Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: mudofaa taktikasidan qoching
• 3 -qismning 2 -qismi: Tanqidni eshiting
• 3dan 3 qism: Hamdardlik ko'rsatish

Tanqidni qabul qilish oson emas. Agar siz sevadigan va hurmat qiladigan sherigingizdan kelib chiqsa, bu ikki baravar qiyin. Tanqid sizni kamsitishga va oyoq osti qilishga emas, balki munosabatlarni mustahkamlashga qaratilganligini tushunish kerak. Himoya qilmaslikka harakat qiling, diqqat bilan tinglang va hamdardlik bildiring.

Qadamlar

3dan 1 qism: mudofaa taktikasidan qoching

1. 1 Esda tutingki, bu nol sumli o'yin emas. Hech kim tanqidni eshitishni yoqtirmaydi. Siz sherigingizning umidlarini oqlamaganingizni anglash juda qiyin. Adolatsiz ayblov, tushunmovchilik yoki zaiflik hissi paydo bo'lishi mumkin. U nima uchun bu suhbatni umuman boshlaganini eslash kerak.
   • Sizning munosabatingiz hokimiyat uchun kurashga aylanmasligi kerakligini tushunishga harakat qiling. Sizning sherigingizdan samimiy tanqid qilish haqiqati, siz "yo'qotasiz" degani emas.
   • Shuni ham unutmangki, tanqid nolga teng o'yin emas. Gap shundaki, murosa topish va munosabatlarni yaxshilash.
2. 2 Bezovta qilmang. Agar siz himoyalanishni to'xtatmasangiz, quloq solsangiz va hamdard bo'lmasangiz, sherigingiz tanqidini qabul qila olmaysiz. Sizning sherigingiz gapirishga ruxsat bering. Tanqidni rad etish yoki buning evaziga tanqid qilish uchun uzilishning hojati yo'q. Bu himoyaning birinchi belgisidir.
   • Bu hiyla -nayrangni sinab ko'ring: har safar sherigingizning gapini to'xtatmoqchi bo'lsangiz, o'nga qadar hisoblang. Katta ehtimol bilan shundan keyin tanqidiy lahzalar o'tib ketadi va sizning bahsingiz endi bunday ahamiyatga ega bo'lmaydi. Agar o'n soniya etarli bo'lmasa, yigirma yoki o'ttizgacha hisoblang.
   • Agar siz sherigingizning gapiga aralashsangiz, kechirim so'rang va jim bo'ling. Gapirishni to'xtating, qo'pollik qilganingiz uchun pushaymon bo'ling va sherigingiz davom etishiga ruxsat bering.
3. 3 Boshqa himoya taktikasini zararsizlantirish. Inson tanqidni e'tiborsiz qoldirish yoki yo'q qilish imkonini beradigan himoya taktikasining butun arsenalini yaratdi. Bu xatti -harakatlarni erta tan olishni va zararsizlantirishni o'rganing. Faqat shu yo'l bilan siz samimiy tanqidni tinglashingiz va ochiq muloqot qilishingiz mumkin.
   • Siz "Albatta, xohlaganingizcha" yoki "Yo'q, men buni umuman qilmayman" so'zlari bilan tinchlanasizmi yoki to'g'ridan -to'g'ri rad etasizmi? Siz tanqidga e'tibor bermasligingiz yoki sabotaj qilishingiz mumkin: “Men shunchaki shunday odamman. U bilan shug'ullaning ". Bu xatti -harakatlar samimiy tanqidni qabul qilishingizga to'sqinlik qiladi.
