Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Yumshoq teri
• 3 -qismning 2 -qismi: Umumiy tirnash xususiyati beruvchi vositalardan himoya qilish
• 3 -qismning 3 -qismi: Sog'lom terini saqlash
• Maslahatlar

Teri butun tananing salomatligi uchun zarurdir. Bundan tashqari, chiroyli va nozik teri o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Terining salomatligi va ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab omillar mavjud - bu noqulay ob -havo sharoiti, turli tirnash xususiyati beruvchi va ifloslantiruvchi moddalar, namlik etishmasligi, sog'liq muammolari. Teri yumshoq va yumshoq bo'lishi uchun siz sog'lom turmush tarzini olib borishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz, teringizni ichki va tashqi tomondan parvarish qilishingiz, teringizni tirnash va quritadigan narsalardan saqlanishingiz kerak.

Qadamlar

3dan 1 qism: Yumshoq teri

1. 1 Haftada bir marta teringizni tozalang. Bu sizning teringizdan axloqsizlik, yog 'va o'lik hujayralarni olib tashlaydi va uni yumshoq qiladi. Siz yuzingizni yumshoq tozalash vositasi yoki sotiladigan skrab bilan aralashtirilgan qahva maydalagichlari bilan tozalashingiz mumkin. Qizarishni ketkazish uchun yashil choy barglari ekstrakti va glikolik kislota bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.
   • Haftada bir yoki ikki martadan ko'p yuvmang. Tez -tez peeling qilish teringizni bezovta qilishi mumkin.
2. 2 Teringizni to'g'ri yuving. Tez -tez yoki juda uzun cho'milish va issiq suv namlik va tabiiy moylashning etishmasligiga olib keladi, bu esa terining quruq va to'kilishiga olib keladi. Har kuni hammom yoki dush oling, juda issiq emas, qattiq cho'tka bilan ko'piklamang, balki yalang'och qo'lingiz yoki yumshoq ro'molcha bilan yuving va cho'milish vaqtini 5-10 minut bilan cheklang.
   • Dush yoki hammomdan keyin teridan namlik va tabiiy moylanishni olib tashlamaslik uchun sochiq bilan artmang. Buning o'rniga terini sochiq bilan ozgina quriting.
   • Teri ozgina nam bo'lsa -da, sevimli nemlendiricinizi qo'llang.
3. 3 Teringizni to'g'ri tarash. Agar siz teringizni oldirsangiz, uni vannaning oxirida bajaring, shunda sochingizni oldirishdan oldin to'g'ri yumshashi kerak. Bir nechta pichoqli nemlendirici soqol kremi va o'tkir ustara foydalaning. Tirnashni oldini olish uchun oyoqlaringizni soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha yuqoridan pastga tarang.
   • Ertalab teringizga namlik yetishmasa, sochingizni olmang.
   • Tarashdan keyin teringizga iliq kompress qo'llang va albatta namlovchi krem ​​surting.
   • Agar siz sochingizni krem ​​olish uchun pul sarflashni xohlamasangiz, uning o'rniga sochlar uchun balzamdan foydalanishingiz mumkin. Sovunni ishlatmang, chunki u terini etarlicha yog'lamaydi.
4. 4 Har kuni teringizni namlang. Siz xohlagan har qanday nemlendiricidan foydalanishingiz mumkin, asosiysi - buni tez -tez va muntazam bajarish. Har doim cho'milish yoki tarashdan keyin, bo'yanishdan oldin va uni olib tashlaganingizdan so'ng va teringizni namlagandan so'ng (masalan, idishlarni yuvgandan keyin) teringizni namlang.
   • A va E vitaminlari, kakao moyi, shi yog'i, lavanta va romashka kabi sog'lom ingredientlarni o'z ichiga olgan o'simlik nemlendiricilarni tanlang.
   • Agar quruq teringiz bo'lsa, uni bir kechada namlang. Yotishdan oldin quruq joylarga (kaftlar, oyoqlar, tirsaklar) namlovchi krem ​​surting, so'ngra paxta paypoq va qo'lqop kiying va tirsaklaringizni yumshoq mato bilan bog'lang.
   MUHASISS MASLAHATI

   Dush qabul qilingandan so'ng, teringiz biroz nam bo'lganda, tana yog'ini surtishga harakat qiling. Yog 'teriga singib, ipak bo'lib qoladi.

   
   

   

   Melissa jannes

   Litsenziyali kosmetolog va brazilyalik mum o'qituvchisi Melissa Jennis - litsenziyali kosmetolog va Filadelfiyadagi Maebee's Beauty Studio egasi. U yakka tartibda va faqat yozilish bo'yicha ishlaydi, sifatli xizmatlar va individual yondashuvni taklif qiladi. Shuningdek, 47 mamlakatda 30 mingdan ortiq kurort mutaxassislari uchun etakchi yordam va ta'minot kompaniyasi Universal Companies uchun treninglar o'tkaziladi.U 2008 yilda Middltaun Go'zallik Maktabida kosmetologiya bo'yicha diplom olgan va Nyu -York va Pensilvaniya shtatlarida litsenziyaga ega bo'lgan. 2012 yilda uning bikinidan parvarish qilish protsedurasi Allure jurnalining "Best of Beauty" mukofotiga sazovor bo'ldi.

