Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Uyqu sifatini yaxshilash
• 3 -chi usul 2: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
• 3 -usul 3: Tibbiy yordam

Diareya suvli, bo'shashgan axlat bilan tavsiflanadi. Hech kim undan immunitetga ega emas va bu, ayniqsa, odamning uyqusiga xalaqit bersa, katta noqulaylik tug'diradi. Diareya turli sabablarga ko'ra kelib chiqishi mumkin, jumladan bakterial yoki virusli infektsiya, parazitlar, hazmsizlik, ichak kasalligi yoki ba'zi oziq -ovqat yoki dori -darmonlarga reaktsiya. Diareya odatda bir necha kun ichida o'tib ketadi va bu davrda farovonligingiz va uyqu sifatini yaxshilashning bir necha yo'li mavjud.

Qadamlar

3 -usul 1: Uyqu sifatini yaxshilash

1. 1 Moychechakdan choy iching. Romashka choyi diareya tufayli kelib chiqqan yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu taniqli tabiiy vosita uyquni rag'batlantiradi. Yotishdan bir soat oldin bir chashka romashka choyini ichishga harakat qiling.
   • Romashka choyini tayyorlash uchun bir choy qoshiq yoki bir choy qoshiq quritilgan romashka gulining ustiga bir stakan (240 mililitr) qaynoq suv quying. Choy qaynatilgach, choy paketini olib tashlang yoki suyuqlikni torting. Bir oz soviganidan keyin choy iching.
2. 2 Yengillik texnikasini sinab ko'ring. Ichakning irritabiy sindromi kabi surunkali ichak muammolari bo'lganlar uchun, odatda, kundalik yengillik texnikasidan foydalanish tavsiya etiladi. Muntazam gevşeme texnikasi tavsiya etiladi, chunki stress ichak muammolarini, shu jumladan diareyani yomonlashtirishi mumkin. Diareya alomatlarini yengillashtirish uchun yotishdan 10-15 daqiqa oldin dam olishga harakat qiling. Quyidagi usullardan foydalanish mumkin:
   • chuqur nafas olish;
   • mushaklarning progressiv gevşemesi;
   • meditatsiya.
3. 3 Yotishdan oldin diareya uchun dozani oling. Dorixonalarda Smecta, Loperamide va Enterosgel kabi retseptisiz ich ketadigan dorilar simptomlarni engillashtiradi va bir necha soat uxlab qolishingizga yordam beradi. Uyquni osonlashtirishga va uzoqroq hushyor turishga yordam berish uchun yotishdan oldin dozani olishga harakat qiling.
   • E'tibor bering, bolaga shifokorning ruxsatisiz retseptisiz berilmasligi kerak.
   • Agar diareya bakterial infektsiya yoki parazitlardan kelib chiqqan bo'lsa, diareya uchun dorilar sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Bunday holda, antibiotiklar kerak. Agar siz diareyaga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz bilan gaplashing.
4. 4 Og'riqni engillashtiring. Ba'zi hollarda diareya og'riq bilan kechadi, bu ham uxlab qolishni qiyinlashtiradi. Bunday holda, siz kechqurun uxlab qolishingizga yordam beradigan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Bu dorilar diareyani davolamasa ham, ular og'riqni engillashtiradi va uxlab qolishingizga yordam beradi.
   • Paratsetamol yoki ibuprofen dozasini sinab ko'ring. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni ko'rib chiqing va ularga amal qiling. Shuni yodda tutingki, retseptsiz sotiladigan dorilar boshqa dorilar, o'tlar va xun takviyeleri bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar biron bir dori siz uchun xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashing.
   • Hech qachon bolalarga asetilsalitsil kislotasini (aspirin) bermang, chunki bu Reye sindromiga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy kasallik hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin va ba'zi bolalarda asetilsalitsil kislotasini qabul qilish natijasida rivojlanishi mumkin.
5. 5 Hojatxonaga yaqinroq uxlashni o'ylab ko'ring. Ba'zida diareya sizni kechasi turishga majbur qiladi, shuning uchun siz hojatxonaga yaqinroq uxlash haqida o'ylashingiz kerak. Bu sizga hojatxonaga kirishni osonlashtiradi va agar siz hojatxona yaqinligini bilsangiz, tinchroq uxlashingiz mumkin.
   • Masalan, hojatxona uy yoki kvartiraning narigi chetida bo'lsa, unga eng yaqin xonada (masalan, divanda) uxlashni o'ylab ko'ring.

