Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Vaziyatni baholash
• 4-usul 2: O'ziga achinishdan xalos bo'ling
• 3 -usul 4: O'zingizga yordam bering
• 4 -usul 4: his -tuyg'ularingizni tushunish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar sizning muhabbatingiz javobsiz bo'lsa, ehtimol siz noto'g'ri vaqtda noto'g'ri odamni sevib qolgandirsiz. Bu davrda qayg'u va o'z-o'zini achinishga botish juda oson. Hamma narsani tuzatish va hayotingizni yaxshilash uchun siz achinishdan qutulishingiz va xirillashni to'xtatishingiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak. Xuddi shu tuzoqqa tushmaslikka harakat qiling, "noto'g'ri" odamga bo'lgan qiziqishingizni tushunish uchun amaliy choralar ko'rishga harakat qiling.

Qadamlar

4 -usul 1: Vaziyatni baholash

1. 1 Bu odam atrofida bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Bu odam siz uchun to'g'ri odam ekanligiga qanchalik ishonchingiz komil bo'lishidan qat'i nazar, agar sizda biror narsa noto'g'ri ketayotganini sezsangiz, siz haqiqatan ham muammoga duch kelishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, har bir munosabatlar mukammal emas, lekin sog'lom munosabatlarning birinchi qadami uni halol baholashdir.
   • Agar siz munosabatlaringizni sog'lom baholay olmasangiz, ehtimol haqiqatni bilishni xohlamaysiz.
   • Do'stingiz yoki do'stingiz bilan suhbatlashish vaziyatga xolis qarashga yordam beradi. Do'stingiz sizning munosabatingizda nima yomonligini aniqlashga yordam beradi.
2. 2 Vaziyat haqida oilangiz va do'stlaringizning fikriga e'tibor bering. Agar siz oila a'zolari sizning yigitingiz haqida gapirishdan qochayotganini va do'stlaringiz asta -sekin uzoqlashayotganini payqasangiz, bu sizning noto'g'ri odamga oshiq bo'lganingizning alomati bo'lishi mumkin. Sizning yaqinlaringiz sizga va sizning farovonligingizga g'amxo'rlik qiladi. Ular bilan munosabatlaringizdagi muammolar haqida gapiring.
   • O'zingiz va yaqinlaringizni bahona qilmasdan ularning fikrini tinglashga harakat qiling. Ularning fikrini bilish sizning manfaatingizdir, faqat jim turing va nima deyishlarini tinglang.
   • Sizning do'stlaringiz va oilangiz bu odam sizga qanchalik yaxshi munosabatda bo'lishini payqashadi.
3. 3 Bu odam bilan kelajagingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Agar siz birga bo'lgan kelajak haqida yomon tasavvurga ega bo'lsangiz, bu biror narsani o'zgartirish zarurligining aniq belgisidir. Aslida, agar yaqin 5-10 yil ichida u bilan kelajakni tasavvur qila olmasangiz, ehtimol bu odam siz uchun to'g'ri odam emas.
   • Ba'zi odamlar bir muncha vaqt juda kulgili va yaxshi bo'lishadi, lekin bu siz doimo birga bo'lasiz degani emas. Ba'zi munosabatlar shunchaki rivojlanmaydi.
   • Agar siz doimo bu odamsiz hayotingiz qanday bo'lishini orzu qilayotganingizni payqasangiz, bu noto'g'ri tanlaganingizning yana bir belgisidir. Agar shunday bo'lsa, ehtimol bu orzuni haqiqatga aylantirish vaqti keldi.
4. 4 Befarqlik belgilariga e'tibor bering. Shunday bo'ladiki, siz sevgan odam sizni sevmaydi va siz buni qabul qilishingiz kerak. Agar o'zaro his -tuyg'ularning yo'qligi uning hayotiga siznikidan ko'ra ko'proq ta'sir qilishini tushunsangiz, bu bilan kelishish sizga osonroq bo'ladi. Ehtimol, u ichishni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydi, tushkunlikka tushadi va o'zini o'zi o'ylaydi. Balki u sizni sevmasligini tushungan va sizga ishora qilmoqchi bo'lgan.
   • Agar biror kishi doimo o'z va'dalarini unutsa, siz bilan muloqot qilmasa va sizni noto'g'ri ish qildingiz deb o'ylashga majbur qilsa, bularning barchasi uzoqlashish belgisidir.
   • Buni tushunishga harakat qiling, bu holda siz hech narsa qila olmaysiz.

