Tarkib

• Tarkibi
• Qadamlar
• 2 -usul 1: jo'xori uni suvi retsepti
• 2 -ning 2 -usuli: Yaxshi sog'liq uchun jo'xori uni suvi
• Maslahatlar

Faqat jo'xori suvi sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkinligini bilarmidingiz? Jo'xori uni suvi vazn yo'qotishga va xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u ichak faoliyatini yaxshi tartibga soladi, tanani detoksifikatsiya qiladi va boshqa foydali xususiyatlarga ega. Quyida siz jo'xori uni suvining retseptini topasiz va uning ko'p foydalari haqida bilib olasiz.

Tarkibi

• 1 stakan jo'xori uni
• 1 banka konsentrlangan sut
• 2 l suv
• 2 choy qoshiq vanil ekstrakti
• Shakar, asal yoki boshqa tatlandırıcı
• Darchin ta'mga qarab yopishadi

Qadamlar

2 -usul 1: jo'xori uni suvi retsepti

1. 1 Yulaf ekinlarini doljin bilan aralashtiring. Yulaf pyuresini idishga joylashtiring va darchin tayog'ini qo'shing.
2. 2 Yulaf ekinlarini suvga botirib oling. Jo'xori uni ustiga bir stakan suv quying va 20-25 daqiqaga qoldiring.
   • Jo'xori uni hamma suvni o'zlashtirishi odatiy holdir.
   • Jo'xori uni biroz gözenekli bo'ladi.
3. 3 Qaynatilgan jo'xori uni maydalang. Namlangan doljinli jo'xori uni blenderga o'tkazing. Vanil ekstrakti, suv va konsentrlangan sut qo'shing. Keyin aralashmani maydalang, shunda siz bir hil massaga ega bo'lasiz.
   • Yulaf ezib suvini sutsiz tayyorlash mumkin. Shunday qilib, aromatik bo'lmaydi, lekin vazn yo'qotish yoki tanani tozalash uchun jo'xori suvidan foydalanishni rejalashtirsangiz, yanada foydali bo'ladi.
4. 4 Aralashmani torting va qolgan suyuqlikka shakar qo'shing.
5. 5 Yulaf ezib suv iching. Olingan suvni muzlatgichda saqlasangiz, bir hafta ichida ichishingiz mumkin.

2 -ning 2 -usuli: Yaxshi sog'liq uchun jo'xori uni suvi

1. 1 Yulaf ezib suvining foydalari Yulaf ezib, mineral va ozuqaviy moddalarga boy bo'lgani uchun, jo'xori uni muntazam ichish sizga yordam beradi:
   • Yulaf pyuresi aminokislotalar va lesitin ishlab chiqarishni rag'batlantirishi tufayli tanani tozalang.
   • Ichak faoliyatini tartibga solish va erimaydigan tolaning ko'pligi tufayli ich qotishining oldini olish.
   • Mushaklar massasini oqsil tarkibidan hosil qiling.
   • Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgani uchun osteoporozning oldini oling.
   • Erimaydigan tolalar va sekin uglevodlarni ta'minlaydigan to'yinganlik hissi tufayli vazn yo'qoting.
2. 2 Kundalik ratsioningizga jo'xori uni suvini qo'shing. Agar siz kuniga 2 stakan jo'xori uni ichsangiz, tanangizni ko'plab foydali moddalar bilan to'ydirasiz:
   • Proteinlar
   • B9, B6 va B1 vitaminlari
   • Magniy
   • Sink
   • Fosfor
   • Temir
   • Yog 'kislotalari

Maslahatlar

• Agar siz vazn yo'qotish uchun jo'xori uni suvini ichsangiz, uni sutsiz qiling va tushlikka yoki kechki ovqatdan oldin och qoringa iching.