Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Turli sabablarga ko'ra, siz olish zarurati bilan duch kelishingiz mumkin psixologik diagnostikaBu shuni anglatadiki, siz testlardan o'tishingiz kerak bo'ladi va natijaga qarab psixolog yoki shunga o'xshash mutaxassis tomonidan davolanishni buyurish mumkin. Yaxshiyamki, barchamiz uchun ruhiy kasallik sir saqlanadigan narsa deb hisoblanmaydi, shuning uchun yordam berishi mumkin bo'lsa, buni qilgan ma'qul. Afsuski, sizning mumkin bo'lgan kasalligingiz (bu haqiqatan ham sodir bo'lganligini hali bilmayapsiz) to'g'ri qaror qabul qilishga to'sqinlik qilishi mumkin. Ideal holda, siz tashxis qo'yish bosqichida o'zingizni yaxshi his qilasiz, chunki siz hamma narsa siz bilan yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilasiz yoki sizning holatingiz uchun aniq tashxis qo'yasiz. Agar siz ijobiy fikrda bo'lsangiz, bu qadamni qo'yishni xohlashingiz mumkin, chunki har doim aniq bilish yaxshidir.

Qadamlar

1. 1 Ishni boshlashdan oldin, iloji bo'lsa, ishongan odamingizni qo'llab -quvvatlashga harakat qiling. Bu oila a'zosi, shifokor, o'qituvchi yoki ruhoniy bo'lishi mumkin. Ular sizga qaror qabul qilishga yordam bersin.
2. 2 Agar sizning qo'llab -quvvatlovchi odamingiz sizga mutaxassis tomonidan tashxis qo'yish yaxshiroq ekanini ko'rsatsa, siz ushbu maslahatga amal qilish yoki qilmaslik to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak bo'ladi, bu juda shaxsiy qaror. Sinovdan o'tish qarorini qabul qilish siz uchun katta qadamdir.
3. 3 Bir oz psixologik muammolar mavzusini o'rganing (agar kimdir og'ir kasal bo'lsa, bu har doim foydali bo'ladi). Ruhiy kasalliklarning bir nechta asosiy toifalari mavjud:
   • (A) Hissiy - Bu juda aniq; bu vaziyatga bo'lgan munosabati haddan tashqari darajada namoyon bo'ladigan odamlarga ta'sir qiladi va shu bilan uni yanada yomonlashtiradi.
   • (B) Xulq -atvor yoki xulq -atvor - Bular bilan bog'liq murakkab ko'p faktorli muammolar odatlar xatti -harakatlarida namoyon bo'ladi.
   • (C) Rivojlanishning kechikishi - Bu toifa aqliy rivojlanishga ta'sir etuvchi jismoniy nuqsonlardan kelib chiqadigan muammolarni tavsiflaydi. Ko'pincha, hatto aqli cheklangan odam ham o'zini tengdoshlaridan farq qiladi deb ayta oladi. Biroz farq - bu me'yordan chetga chiqish emas, lekin buni faqat mutaxassis aniqlay oladi.
   • (D) Fiziologik - Bu miyaning ishi bilan bog'liq va asab va mushaklar faoliyatidagi jismoniy muammolardan kelib chiqqan muammolar toifasi.
4. 4 O'zingizni his qilib vaziyatni yomonlashtirmang begonalashtirish. Bu so'z ko'pincha yolg'izlik tuyg'ularini tasvirlash uchun ishlatiladi. Siz bu kasallikka chalingan yagona odamsiz va hamma sizni g'alati deb o'ylashi mumkin unday emas... Lekin bu aniq haqiqat emas.
   • Depressiya kabi eng ko'p uchraydigan muammolar yolg'izlik hissi bilan kuchayadi. Shuni bilingki, bu muammolarning ko'pi juda keng tarqalgan, va bu xabardorlik sizga muammoga qarshi kurashda yordam beradi. Ammo ko'pincha aralashuv talab etiladi; ya'ni muammo o'z -o'zidan yo'qolmaydi, davolash kerak. Ammo siz bundan umuman xafa bo'lmasligingiz kerak. Buni o'z boshidan kechirganlar sizga nima bo'layotganini va u bilan qanday kurashish mumkinligini tushunishga yordam beradi.