   • Ba'zi himoya taktikalari unchalik aniq emas va manipulyatsiyaga tayanadi. Bunga devalvatsiya ("Nega filni pashshadan urish kerak?") Yoki ayblash ("Bu shafqatsizlik qayerdan kelib chiqqan? Mening his -tuyg'ularim?") Bo'lishi mumkin. Boshqa hollarda, mas'uliyat tanqid qiluvchi tomonga yuklanadi: "Balki siz menga biroz mehribonroq bo'lgandirsiz?"
   • Kechirim so'rash va tanqidni zararsizlantirishga urinishlar kabi boshqa hiylalaringizga e'tibor bering ("Men sizni xafa qilmoqchi emas edim. Siz hammasini noto'g'ri tushungansiz").
4. 4 Og'zaki bo'lmagan belgilaringizga e'tibor bering. Odamlar ko'pincha o'z his-tuyg'ularini og'zaki bo'lmagan signallar orqali ifodalaydilar.Nafaqat so'zlaringizga, balki boshqa fikrlarga ham e'tibor bering: imo -ishoralar, ovoz ohanglari, yuz ifodalari, ko'z bilan aloqa qilish va sherigingizdan uzoqlashish.
   • Hamkoringiz bilan ko'z aloqasini saqlang. Yon tomonga qarash sizning sovuqligingizni, qiziqishning yo'qligini yoki uyalishingizni ko'rsatadi.
   • Qo'llaringizni kesib o'tmang va sherigingizdan yuz o'girmang. Shunday qilib, siz o'zingizni himoya qilayotganingizni va uning so'zlarini yopayotganingizni ko'rsatasiz.
   • Yuz ifodalaringizga e'tibor bering. Qoshlari ko'tarilgan yoki lablari qisilgan yoki norozilik bildiradi.
   • Oddiy, tekis va do'stona ovozda gapiring. Ko'tarilgan ovoz keskinlikni va vaziyatni keskinlashtirish istagini ko'rsatadi.
5. 5 Suhbatni qayta rejalashtirishni taklif qiling. Ba'zida odam suhbatdoshni tinglash uchun himoyadan chiqa olmaydi. Agar siz asabiy yoki asabiy bo'lsangiz, kechirim so'rang va suhbatni boshqa vaqtga o'tkazing. Oxir -oqibat, sizning sherigingiz bo'sh devorga urishdan foyda ko'rmaydi.
   • Xushmuomalalik bilan kechirim so'rang. Masalan, ayting: "Mana, Oleg, men juda afsusdaman. Biz buni muhokama qilishimiz kerak, lekin hozir kayfiyatim yo'q. Bir necha soatdan keyin davom etamizmi? "
   • Suhbatning muhimligini ta'kidlashga ishonch hosil qiling: “Men tushunaman, bu juda muhim. Siz buni uzoq vaqtdan beri aytmoqchi edingiz. Shunchaki, men hozir biroz vayron bo'ldim. Keyinroq suhbatga qaytaylikmi? ”.
   • Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling va uzilgan suhbatni boshlang. Tinchlangach, sherigingizning oldiga boring va suhbatga qaytishni taklif qiling.
   • Suhbatni boshqa vaqtga o'tkazish, suhbatdan qochish degani emas. Qolaversa, doimiy transferlar - bu yana bir mudofaa taktikasi: “Siz yana bunga qaytasizmi? Men hozir juda bandman ".

