Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: aniq belgilarni qanday yashirish kerak
• 2 -usul 4: Qanday davom etish kerak
• 3 -usul 4: o'zini qanday tutish kerak
• 4 -usul 4: Mastligingizni qanday nazorat qilish kerak
• Ogohlantirishlar

Diqqat:Ushbu maqola 18 yoshdan oshganlar uchun mo'ljallangan.

Aqlli odam kabi harakat qilish oson yoki qiyin bo'lishi mumkin. Hammasi qancha ichish va nima qilishingizga bog'liq. Eng muhimi, o'z me'yoringizni bilishdir. Agar siz ichadigan ichimlik miqdorini kuzatmasangiz, qachondir o'zingizni tuta olmaysiz, xatti -harakatingizni qanchalik yaxshi nazorat qila olmaysiz. Biroq, qancha ichayotganingizni kuzatib tursangiz, siz hushyor bo'lasiz degan taassurot qoldirishi mumkin. Odamlar nima sababdan odam mast ekanligini tushunishini tushunish kerak. Ularga ko'rishni kutgan narsalarini ko'rsatmang, shunda hammasini emas, balki ko'pchilikni yo'ldan ozdira olasiz.

Qadamlar

4 -usul 1: aniq belgilarni qanday yashirish kerak

1. 1 Ko'zlaringiz doimo ochiq va ravshan bo'lishiga ishonch hosil qiling. Mast odamlarda ko'zlar ko'pincha yopiladi yoki suv oqadi. Ko'zlaringizni ochiq tutishga harakat qiling va ularni yopmang. Tez -tez va tez -tez yonib turing. Agar siz ichsangiz, ko'zning tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin. Ko'z tomchilari bilan qizarish bilan kurashish.
2. 2 Joy toping, o'tiring va turmang. Agar siz yursangiz, o'zingizga e'tiboringizni qaratasiz, qoqilasiz va ehtimol yiqilasiz. Odamlar sizning harakatlaringiz muvofiqlashtirilmagani uchun mast ekanligingizni tushunishadi. Agar siz uzoqqa borishingiz kerak bo'lsa, buni tezda bajaring. Agar siz tezlikni olsangiz, qoqilmaysiz. Statsionar narsalarni ushlab turing (tutqichlar, stollar, stullar), shunda sizning miyangiz muvozanatning etishmasligini qoplay oladi.
3. 3 diqqatli bo'ling. Mast odamlar ko'pincha uzoqlashadi. Ular o'z fikrlariga botib, atrofda nima bo'layotganini sezmaydilar. Nima bo'layotganida ishtirok eting. Suhbatlarni tinglang, atrofda nima bo'layotganini kuzating, agar kimdir sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchi bo'lsa, munosabat bildiring.
4. 4 Kam gapirishga harakat qiling. Noqulay nutq, maqtanish, takrorlash va noo'rin gaplar spirtli ichimlik mastligining belgisidir. Spirtli ichimliklar sizning normalligingizni baholashga imkon bermaydi, shuning uchun siz mast odam kabi gaplashayotganingizni tushunmaysiz. Nutq uni bermasin. Suhbatlaringizni qisqa javoblar bilan cheklang.
5. 5 Oddiy mavzular haqida gapiring. Alkogol ta'sirida qiyin fikrlarni ifodalash qiyinlashadi. Agar siz nimani nazarda tutayotganingizni tushuntirishga qaror qilsangiz, bu sizni chetlab o'tishi mumkin. Odamlar bilan sizni ziyorat qilgan ajoyib fikrlarni bo'lishish istagini bostirishga harakat qiling: biznes g'oya, 15 daqiqa oldin uchrashgan ayolga uylanish istagi va boshqalar. Bularning barchasi hozir yaxshi ko'rinishi mumkin, lekin aslida unday emas.
6. 6 Kasal yoki charchaganingizni ayting. Tabiiy charchoq ko'pincha mastlikka o'xshaydi. Agar kimdir mastmi deb so'rasa, tushunarli tushuntirish bering. Ehtimol, odamlar sizga ishonishga qaror qilishadi.
7. 7 Xushbo'y hidli narsani iste'mol qiling. Apelsin, kartoshka chiplari, kori, sarimsoq va yalpiz alkogol (va tamaki) hidini yashirishi mumkin. Bu mahsulotlar kuchli va har doim ham yoqimli hidga ega emas, lekin ular juda keng tarqalgan, shuning uchun odamlar sizning orqangizda alkogol hidini yashirmoqchi ekanligingizdan shubhalanishi dargumon.
8. 8 Tualet suvi yoki xushbo'y deodorantdan foydalaning. Agar odam mast bo'lsa, uning nafasi emas, balki butun vujudidan spirtli ichimlik hidi keladi. Jigar alkogolni parchalashni tugatmaguncha, tanadan xushbo'y hid aniqlanadi.Old Spice kabi kuchli deodorant bilan hidlaydigan niqob.
9. 9 Tishlaringizni yuving. Spirtli ichimliklar og'iz bo'shlig'ini quritadi va bakteriyalar ko'payishini kuchaytiradi. Yomon nafas ko'pincha spirtli ichimliklar hidi bilan bog'liq. Agar siz og'izdan spirtli ichimlik hidini oziq -ovqat bilan yashira olmasangiz, tishlaringizni yuvishga harakat qiling, og'zingizni chayish vositasi bilan yuving va ko'p suv iching.

