Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: To'g'ri yuving
• 2 -qismning 2 -qismi: Tozalik va salomatlikni saqlash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizga chinakam pok bo'lishni kim o'rgatdi? Ko'p kitoblarda tananing har qanday qismini qanday tozalash kerakligi aytiladi, lekin negadir ular tananing o'zini qanday tozalash haqida kamdan -kam gapirishadi. Kirni olib tashlash va uni qayta paydo bo'lishining oldini olish uchun siz qanday qilib to'g'ri yuvish va to'g'ri gigiena vositalarini tanlashni o'rganishingiz mumkin. Tanangizni ichki va tashqi tomondan toza tuting.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: To'g'ri yuving

1. 1 Asosiylarini ko'rib chiqing. Sifatli tozalashni ta'minlash uchun, avvalo, nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunishingiz kerak. Vujudingizga kirishi mumkin bo'lgan deyarli har qanday modda uchun turli xil echimlar, sovunlar, tozalagichlar, skrablar va boshqalar bor, lekin ozgina farqlardan tashqari, bir nechta asosiy elementlar qoladi. Yuvish paytida uchta asosiy narsani yo'q qilish kerak. Ushbu uchta ingredientning har biri boshqa tozalash usulini talab qiladi.
   • Birinchidan, bu axloqsizlikbu hech qaerdan ko'rinmaydi va teriga yopishadi. Agar siz toza xonada bo'lsangiz ham, vaqt o'tishi bilan teringiz iflos bo'ladi.
   • Ikkinchidan, shunday o'lik teri hujayralaridoimiy ravishda terini tozalaydi.
   • Uchinchidan, shunday sebum, faqat uning yuzasida emas, balki teri ostida joylashgan.
2. 2 Buning sabablari bilan yaxshiroq kurashish uchun nima uchun ifloslanishimizni tushuning. Har xil turdagi axloqsizlik terimizga ikkita sabab bilan yopishadi. Birinchidan, axloqsizlik o'z -o'zidan yopishib olishi mumkin, ikkinchidan, uni atrof -muhitdan himoya qilish uchun doimo ajralib turadigan sebum bilan aralashishi mumkin. Shuning uchun teringizga kirgan chang ham yog'li axloqsizlikka o'xshaydi.
   • Bizda ikki xil sekretsiya bor: yog 'va suv (ter). Ularni va ular bilan aralashgan axloqsizlikni yog'ni eritadigan va osonlikcha yuvadigan kompozitsion bilan olib tashlash yaxshidir. Sovun qila oladi.
   • Lazzat, tuzilish, rang va boshqalarga qo'shimchalardan qat'i nazar, maqsad yog'ni eritib, uni teridan yuvishdir. Bu fikr ko'pchilik odamlar tomonidan qo'llab -quvvatlanadi. Lekin ular noto'g'ri. O'qishni davom ettiring!
3. 3 Kamroq yuving, lekin yaxshiroq. Haqiqatan ham, qanchalik tez -tez hammom yoki dush qabul qilish kerak? Haftada 3-4 martadan ko'p emas. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning qariyb 60 foizi har kuni dush qabul qilsa, tez-tez yuvinish tananing o'z-o'zini tozalash mexanizmlarini yaxshilashiga yordam beradi. Vujudingiz detoksifikatsiya qilish ishlarini qanchalik samarali o'tkazsa, siz ham ichki, ham tashqi tomondan sog'lom va toza bo'lasiz.
   • Sochingizni qanchalik tez -tez shampun qilsangiz, shunchalik ko'p teringiz va sochlaringizdagi tabiiy yog'larni yuvasiz va tanangiz ularni shunchalik intensiv ravishda tiklaydi. Agar siz tez -tez dush qabul qilmasangiz, terining yog'li va yog'li bo'lib qolganini, yoqimsiz hidning kamayganini sezishingiz mumkin.
   • Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda tez -tez dush olishlari kerak. Masalan, agar siz ko'p terlasangiz yoki teringiz juda yog'li bo'lsa, siz kuniga ikki marta dush qabul qilishingiz va mos nemlendiricidan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Har kimning o'z ehtiyojlari bor.
