Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: qayg'u bosqichlaridan o'ting
• 3 -usul 2: Boshqalarning yordamiga tayan
• 3 -usul 3: Uy hayvoningizga hurmat qiling

Uy hayvonlari egalari uchun uy hayvonining o'limi nafaqat uy hayvonining yo'qolishi, balki do'sti va hamrohi hamdir. Mushuk, it yoki boshqa chorva hayvonlarining o'limidan keyin tuzalib ketish juda qiyin. Siz qayg'u bosqichlarini boshdan kechirasiz va davom etish uchun oila va do'stlaringizning yordamiga tayanishingiz kerak bo'ladi. Siz, shuningdek, his -tuyg'ularingizni engish va aziz o'lgan uy hayvoningizni hurmat qilish uchun uy hayvoningizga hurmat ko'rsatishni xohlashingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: qayg'u bosqichlaridan o'ting

1. 1 Shuni yodda tutingki, har bir kishi o'ziga xos tarzda qayg'uradi. Qayg'u - bu asta -sekin rivojlanadigan chuqur jarayon. Har bir inson qayg'uni turli yo'llar bilan boshdan kechiradi va qayg'u uchun aniq vaqt yo'q, shuning uchun siz bir necha hafta, oy yoki hatto bir yildan keyin o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Sabr -toqatli bo'ling va uy hayvoningizni motam qilishga ruxsat bering, chunki bu uning o'limi bilan kelishish uchun juda muhimdir.
   • Siz og'riqni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilishingiz mumkin, lekin bu vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Tuyg'ularingizni va his -tuyg'ularingizni ushlab turishning o'rniga, o'zingizga qayg'u bosqichlarini bosib o'tishga va vaqt o'tishi bilan davolanishga ruxsat berish foydali bo'lishi mumkin. Siz qayg'uning bir necha bosqichlarini boshdan kechirishingiz mumkin, yoki ularning bir nechtasini, lekin qanday bo'lmasin, his -tuyg'ularni yashirmaslik, qayg'u va yolg'izlik tuyg'ularini bosmaslik kerak.
2. 2 Uy hayvoningizning o'limida o'zingizni aybdor his qilmaslikka harakat qiling. Qayg'uning dastlabki bosqichlaridan biri - uy hayvonining o'limi uchun aybdorlik va javobgarlik hissi. "Nima bo'lsa" va "agar, agar ..." degan fikrlar bilan azoblanmang. Bu sizning ahvolingizni yanada og'irlashtiradi va og'riqni o'tmishga qo'yishni qiyinlashtiradi.
   • O'zingizning uy hayvoningizning o'limiga siz javobgar emasligingizni va ketish sizning ixtiyoringizda emasligini eslatishga vaqt ajrating. Agar siz kuchliroq kuchga ishonsangiz, uy hayvoningiz uchun ibodat qiling va o'z aybingiz bilan kurashish uchun yuqori razvedka bilan gaplashing.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri doktor Adam Dorsi - San -Frantsisko ko'rfazi hududida joylashgan litsenziyali psixolog. U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistrlik darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri

   Hayvoningiz hayotingizga olib kelgan yaxshi narsalarga murojaat qilishga harakat qiling. Misol uchun, agar sizning itingiz o'lgan bo'lsa, bu hayvon tufayli sizning hayotingizga qancha odam kirgani haqida o'ylang. Xotiralar - uy hayvoningizni hurmat qilishning yaxshi usuli.

