Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Sizga qanday yordam kerakligini bilib oling
• 3-dan 2-usul: Sizning so'rovingizni bering
• 3-dan 3-usul: uslub bo'yicha yordamni qabul qiling
• Maslahatlar

Ehtimol, siz uy xo'jaligidan g'amgin bo'lgan yangi ota-onasiz yoki uy vazifasini qiyin bajarayotgan kollej talabasi. Hamma biron bir yordamdan foydalanishi mumkin bo'lgan vaziyatga tushib qolgan. Afsuski, ba'zida yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkin. Siz rad etilishingizdan uyalishingiz yoki xavotirlanishingiz mumkin. Xavotir olmang. Sizga nima kerakligini aniqlagandan so'ng, muloyim va uyushgan iltimos qiling. Ehtimol, kimdir sizga kerakli yordamni xursand qiladi!

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Sizga qanday yordam kerakligini bilib oling

1. Sizga kerak bo'lgan narsalarni ro'yxatlang. Umuman olganda o'zimizni haddan ziyod his qilish va shunchaki yordam so'rash odatiy holdir. Biroq, ehtiyojlaringizni aniq bayon qila olsangiz, yordam so'rashga tayyor bo'lasiz. Masalan, yaqinda jarrohlik operatsiyasini boshdan kechirganingizni va ishlarni bajarishda katta yordamga muhtojligingizni ayting. Sizning ro'yxatingiz quyidagicha ko'rinishi mumkin:
   • Xarid qilish
   • Bolalar bilan stomatologga boring
   • Itni sayr qilish
   • Depressiya tufayli yordam so'rash
2. Zudlik nuqtai nazaridan har bir ehtiyojni baholang. Har bir talabga 1-10 gacha raqamni belgilang. A 10 bu vazifa muhimligini anglatadi, 1 bu unchalik muhim emasligini anglatadi. Bu sizga eng dolzarb ehtiyojlaringizni aniqlashga yordam beradi. Siz birinchilardan bo'lib yordam so'rab, keyin ro'yxat bo'yicha ishlashni davom ettirishingiz mumkin. Masalan, operatsiyadan keyin depressiya bilan kurashish odatiy holdir. Buni 10-sonli zudlik berishi mumkin, chunki bu sizning boshqa ehtiyojlaringizni qondirish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.
3. Sizga yordam beradigan odamlarni ro'yxatlang. Biror kishidan yordam so'rash qo'rqinchli tuyulsa-da, esda tutingki, hayotingizda sizga yordam berishni istaganlar juda ko'p. Oilangiz va yaqin do'stlaringiz bilan boshlang, keyin tarmoqning boshqa tarmoqlari haqida o'ylang. Sizning ro'yxatingiz quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
   • Sizning sherikingiz
   • Birodarlar va opa-singillar
   • Farzandlaringiz
   • Sening eng yaxshi o'rtog'ing
   • Sizning qo'shnilaringiz
   MASLAHAT MASLAHATI

   Har bir aniq ehtiyoj uchun turli xil odamlardan so'rang. Endi ro'yxatlaringizni taqqoslash vaqti keldi. Har bir topshiriq uchun qaysi odamdan yordam so'rashini tanlang. Ehtimol, sizning singilingiz terapevtdir. Undan depressiyani qanday engish haqida ba'zi fikrlarni so'rang. Agar sizning bolalaringiz etarlicha katta bo'lsa, ular itni yurishlari mumkin. Juftingizdan bolalarni stomatologga olib borish uchun ishdan tanaffus qilishni so'rang. Qo'shningizdan so'rang, agar ular o'zlari do'konga borganlarida, siz uchun bir nechta narsalarni olib kelishga rozi bo'lmasalar. Qobiliyatlariga va siz bilan bo'lgan munosabatlariga qarab odamlarni tanlang.

   • Bunga vakolat berish deyiladi. Ishonchli odamlarga vazifalarni topshirish, ayniqsa, qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lgan paytlarda stressni kamaytirishga yordam beradi.
4. Yordam so'rash sog'lom va aqlli ekanligini biling. Shuni yodda tutish kerakki, yordam so'rash zaif emas. Aslida, bu sizning o'zingizning ehtiyojlaringizni aniq ifodalashga qodir ekanligingizni ko'rsatadi. O'zingiz kerakli yordamni so'ramasangiz, boshqalarga ko'p yaxshilik qila olmaysiz. Yordam so'rash ham aqlli. Agar shunday qilmasangiz, vaziyat yaxshilanish o'rniga yomonlashishi mumkin.