   • Qaysi shifokor yoki tibbiy markaz siz uchun yaxshiroq ekanligini bilib oling. Ular bir xil emas va siz davolanish bilan shug'ullanadigan kishiga ishonishingiz kerak, xoh u tibbiy markaz shifokori, xoh shaxsiy maslahatchi. Agar sizga bitta mutaxassis noqulay bo'lsa, bu muammo emas, boshqasini toping. Bu juda muhim davo va sizga yordam berayotgan odam bilan o'zingizni qulay his qilishingiz kerak.
5. 5 Nima kutish kerakligini biling. Xo'sh, psixologik baholash jarayonida nima bo'ladi?
   • (i) Qoida tariqasida, boshida sizga qarama -qarshi o'tirgan va har xil narsalarni tushuntirishingizni so'raydigan professional bilan uchrashuv bo'ladi. Odatda, bu suhbat taxminan bir soat davom etadi. Agar qaror sizga kerak bo'lsa psixoterapiya, shunga o'xshash: uchrashuv-suhbat, uning davomida sizga muammoning u yoki bu tomonini qanday engish bo'yicha turli g'oyalar va variantlar taklif etiladi. Suhbat davom etishi mumkin jismoniy muammolar, genetik muammolar (ota -onangiz yoki buvilaringiz bor edi ...?), ota -ona muhiti (Bolaligingizda zo'ravonlik, doimiy shovqin, dushmanlik, doimiy ko'chish yoki maktabni o'zgartirish bilan shug'ullanishingiz kerak edi ...?), ta'lim masalalari (siz maktabda qiyinchiliklarga duch keldingizmi?)
   • (ii) Suhbat sizning his -tuyg'ularingiz va siz bilan sodir bo'lgan turli xil voqealarga munosabatingiz haqida bo'lishi mumkin. Shu maqsadda sizni bezovta qiladigan va xavotirga soladigan hamma narsani oldindan yozib, suhbatga shu eslatmalarni olib borganingiz ma'qul.
6. 6 Tushkunlikka tushmang; terapevtning oldiga hamma narsani qo'ying (shifokor, professional), uyalmang. Bu mutlaqo maxfiy; ular sizdan olgan ma'lumotlarni muhokama qilishni taqiqlovchi qonunlar mavjud hech kim bu sessiya tashqarisida.Siz aytadigan hech narsa ularni ajablantirmaydi; Ehtimol, ular boshqa bemorlardan juda ko'p o'xshash narsalarni eshitgan. Siz birinchi, eng qiyin qadamni qo'yib, haqiqatan ham maxfiy gapni aytganingizda, ochilish qanchalik oson bo'lishi sizni ajablantirishi mumkin.
7. 7 Barcha dori -darmonlarni halol qabul qiling.Bu muhim... Shifokorlar duch keladigan asosiy muammolardan biri shundaki, bemorlar o'zlarini yaxshi his qilishlari bilan dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatadilar. Bu, ayniqsa, manik depressiyadan aziyat chekayotganlar uchun to'g'ri keladi (keskin o'zgarish bilan birga) ko'tariladi va retsessiyalar kayfiyat). Dori -darmonlar sizni ayniqsa depressiya holatidan saqlaydi, lekin ular ham ko'tarilish darajasini pasaytiradi. Hamma narsaga birdaniga ega bo'la olmaysiz; ruhiy tushkunlikdan qochish uchun ma'lum miqdordagi eyforiyadan voz kechishingiz kerak; bu bitim.
   • Dori -darmonlaringizni shunday tashkil qilingki, buni unutmaysiz. (Ko'p odamlar tabletkalarni har kuni yoki kuniga bir necha marta ichish uchun kichik bo'linmalari bo'lgan maxsus tashkilotchini ishga tushirishadi. Haftada bir marta kerakli bo'linmalarni kerakli dori -darmonlar bilan to'ldirish uchun vaqt ajratish kerak bo'ladi va keyingi boshqaruv allaqachon osonlashmoqda.
   • Agar biron -bir yon ta'sirni sezsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering.
