Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Sizga nima kerak

Tan olaylik, dam olish kunlari ish kunlariga qaraganda juda qisqa. Faqat ikki kun (yoki ba'zilar uchun undan ham kam!) Etti kundan yaxshi dam olish uchun etarli emas. Dam olish kunigacha tuyulardi uzoqroq, siz oldindan rejalashtirishingiz va o'z vaqtida uy ishlari bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi. Vaqtni boshqarish sirlarini bilish uchun quyida o'qing.

Qadamlar

1. 1 Ish kunlari bilan bir vaqtda uyg'oning. Eng katta xato - hafta oxiri uxlamaslik uchun qilingan deb o'ylash.Shunday qilib, siz faqat tanani bezovta qilasiz va foyda keltiradigan vaqtni sog'inasiz. Ba'zida, hafta oxirida charchaganingizda, juma kuni kechasi erta yotishingiz va shanba kuni yaxshi uxlashingiz mumkin, lekin bundan mustasno - buni odatga aylantirmang.
2. 2 Birinchidan, uy atrofidagi barcha ishlarni tartibga soling. Deyarli hech kim buni qilishni yoqtirmaydi, siz kamdan -kam hollarda qo'rqinch bilan idishlarni tozalash, yuvish va yuvishni intizorlik bilan kutadigan odamni uchratasiz. Lekin kimdir buni qilishi kerak. Va qanchalik tez bo'lsa, shuncha yaxshi. Vaqtni oldindan belgilang, aytaylik, shanba kuni ertalab soat 7-9 shunchaki bajargin, va barcha bo'sh qo'llaringizni jarayonga jalb qiling. Uy ishlarini tugatgandan so'ng, siz o'zingizni ajoyib darajada yengillashtirasiz va yaqinlashib kelayotgan tozalash haqidagi fikrlar sizning dam olish kunlaringizni zaharlamaydi. Oziq -ovqat mahsulotlarini saqlash, go'shtni muzdan tushirish va boshqalar. - bu ham muammolar, ularni iloji boricha tezroq hal qilish kerak.
3. 3 Xarid qilish uchun vaqt sarflamang. Oziq -ovqat mahsulotlarini ish kuni kechqurun zaxiralashga harakat qiling - bu sizni tashvishga solmaydi. Agar buning iloji bo'lmasa, shanba kuni ertalabki ishlar ro'yxatiga xaridlarni qo'shing va ko'pchilik uxlab yotgan paytda ertalab soat 10gacha tugating. Tushlik vaqtida xarid qilishdan saqlaning, chunki bu vaqtda hamma uyg'onadi va siz tirbandlikda qolishingiz, yaxshi to'xtash joyini qo'ldan boy berishingiz va navbatda qolib ketish xavfi bor, bu vaqtni behuda sarflashdir. Shanba kuni ertalab go'zallik salonlariga, veterinarga yoki quruq tozalashga barcha sayohatlarni rejalashtirish yaxshiroqdir.
4. 4 Hisob -kitoblarni va boshqa oddiy hujjatlarni to'lash uchun oldindan vaqt ajrating. Agar siz o'tirishingiz kerak bo'lgan vaqtni oldindan belgilab qo'ysangiz, ofis qora bulut kabi boshingizga osilmaydi. Agar siz dam olish kunini bo'shatish uchun har qanday ish kuni oqshomida bunga bir daqiqa vaqt ajrata olsangiz, juda yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, dam olish kunlari jadvaliga hujjatlarni oldindan qo'shing, shunda ular o'yin -kulgi va dam olishga xalaqit bermaydilar.
5. 5 Harakatlaringizni rejalashtiring. Agar siz kvartiradan chiqib, uni maqsadli ishlatsangiz, hafta oxiri uzoqroq ko'rinadi. Taqvimga qiziqarli voqealarni belgilang - jurnal yoki gazetada biror voqea haqida e'lonni ko'rsangiz, uni kesib, taqvimingizga ilova qiling, shunda u erga borishni unutmang. Oilangiz, do'stlaringiz va boshqalar dam olish kunlarini qanday o'tkazishni bilib oling. va birgalikda dam olishni oldindan rejalashtiring:
   • Sport tadbirini rejalashtiring - yoki o'zingiz biror narsa o'ynang (masalan, parkdagi futbol kabi) yoki sport o'yinida ishtirok eting va ishtirokchilarni qo'llab -quvvatlang