   
   
3. 3 Rad etish tuyg'ulari bilan shug'ullaning. Qayg'uning yana bir boshlang'ich bosqichi - bu sizning uy hayvoningiz tirikligini his qilishdan bosh tortish. Sizga uyga qaytish va sizni kutayotgan chorva topmasligingiz yoki har kecha odatdagidek kechki ovqat tayyorlamasligingiz qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning chorva molingiz hali ham tirik bo'lishi mumkin deb o'zingizga aytishning o'rniga, vaziyatning haqiqati to'g'risida halol va halol bo'lish muhim. Sizning uy hayvoningizning o'limini rad etish, u bilan kurashish va o'tmishda qoldirish qiyin bo'ladi.
4. 4 G'azabingizni sog'lom yo'llar bilan ozod qiling. G'azablanish jarayonida asosiy hissiyot - bu sizning uy hayvoningizni urgan mashinaning haydovchisiga, uni o'ldirgan kasallikka yoki uy hayvoningizning hayotini "qutqara olmagan" veterinarga qaratilishi mumkin bo'lgan g'azab. Agar siz g'azabda o'zini oqlaganingizni his qilsangiz ham, g'azabni ushlab turish g'azab va g'azab tuyg'ulariga olib kelishi mumkin, bu esa oxir -oqibat sizni yanada yomonlashtiradi. G'azab ham qayg'u bilan kurashishga to'sqinlik qilishi mumkin. Shu sababli, siz qayg'uingizni qo'yib yuborishni emas, balki davolanishni boshlaysiz.
   • G'azabni sog'lom tarzda chiqarish, masalan, oila va do'stlarning qo'llab -quvvatlashiga tayanish yoki o'zingizni yaxshi his qiladigan ish bilan shug'ullanish (ochiq havoda uzoq yurish, ijodiy loyiha qilish yoki yaqinlar bilan muloqot qilish). do'stlar). G'azabni halokatli va og'riqli tarzda emas, balki foydali va sog'lom tarzda ozod qilishga qanday harakatlar yordam berishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
5. 5 Xafa bo'lishga ruxsat bering, lekin depressiyaga qarshi turing. Depressiya - bu qayg'u -alamning tabiiy belgisidir, bu hissiyotlar oldida kuchsizlikka olib keladi. Uy hayvoningizning o'limidan qayg'u chekishingizga yordam berish muhim va muhim bo'lsa -da, depressiya charchash, yolg'izlik va yolg'izlik tuyg'ulariga olib kelishi mumkin.
   • Depressiya bilan kurash: Do'stlaringiz va oilangizga suyaning, sevimli mashg'ulotlaringizni qiling va uy hayvoningizga hurmat qiling. Qayg'u bilan kurashishga harakat qiling, shunda u depressiyaga aylanmaydi.

3 -usul 2: Boshqalarning yordamiga tayan

1. 1 O'z his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizni oila a'zolari va do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Qayg'uni yashirishning o'rniga, o'z his -tuyg'ularingizni yaqin qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan bo'lishishdan qo'rqmang. Agar do'stingiz sizni tashrif buyurishga taklif qilsa, suhbatlashishga kayfiyatingiz bo'lmasa ham rozi bo'ling.Agar siz hamdard do'stingiz bilan o'tirib, oddiy narsalar haqida gaplashsangiz, o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilasiz. Oila a'zolaringizga murojaat qiling va ularni tez -tez ko'rishga harakat qiling - ular sizga uy hayvoningizni yaxshi eslab qolishga va qayg'u bilan kurashishga yordam beradigan tasalli va yoqimli so'zlarni taklif qilishlari mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar sizning yo'qotishingiz qanchalik jiddiy ekanligini tushunmaydilar. Ular: "Bu men uchun ham katta ish! Bu shunchaki uy hayvonlari! " Qarindoshlar yoki do'stlar hayvonning o'limini odamning o'limi bilan qanday solishtirish mumkinligini tushuna olmasligi mumkin va ular siz kutgan hamdardlikni ko'rsatmaydi. Buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling, chunki, ehtimol, ularning uy hayvonlari yo'q va shuning uchun vafot etgan hayvon bilan sizning aloqangizni tushuna olmaydi.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri doktor Adam Dorsi - San -Frantsisko ko'rfazi hududida joylashgan litsenziyali psixolog. U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistrlik darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri

   Uy hayvoningiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz qanchalik muhimligini eslang. Ba'zida, uy hayvonidan ayrilgan odamlar, og'riqni boshqalar bilan bo'lishishni istamaydilar, chunki ular yo'qotishdan katta azob chekishdan uyalishadi. O'zingizdan uy hayvoningiz bilan qanday yaxshi uchrashuv hayotingizga nima olib kelganini so'rash va uy hayvoningiz siz uchun qilgan hamma narsani eslash yaxshiroqdir.