   • Ammo, agar siz ham, sizning ishonchli do'stingiz yoki boshqa qo'llab -quvvatlovchingiz ham shifokorning yozgan dori -darmonlari ishlamayapti degan xulosaga kelgan bo'lsangiz, boshqa mutaxassisni toping va dori -darmonlaringizni o'zgartiring, faqat YANGI DOKTORNING MONITORIYASIDA. Agar siz avvalgi shifokorning sabablari haqida shubhangiz bo'lsa, avvalgisiga aloqasi bo'lmagan boshqasini toping. Lekin baribir, o'zingizning dori -darmoningizni yozishga urinmang.
   • Afsuski, yaqinda ma'lum bo'lishicha, ba'zi shifokorlar biron bir sababsiz dori -darmonlarni buyurishgan. Lekin siz qanday qaror qabul qilsangiz ham, o'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashishga harakat qiling, ayniqsa shifokorni o'zgartirganda.
   • Umuman olganda, tonna dori -darmonlarni yozganidan ko'ra, dori -darmonlarni kamroq buyuradigan shifokorni topgan ma'qul. Sizning ahvolingiz mumkin muxtoj bo'lmoq jiddiy miqdordagi dorilar. Ammo, albatta, shifokorlar juda ko'p retsept berishadi va ular bilan qanday muomala qilish kerakligi va sizga juda ko'p yozilganligiga qanday ishonch hosil qilish haqida aytish qiyin. Shuning uchun, iloji bo'lsa, har doim do'stingiz yoki maslahatchingizni yoningizda ushlab turishingiz kerak. Dori dozasini oshirib yuborish bilan nima qilishni tanlash - bu savol emas fikrlar, lekin tasdiqlash.

Maslahatlar

• O'zingizga ishonch hosil qiling. Siz yaxshiroq tomonga dadil qadam tashlayapsiz va hayotda o'zingizni yaxshi his qiladigan ishni qilishga harakat qilyapsiz. Bu hayratlanarli, agar to'xtamasangiz, sizda to'laqonli va baxtli hayot kechirish va ulkan maqsadlarga erishish uchun barcha imkoniyatlar bor.
• Signallarga e'tibor bering. Agar bir oylik testlardan o'tib, dori -darmonlarni qabul qila boshlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering. Agar u sizning ahvolingizni kuzatib, shifokoringiz bilan bu haqda gaplashsangizgina yordam berishi mumkin.
• Tez shifo kutmang. Agar hayot hammamizga har qanday kasallikdan, xoh jismoniy, xoh ruhiy bo'lsada, tezda xalos bo'lishni taklif qilsa, hech kim azob chekmasdi. Ammo hayot shundayki, tiklanish muayyan vaqtni talab qiladigan jarayondir. Buni saraton kasalligi bilan solishtiring: kimyoterapiya - bu juda qiyin davolash va kamdan -kam hollarda qisqa. Sizga yordam kerak, va siz buni qabul qila olasiz, lekin sabr -toqat kerak.
• Iloji boricha ochiq bo'ling, bu erda hech kim sizga kulmaydi yoki sizni hukm qilmaydi. Siz ko'p muammolarni oxirigacha hal qilish orqali hal qilishingiz mumkin. Bir vaqtlar sizni bezovta qilgan narsa haqida ochiq gaplashishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Og'riqli holatni keltirib chiqaradigan xatti -harakatlardan qochishga harakat qiling. Manik ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan odam, masalan, o'zini noloyiq va o'ziga achinarli his qiladigan narsalardan qochishi kerak. Siz o'zingizni kuchsiz his qilsangiz ham, tanlash huquqiga egasiz.
• Sizga yordam berishga urinayotgan odamlarni yopmang. Kasalligingiz bilan yolg'iz qolish - dahshatli yuk, uni yolg'iz o'zi engishga urinmang.
• Sizga "bu odatdan qutulish" kerakligini aytgan har bir kishiga e'tibor bermang. Shubhasiz, bunday odamlar ruhiy kasallik nima ekanligini bilishmaydi va shuning uchun ham to'g'ri xulosa qila olmaydi. Siz yurak xastaligidan "qutulolmaysiz" va shunga ko'ra siz psixologik holatingizga sabab bo'lgan kimyoviy muvozanatdan "qutulolmaysiz".