Atrofdagi hamma narsani iflos qilmasdan qanday qusish mumkin

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 qism: qusishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak
3 -qismning 2 -qismi: Qanday qilib qusish paytida ifloslanmaslik kerak
3dan 3 qism: ko'ngil aynishi va qusishdan saqlanish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak
Shunga o'xshash maqolalar

Garchi qusish to'satdan boshlanishi mumkin bo'lsa -da, ko'pincha uning oldidan ma'lum alomatlar keladi. Kusish turli xil tibbiy sharoitlar, bosh aylanishi, ortiqcha ovqatlanish yoki ko'p spirtli ichimliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bu juda yoqimsiz va og'riqli holat. Sizning ahvolingizni xijolat va uyat hissi bilan og'irlashtirmaslik uchun, atrofdagi hamma narsani bo'yamasdan, qusishga harakat qiling.

Qadamlar

3dan 1 qism: qusishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

1 Yaqinlashayotgan qusish alomatlarini tan olishni o'rganing. Kusish to'satdan boshlanishi mumkin, lekin odatda qusishni ko'rsatadigan ba'zi alomatlar mavjud. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, hojatxonaga, axlat qutisiga yoki tashqaridagi tanho joyga boring:
- Ko'ngil aynishi
- Qusish boshlanishini his qilish
- Qorindagi og'riq
- Oshqozonning qisqarishi
- Bosh aylanishi
- Oshqozon muammolarining boshqa namoyon bo'lishi, masalan, diareya
2 Ko'ngil aynish hissi bilan kurashishga harakat qiling. Agar siz jiddiy kasal bo'lsangiz, ovqatdan zaharlansangiz yoki juda ko'p spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz, nima qilsangiz ham, qusish boshlanadi. Agar siz engil ko'ngil aynishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, his -tuyg'ular bilan kurashish va qusishni oldini olish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring:
- Tashqariga chiqing va toza havo oling
- Og'zingizdan sekin, chuqur nafas oling.
- Yalpizni so'rib oling yoki saqich chaynang
- Bilagingizni yoki qo'ltig'ingizni hidlang (atir yoki deodorantning hidi tanani ko'ngil aynish tuyg'usidan chalg'itishga yordam beradi)
- Kuchli hidga ega bo'lgan narsani hidlang, masalan, efir moyi
- Qo'lingizni chimchilang yoki sochlaringizni torting (jismoniy hislar tanani chalg'itishga yordam beradi)
3 Qusish qaerda paydo bo'lishini oldindan taxmin qilishga harakat qiling. Agar muvaffaqiyat qozonsangiz, qayerda qusishingiz haqida o'ylang. Eng yaxshi joy - bu hojatxona, bu erda siz hojatxonadan foydalanishingiz mumkin. Agar bunga vaqtingiz bo'lmasa, plastik to'rva yoki axlat qutisini toping. Bu atrofdagi hamma narsani kamroq iflos qiladi.
- Agar qusish kerak bo'lsa, hojatxonada qiling, agar yaqin atrofda axlat qutisi yoki plastik to'rva bo'lsa. Agar siz qusish boshlanishini his qilsangiz, hojatxonaga yaqin turing yoki qo'lingizda axlat qutisi yoki sumkani ushlang.