2 -usul 4: Qanday davom etish kerak

1. 1 O'zingizning asosiy instinktlaringizni bostirmaganingizda baholang. Spirtli ichimliklar odamga ba'zi sun'iy cheklovlardan xalos bo'lishga imkon beradi. Agar siz, odatda, odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotirda bo'lsangiz, spirtli ichimliklar dam olishga va tashvishlanishni to'xtatishga yordam beradi. Bu, shuningdek, ba'zi instinktlarni ko'rsatishingiz mumkinligini anglatadi. Agar siz odatda janjalni boshlamaslik uchun o'zingizni ushlab tursangiz, spirtli ichimlik sizni buzishi mumkin. Agar sizda ham shunga o'xshash muammolar borligini bilsangiz, nafaqat o'zingizni boshqarishni o'rganishingiz, balki o'z fazilatlaringiz ustida ishlashingiz kerak.
   • Agar siz spirtli ichimlik ichganingizda g'azablansangiz, kun bo'yi g'azablanishingiz ham mumkin. Bunday holda, agar siz hushyor odam kabi harakat qilmoqchi bo'lsangiz, g'azabni boshqarish darsini o'tkazishingiz mumkin. U erda siz har qanday holatda ham jahlingizni yo'qotmaslikka imkon beradigan bir qancha texnikalarni o'zlashtira olasiz.
2. 2 Do'stlaringizdan mast bo'lganingizda nimani ko'rishini so'rang. Agar siz spirtli ichimliklar tufayli vaziyatni aql bilan baholay olmasangiz, do'stlaringiz sizning ahvolingizni tashqi belgilar bilan baholaydilar. Ulardan xulq -atvoringizdagi o'zgarishlarni sanab berishlarini va misollar keltirishlarini so'rang. Aqlli ko'rinish uchun siz bu o'zgarishlarni yashirishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
   • Do'stlaringizdan ichganingizda qanday odam bo'lishingizni so'rang. Do'stlaringiz g'alati xatti -harakatlarning aniq misollarini keltira olmasalar ham, ular sizning kim bo'lishingizni aniq his qilishadi. Ba'zi odamlar spirtli ichimliklar ta'siri ostida juda quvnoq bo'lishadi. Boshqalar g'azablanib, tajovuzkor bo'lishadi. Boshqa turlari ham bor, lekin siz bu ikkisini muhokama qilishdan boshlashingiz mumkin.
3. 3 Mast bo'lganingizda o'zingizni video yoki magnitafonga yozib oling. Hushyor bo'lganingizda o'zingizni qanday tutishingizni bilsangiz kerak. Agar siz o'zingizni mast deb yozsangiz, do'stlaringizdan ko'ra ko'proq farqlarni sezishingiz mumkin. Agar siz do'stlaringizning kuzatuvlarini noto'g'ri deb hisoblasangiz, buni o'zingiz tekshirishingiz mumkin. Bu, shuningdek, sizning mast xatti -harakatlaringiz haqida aniq dalil beradi. Yozuv yordamida siz mast bo'lganingizni aniqlaydigan belgilarni aniqlashingiz mumkin.
   • Buni o'zingiz qilishingiz va katta qismlarni yozishingiz shart emas. Do'stingizdan ko'rmaguningizcha sizni telefonga qo'yishini so'rang. Hushyor bo'lganingizda qanday gapirayotganingizni tushunish uchun ovozingizni keyinroq yozib ko'ring.
4. 4 Siz mast bo'lganingizni aniqlaydigan belgilar ro'yxatini tuzing. Agar siz odamlarning mast ekanligingizni anglashiga to'sqinlik qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni normal tutishga harakat qilishingiz kerak. Mast odamlarni xulq -atvori bilan osongina tanib olish mumkin. Agar siz do'stlaringizdan sizni mast deb ta'riflashni, shuningdek, video va audio yozuvlarni yozishni so'rasangiz, sizda ma'lum ma'lumotlar bo'ladi. Muayyan belgilarni aniqlash va ularni yozib olish muhimdir. Keyin ular ustida ishlashingiz mumkin.
5. 5 Siz qila oladigan va qila olmaydigan narsalarni biling. Ba'zi belgilarni amalda yashirishni o'rganish mumkin. Biroq, buni qilayotganda siz juda mast bo'lmasligingiz kerak. Belgilar ro'yxatini tuzganingizda, iching. Mast bo'lganingizda, iloji boricha o'zingizni normal tutishga harakat qiling. Mastlikning shaxsiy belgilari ro'yxatini qayta o'qing va u erda ko'rsatilgan narsani qilmaslikka harakat qiling. Agar bu juda qiyin bo'lsa, ehtimol siz juda mast bo'lasiz. Keyingi safar, kamroq ichishga harakat qiling va shu miqdordagi spirtli ichimliklar bilan hushyor odam kabi harakat qiling.
   • Esingizda bo'lsin, qancha ko'p ichsangiz, mastligingizni yashirish shunchalik qiyin bo'ladi.Agar siz ichishni davom ettirsangiz, qachondir o'zingizni boshqara olmaysiz.
   • Hamma belgilar yashirilishi mumkin emas. Odamlarga bu belgilarni sezishiga yo'l qo'ymang. Masalan, agar siz spirtli ichimlik hidini bilsangiz, odamlarga yaqin bo'lmang.