2. 2 Uy hayvonlari o'limiga ham duch kelgan do'stlaringizga murojaat qiling. Sizning qayg'uingizga achinadigan va uy hayvonini yo'qotish nimani anglatishini tushunadigan oila a'zolarini yoki do'stlarini qidiring. Sevimli narsalaringiz haqida suhbatlashish va ular haqidagi xotiralar bilan birgalikda vaqt o'tkazing. Siz yo'qotishlar va qayg'ularni boshdan kechirgan boshqa uy hayvonlari egalari bilan aloqa o'rnatasiz.
   • Shuningdek, siz Internetdagi qo'llab -quvvatlash guruhlari va xabarlar paneli orqali uy hayvonlari o'limi nima ekanligini tushunadigan boshqa odamlarga murojaat qilishingiz mumkin. Qayg'u bilan kurashish uchun boshqa uy hayvonlari egalarining yordami kalit bo'lishi mumkin.
3. 3 Odamlar bilan muloqot qilish va o'zingizni qiladigan narsalar bilan o'rab olish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Ruhiy tushkunlik paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhim va bu sizga o'zingizni jismoniy va ruhiy jihatdan yaxshi his qilishingizga yordam beradi. O'zingizning hissiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qiling, boshqalar bilan muloqotda bo'ling va qayg'ularingiz haqida o'ylamaslik uchun band bo'ling. Siz kurslarga yozilishingiz va rasm chizish, yugurish kabi sevimli mashg'ulotlarni o'rganishingiz mumkin. Yoki siz kayfiyatingizni ko'tarish va depressiyaga qarshi kurashish uchun fitnes guruhiga qo'shilib, muntazam ravishda mashq qilishingiz mumkin.
   • Shuningdek, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, masalan, o'zingiz yoqtirgan ishlarni bajarish, o'zingizni massaj qilish, uzoq cho'milish va yolg'iz vaqtingizni o'qish yoki tasalli va tasalli berish bilan o'tkazish. Yovvoyi hayvoningizning yo'qolishi bilan ko'p vaqt yolg'iz qolmaslikka harakat qiling, chunki bu yolg'izlik va yolg'izlikka olib kelishi mumkin. Ushbu qiyin paytda jismoniy va hissiy ehtiyojlaringizni to'g'ri qondirish uchun ijtimoiy hayot va yolg'izlik o'rtasidagi muvozanatni saqlang.
4. 4 Agar kerak bo'lsa, psixolog bilan gaplashing. Ba'zida qayg'u juda kuchli bo'lishi mumkin va siz hatto oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazganingizdan keyin ham qayg'u va tushkunlikka tushishingiz mumkin.Agar sizning qayg'uingiz sizni kuchsiz his qilsa va odatdagidek hayot kechira olmasangiz, psixolog yoki terapevtdan yordam so'rang. Internetda mutaxassislarning aloqalarini qidirishga harakat qiling. Siz do'stlaringiz yoki oilangizdan maslahat so'rashingiz mumkin. Ehtimol, bu odamlarning o'zlari psixologga tashrif buyurishgan va natijalardan mamnun bo'lishgan.

