Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: vazifalarni birinchi o'ringa qo'yish
• 3 -usul 2: chalg'itishni qanday kamaytirish mumkin
• 3-dan 3-usul: Tekshirish ro'yxatidagi barcha vazifalarni qanday bajarish kerak
• Maslahatlar

Ba'zida, har safar ishga o'tirganingizda, omad bo'lgandek, yangi xat keladi yoki xonadoshingiz yana mahalliy falokatni uyushtiradi. Ish bilan band bo'lgan odamlar chalg'itadigan ko'p narsalarga duch kelishadi, ularni o'zlashtirish qiyin. Biroq, barcha muammolar hal qilinadi. Vazifalarni birinchi o'ringa qo'yishni va ularning qaysi biri eng shoshilinch ekanligini aniqlashni o'rganing, so'ng chalg'itadigan narsalarni kamaytiring.

Qadamlar

3 -usul 1: vazifalarni birinchi o'ringa qo'yish

1. 1 Sizga kerak bo'lgan hamma narsalarning ro'yxatini tuzing. Agar siz asabiy bo'lsangiz, o'zingizni hamma narsaga dosh berolmaysiz yoki o'zingizni jamlay olmaysiz, hayotingizni osonlashtiradigan vazifalar ro'yxatini tuzing va harakatlaringizni rejalashtiring. Hozir nima qilish kerakligini va nima kechiktirish kerakligini tushunish uchun, siz hal qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzing.
   • Qisqa muddatli maqsadlar faqat favqulodda masalalar bo'lishi mumkin. Bugun yoki hafta oxirigacha nima qilish kerak? Siz ishni tugatish muddatini o'zingiz belgilaysiz, lekin iloji boricha tezroq bu bilan shug'ullanishingiz kerak.
   • Uzoq muddatli maqsadlar ham muhim, lekin agar siz ularni yaqinda bajarilishi mumkin bo'lgan bir necha aniq qadamlarga ajratsangiz. Agar sizning uzoq muddatli maqsadlaringiz ro'yxatida "shifokor bo'lish" kabi narsa bo'lsa va u sizni asabiylashtirsa, bu tushlikdan oldin bajarilishi mumkin bo'lgan vazifa emasligini unutmang. Biroq, siz tibbiy universitetlar haqida ma'lumot qidirishdan boshlashingiz mumkin.
2. 2 Vazifalarni birinchi o'ringa qo'ying. Vazifalarni birinchi o'ringa qo'yish va birinchi o'ringa qo'yish sizga va sizning ro'yxatingizga bog'liq, ammo vazifani engillashtirishning bir necha yo'li mavjud. Ro'yxatni o'rganishga ko'p vaqt sarflamang. O'zingizning sezgiingizga ishoning va vazifalar tartibini tartibga soling, shunda siz biror narsa qilishni boshlashingiz mumkin. Barcha vazifalarni uchta toifaga bo'lish mumkin:
   • 1. Bugungi kunda hal qilinishi kerak bo'lgan favqulodda va majburiy masala. Masalan, bugun soat 16:30 ga qadar hisobot tayyorlang.
   • 2. Shoshilinch emas, lekin ertami -kechmi biznes bo'ladi. Masalan, soliq idorasi uchun hujjatlarni to'plash.
   • 3. Juda shoshilinch yoki muhim bo'lmagan, lekin hali bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar. Masalan, keraksiz qog'ozlarni maydalagichga soling.
