Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Atrof -muhitni yaxshilash
• 4 -usul 2: Muloqot ko'nikmalarini rivojlantirish
• 3 -usul 4: Yomon odamlar bilan to'g'ri muomala qilish
• 4 -usul 4: qo'llab -quvvatlash oling
• Maslahatlar

Hamma ham sizni yomon ko'rmasligi mumkin, lekin siz maktabda o'z joyingizni topishingiz qiyin. Ehtimol, siz haqingizda mish -mishlar tarqalib, odamlar sizdan qochishni boshlagan. Balki siz qandaydir tarzda boshqalardan farq qilasiz: siz sinfdoshlaringizga qaraganda qashshoqsiz, boshqa millatga mansubsiz, nogironsiz. Sizni yolg'izlik yoki tushunmovchilik his qilishi mumkin. Siz bu his -tuyg'ularni engishga va hayotdan zavq olishga qodir ekanligingizni tushunishingiz kerak.

Qadamlar

4 -usul 1: Atrof -muhitni yaxshilash

1. 1 Iltimos, mehribon bo'ling. Maktabda hamma sizni haqorat qilmoqchi bo'lsa ham, o'zingizni yaxshi tuting. G'iybat qilmang yoki g'iybat qilmang. Gaplashganda xushmuomala va do'stona bo'ling. Agar o'zingizni yaxshi tutsangiz, hech kim siz haqingizda yomon gap ayta olmaydi.
   • Odamlarga tabassum qiling va o'zingizni erkin tuting.
2. 2 Jurnalni saqlashni boshlang. Barcha og'riqli his -tuyg'ular o'chib ketsin. Siz baland ovozda aytmoqchi bo'lgan, lekin qo'rqqan yoki uyatchan hamma narsani yozing. Voqealar va his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering.
   • Siz barcha his -tuyg'ularingizni qog'ozga yozib qo'yishingiz va keyin diqqat bilan yozuvni yoqishingiz mumkin.
   • Agar his -tuyg'ularingizni ifoda etishdan uyaladigan bo'lsangiz, kundalik ayniqsa foydali bo'ladi.
3. 3 O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang. Jismoniy mashqlar - stressni engishning va o'zingizga ishonishning ajoyib usuli. Agar siz sport zaliga borishga tayyor bo'lmasangiz, unda boshqa variantlar ko'p: trampolindan sakrashni boshlang, itingizni yuring yoki velosipedda yuring.
   • Shuningdek, siz raqs, jang san'ati yoki konkida uchishingiz mumkin. Sizga mos keladigan faoliyat turini tanlang!
   • Yangi ko'nikmalarga ega bo'ling. Yangi qobiliyatlar sizning qobiliyatingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, shuningdek, siz bir joyda turmasligingizni ko'rishga imkon beradi.
4. 4 Klub yoki sport bo'limiga yoziling. Agar siz hech kim sizni yoqtirmaydi deb o'ylasangiz, unda klub yoki sport jamoasining a'zosi bo'lishga harakat qiling va u erda sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan do'stlar toping. Ko'p maktablarda teatr klublari, devor gazetalari, she'riyat klubi, musiqa va sport bo'limlari mavjud. Maktabdan tashqarida siz jang san'ati, raqs yoki ma'naviy tarbiya bilan shug'ullanishingiz mumkin.
   • Sizning qiziqishlaringizga mos keladigan faoliyatni tanlang. Avvaliga o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin, lekin hech bo'lmaganda sinab ko'ring.
   • Ba'zida eng qiyin narsa birinchi darsga kelishdir. Siz bezovtalanishingiz yoki hamma sizni yoqtirmasligini va sizni e'tiborsiz qoldiradiganini his qilishingiz mumkin. Buni boshingizdan olib tashlang! Hech bo'lmaganda bitta sinfga borishga harakat qiling.
   • Esda tutingki, jamoaning yoki bo'limning barcha a'zolari umumiy manfaatlarga ega. Boshqa ishtirokchilar bilan tanishishga harakat qiling: "Siz qachon fotografiyaga birinchi marta qiziqa boshladingiz?", "Karate bilan necha yildan beri shug'ullanasiz?" yoki "Sevimli shoiringiz kim?"
5. 5 Ijobiy tomonga e'tibor qarating. Fikringizni o'zgartirishni o'rganing va hamma odamlar yovuz yoki sizni hech kim sevmaydi deb o'ylamang. Xayolingizdagi noxush holatlarni qayta -qayta takrorlashingiz shart emas. O'tmishning salbiy lahzalari haqida o'ylaganingizda, aslida jinoyatchilaringizga yangi kuch bag'ishlaysiz. O'z kuchingiz va o'zingizni ijobiy tomondan o'ylashni boshlang.
   • Rad etishdan qolib ketish oson ("Men nima qildim? Boshqacha qilsam bo'larmidi? Nega ular shunchalik g'azablangan?"), Lekin bu ayanchli doiradan tezroq chiqib ketishga harakat qiling. Bunday odamlar sizni shaxs sifatida ta'riflamaydilar va ularning fikri fakt emas, faqat fikr bo'lib qoladi.
   • O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz (mehribonlik, rahm -shafqat, g'amxo'rlik va saxiylik) va noyob qobiliyatingiz (yaxshi raqqosa va katta akangiz) haqida o'ylang.