4. 4 Yaxshi sovunni tanlang. Qaysi biri aynan? Sovun tanlashda uchta asosiy narsani hisobga olish kerak. Yaxshi sovun axloqsizlikni olib tashlashi, yog'dan o'tishi va plyonka hosil qilmasdan to'g'ri yuvilishi kerak. Ko'p turdagi sovunlar bu maqsadga mos keladi, oddiy Dove va Ivory brendlaridan tortib organik qo'l sovunlariga qadar.
   • Ba'zi sovunlar terida iz qoldiradi. Oddiy sinov - bu toza shisha plastinka, stakan, qadah, tarelka yoki boshqa shisha buyumni olib (toza bo'lishi kerak) va unga oz miqdorda sovuq yog'ni surtish (siz cho'chqa yog'i, yog', o'simlik yog'i va boshqalarni ishlatishingiz mumkin). , keyin sovuq suvda yuvib tashlang.Keyin yog'ni olib tashlash uchun stakanni qattiq yoki suyuq sovun bilan arting va toza suv bilan yuving (lekin silamang) va havoda quriting. Keyin oynaga qarang va uning kir va yuvishdan oldin va keyin qanday ko'rinishini solishtiring. Yomon sovun bulutli sirtni, yaxshi sovun esa toza yuzani qoldiradi. Yuvib bo'lgandan keyin ham xuddi shu narsa terida qoladi.
   • Quruq yoki po'stloq teriga ega odamlar uchun ba'zida dorivor shampunlar va sovunlar tavsiya etiladi, boshqalari tabiiy yoki organik ingredientlar bilan mos keladi.
5. 5 O'lik teri hujayralaridan xalos bo'ling. Ko'p hidlarning sababi o'lik teri. Har xil antibakterial hidni yo'q qilish vositalarining reklamasidan qat'i nazar, bu kamdan-kam uchraydigan holat bo'lib, gigiena yaxshi ishlamaydi. Maktabingiz sport zali haqida o'ylang. U erga borganingizda o'ziga xos hidni eslaysizmi? Bu shkafdagi kiyimlarning fermentatsiyasi, terining parchalanishi va yog'lanishi bilan bog'liq. Nam muhit va o'lik moddalar (teri hujayralari) bakteriyalar va parchalanish uchun asosdir.
   • Skrab yoki lofa ishlatishni o'ylab ko'ring. Peeling tarkibida odatda yong'oq po'stlog'i, shakar yoki boshqa donli ingredientlar mavjud bo'lib, ular terining yuzasidan o'lik teri hujayralarini olib tashlashga yordam beradi. Ushbu mahsulotlar tanani yuvish yoki sovun shaklida bo'ladi. Loofah o'lik teri hujayralarini olib tashlaydigan mato sifatida sotiladi. Bu matolar bakteriyalarni to'playdi, ularni yaxshilab yuvish va vaqti -vaqti bilan o'zgartirish kerak.
   • Bundan tashqari, siz o'zingiz peeling yoki shakar skrabini tayyorlashingiz mumkin. Ko'p turli xil retseptlar mavjud. Eng sodda usullardan biri - ikki osh qoshiq (40 gramm) shakarni etarli miqdorda zaytun moyi va asal bilan aralashtirib, tish pastasida mustahkamlik hosil qiladi.
6. 6 Suvning haroratini hisobga oling. Chuqur tozalash uchun chindan ham issiq dush yoki hammom qabul qilish afzaldir, chunki sovuq suv teri osti yog'iga ta'sir qilmaydi. Terining teshiklarini ochish va ularning tarkibini tozalash kerak, shunda ular tozalanadi. Bakteriyalar terining teshiklarida o'sishi mumkin. Yog 'to'planishi teri kasalliklari tufayli aknadan o'limgacha har qanday narsaga olib kelishi mumkin. Teshiklarni ochishning eng samarali usuli - bu yuqori harorat. Mashq qilish ham yordam berishi mumkin, chunki u ter bezlarini ham, yog'li teshiklarni ham ochadi, lekin faqat yuqori harorat juda samarali. Siz issiq hammom yoki tez dush olishingiz mumkin. Bunday holda, teshiklarni ochish va tarkibini olib tashlash uchun to'g'ri terlash kerak.