   • Vazifalarni ustuvorlik tartibida kamayish tartibida joylashtiring. Qaysi vazifalar eng muhim bo'lishini aniqlang va ularni ustuvorlik tartibida ro'yxatning yuqori qismiga qo'ying. Ya'ni, agar siz bugun uy vazifasini bajarishingiz kerak bo'lsa, kir yuvmang yoki ko'rmoqchi bo'lgan filmlarni ko'rmang. Uy vazifasi ustuvor bo'ladi.
   • Siz vazifalarni qiyinchiliklarga qarab tasniflashingiz mumkin. Ba'zilar birinchi navbatda eng qiyin vazifalarni bajarishni osonlashtiradi va ularni unutishadi, boshqalari kichikdan boshlashni va katta narsaga o'tishni afzal ko'rishadi. Agar siz matematikadan uy vazifasini birinchi bo'lib qilsangiz, tarix paragrafini o'qishni osonlashtirasiz.
3. 3 Har bir ish uchun qancha vaqt kerakligini hal qiling. Har bir topshiriq oldida uni bajarish uchun qancha vaqt ketishini yozish foydali bo'ladi. Bu vazifani o'ylab ko'p vaqt sarflamang. Aniq raqamni yozishning hojati yo'q. Siz shunchaki "tez" yoki "sekin" deb yozishingiz mumkin.
   • Agar siz 10 daqiqada tarix qog'ozini yoza olmasligingizni bilsangiz, uni chetga surib, boshqa ish bilan shug'ullaning. Kir yuvish mashinasini ishga tushiring, siz uzoq vaqt suhbatlashmoqchi bo'lgan odam uchun pochta kartochkasini imzolang. Bu sizning vaqtingizni yanada oqilona boshqarishga yordam beradi.
4. 4 Qaerdan boshlayotganingizni hal qiling. Vazifalarning ahamiyatini va har bir topshiriq uchun qancha vaqt ajratish kerakligini ko'rib chiqib, ro'yxatda birinchi navbatda qaysi vazifani qo'yish kerakligini hal qiling. Sizning e'tiboringizga hozir nima kerakligini aniqlang. Bu eng muhim yoki eng kam vaqt talab qiladigan narsa bo'lishi mumkin. Sen Qaror qabul qil. Buni qilishni boshlash va oxirigacha etkazish muhimdir.
5. 5 Ro'yxatni o'chirib tashlang. Ro'yxatni tuzganingizdan faxrlaning va uni bir muddat chetga surib qo'ying. Agar siz hozir nima qilishni bilsangiz, ro'yxatni doim oldingizda saqlamasligingiz kerak, chunki bu sizni chalg'itadi. Ro'yxatni stolga yashiring yoki boshqa joyda ko'rmaysiz. Hozir hech narsa muhim emas, faqat ro'yxatning boshida.
   • Agar siz odatda kompyuter stolida elektron stikerlardan foydalansangiz, biror narsaga e'tibor qaratish kerak bo'lsa, ularni yashiring. Agar sizda uy vazifasi ko'p bo'lsa, ziyofat haqida qayg'urmang. Bularning hammasini boshingizda saqlamaslik uchun ro'yxatga qaramang.
6. 6 Sizga kerak bo'lmagan narsalar ro'yxatini tuzing. Hozir bajarishingiz shart bo'lmagan ishlar ro'yxatini tuzing. Bu noto'g'ri tuyulishi mumkin, lekin agar siz hamma narsani yodda tutmasangiz, diqqatni faqat bajarilishi kerak bo'lgan narsalarga qaratish osonroq bo'ladi.
   • Kechgacha ishlashga to'g'ri keladi. Shuning uchun, bugun kechki ovqat tayyorlay olmaysiz.
   • Sizning sayohatingiz konferentsiya bilan bir -biriga to'g'ri keladi. Siz u erga va u erga borolmaysiz.