4 -usul 2: Muloqot ko'nikmalarini rivojlantirish

1. 1 Oldinga muloqot qobiliyatiga ega odamlarni kuzatib boring. Ko'pincha jamiyatda uyatchan va bezovtalanadigan, boshqalar bilan muloqot qilish qiyin bo'lgan odamlar, o'zlariga va muloqotdagi muvaffaqiyatlari yoki muvaffaqiyatsizliklariga juda ishonishadi. Maktabda mashhur bo'lgan, boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'lgan va ko'plab do'stlar orttirgan o'quvchilarni kuzatib boring. Hammani bu odamlarga nima yoqtiradi? Ularning holatini, imo -ishoralarini, yuz ifodalarini kuzating. Maktabda boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishlariga e'tibor bering.
   • Bu odam ijtimoiy muloqotga qanday ijobiy narsalarni olib kelishiga e'tibor bering, keyin ularni o'zingiz takrorlashga harakat qiling.
   • Agar siz o'zingizga e'tibor qaratsangiz, boshqa odamlarning nozik maslahatlarini o'tkazib yuborish oson. Birinchidan, bunday maslahatlarni boshqalarda payqashga harakat qiling, shunda ularni keyinchalik suhbatda farqlay olasiz.
2. 2 Imo -ishoralar va yuz ifodalari. Agar siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni kesib, pastga qarasangiz, atrofingizdagilar sizni mehribon va mehmondo'st suhbatdosh sifatida qabul qilishlari dargumon. Tana tili iloji boricha ochiq ekanligiga ishonch hosil qiling: odamlarga yuz o'giring, tabassum qiling, boshingizni qimirlating va ko'z bilan aloqa qilmang. Qo'llaringiz va oyoqlaringizni kesib o'tmaslikka harakat qiling, yelkangizni egmang yoki to'g'rilamang.
   • Ko'z bilan aloqa qilish uchun ko'zni ushlab turish shart emas. Bu yuzning boshqa nuqtalari bo'lishi mumkin: yonoq, peshona, burun, og'iz. Agar siz ilgari ko'z bilan aloqa qilishdan qochgan bo'lsangiz, dastlab qiyin bo'ladi. Bo'sh kelmang.
3. 3 Yaxshi tinglovchi bo'ling. Suhbatni davom ettirish uchun siz 100% javobgarsiz deb o'ylamang. Agar siz faqat keyingi qatoringiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, suhbatning muhim tafsilotlarini o'tkazib yuborishingiz mumkin. Suhbatdoshingizni tinglash va aniqroq savollar berish yaxshidir. Masalan, agar kimdir sizga: "Men bog'da qazishni yaxshi ko'raman", desa, "Sizga qanday gullar va o'simliklar yoqadi?" yoki "Siz qachon bu ishga qo'shila boshladingiz?".
   • Faol tinglovchilar ularga aytilganlarni bajaradilar, shuningdek, suhbatdoshga va uning mavzusiga qiziqish bildiradilar. Boshingizni qimirlatishdan qo'rqmang, "Xo'sh, ha", "Jiddiymi?" yoki sizni qiziqtirayotganingizni ko'rsatish uchun "Voy!"
4. 4 Aloqa ko'nikmalarini rivojlantirish. Nazariya - bu boshqa narsa, lekin amaliyot - bu boshqa narsa! O'z mahoratingizni yaqinlaringiz bilan suhbatda qo'llang, keyin ularni maktabda ishlatishga harakat qiling. Iloji boricha tabiiy harakat qilish uchun siz o'z mahoratingizdan imkon qadar ko'proq foydalanishingiz kerak.
   • Agar kerak bo'lsa, qulay zonadan chiqing! Vaqt o'tishi bilan siz uchun osonroq bo'ladi.