3 -qismning 2 -qismi: Tanqidni eshiting

1. 1 Buni shaxsan qabul qilmang. Bu, shubhasiz, nihoyatda qiyin. O'zingizning xatti -harakatlaringiz haqida gap ketganda, sherigingizning so'zlarini qanday qabul qilmaysiz? Buni o'ylab ko'ring: sherigingiz sizni kamsitishni yoki jazolashni tanqid qilmaydi, balki sevadi va munosabatlarni yaxshilashni xohlaydi. Shubha bilan uni mukofotlang.
   • Nima uchun tanqidni hujum sifatida qabul qilayotganingizni tushuning. Sizningcha, sizning sherigingiz bo'rttirib ko'rsatyaptimi yoki nohaq ayblayaptimi? Balki siz shunchaki xijolat va uyalasiz?
   • Sizning sherigingiz nima uchun bu mavzuni ko'targanini o'ylab ko'ring. U sizni yomon ko'rishni yoki sizni kamsitishni xohlamaydi. Katta ehtimol bilan u sizga murojaat qilmoqchi. Samimiy tanqid - bu muloqot, sevgi va rivojlanish istagi.
2. 2 Og'zingizni yuming va tinglang. Bunday paytlarda ko'pincha o'zini himoya qilish va hamma narsani tushuntirish istagi paydo bo'ladi. O'zingizni ushlab turishga harakat qiling. Eshiting va gapingizga aralashmang. "Lekin ..." ni takror -takror takrorlasangiz, siz hech narsani eshitishni xohlamasligingizni ko'rsatasiz.
   • Hamkoringizning so'zlarini har safar rad qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni ushlab turing. Agar bu sizga osonroq bo'lsa, siz tilingiz yoki pastki labingizdagi ko'z yoshini tishlashingiz mumkin.
   • Agar siz shunchaki gaplashishingiz kerak bo'lsa, sherigingiz aytganlarini ifoda etadigan savollar bering: “Men shunchaki tushuntirmoqchiman. Sizningcha, men uy ishlariga etarlicha yordam bermayapmanmi? " yoki "Men to'g'ri tushundimmi? Siz ota -onam bilan ko'p vaqt o'tkazayotganimizni his qilyapsizmi? "
3. 3 Aniq misollarni so'rang. Achchiqlanmasangiz, tanqidni qabul qilish va tushunish ancha oson. Hamkoringizdan tafsilotlarni aniqlashtirishini, misollar keltirishini va o'z fikrini rivojlantirishini so'rang. Bu sizga tanqidni yaxshiroq qabul qilish va qarama -qarshi nuqtai nazardan qiziqish bildirish imkonini beradi.
   • Ayting: "Men sizdan uzoqlashyapman deb o'ylashga nima sabab bo'ldi?" yoki "Iltimos, men xudbin bo'lgan vaziyatga aniq misol keltiring?"
   • Esda tutingki, bu kabi savollar tanqidning mohiyatini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Siz tanqidni chetga surish yoki mayda -chuyda kamchiliklarni aniqlash uchun aniqlik kiritmaysiz. Himoya taktikasini ko'rsatishdan qochish kerak.
4. 4 Qarshi hujumni boshlash istagini tiying. Samimiylik va ochiqliksiz tanqidni qabul qilib bo'lmaydi. Agar siz buning o'rniga qaynatib, tanqid qila boshlasangiz, hech qayerga bormaysiz. Bunday yondashuv vaziyatni yanada yomonlashtiradi va umidsizlikka olib keladi.
   • O'zingizning sherigingizga xiyonat qilish vasvasasiga qarshi turing va shunday deb ayting: “Men o'zimni uyga juda oz yordam berganday his qilyapsizmi? Men seni garajda yoki uyning orqasida tozalaganini ko'rmaganman! ” yoki "Siz menga juda adolatsizsiz. Siz o'z harakatlaringiz bilan meni doim bezovta qilasiz! ”
   • Tanqidni rad etishga, bahonalar aytishga yoki odatdagidek o'zingizni tutishga urinmang. Masalan: “Men hech qanday muammo ko'rmayapman. Mening do'stim Andrey har kuni kechqurun barga boradi ».