3 -usul 2: chalg'itishni qanday kamaytirish mumkin

1. 1 Ish uchun tinch joyni tanlang. Agar sizni televizor, suhbatlar va boshqa shovqinlar chalg'itmasa, diqqatni jamlash sizga ancha oson bo'ladi.Ba'zida yashash xonasida xonadoshlar yoki oila a'zolari bilan ishlash qulayroq ko'rinadi, lekin bu ishni bajarishga ikki barobar ko'proq vaqt sarflaydi va uni ikki barobar yomon qiladi. Agar biror narsaga e'tiboringiz kerak bo'lsa, buni xonangiz yoki kutubxonangizning sokin burchagida qiling.
   • Agar siz sokin joyda ishlay olmasangiz, shovqinni to'xtatuvchi minigarnituralarni sotib oling, bu sizga suhbatni to'xtatishga va qaerda bo'lsangiz ham vazifaga e'tibor berishga imkon beradi. Agar siz qimmatbaho minigarnituralarni sotib olishni xohlamasangiz, Internetda mavjud bo'lgan oq shovqin generatorlarini ishlatishga harakat qiling, shu jumladan fon musiqasi yoki televizordagi oq shovqin.
2. 2 Telefoningizni o'chiring va uni qo'ying. Sizni nafaqat qo'ng'iroqlar va xabarlar, balki ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklar, elektron pochta xabarlari, o'yinlar va turli xabarlar chalg'itishi mumkin. Uyali telefondan boshqa hech narsa chalg'itmaydi. Agar diqqatni jamlash kerak bo'lsa, uni o'chiring va yashiring.
   • Telefonni jim rejimga qo'yish etarli emas, chunki siz baribir shunday o'ylaysiz. Buni erishish qiyin bo'lgan joyda yashirish yaxshiroqdir. Agar siz bitta xonada ishlasangiz, telefoningizni boshqasida zaryadlang.
   • Agar telefoningiz doimo sizni chalg'itsa, ko'p vaqtingizni talab qiladigan ilovalarni o'chirib tashlang. Facebook yoki Twitter ixtiyoriy va ba'zan chalg'itadigan ilovalardir.
3. 3 Vazifaga sarflashingiz mumkin bo'lgan ma'lum vaqtni ajrating. Ishni boshlash uchun soatingizga qarang. Ishga qancha vaqt ketish kerak? Loyihani qanchalik tez bajarishingiz mumkin? Bugun bu vazifaga qancha vaqt ajratishingiz mumkin? Bugun qancha vaqt ishlashingiz va biznes bilan shug'ullanishingizni hal qiling.
   • Doimiy tanaffuslarni rejalashtiring. Eng yaxshi usul - 50 daqiqa ishlash, so'ngra turish, yurish, ichish va boshqa biror narsa qilish uchun 10 daqiqa tanaffus qilish. YouTubeda mushuklarning kulgili videosini tomosha qilish sizni bezovta qilmaydi, agar bilsangiz, buni 20 daqiqada o'zingizni aybdor his qilmasdan qilishingiz mumkin.
4. 4 O'zingizni Internetda vaqt sarflash imkoniyatidan mahrum qiling. Ko'p odamlar kompyuter oldida ishlaydi, bu juda xavfli. Sizning uy vazifangiz kompyuteringizda, xuddi Facebook, Vikipediya va yangiliklar sayti kabi ochiq, demak, siz ish, ma'lumot yozish yoki izlashga qanchalik ko'p e'tibor qaratmasangiz ham, siz doimo cheksiz zanjir shaklida kechiktirish bilan tahdid qilinasiz. YouTube videolari .... Odatda nima sizni chalg'itayotganini biling va o'zingizni boshqa ishlar qilish imkoniyatidan mahrum qiling.
   • Eng oson yo'li - Internetni o'chirish. Wi-Fi-ni o'chiring, shunda foydasiz narsalar qilish imkoni bo'lmaydi.
   • Maxsus ilovalar mavjud (StayFocused, Anti-Social, LeechBlock, Cold Turkey), ular foydalanuvchi ishlayotganda ba'zi saytlarga kirishini cheklaydi. Siz xohlagan vaqtda ba'zi saytlarni yoki butun Internet aloqasini blokirovka qila olasiz. Agar o'zingizni nazorat qilish qiyin bo'lsa, ilova bu borada sizga yordam beradi.
5. 5 Ijtimoiy tarmoqlar va elektron pochta filtrlarini optimallashtirish. Ba'zida, hatto to'g'ri fikrlash bilan ham, ijtimoiy tarmoqlar kuchliroq bo'ladi. Siz tanaffus qilishga va VK tasmasini 5 daqiqaga ko'rishga qaror qilishingiz mumkin, va faqat bir soatdan keyin begonalarning fotosuratlari bo'lgan papkada uyg'onishingiz mumkin.
   • Sizni qiziqtirmagan odamlarning obunasini bekor qiling yoki ularning yangiliklarini yashiring. Agar sizning bolalikdagi do'stingiz Facebookda urushga qarshi ulkan postlarni doimiy ravishda joylashtirgani uchun sizni chalg'itsa, vaqtingizni ularga sarflamang. Odamning yangiliklarini yashiring, yoki (undan ham yaxshiroq) do'stlaringizdan aloqada bo'lishingiz shart bo'lmagan odamlarni olib tashlang. E'tiboringizni muhimroq narsalarga qarating.
   • Hamma narsani tartibda saqlash uchun elektron pochta xabarnomalarini o'chiring, ish va shaxsiy elektron pochta xabarlarini papkalarga yoki shaxsiy hisoblarga saralang. Agar siz buvining xatiga band bo'lmasangiz, unga javob berishingiz shart emas.E -pochta sizning e'tiboringizni jalb qilmasligi kerak.
6. 6 Sizni qanday hissiy chalg'itadigan narsalar borligini bilib oling. Hamma chalg'itadigan narsalar Internet bilan bog'liq emas. Ehtimol, siz adabiyotda sizdan so'ragan romanni o'qiyapsiz va to'satdan sobiq sevgilingiz yoki qiz do'stingiz haqida o'ylaysiz. Hamma narsa, ish to'xtadi. Agar sizni tez -tez tashvish yoki boshqa yoqimsiz hislar chalg'itsa, buni tan olishni o'rganing va agar ular noto'g'ri vaqtda paydo bo'lsa, ulardan qutuling.
   • Agar siz doimo bir fikrdan ikkinchisiga o'tayotgan bo'lsangiz, o'zingizni to'xtatishga majburlamang. Faqat shu daqiqani qayta boshlang. Esingizda bo'lsin - agar siz o'zingizga "pushti fil haqida o'ylamang" desangiz, faqat pushti fil haqida o'ylashingiz mumkin. Bir muncha vaqt mavhum mavzular haqida o'ylashga ruxsat bering, o'zingizni chalg'itib, keyin ishga kirishing. Chalg'itishni tashlang.