3 -usul 4: Yomon odamlar bilan to'g'ri muomala qilish

1. 1 Keting. Zo'ravonlikdan uzoqlashish, bu odam sizning harakatlaringiz va his -tuyg'ularingizni nazorat qila olmasligini ko'rsatadi. Odamga jang qilish uchun siz bir xil darajada bo'lishingiz kerak. Endi bu mutlaqo befoyda, shuning uchun siz bu vaziyatga kuchingizni sarflamasligingiz kerak.
   • Siz har doim qanday munosabatda bo'lishni o'zingiz hal qilasiz. Men janjalga kirishim kerakmi? Mayli, ketib, bezovta qilmaslik yaxshiroqdir.
2. 2 Rad etish. Agar kimdir sizga yopishib qolsa yoki sizni janjalga undasa, xotirjamlik bilan janjallashmasligingizni ayting. Agar odam sizning his -tuyg'ularingiz ustidan hokimiyatga ega bo'lsa, sizni bezovta qila oladi. Agar siz unga g'amxo'rlik qilmasligingizni ko'rsatsangiz, zo'ravon sizga nisbatan qiziqishni yo'qotadi.
   • Agar odam qat'iyatli bo'lsa, unga e'tibor bermang.
   • "Men siz bilan gaplashishni xohlamayman" yoki "bu menga qiziq emas" deb ayting. Vaziyatga sizning munosabatingiz butunlay sizga bog'liqligini unutmang. Vaqtingizni behuda sarflamang.
3. 3 Vaziyat haqida kengroq tasavvur qiling. O'zingizga savol bering: “Bir yildan keyin bu holatni eslay olamanmi? Va 5 yil ichida? Bu mening hayotimga qanday ta'sir qiladi? " Agar javob salbiy bo'lsa, kuchlarni boshqa tomonga yo'naltirish yaxshidir.
   • Shuningdek, bu odamlar sizning hayotingizda qancha vaqt qolishini taxmin qiling. Agar siz universitet talabasi bo'lmoqchi bo'lsangiz yoki ko'chib ketmoqchi bo'lsangiz, tez orada ular haqida unutasiz.
4. 4 Hazillashyapsiz. Agar ular sizni xafa qilmoqchi bo'lsalar, jinoyatchiga hazil bilan javob berishga harakat qiling. Hazil raqibingizni qurolsizlantirishi va chalg'itishi mumkin. Bundan tashqari, hazil shuni ko'rsatadiki, boshqa odamlar sizning ustingizdan hech qanday kuchga ega emaslar.
   • Agar siz hazil qila olsangiz, zo'ravon sizga qiziqishni yo'qotishi mumkin.
   • Agar kimdir sizning poyabzalingizning kattaligidan kulmoqchi bo'lsa, “Siz haqsiz. Men "Uzuklar hukmdori" filmida rol o'ynamoqchi bo'ldim, ammo ma'lum bo'lishicha, menda tukli oyoqlar etarli emas.

