Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: gazlangan ichimlikdan foydalaning
• 2 -usul 2: Havoni yutib yuboring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizning balandligingiz haqida baland ovozda gapirish mumkin. Bu do'stlaringizni hayratda qoldirish va dushmanlaringizdan qasos olishning g'ayrioddiy usuli. Ovoz chiqarib yuborish uchun sodali suv iching yoki ataylab havoni yuting. Maqolani o'qib, buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilib olasiz.

Qadamlar

2 -usul 1: gazlangan ichimlikdan foydalaning

1. 1 Gazlangan ichimlikni tanlang. Qalay qutisidagi sodali suvga ustunlik bering. Kavanozni ochishingiz bilan ichimlikni iching. Ovoz baland bo'lishi uchun ichimlikni iloji boricha tezroq iching. Shuning uchun, sevimli ichimlikdan foydalanish yaxshidir. Shirin ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling. Aks holda, ovqat hazm qilish xavfi bor.
   • Qulay ichish uchun salqin, lekin juda sovuq bo'lmagan ichimlikni tanlang.
   • Anchadan beri ochilgan va gazsiz ichimliklar ichmang.
2. 2 Ichkilikni iloji boricha tezroq iching. Siz qanchalik ko'p gazlangan ichimlik ichsangiz, shuncha uzoq va balandroq bo'ladi. Ichkilikni bir nafasda iching.
   • Katta yudum ichish shart emas. Kichkina, lekin tez -tez yutib yuborish ko'proq havoni yutib yuboradi.
   • Ichayotganda mayda burmalar chiqmasligiga qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
3. 3 Barcha ichimlik oshqozonga kirguncha 3 soniya kuting. Qachonki butun ichimlik oshqozoningizda bo'lsa, havo pufakchalari ko'tarilganini sezasiz.
4. 4 To'g'ri turing yoki o'tiring. Orqangizni tekis va elkangizni tekis tuting. Havo pufakchalari oshqozondan silliq ko'tarilib turishi kerak, shunda siz qattiq burilishni olasiz.
5. 5 Burp. Kerakli daqiqani his qilganingizda, havoni kuch bilan bo'shating. Belching ovozi sizning oshqozoningizdan chiqaradigan havo miqdoriga bog'liq bo'ladi.
   • Og'zingizni oching.
   • Oshqozon mushaklaringizni xuddi gijjalar kabi torting.
   • Oshqozondan havo chiqarilsin.
6. 6 Burg'ilash paytida qorin bo'shlig'i mushaklarini torting. Tezroq ko'proq havoni chiqarib, balandroq ovoz chiqaring. Qorin va oshqozon mushaklarini kuchaytirib, ko'proq havo chiqarib oling.

2 -usul 2: Havoni yutib yuboring

1. 1 Tasavvur qiling -a, og'zingizda katta ovqat bor. Havoni yutish uchun faqat yutish kerak. Yutayotganda, ovqatni yutayotganingizni tasavvur qiling.
2. 2 Yutayotganda tomoq muskullarini qising. Ovqatni yutayotgandek yutib yuboring. Siz har safar havoni yutasiz.
   • Tomoqning orqa qismidan o'tishi uchun havoda so'riladi.
   • Havoni yutib yuboring.
3. 3 Bir necha marta nafas oling. Oshqozonda havo to'planishi uchun protsedurani bir necha marta takrorlang. Siz qanchalik ko'p havo yutsangiz, nafasingiz shunchalik uzoq va baland bo'ladi.
4. 4 Havo pufakchalari bir bo'lakka aylanishi uchun oshqozon mushaklarini torting. Oshqozonda to'plangan havoni bitta qovuqqa birlashtirish uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini torting.
   • Qorin bo'shlig'ining mushaklarini siqib, butun havoni bir pufakchaga yig'ib, bo'lajak burg'ilashga tayyorlaning.
   • Ko'proq bosim hosil qilish uchun burpni bir muddat ushlab turing.
5. 5 Yiringlash uchun og'zingizni oching. Og'zingizni oching va havoni bo'shating. Og'zingizni ochsangiz, havo aks sado beradi va siz baland ovozga ega bo'lasiz.
6. 6 Oshqozonni bo'shating. Havo chiqishi uchun oshqozon va diafragma mushaklarini torting, shunda siz qattiq qichqirasiz. Oshqozondan iloji boricha ko'proq havo chiqarish uchun og'zingizni oching.
   • Burp qancha uzoq bo'lsa, shuncha baland bo'ladi.
   • Qorin bo'shlig'ida qolgan havoni chiqarib yuborish uchun diafragma ichidagi muskullarni burguning oxirida torting.
   • Burg'ilash paytida og'zingizni ochishingizga ishonch hosil qiling. Bu tovushni o'chirilishiga to'sqinlik qiladi.

Maslahatlar

• Soda ichgandan keyin sakrab o'tishga harakat qiling. O'tish sizning oshqozoningizdagi ichimlikni silkitishga yordam beradi, bu sizga baland ovozda qo'ng'iroq qilishga imkon beradi. Biroq, haddan oshmang. Ko'p ichimlikni ichmang. Aks holda, havo bilan birga siz ichgan ichimlikni burib yuborasiz.
• Kuchli ovqatdan keyin ko'ngil aynmang. Aks holda, yeb -ichib yuborish bilan birga chiqib ketadi.
• Burg'ilayotganda boshingizni orqaga burang. Sizning oshqozoningizdan havo to'siqsiz chiqib ketishi uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Ogohlantirishlar

• Belching - bu jamiyatdagi xatti -harakatlarning qabul qilinmaydigan shakli. Stolda yoki noto'g'ri joyda o'tirmang.
• Ovqat hazm qilish traktida gaz ishlab chiqarishning ataylab oshishi qorinda noqulaylik yoki kislotali reflyuksiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tanangizga zarar etkazmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
• Havoning haddan tashqari yutilishi (qasddan yoki bilmasdan) natijasida paydo bo'ladigan surunkali belching aerofagiya deb ataladigan funktsional kasallikka aylanishi mumkin. Shuning uchun, siz havoni yutish odati paydo bo'lishining oldini olish uchun ataylab ovqatlanmasligingiz kerak.