3 -chi usul 2: Uyda davolanish usullaridan foydalanish

1. 1 Tanadagi suv muvozanatini saqlang. Diareya ko'p miqdorda suyuqlik va elektrolitlarni yo'qotadi. Chanqoqlik, bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi kabi suvsizlanish belgilari o'z -o'zidan kuchli bo'lib, uxlab qolishni qiyinlashtiradi. Suvsiz qolish uchun nafaqat oddiy suvni, balki elektrolitli suyuqliklarni ham iching. Bu shakar va tuzli ichimliklar, masalan:
   • meva sharbatlari (lekin shuni unutmangki, meva sharbatlari bolalarda diareyani yomonlashtirishi mumkin - agar bolangiz sharbatlarni yoqtirsa, ularni suv bilan suyultiring);
   • sport ichimliklar;
   • Kofeinsiz shakarli ichimliklar (soda bolalarda diareyani yomonlashtirishi mumkinligiga e'tibor bering)
   • bulyonlar;
   • Regidron, Humana Electrolyte yoki Hydrovit kabi og'iz orqali gidratlanish eritmalari. Bu echimlar bolalarga berilishi mumkin. Farzandingiz uchun to'g'ri dozani shifokor yoki farmatsevt bilan gaplashing. Foydalanish uchun biriktirilgan ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling. Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, diareya bo'lsa, buni odatdagidek davom ettiring.
2. 2 Kofeindan voz keching. Kofein nafaqat uyquga to'sqinlik qiladi, balki ichak harakatini rag'batlantiradi, bu esa ich ketishni yomonlashtirishi mumkin.U quyidagi ichimliklar va ovqatlarda uchraydi:
   • qahva;
   • qora va yashil choy;
   • ko'p gazlangan ichimliklar;
   • ko'plab energiya ichimliklar;
   • shokolad
3. 3 Kechki ovqat paytida ko'p ovqat yemang. Ovqat hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlar, ehtimol, vaziyatni yomonlashtiradi va sizni tunda hojatxonadan foydalanishga majbur qiladi. Quyidagi ovqatlardan voz keching:
   • Yog'li ovqat. Bu turli xil tez tayyorlanadigan taomlar (kartoshka, donut, yog'li pizza, qovurilgan va pishirilgan go'sht va sabzavotlar).
   • Achchiq ovqat. Ba'zi odamlar achchiq yoki juda achchiq ovqatlar ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib kelishi mumkin deb o'ylashadi. Agar siz achchiq ovqatlardan bahramand bo'lsangiz ham, ahvolingiz yaxshilanmaguncha, ulardan voz kechishga harakat qiling.
   • Oziq -ovqat tolasi yuqori bo'lgan ovqatlar. Bularga donli non, bug'doy noni va makaron, kepak va donli don mahsulotlari kiradi.
   • Sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Diareya bilan va undan keyin ham bolalar, ham kattalar ba'zida sutni so'rish qiyin kechadi. Ba'zi chaqaloqlar diareyadan keyin sutni normal hazm qilish uchun bir oydan ko'proq vaqt talab etiladi.
4. 4 Oson hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qiling. Bu ovqatlar diareya bilan kurashishga yordam beradi va uning yomonlashishini oldini oladi. Quyidagi ovqatlarni dietangizga kiritishga harakat qiling:
   • banan;
   • soslar va ziravorlarsiz oq guruch;
   • qaynatilgan kartoshka;
   • qaynatilgan sabzi;
   • yog'siz va terisiz pishirilgan tovuq;
   • krakerlar;
   • muntazam tost;
   • tuxum.
5. 5 Ichak mikroflorasini tiklang. Ichaklarda mavjud bo'lgan foydali bakteriyalar normal hazm qilish uchun zarur va diareya bilan kurashishga yordam beradi. Agar diareya yaqinda antibiotiklardan foydalanish natijasida kelib chiqqan bo'lsa, bu usul yordam berishi mumkin. Ichak mikroflorasini ikki yo'l bilan tiklash mumkin:
   • Jonli qatiq iste'mol qiling. Bu qatiq tarkibida hazm qilish uchun foydali bo'lgan bakteriyalar mavjud.
   • Probiyotiklarni qabul qiling. Oziq -ovqat qo'shimchalari sog'lom ovqat hazm qilish traktida bo'lgani kabi bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Bu bakteriyalar ovqatni parchalashga yordam beradi. Probiyotik qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, ular siz uchun xavfsiz yoki yo'qligini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
6. 6 Faollashtirilgan ko'mirni oling. Faollashtirilgan ko'mir ichakda mavjud bo'lgan toksinlarni o'zlashtiradi va ularni organizmga singdirishga to'sqinlik qiladi, shu bilan ich ketishni ketkazadi. Yon ta'siri deyarli yo'q, shuning uchun uni sinab ko'rishga arziydi. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling va tavsiya etilgan dozadan oshmang.

3 -usul 3: Tibbiy yordam

1. 1 Agar diareya sizning uyquingizga ta'sir qilsa, shifokoringizga murojaat qiling. Shifolash uchun tanangizga uyqu kerak, shuning uchun shifokorga diareya uyquga xalaqit berayotganini ayting. Shifokor sizga uxlashga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Surunkali diareya uchun (to'rt haftadan ko'proq davom etadigan), muammoni hal qilish uchun siz dori -darmonlarni qabul qilishingiz yoki turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar sizda tez -tez uyquga to'sqinlik qiladigan surunkali diareya bo'lsa, ehtimol gastroenterologga murojaat qilishingiz kerak.
2. 2 Agar diareya davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Diareya yoqimsiz bo'lsa -da, aksariyat hollarda u hech qanday jiddiy kasallik bilan bog'liq emas. Ammo quyidagi hollarda siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak:
   • diareya ikki kundan ortiq davom etadi;
   • kamdan -kam siyish, siydikning qorong'i yoki bulutli bo'lishi, quruq teri, charchash, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va bosh aylanishi kabi suvsizlanish belgilari bilan;
   • qorin yoki to'g'ri ichakda kuchli og'riq;
   • harorat 38,9 ° C dan yuqori;
   • axlatda qon yoki yiring;
   • qora yoki to'yingan axlat.
3. 3 Agar bolangizda kuchli diareya bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Bolalar, ayniqsa chaqaloqlar, suvsizlanishdan kattalarga qaraganda ancha tez quriydi. Quyidagi alomatlar uchun shifokoringizga murojaat qiling:
   • diareya bir kundan ko'proq davom etadi;
   • suvsizlanish belgilariga og'iz qurishi, til qurishi, ko'z yoshsiz yig'lash, uch soat siydik chiqarmaslik, isitma, letargiya, asabiylashish, ko'zlar, yonoqlar yoki fontanel tushishi;
   • harorat 38,9 ° C va undan yuqori;
   • axlatda qon yoki yiring, qora yoki qatronli axlat.