   • Muzey, hayvonot bog'i, park, san'at galereyasi, sirk, mahalliy ko'rgazma, yarmarka va boshqalarga sayohatni rejalashtiring.
   • Qarindoshlaringiz, do'stlaringiz, kasalxonada bo'lgan tanishlaringizga tashrif buyurish uchun sayohatni rejalashtiring.
   • Ta'tilni rejalashtiring - bu qanchalik kulgili bo'lmasin, dam olish kunlarining bir qismi tinch dam olish va dam olishga bag'ishlangan bo'lishi kerak (shu jumladan elektron qurilmalardan dam olishni ham!).
6. 6 Shahar tashqarisidagi sayohatingizni rejalashtiring. Atrofingizni o'zgartiring! Piknik qiling yoki shunchaki kechani boshqa shaharda o'tkazing. Shahar tashqarisiga chiqish vaqtni "uzaytiradi", chunki bunday o'yin miyani yangi ma'lumotlar va taassurotlar bilan to'ldiradi. Piyoda, velosipedda, chang'ida yoki chanada, yugurishda yoki bemaqsadda, qushlarni kuzatishda, uçurtma uchishda, daraxt tagida o'tirganingizda samimiy she'r yozing - sayohatingizni diversifikatsiya qilish uchun xohlaganingizni qiling.
7. 7 Kechlaringizni maroqli o'tkazing. Qanday qilib televizor ko'rishni, kompyuterda o'tirishni va kompyuter o'yinlarini almashtirishni o'ylab ko'ring. Siz, ehtimol, bu mashg'ulotlar paytida vaqt qanchalik tez uchayotganini payqadingiz. Buni quyidagilardan biriga sarflash yaxshiroqdir:
   • Kinoga bormoq
   • Bowling yoki boshqa yopiq sport turlari bilan shug'ullaning
   • Kechki ovqatga chiqing - bu qimmatbaho restoran bo'lishi shart emas, do'stlaringiz yoki oilangizga qo'ng'iroq qilib, suhbat uchun qulay joyga o'tiring.
   • Konsertga boring - xohlagan musiqangiz, konsertlar sizni har doim ijobiy kayfiyatga olib keladi
   • Xarid qilish - gipermarketlar bo'ylab yurishning o'ziga xos jozibasi bor
   • Pabga kiring - ko'p ichmaslik kerak, lekin ko'p gapirish mumkin! Faqat u erda tun bo'yi qolmang
   • Kitob do'koniga boring - adabiyotlar assortimentini ko'rib chiqing, bir chashka qahva iching va yaxshi kitob sotib oling
   • Teatrga boring va sizni bir necha soat davomida butunlay boshqa dunyoga olib ketishadi
8. 8 Ovqatlaringizni rejalashtiring. Agar oldindan o'ylamasangiz, pishirish ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Hatto shunchaki chalkashlik ham muammoga aylanishi mumkin - nima pishirish kerak? - odatdagi ish kunidan chetga chiqish natijasida. Agar siz bu haqda oldindan o'ylab ko'rsangiz, oshxonaga borishingiz, retseptga amal qilishingiz va dasturxon yozishingiz kifoya. Vaqtni tejaydigan texnikadan foydalaning - idishlarni yuvish mashinasi va boshqalar. Agar siz pishirishni yoqtirmasangiz, murakkab va tushunarsiz retseptlardan qoching. Nega dam olish kunini o'zingiz yoqtirmaydigan narsaga sarflaysiz?
9. 9 Dam olish kuningizni qadrlang. Vaqtni qadrlash juda muhim, ya'ni uni behuda sarflamaslik va u juda tez uchib ketayotganidan xavotir olmaslik kerak. Dam olish kunlari dam olish, dam olish va fikrlaringizni tartibga solish uchun mo'ljallangan. Ularni ko'rsatmalarga muvofiq ishlating va bundan foydali ish qilmaganingiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang.
10. 10 Yakshanba kuni kechqurun rohatlaning. Dushanba kuniga hamma narsani oldindan tayyorlang, shunda yakshanba kuni kechqurun siz yaxshi film tomosha qilishingiz va dam olish kunining oxirgi lahzasidan bahramand bo'lishingiz mumkin, va u tugaganidan xafa bo'lmang.
11. 11 Kamroq televizor tomosha qiling va kamroq kompyuter o'yinlarini o'ynang - bu real vaqtda qotillar.