3 -usul 3: Uy hayvoningizga hurmat qiling

1. 1 Uy hayvoningiz uchun dafn marosimini yoki xotira marosimini tashkil qiling. Dafn marosimi yoki xotira marosimi qayg'u chekish va his -tuyg'ularingizni boshqarishning foydali usuli bo'lishi mumkin. Bu sizning chorva molingiz sharafiga kichik xizmat yoki undan ham ulug'vor tadbir bo'lishi mumkin. Ba'zilar uy hayvonini dafn qilishni nomunosib deb bilishsa -da, uy hayvonining egasi sifatida o'zingizga ma'qul bo'lgan ishni qiling va qayg'uingizni bartaraf etish uchun zarur choralarni ko'ring. MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri doktor Adam Dorsi - San -Frantsisko ko'rfazi hududida joylashgan litsenziyali psixolog. U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistrlik darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri

   Uy hayvonlari ko'pincha bizning o'qituvchilarimiz. Litsenziyali psixolog Adam Dorsi shunday deydi: “Ko'p odamlar qayg'urishni bilmaydi. Aslida, biz o'lim haqida gapirmayapmiz, chunki ko'plab ijtimoiy doiralarda bu odobsiz deb hisoblanadi. Bizning uy hayvonlari bizga o'lim nima ekanligini va u bilan qanday kurashishni to'g'ridan -to'g'ri o'rgatadi. Ba'zida biz o'lim va dafnga tayyormiz. Oxir -oqibat, bizning uy hayvonlari bizga qayg'u chekishni va hayotning qadr -qimmatini qadrlashni o'rgatadi. "

2. 2 Uy hayvoningiz uchun jismoniy eslatma yarating. Siz uning xotirasiga daraxt ekishingiz, uning tasvirlari bilan fotoalbom qilishingiz yoki qabr toshini o'rnatishingiz mumkin. Chiqib ketgan hayvonning jismonan namoyish etilishi sizning uy hayvoningizni hurmat qilishingizga va qayg'uingizda davom etishingizga yordam beradi.
3. 3 Uy hayvoningiz xotirasiga xayriya qiling. Siz sherigingizga ularning nomidan hayvonlar uchun xayriya ishlariga pul yoki vaqt ajratib, hurmat ko'rsatishni xohlashingiz mumkin. Bu sizga jamiyat oldidagi qarzni to'lashga va boshqa uy hayvonlari uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi. Shuningdek, u sizning uy hayvoningizga hurmat ko'rsatib, boshqalarga g'amxo'rlik qilish va qo'llab -quvvatlashga urg'u beradi - bu siz bilan faxrlanadigan ijobiy meros.
4. 4 Boshqa uy hayvonlariga g'amxo'rlik qiling. Sizning uy hayvoningiz o'lgandan so'ng, boshqa uy hayvonlarining ehtiyojlariga e'tibor qaratish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin qolganlarga to'g'ri parvarish ko'rsatishga harakat qiling. Sizning boshqa uy hayvonlari, ayniqsa, agar ular bir -biriga yaqin yashagan bo'lsalar, aka -ukalarini yo'qotgani uchun qayg'urishi mumkin. Boshqa uy hayvonlarining ehtiyojlariga e'tibor qaratish, o'zingizni yo'qotishingizga yordam beradi. Siz boshqa barcha uy hayvonlarini sevish va ularga g'amxo'rlik qilish orqali o'lgan uy hayvonini hurmat qilishingiz mumkin.
5. 5 Yangi uy hayvonini sotib olishni o'ylab ko'ring. Qayg'u bilan kurashishning va uy hayvoniga hurmat ko'rsatishning yana bir usuli - yangi uy hayvoniga ega bo'lish. Yangi uy hayvoningizni uy hayvoningizning o'rnini bosuvchi sifatida ko'rishning o'rniga, uni hayotingizning yangi sahifasi deb o'ylang. Yangi uy hayvonlari sizga hayvonga sevgi va g'amxo'rlik ko'rsatish va uy hayvoningiz o'lganidan keyin harakat qilish imkoniyatini beradi.
   • Ba'zi uy hayvonlari yangi uy hayvonini olmaysiz deb o'ylashadi, chunki bu o'lgan hayvonga xiyonat bo'ladi. Yangi do'st haqida o'ylashni boshlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin, lekin yangi uy hayvonlari qayg'udan qutulish va o'zingizni yaxshi his qilishning sog'lom usuli bo'lishi mumkin - siz yana sizni sabrsizlik bilan kutayotgan kichik do'stingiz bilan uyingizga qaytasiz.