3 -qismning 2 -qismi: Qanday qilib qusish paytida ifloslanmaslik kerak

1 O'zingizni iflos qilmaslikka harakat qiling. Hamma narsani iflos qilmaslikka harakat qilib, tozaligingiz haqida ham o'ylang. Agar siz hojatxonaga yugurishga muvaffaq bo'lsangiz, axlat qutisini topgan bo'lsangiz yoki ko'chaga kimsasiz joyga yugurgan bo'lsangiz, nima bo'layotganiga tayyorlaning.
- Agar uzun sochingiz bo'lsa, uni biror narsa bilan bog'lab, quloqlaringiz orqasiga bog'lab qo'ying yoki qo'lingiz bilan boshingiz orqasida ushlab turing. Ularni qusishdan tozalash juda qiyin bo'ladi va bu shaklda siz boshqalarga ko'rinishni xohlamaysiz.
- Uzoq taqinchoqlarni bo'ynidan olib tashlang yoki hech bo'lmaganda kiyim ostiga yashiring. Ular uzun sochlar bilan bir xil muammolarga duch kelishi mumkin.
- Kusishni poyabzal, shim va qo'llardan uzoqroq tutishga harakat qiling (agar siz to'rt oyoqli bo'lsangiz). Qusish oqimini sizdan uzoqroqqa yo'naltiring.
- Agar siz uyda bo'lsangiz, boshingizni hojatxona yoki axlat qutisi ustida saqlang. Kusmukning idish atrofiga sepilishi yoki ifloslanishining oldini olish uchun boshingizni etarlicha past tutishga harakat qiling.
- Agar siz kasal bo'lib, yotoqda bo'lsangiz, ko'proq sochiq tayyorlang va uning yoniga axlat qutisini qo'ying. Agar siz hojatxonaga borishga vaqtingiz bo'lmasa yoki axlat qutisiga kira olmasangiz, buklangan sochiqni tortib olishingiz mumkin. Sochiqni yuvish, to'shak va gilamdan qusishni tozalashdan ko'ra osonroqdir.
2 O'zingizni tartibga soling. Qusishdan keyin siz o'zingizni zaif his qilishingiz mumkin, chunki qusish tana uchun stressdir. Bundan tashqari, og'iz va tomoqdagi dahshatli ta'm tufayli tabiiy jirkanish hissi paydo bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni va atrofingizdagi hamma narsani iflos qilmasdan qusgan bo'lsangiz ham, o'zingizni tartibga solishga harakat qiling. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Tishlaringizni yuving yoki hech bo'lmaganda og'zingizni yuving. Iloji bo'lsa, og'iz yuvish vositasidan foydalaning, lekin oddiy suv ham ishlatilishi mumkin.
- Yuzingizni toza, sovuq suv bilan yuving. Dudoqlar, iyak yoki yuz sochlaridan qolgan qusishlarni yaxshilab yuvib tashlang.
- Nafasingizni tetiklashtirish uchun yalpizni so'rib oling yoki saqich chaynang.
- Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving.
3 Suyuqlikning yo'qolishini to'ldiring. Qusishdan keyin tanada engil va o'rtacha darajada suvsizlanish kuzatiladi. Qusishga nima sabab bo'lganidan qat'i nazar, tana suv va ozuqa moddalarini qusish bilan yo'qotadi.
- Agar siz qusish qayt qilmasligini va oshqozoningiz suvni ushlab turishini his qilsangiz, bir stakan sovuq suvni asta -sekin iching. Tez yoki katta yudumlarda ichmang. Sekin va oz miqdorda iching.
- Agar siz oshqozoningizda suv ushlab turishni his qilsangiz, sport bilan shug'ullaning yoki elektrolitlarga boy bo'lgan boshqa ichimliklarni ichishga harakat qiling (masalan, Gatorade, Powerade, Pedialyte).
- Hech narsa sizni bezovta qilmaguncha hech narsa yemang.
- Kusish to'xtagach, o'tirib, bir necha daqiqa dam oling. Tana tuzalishi va suyuqlik yo'qotilishini to'ldirish uchun, qusishdan keyin kamroq harakatlanishga harakat qiling.