   Melissa jannes
   Litsenziyali kosmetolog va braziliyalik mumi o'qituvchisi

5. 5 Makiyaj cho'tkalarini toza saqlang. Cho'tkalarda to'plangan bakteriyalar tananing boshqa joylariga tarqalib, teri teshiklariga kirib, tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun cho'tkalaringizni haftasiga bir marta iliq suv va suyuq sovun bilan yuving. Ishlatishdan oldin cho'tkalarni quriting.
6. 6 Yotishdan oldin makiyajni olib tashlang. Makiyaj bilan uxlash terining teshiklarini yopib qo'yishi mumkin, bu infektsiyaga olib kelishi mumkin. Yotishdan oldin, yumshoq bo'yanish vositasi, iliq suv va yumshoq tampon yordamida bo'yanishni olib tashlang. Teringizni quriting, keyin namlovchi kremni qo'llang.
   • Agar siz bo'yanish qilsangiz, uni o'rtacha darajada ishlating, chunki u teringizni quritadi. Zararli tarkibiy qismlar bo'lmagan hipoalerjenik mahsulotlardan foydalaning.
7. 7 Oziq -ovqat darajasidagi niqoblarni teringizga qo'llang. Ichki va tashqi tomondan teriga foydali bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud. Masalan, kartoshka shishishni ketkazishga yordam beradi, avakado esa teriga tazelik va qattiqlik beradi. Teriga surtilmasligi kerak bo'lgan sitrus mevalari skrab sifatida ishlatilishi mumkin, ananas esa terini yorqin qiladi.
8. 8 Massaj qiling. Massaj nafaqat rohatlanish va yengillik beradi, balki qon aylanishini yaxshilaydi, to'qimalarni ozuqa moddalari va suv bilan ta'minlashga yordam beradi, bu teriga sog'lom ko'rinish va porlash beradi. Bundan tashqari, yog 'massaji terini mukammal namlaydi. Massaj zaliga tashrif buyurishning hojati yo'q: yotishdan oldin haftada ikki marta kaftlaringizni, qo'llaringizni, yuzingizni va oyoqlaringizni sevimli yog'ingiz bilan massaj qiling.

3 -qismning 2 -qismi: Umumiy tirnash xususiyati beruvchi vositalardan himoya qilish

1. 1 Teringizni sovuq va quruq ob -havodan himoya qiling. Harorat pasayishi bilan havodagi namlik kamayadi, bu esa terining quruqligiga olib keladi. Bundan tashqari, sun'iy issiqlik manbalari namlikni pasaytirib, terining qichishi va qichishishiga olib keladi. Quyidagi chora -tadbirlar quruq terining oldini olishga yordam beradi:
   • Qishda hammom va dush kamroq uchraydi.
   • Terining yanada kuchli namlanishi.
   • Uyda va ishda namlagichdan foydalanish.
2. 2 Noqulay ob -havo sharoitidan teringizni himoya qiling. Sovuq va quruq qish havosi teringizga ta'sir qiladigan yagona tabiiy omil emas. Shamol quruqlik va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, ultrabinafsha nurlanish esa terining erta qarishi va pürüzlülüğüne, ajinlar paydo bo'lishiga va teri saratoni xavfini oshiradi.
   • Teringizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi krem, namlovchi krem, go'zallik mahsulotlari va yopiq kiyimlardan foydalaning.
   • Sovuq va shamolli havoda qo'lqop, shlyapa, sharf va boshqa qishki kiyimlarni kiying.
3. 3 Allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalardan uzoq turing. Ko'p narsalar va moddalar, jumladan, jun mato, kuchli yuvish vositalari, mato yumshatgichlar, bo'yoqlar, parfyumeriya, kremlar va har qanday alerjeni o'z ichiga olgan boshqa kosmetika vositalari toshmalar, qizarish va terining oqarishiga olib kelishi mumkin.
4. 4 Terini quritadigan moddalar va mahsulotlardan saqlaning. Alkogol yoki natriy lauril sulfat bo'lgan teri mahsulotlarini ishlatmang. Siz nima iste'mol qilayotganingizga e'tibor bering: kofein, alkogol va tamaki - diuretik va teringizni quritib, sarg'ish va ajinlarga olib keladi.