   • Suv qilmang juda ko'p issiq, ayniqsa quruq teringiz bo'lsa. Dush qabul qilish uchun eng yaxshi suv harorati qanday? Bu siz o'ylagandan biroz pastroq bo'lishi mumkin. Juda issiq suv (49 ° C dan yuqori) teringizni quritadi va uzoq muddatli teri muammolariga olib kelishi mumkin. Suvning tegishi issiq bo'lishiga ishonch hosil qiling, lekin yonmaydi. To'g'ri suv haroratini tanlash terining teshiklarini ochishga imkon beradi. Suv yonmasligi kerak, lekin ayni paytda KERAK iliq tuting, shunda siz terlashni boshlaysiz, bu teri teshiklarini tozalash uchun zarur.
   • Dush oxirida 1-2 daqiqa davomida sovuq suv oqishini o'ylab ko'ring. Bu sizning teringizni mustahkamlashga va teshiklarni yopishga yordam beradi, shunda ular dushdan keyin axloqsizlikdan yaxshiroq himoyalangan bo'ladi.
7. 7 Tanangizning turli burmalari va yivlarini yuving. Terining o'lik va shikastlangan hujayralaridan qutulish uchun qattiq shimgichni yoki sochiq bilan artib oling. Hamma joyda ikki marta tozalang: birinchi sovun paytida, ikkinchisi oxirgi yuvishda. Qo'ltiq ostiga, jag 'va iyak ostiga, shuningdek tizzalarning orqa qismiga va barmoqlar orasidagi bo'shliqlarga alohida e'tibor bering. Bu joylarda ko'pincha hid keltiruvchi bakteriyalar yashiringan. Buning sababi, terining burmalarida ter to'planishi. Har safar dush yoki cho'milish paytida bu joylarni yuvishni unutmang.
   • Boshqa narsalar qatorida, dumba va qorin bo'shlig'ini yuving, so'ng yaxshilab chaying. Qolgan sovun terini bezovta qilishi mumkin.
   • Dushdan keyin kiyinishdan oldin terlashni to'xtatish uchun siz to'liq quritishingiz kerak. Agar siz tanangizni to'g'ri yuvib tozalasangiz, kiyimga singib ketgan namlik quriydi va deyarli hid bermaydi. Garchi teringizda o'lik hujayralar paydo bo'lib tursa -da, yaxshilab yuvilganidan keyin ularning soni ancha kamayadi, bu esa yoqimsiz hidning oldini oladi.
8. 8 Yuvishdan oldin yuzingizni bug'lang. Ba'zi odamlar terini bug'lashni yaxshi ko'radilar va shuning uchun juda issiq dush qabul qilishadi. Bu terining teshiklarini ochish va terlashning ajoyib usuli. Biroq, bu dushdan alohida amalga oshirilishi mumkin.
   • Dushingizni boshingizni issiq sochiq bilan bug'lab, 1-2 tomchi yalpiz yoki choy daraxti efir moyi qo'shib boshlang. Shunday qilib, siz dush qabul qilayotganda teringizni shikastlamasdan, teshiklarni ochishingiz va toksinlarni yuvishingiz mumkin.
9. 9 Sochingizni yuving va haftasiga 3-4 marta konditsionerdan foydalaning. Sochingizni yaxshilab namlang va kaftingizga oz miqdordagi shampunni (mayda tanga kattaligida) surting. Sochlaringizni ko'piklang, shunda shampun ko'piklanadi va bosh terisiga 1-2 daqiqa davomida surtiladi. Sochlaringizni quloqlaringiz orqasida yuvishni unutmang, chunki u erda ko'p yog'lar to'planadi. Boshning orqa qismini ham arting va sochingizning uchini unutmang.
   • Sochingizda qolmasligi uchun shampunni to'liq yuving. Agar sochingiz hali ham silliq bo'lsa, demak, unda shampun bor va u keyingi 24 soat ichida yog'li bo'ladi. Sochni mustahkamlash uchun sochlar uchun konditsioner bilan ham shunday qiling va yaxshilab chaying.
10. 10 To'liq quriting. Dushdan keyin o'zingizni toza, quruq sochiq bilan yaxshilab quriting. Teri ustida qolgan suv tirnash xususiyati va chayqalishga olib kelishi mumkin. Hammomdan keyin darhol teringizni quritishga harakat qiling. Quyidagi №5 Maslahatga qarang.