3dan 3 qism: Hamdardlik ko'rsatish

1. 1 Hamkoringizning so'zlarini tinglang. Samimiy tanqidni qabul qilish uchun siz hamdard bo'lishingiz kerak. Vaziyatga sherigingizning ko'zlari bilan qarashingiz kerak. Boshqa odamni faol tinglashga harakat qiling.
   • Sizning sherigingiz birinchi navbatda nima deyayotganiga e'tibor qarating. Hech narsa deyishga ham, qilishga ham hojat yo'q. Faqat sherigingizning gaplashishiga to'sqinlik qilmang va tinglamang.
   • Tinglash bir muncha vaqt jim turishni anglatadi. Sizningcha, siqilishga urinmang. Buning uchun faqat og'zaki va og'zaki bo'lmagan signallarni yuborish kifoya-bosh qimirlatish, muhim so'zlarga qo'shilish yoki "uh-huh", "ha" va "men tushunaman" deb aytish.
2. 2 Hukm qilishdan saqlaning. Hamdard bo'lish uchun siz o'z ruhiy makoningizni vaqtincha tark etishingiz, sherikning pozitsiyasini qabul qilishingiz va o'z fikringizni bildirishdan voz kechishingiz kerak. Bu juda qiyin, lekin bu sherigingizning his -tuyg'ulariga e'tibor qaratish va samimiy tanqidni qabul qilishning yagona yo'li.
   • Hukmlardan voz kechish, sherikning nuqtai nazarini qat'iyan qabul qilishni anglatmaydi. Siz rozi bo'lmaslikka qaror qilib, keyinroq gaplashishingiz mumkin. Lekin hozircha o'z qarashlaringiz, fikrlaringiz va reaktsiyalaringizdan tiyiling.
   • Hamdardlik eshitganingizni tasdiqlashni talab qiladi. Hamkasbingizning tanqidini e'tiborsiz qoldirmang va u noto'g'ri deb aytmang: "Menda ham muammo bor" yoki "Bu etarli!".
   • Shuni tushunish kerakki, tinglash nafaqat yechim taklif qilish uchun mo'ljallangan. Hamkorning shikoyatlari bor. Kelajakda siz bir qarorga kelishga harakat qilasiz, lekin hozir uning pozitsiyasini tinglashingiz kerak.
3. 3 Eshitganlaringizni takrorlang. Tanqidni faol qabul qilish uchun sherigingizning so'zlarini takrorlang. Hurmat ko'rsatishni unutmang. To'g'ri tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun sherigingizdan eshitganlaringizni o'zgartiring.
   • Asosiy xabarni takrorlang. O'z so'zlaringizni ishlating. Masalan, ayting: “Demak, siz meni juda xudbin deb o'ylaysiz. Hammasi to'g'ri?" yoki "Menimcha, oramizdagi hissiy masofa sizni xafa qiladi."
   • Tafsilotlarni aniqlashtirish uchun savol qo'shishingiz mumkin. Masalan, ayting: "Sizni onangiz bilan bo'lgan munosabatlarimdan sizni xafa qiladigan narsa nima?" Bu sizning muloqotingizni osonlashtiradi.
4. 4 Tanqidni inobatga olganingizni ularga bildiring. Nihoyat, sherigingizga ularning nuqtai nazarini tushunganingizni ko'rsating. Ayting -chi, siz da'volarning mohiyatini tushunasiz va yaxshilab o'ylaysiz. Agar siz ularning nuqtai nazariga qo'shilmasangiz ham, sherigingizning so'zlarining ahamiyatini yana bir bor tasdiqlang. Kelgusi muhokamalar uchun eshikni ochiq qoldiring.
   • Ayting: "Men hamma narsaga qo'shilmayman, Natasha, lekin men sizning nuqtai nazaringizni hurmat qilaman" yoki "Samimiyligingiz uchun tashakkur. Men, albatta, sizning so'zlaringiz haqida o'ylayman. "
   • Tushunish uchun sherigingizning so'zlarini va nuqtai nazaringizni umumlashtiring: "Men tushunamanki, agar men yangi tualet qog'ozini olmagan bo'lsam, unda siz dangasalik va ayyorlikni ko'rasiz. Men buning hech qanday yomon joyini ko'rmayapman. Biz bir -birimizni tushunamizmi? "
   • Agar siz qarama -qarshi nuqtai nazarni qabul qilsangiz, umumiy qarorga kelishga harakat qiling: “Men buni nega dangasalik uchun qabul qilganingizni tushunaman. Keling, eslatma ishlataylik, shunda qog'oz tugaganda qog'ozni o'zgartirishni unutmaymanmi? ”.