3 -qismning 3 -qismi: Sog'lom terini saqlash

1. 1 Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Ko'plab sog'lom mahsulotlar tarkibida terini yumshoq va porloq qiladigan ingredientlar va ozuqa moddalari mavjud. Sizning dietangiz muvozanatli va meva, sabzavot va donlarga boy va sog'lom yog'larning o'rtacha miqdoriga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Quyidagi ovqatlar teringizga foydali bo'ladi:
   • Suv miqdori yuqori bo'lgan meva va sabzavotlar: kivi, qovun, tarvuz, olma, selderey, bodring va qovoq.
   • Kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi S vitamini va sink o'z ichiga olgan ovqatlar. Bu quyuq bargli sabzavotlar, yong'oqlar va urug'lar, dukkakli o'simliklar, qo'ziqorinlar, sitrus mevalari va turli mevalar.
   • Kenevir va zig'ir kabi omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar. Ular ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
   • Antioksidantlar: pomidor, qizil va sariq qalampir, rezavorlar va boshqa qizil, to'q sariq va sariq sabzavotlar va mevalar.
2. 2 Shirin ichimliklar o'rniga oddiy suv iching. Vujudingiz etarli miqdorda suyuqlik olishiga ishonch hosil qiling: kuniga taxminan sakkiz stakan suv iching. Chanqaganingizda, tanangiz suv etishmasligini ko'rsatadi.
   • Meva tarkibidagi tabiiy shakarni iste'mol qiling va shirinliklar va ichimliklar tarkibidagi shakar qo'shilmasin. Qo'shilgan shakar terining ajinlari va sarkmalarini keltirib chiqaradi.
3. 3 Doimiy ravishda mashq qiling. Jismoniy va ruhiy salomatlikni mustahkamlashdan tashqari, jismoniy mashqlar terining ozuqaviy moddalar bilan ta'minlanishini rag'batlantirish orqali qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar paytida paydo bo'lgan ter terining teshiklarini axloqsizlik va bakteriyalardan tozalaydi. Mashg'ulotdan so'ng, axloqsizlik va terni yuvib yuving yoki hech bo'lmaganda yuving.
4. 4 Etarlicha uxlang. Teriga elastiklik beradigan va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladigan kollagen oqsili tanada uyqu paytida ajralib chiqadigan o'sish gormonlari orqali hosil bo'ladi. Shunday qilib, sog'lom tungi uyqu silliq va nozik teri uchun zarurdir. MUHASISS MASLAHATI

   

   Melissa jannes

   
   
   Litsenziyali kosmetolog va brazilyalik mum o'qituvchisi Melissa Jennis - litsenziyali kosmetolog va Filadelfiyadagi Maebee's Beauty Studio egasi. U yakka tartibda va faqat yozilish bo'yicha ishlaydi, sifatli xizmatlar va individual yondashuvni taklif qiladi. Shuningdek, 47 mamlakatda 30 mingdan ortiq kurort mutaxassislari uchun etakchi yordam va ta'minot kompaniyasi Universal Companies uchun treninglar o'tkaziladi. U 2008 yilda Middltaun Go'zallik Maktabida kosmetologiya bo'yicha diplom olgan va Nyu -York va Pensilvaniya shtatlarida litsenziyaga ega bo'lgan. 2012 yilda uning bikinidan parvarish qilish protsedurasi Allure jurnalining "Best of Beauty" mukofotiga sazovor bo'ldi.

   Melissa jannes
   Litsenziyali kosmetolog va braziliyalik mumi o'qituvchisi

   Juda yumshoq teri uchun tungi krem ​​yoki niqobdan foydalaning. Siz uxlaganingizda teringiz ko'p namlikni yo'qotadi. Biroq, siz yotishdan oldin tungi krem ​​kabi qalin namlovchi vositani qo'llash orqali buning oldini olishingiz mumkin. Shuningdek, siz Koreyada juda mashhur bo'lgan tungi niqobni yasashingiz mumkin. Yotishdan oldin yuzingizga qalin qatlam surting va uyg'onganingizda teringiz ajoyib ko'rinadi!

   
   
5. 5 Mumkin bo'lgan sog'liq muammolariga e'tibor bering. Ular toshma, pürüzlülük va terining qizarishiga olib kelishi mumkin. Ko'p hollarda qizarish, qichishish, qichishish, pufakchalar, ko'plab akne va qora nuqtalarni dorilar va malhamlar yordamida davolash mumkin. To'g'ri tashxis qo'yadigan va tegishli davolanishni buyuradigan shifokorga murojaat qiling. Agar sizda quyidagi holatlardan shubhalansangiz, dermatolog bilan maslahatlashing:
   • akne;
   • ekzema;
   • toshbaqa kasalligi;
   • dermatit.
6. 6 Tayyor!

Maslahatlar

• Sivilcalarni ko'rinmas holga keltirish uchun ularni ezish vasvasasiga qarshi turish qiyin bo'lsa -da, ularga tegmaslik yaxshiroqdir. Aks holda, bakteriyalar teriga chuqurroq kirib, yangi joylarga tarqalishi mumkin, bu esa doimiy chandiq paydo bo'lishi bilan to'la.