2 -qismning 2 -qismi: Tozalik va salomatlikni saqlash

1. 1 Sochiqlarni toza tuting. Dush yoki hammomdan keyin o'zingizni qanday sochiq bilan quritasiz? U eskirgan hidni olishdan oldin qancha vaqt ishlatasiz? Vaqt o'tishi bilan sochiqda o'lik teri hujayralari va yog 'to'planadi. Bu bilan cho'milish paytida qattiq shimgichni, cho'tka yoki cho'tka yordamida kurashish mumkin. Shunday qilib, iloji boricha teridan o'lik hujayralar va yog'larni olib tashlashingiz mumkin. old sochiq bilan o'zingizni qanday quritish kerak.
   • Tanangizni toza saqlash uchun siz sochiqni muntazam yuvishingiz va to'g'ri qurishi uchun saqlashingiz kerak. Agar cho'milish paytida tanangizni etarlicha tozalamasangiz, sochiqni 2-3 marta ishlatganingizdan keyin yuvishingizga to'g'ri keladi. Quyidagi 3 -maslahatga qarang.
   • Hech qachon nam sochiqni hammom tagida qoldirmang, aks holda u tezda ifloslanib, chiriyotgan hidi kela boshlaydi. Sochiqni osib qo'ying, shunda u to'liq quriydi.
2. 2 Oddiy deodorant o'rniga mineral deodorantdan foydalaning. Tabiiy tuzli deodorant hidli bakteriyalarni o'ldiradi va limfa tugunlarini yopishga yordam beradi. Mineral deodorantni ishlatishning birinchi 1-2 xaftasida siz kuchli hidni sezishingiz mumkin, lekin taslim bo'lmang: bu sizning tanangiz muntazam deodorantni ishlatish natijasida to'plangan bakteriyalardan xalos bo'lishini anglatadi.
   • Toksinlar tanadan chiqarilganda hidni kamaytirish uchun lavanta, atirgul, limon yoki ko'p yog'li tozalash aralashmasi kabi dorivor efir moylaridan foydalaning. Noxush hidni kamaytirish uchun yog'ni qo'ltiq ostiga surting.
   • Antiperspirantlardan foydalanmang. Garchi zamonaviy jamiyatda terning qo'pol va yoqimsiz ekanligi tushunilgan bo'lsa -da, qo'ltiq ostidagi terning ajralishiga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir, chunki bu limfani yopib qo'yadi. Bizning tanamiz bo'ylab joylashgan limfa tugunlari ko'p funktsiyalarni bajaradi: ular immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi, detoksifikatsiya qiladi va hidlaydi.
3. 3 Teringizni namlang. Har bir hammom yoki dushdan keyin teringizni sog'lom saqlash uchun nemlendirici surtish mumkin. Hatto yog'li teriga ega bo'lsangiz ham, quruq terining oldini olish uchun muntazam ravishda nemlendirici kremdan foydalanish kerak. Odatda, namlantiruvchi kremlar tanangiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan lipidlar va boshqa birikmalardan iborat. Suvga asoslangan namlovchi vositalardan foydalaning.
   • To'piq yoki tirsak kabi muammoli joylarni aniqlang va har kecha yotishdan oldin nemlendirici qo'llang. Bu sizning teringizni yumshatadi va sog'lig'ini yaxshilaydi.
4. 4 Oddiy yuzni sinab ko'ring. Terini tozalash va to'yingan qilish uchun paketlar yoki yuz niqoblarini butun hafta davomida qo'llash mumkin. Yaxshi tabiiy niqob tayyorlash uchun ko'plab tabiiy vositalar va ingredientlar mavjud. Quyidagilarni sinab ko'ring:
   • oddiy asal, limon, sut, no'xat (nohut) uni, yashil choy va yangi mevalar, masalan, papayya, mango, apelsin yoki shirin ohak;
   • siz do'konda yuz to'plami yoki tayyor niqob aralashmasini sotib olishingiz mumkin; buni qilayotganda, ingredientlar ro'yxatini tekshiring, shunda keyingi safar aralashmani o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
5. 5 Tabiiy va organik ingredientlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni sinab ko'ring. Tana sovuni, shampun, sochlar uchun konditsioner, yuzni tozalash, deodorant va hatto kosmetika va soch spreyi sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz tanangizga toksinlar va zararli moddalar bilan to'la mahsulotlarni qo'llasangiz, ular sog'lig'ingizga va tanangizning o'zini o'zi tartibga solish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi.