3 -usul 4: o'zini qanday tutish kerak

1. 1 Mastlik belgilari bilan kurashishga mashq qiling. O'zingizga harakat qilishga harakat qiling. Agar siz mastlik belgilarini yashirish uchun juda mast bo'lsangiz, ularni engishga harakat qiling. Aqlli do'stingizdan yutuqlaringizni baholashini so'rang. Do'stingizga hushyor bo'lib ko'rinmaguningizcha, hushyor odam kabi harakat qilishga harakat qiling.
2. 2 Vaziyatni eslang. Vaziyat har qanday holatda ham ijobiy bo'lmaydi. Barda hushyor bo'lish, avtobus bekatida yoki g'azablangan ota -onalar oldida hushyor ko'rinishga urinish bilan bir xil emas. Agar siz o'zingizga harakat qilsangiz ham, hamma vaziyatda ham xuddi shunday muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Agar siz yangi vaziyatga duch kelayotganingizni bilsangiz, biroz hushyor bo'lguncha kutib turing va yana hushyor bo'lishga harakat qiling.
3. 3 Sabr testlarini o'tkazishga harakat qiling. Agar yo'l politsiyasi xodimi sizni to'xtatib qo'ysa va yonida havo o'lchagich bo'lmasa, u sizdan hushyorlik testini o'tkazishingizni so'rashi mumkin. Ko'pgina test elementlari intoksikatsiya darajasi oshgani sayin bajarilishi qiyinroq qilib yaratilgan. Agar siz ilgari hech qachon bunday testlardan birortasini o'tkazmagan bo'lsangiz, siz bu testlarni yaxshi bilmasligingiz sababli, hushyor harakat qilishdan asabiylashishingiz mumkin.
   • Aqlli do'stingizdan topshiriqlarni bajarishingizga baho berishini so'rang. U sizning harakatlaringizni militsiya xodimi kabi tahlil qilsin. Bu sizga nima noto'g'ri qilayotganingizni bildiradi.
4. 4 O'zingizni hushyor ko'rsata olmaydigan vaziyatlardan qoching. Ba'zi harakatlar sizni baribir berib yuborishi mumkin, chunki ulardan qochib bo'lmaydi. Agar siz o'zingizni boshqarishni o'rgansangiz ham, hushyor bo'lib ko'rinasiz, tanangiz sizni berib yuborishi mumkin. Nafas oluvchi sizning tanangiz spirtli ichimliklarni siz o'ylagandek tez sindirmaganligini ko'rsatishi mumkin. Vokal kordlari, ko'z mushaklari va oyoqlari siz xohlagan tarzda ishlamasligi mumkin. Agar sizning jismoniy holatingiz mastligingizni yashirishga imkon bermasa, o'zingizni hushyor qilib ko'rsatishga to'g'ri keladigan vaziyatlardan qoching.
   • Agar sizni yo'l politsiyasi xodimi to'xtatsa, uning barcha ko'rsatmalariga amal qiling. Agar siz hushyorlik testidan o'tmasangiz yoki nafas o'lchagichda nafas olmasangiz, bu qaror salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Haydovchilik guvohnomasini olish orqali siz barcha shartlarga, shu jumladan cheklarga ham rozilik bildirasiz. Agar siz politsiya buyruqlarini bajarishdan bosh tortsangiz, sizdan ayblov olinishi mumkin.