Maslahatlar

• Faqat dam oling va ta'tildan zavqlaning.
• Ishni har doim o'z vaqtida tugatib turing, shunda dam olmagan ishingiz sizni bezovta qilmaydi.
• Uyingizni toza saqlashga harakat qiling. Siz bo'sh vaqtingizning sher qismini tozalashga sarflashni xohlamaysiz, to'g'rimi? Va uyni keraksiz narsalar bilan ortiqcha yuklamang - kun bo'yi mebel do'konlariga borishning o'rniga, ko'proq foydali narsalarni qilish yaxshiroqdir. Faqat kerakli narsalarni sotib oling, amaliy va chang yig'uvchiga aylanmaydi.
• Spirtli ichimliklar va boshqa aqldan ozdiruvchi moddalar bilan haddan oshmaslikka harakat qiling. Ularning ta'siri ostida odam vaqt tuyg'usini yo'qotadi, shundan so'ng u bosh og'rig'i, osma, charchoq va holsizlikdan azob chekadi. Siz hatto eslay olmagan dam olish kuni umuman dam olish kuni emas.
• Agar ish haqiqatan ham ko'p vaqtingizni talab qilsa, ba'zi ishlaringizni echib, mutaxassislarni - bog'bon, uy bekasi va boshqalarni yollashni o'ylab ko'ring. Bu ma'lum miqdordagi mablag 'talab qiladi: narxni uyingizni parvarish qilish uchun sarflagan vaqtingiz bilan bog'lang va yordam so'rash qanchalik foydali bo'lishini aniqlang. Agar siz butun hafta oxiri butalarni tozalash va kesishga sarflasangiz, yordam albatta o'z samarasini beradi.
• Agar sizda hafta oxiri haydash kerak bo'lgan bolalar bo'lsa, vazifalarni rejalashtirish va bo'lishishni boshlash vaqti keldi. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
  
  
  • Qaysi bola o'z manziliga o'zi yetib bora oladigan yoshda?
  • Qaysi ota -ona / tarbiyachi / qo'shni / do'st sizga yordam berishga tayyor? Masalan, siz va boshqa ota -onalar dam olish kunlari bolalar uchun shaxsiy transport uchun pul to'lashingiz mumkin, shunda hamma dam oladi.
  • Ehtimol, bolalar uchun ba'zi tadbirlarni uyga yaqinroq tashkil qilish mumkinmi?
  • Bolalar odatda o'zlari qatnashadigan to'garaklarda o'qishni yoqtiradimi yoki o'zgarish vaqti keldi (va shu bilan birga siz uyga yaqinroq narsani tanlashingiz mumkin)?
  • Bolalar do'stlari bilan tunab qolishlari va ertasi kuni ular bilan darsga borishlari mumkinmi?

Sizga nima kerak

• Shanba kuni ertalabki harakatlar rejasi qiyinchiliklarni tezda bartaraf etish uchun
• O'yin -kulgi rejasi
• Shahar tashqarisida sayohat qilish uchun mashina, poezd yoki avtobus
• Tadbirlar uchun chiptalar
• Elektron qurilmani almashtirish