsiyasi uchun faqat bitta zarbani aralashtiring.
Limonli xushbo'y Crystal Light bir stakan tekila bilan ajoyib 105 kaloriyali Margaritani ishlab chiqaradi.
Ikki chayqalish oralig'ida bir stakan suv iching va suv ichmang.
Yozning issiq kunida parhez tonikli aroqdan yaxshiroq narsa yo'q. Katta stakanni muz kublari bilan to'ldiring, bir stakan aroq qo'shing, dietali tonik bilan to'ldiring va ohak bo'lagi bilan bezang.
Spirtli ichimliklarni o'zlashtiradigan va juda mast bo'lishga ruxsat bermaydigan past kaloriyali ovqatlar bilan mexnat iste'mol qilish tavsiya etiladi.Misol uchun, atıştırmalık sifatida xom, tug'ralgan sabzavotlar, pita non, humus yoki qovurilgan bodomdan foydalanishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

Spirtli ichimliklar va ovqatlanish - bu bir -biriga mos kelmaydigan tushunchalar. "Qanday qilib vazn olmaslik kerak" kitobida Yan Marber dietada spirtli ichimliklardan voz kechishni tavsiya qiladi, chunki ba'zi alkogolli ichimliklarning past kaloriya tarkibi, afsuski, ishtahaning oshishi va ochlikni yuqori uglevodlar bilan qondirish istagi bilan to'ldiriladi. , sho'r va yog'li ovqatlar, shuningdek kofeinli ichimliklarga bo'lgan ehtiyojni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar uyqu sifatining pasayishiga, charchashga olib keladi va shuning uchun umumiy vazn yo'qotish dasturiga rioya qilish qobiliyatini buzishi mumkin.
Bu aniq, lekin eslatib o'tishga arziydi - spirtli ichimlik ichganingizdan keyin hech qachon mashinani boshqarmang.