4 -usul 4: qo'llab -quvvatlash oling

1. 1 Ota -onangiz bilan gaplashing. Ular har doim sizga yordam berishadi va yordam berishadi. Agar sizga qiyin bo'lsa, ota -onangizdan maslahat yoki yordam so'rang. Ular sizning yoshingizda qanday qiyinchiliklarga duch kelganlari va maktabdagi muammolarni qanday engishgani haqida gapirishlari mumkin.
2. 2 Do'stlar orttirish. Maktabdagi boshqa bolalar ham sizning ulushingiz bilan bo'lishishi mumkin. Boshqa talabalar tomonidan ta'qib qilinayotganlar bilan suhbatni boshlang. Ular haqoratlar, mish -mishlar yoki moslashish qiyin bo'lgan yangi kelganlarning qurboni bo'lishi mumkin. Ularga do'stlik, tushunish va qo'llab -quvvatlashni taklif qiling.
   • Agar maktabda kimdir sizni va do'stlaringizni xafa qilsa, u bilan birga gaplashing. Kuch raqamlarda namoyon bo'ladi va birlik sizni ishontirishga yordam beradi.
3. 3 O'qituvchi yoki maktab maslahatchisi bilan gaplashing. Agar siz maktabda sizni haqorat qilsa, o'zingizga ishongan kattalarga aytishni unutmang. Siz shunchaki vaziyatni muhokama qilishingiz yoki adolatni himoya qilishga harakat qilishingiz mumkin. Agar suhbat vaziyatni o'zgartirmasa ham, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi.
   • Siz o'qituvchi, do'stingizning ota -onasi yoki ruhoniy bilan gaplashishingiz mumkin.
4. 4 Psixoterapevtga murojaat qiling. Agar siz maktabda sizni doimo ta'qib qilsa va siz hech narsa qila olmasangiz, ota -onangizdan sizni terapevtga yozib olishni so'rang. U sizga his -tuyg'ular bilan kurashishga, salbiy his -tuyg'ularni engishga va o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
   • Terapevt bilan uchrashish sizning "aqldan ozganingizni" yoki muammolaringizni hal qila olmasligingizni anglatmaydi. Siz shunchaki vaziyatni tushunishni biladigan odamdan yordam so'raysiz.
5. 5 O'zingizga rahm -shafqat bilan munosabatda bo'ling. Agar siz uchun bu juda qiyin bo'lsa ham, unutmangki, siz haligacha boshqa odamlar va eng muhimi, o'zingizdan hurmatga loyiqsiz.Siz boshqalarga qanday munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, siz munosib va ​​ahamiyatli odamsiz. Shuni esda tutish kerakki, boshqalarning fikri sizni shaxs sifatida belgilamaydi, siz qanday odam bo'lishni o'zingiz hal qilasiz. O'zingizga mehribon bo'ling. O'zingizni ta'qib qilishni to'xtating ("Men juda ahmoqman" yoki "Hech kim meni sevmaydi"), sizning eng yaqin do'stingiz va yordamchingizga aylaning.
   • O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni rad etishni o'rganing. Agar siz "men ahmoqman" deb o'ylasangiz, unda siz aql -zakovat ko'rsatgan paytlaringizni eslang (maktabda emas). Siz yaxshi matematik, duradgor bo'lishingiz yoki qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Siz hech qachon o'zingizni yolg'iz yoki tashlandiq deb hisoblamasligingiz kerak. Har bir inson o'ziga xos va o'ziga xosdir.