3-dan 2-usul: Sizning so'rovingizni bering

1. To'g'ri vaqtni tanlang. Biror kishi, albatta, band bo'lsa yoki chalg'itsa, yordam so'ramang. Masalan, o'qituvchingiz darsni boshlamoqchi bo'lganlarida uy vazifasini bajarishda yordam so'ramang. Shuningdek, xo'jayiningiz ishdan chiqib ketayotganda maslahat so'ramang.
   • Agar vaqt yaxshi yoki yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shunchaki so'rang. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Menga biron bir narsada yordamingiz kerak. Sizda buni muhokama qilishga vaqtingiz bo'lgan vaqt bormi? "
2. Uni ko'tarishga jur'at eting. Aksariyat hollarda yordam so'ramasangiz, yordam ololmaysiz. Ba'zan odamlar o'rnidan turishga yordam berishdan tortinishadi. Agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, iltimos, ko'rsating.
   • Ehtimol siz yangi shaharda yolg'iz sayohat qilyapsiz. Agar adashsangiz, yo'nalishlarini so'rang. Yaqin atrofdagi do'konga to'xtang yoki avtobus haydovchisidan qaysi to'xtash joyi kerakligini so'rang.
   • Yordam so'raganda siz o'zingizni zaif his qilishingiz mumkin, ammo ma'lum bir zaiflik sizga kerakli yordamni topishga yordam beradi. Yordam so'raganda kuchsiz, o'zingizga ishonchsiz yoki uyalmang.
3. Aniq bo'ling. Odamlar aqlni o'qiy olmaydilar. Faqat "Menga yordam kerak" deyish o'rniga aniq nima kerakligini aniq aytib bering. Masalan, ustozingizga “Men buni tushunmayapman. Siz menga yordam bera olasizmi? "Siz shunday bir narsa aytasiz:" Men X uchun tenglamani qanday hal qilishni tushunmayapman. Iltimos, menga muammoning namunasini ko'rsata olasizmi? "
   • O'zingizning sherigingizga "uy ishlarida biroz ko'proq yordam berishingiz kerak" deb aytishning o'rniga, siz "axlatni olib chiqib ketishingiz mumkin, iltimos, iltimos?"
4. So'rovni ijobiy tarzda qiling. Ba'zan bir oz shivirlashni xohlashadi. Agar sizga yordam so'rash noqulay bo'lsa, bu mudofaa mexanizmi bo'lishi mumkin. Agar buning o'rniga savolni ijobiy tomondan bersangiz yordam beradi.
   • Hamkasbingizga “Men juda bandman! Bugun tushda yig'ilishda menga ma'lumot bera olasizmi? "Bu sizning bandligingizni anglatishi mumkin, ammo sizning hamkasbingiz band emas deb o'ylaysiz. Buning o'rniga: "Men ikkalamiz ham band ekanligimizni bilaman, lekin siz stressni mendan ko'ra yaxshiroq hal qilgandeksiz. Bugun tushdan keyin bo'lib o'tadigan yig'ilishda men bilan to'ldirishga vaqtingiz bormi, men ish bilan shug'ullanishim mumkinmi? "
5. O'zingizni pastga qo'ymang. O'zingizni pastga qo'yganingizni hech kim eshitishni istamaydi. Yordam so'raganda o'zingiz haqingizda salbiy gapirishga urinmang. Buning o'rniga ishonchli harakat qiling. Keyin kerakli yordamni olish ehtimoli katta bo'ladi.
   • Bunday gaplarni aytmang: "Men juda ahmoqman. Men algebrani hech qachon tushunmayman. Menga yana yordam bera olasizmi? "Buning o'rniga:" Bu juda murakkab, ammo men buni bilaman. Menga yana bir misolni ko'rsata olmaysizmi? "
6. Qat'iy bo'ling. Ba'zan sizga yordam kutganingizdek bo'lmasligi mumkin. Bu umidsizlikka olib kelishi mumkin. Biroq, taslim bo'lmaslik muhimdir. Kerakli yordamni olishga harakat qiling.
   • Ehtimol siz xo'jayiningiz bilan birinchi maslahat mashg'ulotingizni o'tkazgansiz. Siz umid qilgan foydali maslahatlarni olmaganingizni his qilishingiz mumkin. Keyingi uchrashuvni bekor qilish o'rniga, qayta urinib ko'ring. Unga aniq savollaringiz ro'yxatini tuzing.
   • Agar siz birovdan yordam so'rab murojaat qilgan bo'lsangiz va u ular ololmagan bo'lsa, qo'rqmang birovdan so'rang. Ba'zan kerakli yordamni olishdan oldin siz bir necha kishidan so'rashingiz kerak.
7. Boshqalarga yordam berish orqali ishonchni oshiring. Agar siz boshqalarga yordam beradigan kishi sifatida tanilgan bo'lsangiz, odamlar sizga yordam berishga tayyor bo'lishadi. Foydali inson sifatida obro'-e'tiboringizni oshiring. Agar sizning hamkasbingizning idish-tovog'ida juda ko'p narsa borligini ko'rsangiz, yordamingizni taklif qiling. Ehtimol, keyinroq, o'zingizning ishingiz juda ko'p bo'lganida, u sizga yaxshilik qilishni xohlaydi.
   • Agar do'stingiz kasal bo'lsa, ozgina ovqat tayyorlashni taklif qiling. Ehtimol, sizga latta savatidagi kabi g'amxo'rlik ko'rsatiladi.