4 -usul 4: Mastligingizni qanday nazorat qilish kerak

1. 1 Ichishdan oldin ovqatlaning. Bu oshqozonda to'siq hosil qiladi, shunda spirt qonga tez kirmaydi. Spirtli ichimliklarning qonga tez kirib borishi og'ir intoksikatsiyaga olib kelishi mumkin. Shu sababli siz o'zingizni hushyor odam kabi tutish qobiliyatini vaqtincha yo'qotishingiz mumkin. Bu holatga olib kelmaslik muhim. O'zini hushyor odam kabi tutish uchun o'zingizni boshqara bilish juda muhimdir.
2. 2 Qancha ichimlik ichganingizni kuzatib boring. Bu sizni ortiqcha ichishdan va hushyor odam kabi harakat qilishdan saqlaydi. Bahoingizni biling. Siz ichishni boshlaganingizda, vaqtni o'zingizga belgilang. Keyin hozirgacha qancha ichimlik ichganingizni hisoblang. Agar siz hushyor odam kabi o'zini tuta olmasligingizni bilsangiz, qancha ichimlik ichganingizni eslang va keyingi safar bu qiymatdan oshmaslikka harakat qiling.
   • Tanangizning alkogol bilan qanday aloqasi ichimliklar miqdori, vaqt, vazn va biologik jinsingizga bog'liq. Tana doimo spirtli ichimliklarni o'zlashtiradi, lekin ma'lum darajada. Agar siz qancha ichganingizni kuzatib borsangiz, qondagi alkogol miqdorini hisoblashingiz mumkin.Bu sizga qaysi qiymatdan keyin hushyor harakat qila olmasligingizni aniqlash imkonini beradi. Bu qiymatdan oshib ketmang.
   • Bir stakan, bir stakan yoki bir stakan spirtli ichimlik xuddi shu tezlikda mast bo'lishga olib keladi. Bir quti pivo tarkibida bir stakan sharob yoki bir stakan spirtli ichimliklar miqdori bor. Agar siz ziyofatda pivo ichsangiz, qancha ichganingizni eslash uchun shisha qopqog'ini yoki alyuminiy ochgichni saqlang. Agar siz barda bo'lsangiz, bufetchidan qancha ichimlik ichganingizni so'rang.
3. 3 Alkogolli va alkogolsiz ichimliklarni almashtirish. Bu nafaqat sizni ko'proq ichishdan saqlaydi, balki sizning osilib qolish alomatlaringizni ham engillashtiradi. Boshqa suyuqliklarni ichish orqali qon spirtini suyultiring. Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi, shuning uchun boshqa ichimliklar tanangizni suvsizlantirishga yordam beradi.
4. 4 Aqlli do'stingizning yordamini oling. Biror kishini hushyor tutish keraksiz xatti -harakatlardan qochishga yordam beradi. Do'stingiz yoningizda bo'lsa, mashinangizni topishga urinishdan adashmaysiz. Bunday vaziyatda sizga yordam beradigan mobil ilovalar mavjud. Biroq, hushyor do'st sizga ham ichganingizni aytishi mumkin. Odam ko'radi, endi siz o'zingizni munosib tuta olmaysiz. O'z vaqtida to'xtash uchun do'stingizdan sizni kuzatib turishini so'rang. Buning yordamida siz ichishdan ko'ra ko'proq ichmaysiz.
5. 5 Alkogolga bo'lgan sezgirligingizni xavfsiz tarzda kamaytiring. Inson tanasida alkogolga ma'lum sezuvchanlik bor, bu vaqt o'tishi bilan kamayishi mumkin. Agar siz bir muncha vaqt ichmagan bo'lsangiz, alkogol ta'sirini his qilish uchun bir -ikki ichimlik etarli ekanligini payqaysiz. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish spirtli ichimliklarga sezgirligingizni pasaytiradi, bu sizga ko'proq ichishga va hushyor odam kabi harakat qilishga yordam beradi.
   • Albatta, siz sezgirligingizni kamaytirish uchun ichmasligingiz kerak. Shifokorlar erkaklarga kuniga ikki porsiyadan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklarni, ayollarga esa bir martadan ko'p ichmaslikni tavsiya qiladilar.

Ogohlantirishlar

• Agar siz hushyor bo'lib tuyulsangiz ham, hech qanday holatda rulga o'tirmang. Haydovchilik qilmang va sizga yoki boshqalarga xavf soladigan ishni qilmang.
• Spirtli ichimlik ichganidan keyin tashqi ta'sirlarga javob berishni to'xtatgan odamga tez yordam chaqiring. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish o'limga olib kelishi mumkin.
• Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish miya, jigar va xotira buzilishiga olib kelishi mumkin.