   • Propilen glikol va natriy lauril sulfat o'z ichiga olgan shampunlar, sochlar uchun konditsionerlar va tanani yuvishdan saqlaning. Bu moddalar quruqlik va soch to'kilishiga, ter to'planishiga, qichishishga, quruq teriga va ba'zida allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
   • Uyda davolanish usullaridan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar uchun tanani chuqur tozalash - bu oziq -ovqat mahsulotlaridan butunlay voz kechish va yumshoqroq, tabiiyroq uy vositalaridan foydalanish. Shampunni pishirish soda, olma sirkasi va iliq suv bilan almashtirish mumkin. Agar siz uyda davolanish usullari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi maqolalarni ko'rib chiqing.
     • Tanani tabiiy vositalar bilan qanday tozalash kerak;
     • Yuzingizni qanday tozalash kerak;
     • Qanday qilib oddiy uy qurilishi yuz skrabini qilish kerak;
     • Uyda dush jeli qanday qilinadi;
     • Uy qurilishi tana parvarishi mahsulotini qanday tayyorlash mumkin;
     • Qanday qilib o'z qo'lingiz bilan sovun yasash mumkin;
     • O'z qo'llaringiz bilan shampunni qanday qilish kerak.
6. 6 Tanangizni nafaqat tashqi tomondan, balki ichki tomondan ham toza tuting. Buning uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz va suv muvozanatini saqlashingiz kerak. Diyet terining va sochning holatiga bevosita ta'sir qiladi, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish tanani toza saqlashning muhim qismidir.
   • Og'irlikni yo'qotish uchun diet sizning tanangizni har qanday muhim ozuqalardan mahrum qilishi mumkin, shuning uchun och qolmang yoki barcha uglevodlar va yog'larni chiqarib tashlamang.
   • Ko'proq antioksidantlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Har kuni yashil choy iching va pomidor iste'mol qiling. Tabiiy detoksifikator va detoksifikator sifatida ishlatiladigan och qoringa har kuni ertalab faslag'an barglari yoki namlangan arpabodiyon urug'ini eyishga harakat qiling.

Maslahatlar

• Peeling ham o'lik teri hujayralari va yog'lardan qutilishga yordam beradi. Buni haftasiga 1-2 marta bajarish mumkin.
• Issiq suv tanani tozalash uchun eng yaxshisi bo'lsa -da, sochlaringizni salqin suv bilan yuvishga harakat qiling - bu soch kesaklarini o'rnatadi, bu esa sochlarga ipak va porloq ko'rinish beradi.
• To'g'ri harakat qilayotganingizni tekshiring. Necha kundan keyin sizning sochiqingiz terga botgan kiyimlar bilan birga yopiq kabinetga osilganini hidlay boshlaydi? Agar faqat bir necha kundan keyin yaxshilab yuvish kerak bo'lsa.Agar bir oy ichida, siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz. Agar siz haftasiga 3-4 marta cho'milsangiz / yuvsangiz va sochiq 2-3 haftadan keyin hidlasa yaxshi bo'ladi.
• Teri muammolarini davolash vositalarini qo'llang. Hamma mahsulotlar ham har bir turdagi teriga mos kelmaydi. Juda sezgir teriga yalpiz yog'idan tayyorlangan tabiiy sovunlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, quruq yoki qichimali teriga esa jo'xori uni tozalash vositasi bilan xizmat qilib, terini davolaydi va tinchlantiradi. Muayyan muammoni hal qilishga yordam beradigan vositalar va usullar haqida dermatolog bilan gaplashing.
• Vannadan keyin teringizni tez quritish va sovitish uchun sovuq sharoitda fanat yoki sochlarini fen bilan ishlating. Buni hammom hammomidan tashqarida qilish yaxshidir!

Ogohlantirishlar

• Qobiqni jarohatlardan tozalash muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Yarani tozalash kerak. Yaradagi qoraqo'tir yoki qoraqo'tirlar pıhtılaşan himoya suyuqligi va yangi, ammo nozik teri hujayralari birikmasidan iborat. Zararlangan teri to'liq tuzalmaguncha, qobig'ini qirib tashlamang. O'lik to'qimalarni olib tashlash va yangi hujayralarni saqlab qolish uchun shikastlangan joyni silamasdan, shimgich bilan muloyimlik bilan artib oling. Agar kerak bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz mumkin, lekin zararlangan joyni yumshoq sovun bilan muloyimlik bilan tozalash etarli (va xavfsiz).