3-dan 3-usul: Tekshirish ro'yxatidagi barcha vazifalarni qanday bajarish kerak

1. 1 Har kuni meditatsiya qiling. Jim o'tirish va o'ylash uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Bu sizga kamroq asabiylashish, o'zingizga e'tibor qaratish va ish paytida sizni chalg'itadigan fikrlardan xalos bo'lish imkonini beradi. Agar siz tez -tez o'z fikrlaringizdan chalg'ib qolsangiz, jarayonga ko'nikish uchun bir necha marta meditatsiya qilib ko'ring, so'ngra o'zingizga mos rejimda qiling.
   • Meditatsiya oddiy iboralar va tutatqilarni takrorlashni o'z ichiga olmaydi. Bu qiyin bo'lmasligi kerak. Bir chashka qahva yoki choy tayyorlang va har kuni quyosh chiqishini tomosha qilib iching. Parkda sayr qiling va skameykada o'tiring. Faqat o'tiring. Nima qilish kerakligi haqida o'ylamang. Jim o'tirish uchun vaqt ajrating.
2. 2 Har kuni bir joyda ishlang. Ba'zi odamlar uchun odatdagi ish ularga yanada samarali ishlashga imkon beradi. Agar siz har doim bitta qahvaxonaga borsangiz yoki har doim bitta divanda ishlasangiz, samaraliroq bo'lasiz. Siz diqqatni jamlay olasiz va atrofingizdagi voqealarga chalg'imaysiz. Bir joyni tanlang va uni sizning joyingizga aylantiring.
   • Agar siz, aksincha, ish joyingizdan charchaganingizni va chalg'iganingizni his qilsangiz, boshqasini tanlang. Har kuni boshqa qahvaxonada ishlashga harakat qiling va suhbatning oq shovqini va yangi pishiriqlarning hidi sizni to'ldirsin.
3. 3 Sizning mahsuldorligingiz pasayishini kuting va sayr qiling. "Nyu -York Tayms" gazetasi muallifi Devid Karrning aytishicha, u odatda o'zini sekin, tiqilib qolgan va chalg'ib qolguncha yozadi. Bunday sharoitda ishlashni davom ettirish samarasiz bo'ladi.
   • Boshingizni devorga urmang. Ishni bir necha daqiqaga qoldiring. Tashqariga chiqing. Itni sayrga olib boring. 10 daqiqa davomida maqsadsiz yurish. Qahva sotib oling va siz duch kelayotgan muammo haqida o'ylang, lekin hech narsa qilishga urinmang va hech narsa o'ylamang. Tanaffusdan keyin siz yangi kuch bilan ishga qaytasiz.
4. 4 Tanaffus paytida harakatlaning. Kompyuterda 10 soat qimirlamasdan o'tirish mumkin emas. Agar tanaffus bo'lsa, harakat qilishga harakat qiling. Yurish. Hech qaerga ketishingiz shart bo'lmasa ham, o'rnidan turing va piyoda yuring.
   • Bu kulgili tuyulsa -da, stolingizda kichik dumbbelllarni ushlab turishga harakat qiling va o'qish paytida ularni vaqti -vaqti bilan ishlating. Bu sizga o'qiganlaringizni eslab qolishga yordam beradi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, engil mashqlar xotirani yaxshilaydi.
   • Nonushta qiling. Qon shakarining pastligi miyaning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladi. Bu shuni anglatadiki, chidamlilikni to'ldirish uchun bir hovuch yong'oq yoki meva etarli bo'ladi. Siz samarali ishga qaytishingiz va diqqatni jamlashingiz mumkin bo'ladi.
5. 5 Har bir yutuqni nishonlang. Ro'yxatdan biror narsa qilgandan so'ng, o'zingizni tabriklang. Agar siz o'zingizni ruhiy maqtab, vazifani ro'yxatidan chiqarib tashlasangiz ham, bir daqiqa pauza qiling va tanaffus qiling. Sen bunga loyiqsan.
   • Siz qilgan barcha ishlaringiz uchun o'zingizni maqtang. Loyihangizni tugatganingizdan so'ng, ishlar ro'yxatini kesib o'ting va o'zingizga bir stakan sharob quying.Yoki qog'oz varag'ini yirtib, yoqib yuboring. Ishingiz tugadi!
   • O'zingizni katta yutuqlar uchun mukofotlang. Tibbiyot maktabiga borganingizda yoki uzoq va qiyin loyihani tugatganingizda, yaxshi restoranga boring.

Maslahatlar

• Siz hayron bo'lishingiz mumkin, agar siz toza fikr bilan ishlasangiz va bir vaqtning o'zida bitta vazifaga to'liq e'tibor qaratsangiz, siz ishni tezroq bajarishingiz mumkin. Vazifa sizga ham osonroq ko'rinadi. Bu kontsentratsiyaning siri.