3dan 3 qism: ko'ngil aynishi va qusishdan saqlanish

1 Noxush hidlardan uzoq turing. Ko'pincha, ko'ngil aynish hujumini qo'zg'atadigan hidlar. Hatto kimdir pishirayotgan yoki yeyayotgan ba'zi ovqatlarning hidi ko'ngil aynishi va qayt qilishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz allaqachon qusayotgan bo'lsangiz va yana ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, ovqat tayyorlanadigan yoki olinadigan oshxonadan uzoqroq turing. Har qanday yoqimsiz hidlardan, masalan hojatxonaning hidi yoki kimningdir qusishidan (shuningdek ularning turidan) saqlaning.
2 Kamroq ovqatlaning. Ko'p ovqatlanish ko'ngil aynishi va qayt qilishining sababidir. Agar siz tez -tez o'zingizni yomon his qilsangiz yoki oshqozoningiz qisqarsa, tez ovqatlanmang. Bu tinch va barqaror oshqozon uchun muhim shart.
- Bir yoki ikki ovqatda ko'p ovqat eyishning o'rniga, kuniga bir necha marta kichik ovqatlaning.
- Engil taomlarni iste'mol qiling. Oshqozon muammolarini keltirib chiqaradigan ovqatdan voz kechishga harakat qiling. Bu shirin, achchiq, nordon, qovurilgan va yog'li ovqatlarga taalluqlidir.
- To'liq sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Shuningdek, gazlangan ichimliklardan voz kechishga arziydi, chunki ko'pincha ular tufayli oshqozonning normal ishlashi buziladi.
3 Spirtli ichimliklardan voz keching. Ko'ngil aynishi va qayt qilishning asosiy sabablaridan biri spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishdir. Agar oshqozon muammosi bo'lsa, hatto oz miqdordagi spirtli ichimlik ham ko'ngil aynish xurujiga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmaslik yaxshiroqdir va agar spirtli ichimlik ko'ngil aynishiga olib kelsa, uni umuman ichmang.
4 Agar kerak bo'lsa, yordam oling. Kusish spirtli ichimliklar va oziq -ovqatlarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish yoki isitma sabab bo'lishi mumkin. Bunday holda, qusish tananing oshqozon tarkibiga yoki viruslarga tabiiy reaktsiyasi hisoblanadi. Ammo ko'ngil aynishi va qayt qilish jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin, uni o'z vaqtida aniqlash muhim. Agar siz quyidagilardan birini ko'rsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling:
- Siz qandaydir zaharli moddani yutib yuborganingizdan shubhalanasiz
- Kusish miya shikastlanishining natijasidir
- "Kofe maydonchasi" yoki qusish qusishida qizil, jigarrang, qora rangdagi qon aralashmalari mavjud
- Qusishdan keyin suvsizlanish
- Bosh og'rig'i, qattiq bo'yin yoki tartibsizlik
- Kun davomida to'rt yoki undan ko'p marta qusish
- Qorinning shishishi yoki shishishi, ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan kechadi

Maslahatlar

It yoki mushuk kabi hojatxona yonida tiz cho'kish eng qulaydir. Burun og'izdan "balandroq" bo'lishi uchun oldinga egilish kerak.
Qusish paytida tinch nafas olishga harakat qiling. O'ylab ko'ring, qusish tezda tugashi kerak, va tashvishlanadigan hech narsa yo'q.
Agar ma'lum ovqatlar, ichimliklar yoki harakatlar qusishni keltirib chiqarishini bilsangiz, ulardan qochishga harakat qiling.
Agar uzun sochingiz bo'lsa, kimdir uni orqa tomondan ushlab tursin. Qusayotganingizda sochlaringizni bog'lash uchun siz bilan tasma yoki elastikni olib yurishga harakat qiling.

Ogohlantirishlar

Lavabodan emas, balki hojatxonadan qusish yaxshiroqdir, chunki qusish drenajni yopib qo'yishi mumkin.
Og'izda qusishni saqlamang. Oshqozon tarkibi juda kislotali bo'lib, tomog'ingizni kuydirishi yoki tish emaliga zarar etkazishi mumkin.
Hech qanday holatda, agar siz qusish boshlanganini yoki u endigina tugaganini his qilsangiz, orqangizga yotmang. Zaiflik sizni uxlab qolishi va qusishni bo'g'ib qo'yishi mumkin.