3-dan 3-usul: uslub bo'yicha yordamni qabul qiling

1. Olingan yordamni qadrlang. Yordamga muhtojligingizdan uyalishingiz mumkin bo'lsa ham, bu hech qachon bo'lmagan kabi ko'rinmang. Boshqaning siz uchun qilgan ishlarini qadrlashingizni darhol aniqlang. Yordam olganidan ko'p o'tmay buni bajaring.
   • Agar o'qituvchingiz darsdan keyin qog'ozingizni ko'rib chiqish uchun qolgan bo'lsa, ayting: «Qolganingiz uchun tashakkur. Siz sarflagan vaqtingizni qadrlayman. "
   • Ehtimol, sizning ish vaqtingiz ortiqcha ishlashga to'g'ri kelganida, o'spirin uy ishlarida qo'shimcha ishlarni qilgan bo'lishi mumkin. Keyin shunday bir narsa ayting: "Siz allaqachon kechki ovqatni tayyorlashni boshlaganingiz juda yaxshi yordam bo'ldi".
2. Samimiy bo'ling. Agar kimdir sizga yordam berayotgan bo'lsa, ozgina zaif bo'lib qolish yaxshi. Boshqa odam bu sizga haqiqatan ham yordam berganligini bilishi mumkin. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: «Voy, bugun kechqurun bolani boqganingiz uchun tashakkur. Bizga tunni o'tkazish juda zarur edi! "Sizning ehtiyojingizni ko'rsatish shoshilinch edi. Bu samimiy bo'lishning yaxshi usuli.
3. Ular sizga qanday yordam berishganini tushuntiring. Birovga minnatdorchilik bildirayotganda aniq bo'ling. Ularga siz uchun nima qilganini aniq aytib bering. Siz terapevtingizga: "Ushbu mashg'ulot uchun tashakkur", deyishingiz mumkin. Menimcha, siz menga qo'rquvni engishga kirishish uchun ajoyib vositalarni berdingiz. "
   • Siz sherigingizga: “Kechki ovqat tayyorlaganingiz uchun tashakkur. Uzoq kunlik ishdan keyin orqamga o'tirib, dam olish men uchun juda katta ahamiyatga ega edi. "

Maslahatlar

• Yordam so'rash yaxshidir. Har kim vaqti-vaqti bilan yordamga muhtoj.
• Boshqa odamga minnatdorchilik bildirganingizga ishonch hosil qiling.
• Hatto minnatdorchiligingizni bildirish uchun yordamchingizga sovg'a yoki karta yuborishingiz mumkin.