4-usul 2: O'ziga achinishdan xalos bo'ling

1. 1 Bu vaziyatni qabul qilishga harakat qiling. Agar siz qasos olishga e'tibor qaratsangiz, siz faqat o'zingizni qiynay boshlaysiz, oylar va yillar davomida bu og'riqni torting. Faqat bu vaziyatni muqarrar deb qabul qilishga harakat qiling.
   • Davom etganda, siz tajriba orttirasiz va shaxs sifatida rivojlanasiz.
   • Sizni xafa qilgan kishiga rahm -shafqat qilishni o'rganishga harakat qiling. Siz boshqalarning qarorlarini tushunmasligingiz mumkin, lekin siz ularni qabul qilishga harakat qilishingiz mumkin.
2. 2 O'z hayotingizning ma'nosini doimo o'zingizga eslatib turing. Agar bu sizga yordam bersa, stikerlarni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga joylashtirishingiz mumkin. Noto'g'ri vaqtda va noto'g'ri odamga oshiq bo'lganingiz uchun (yoki undan hafsalangiz pir bo'lgani uchun) o'z qadr -qimmatingizga shubha qilmasligingiz kerak. Esingizda bo'lsin, sizning hayotingiz tajribalar va uchrashuvlar ketma -ketligidir va bu odam bilan tugamaydi.
   • Siz, albatta, sizga mos keladigan odamni uchratasiz.
   • Siz bu munosabatlardagi muvaffaqiyatsizliklar sizga yangi tajriba va kerakli ma'lumotni berib, to'g'ri odamni topish uchun murojaat qilishingiz mumkinligini tushunishingiz mumkin.
3. 3 O'zingizga achinishni to'xtating. Sizga yarashmaydigan odam bilan uchrashganingizda, o'zingizga achinish juda oson. Bu qayg'uli va yoqimsiz holat, va o'z-o'zini achinish sizni biroz tinchlantirishga yordam beradi. Lekin siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa-o'z-o'zidan achinishdan qanday qutulish kerakligi.
   • Agar siz o'zingizga achinish tuyg'usidan qutulolmasligingizni sezsangiz, yaxshi narsa haqida o'ylang.
   • Achinishdan qutulishga urinish, chekishni tashlashga o'xshaydi (ya'ni, odatdan voz kechish). O'zingizga achinishni boshlaganingizda o'zingizga g'azablanmang, ijobiy narsaga o'tishga harakat qiling.
   • O'zingizga achinish muammongizni hal qilmasligini tushunganingizda, siz yangi narsani sinab ko'rishga tayyormiz.
4. 4 Minnatdorchilik jurnalini saqlang. O'zingizni hayotingizdagi yaxshi va ijobiy narsalarga e'tibor berishga majburlash, qayg'u bilan kurashishga yordam beradi. Minnatdorchilik jurnalida kimga minnatdor ekanligingizni yozish va nima uchun kerakligini batafsil tasvirlab berish yaxshidir.
   • Xatolar va grammatika haqida o'ylamasdan yozing. Siz to'liq jumlalar bilan yozishingiz yoki bir nechta tezislarni yozishingiz mumkin.
   • Qachonki o'zingizni g'amgin va qayg'uli his qilsangiz, minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini yozish sizga ijobiy narsalarga e'tibor qaratishga yordam beradi.
   • Bundan tashqari, bu kundalikni istalgan vaqtda qayta o'qish mumkin - bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi. Zero, hozirgi paytda siz uchun qanchalik qiyin bo'lmasin, sizni baxtli qiladigan narsalar bor.

3 -usul 4: O'zingizga yordam bering

1. 1 Mutaxassis bilan gaplashing. Terapevt yoki psixolog sizga bu baxtsiz sevgidan o'tishga yordam beradi. Bu vaziyatda ishtirok etmagan, tarafni xolis tuta oladigan odam bilan gaplashish siz uchun juda foydali bo'ladi. O'zingizga achinish odati bolalik davridagi muvaffaqiyatsiz munosabatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Sizning munosabatingizni yaxshilash uchun siz ushbu muammolarni hal qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.Siz buni o'zingiz qilishga urinmasligingiz kerak. Ushbu vaziyatdan chiqib ketishingizga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang.
   • O'tgan munosabatlar tajribasi qanday yordam berishi mumkinligini tushunish uchun siz maslahatchi bilan gaplashishingiz mumkin. Garchi ko'plab psixologlar o'tmishdagi muammolarni qidirishdan ko'ra, hozirgi kunga e'tibor berishni afzal ko'rishadi.
   • Shuni yodda tutingki, bu jarayon juda asabiy va og'riqli bo'lishi mumkin va tiklanish uchun sizga ko'p vaqt kerak bo'ladi.
   • Siz mutaxassisga ishonishingiz mumkin - u siz haqingizda ma'lumot tarqatmaydi.
   • Psixologga murojaat qilish qimmat bo'lishi mumkin, lekin sug'urta ba'zi xarajatlarni qoplashi mumkin. Bundan tashqari, bunday mutaxassisning xizmatlarini bepul yoki arzon narxda taklif qiladigan klinikalar mavjud.
2. 2 O'zingizni seving. Agar siz baxtsiz sevgidan azob chekayotgan bo'lsangiz, ehtimol hech kim sizga kerak emasdek tuyuladi. Biroq, siz munosabatlarning rad etilishi yoki muvaffaqiyatsizligi tufayli o'zingizni shunday his qilasiz. Buning o'rniga, o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni eslang.
   • O'zingizni sevishni o'rganish, buzilgan yuragingizni tuzatishga yordam beradi, chunki siz o'zingizni sevgi va hurmat tuyg'ularini boshdan kechirasiz.
   • Agar siz o'zingizni salbiy suhbatlar bilan shug'ullanayotganingizni sezsangiz, o'zingizni tekshiring. Siz sevgan insoningizga aytadigan bu so'zlarmi? Agar yo'q bo'lsa, sevgan insoningizga nima deyishingizni o'ylab ko'ring.
3. 3 Siz ishonadigan odam bilan gaplashing. O'z his -tuyg'ularingizni boshqa odam bilan bo'lishishning ko'p sabablari bor. Muammoingiz haqida gapirish orqali siz munosabatlaringizga yangicha nazar bilan qaraysiz, buning natijasida siz ilgari sezmagan yechimlar va chiqishlarni ko'rishingiz mumkin bo'ladi.
   • Ishonchli do'stingiz bilan gaplashish - bu hissiyotlardan xalos bo'lish va o'zingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli.
   • Ehtimol, sizning do'stingizda ham shunday vaziyat bo'lgan - bu sizga yolg'izlikni his qilsangiz yordam beradi.
4. 4 O'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlashni boshlang. O'ziga past baho-o'zingizga bo'lgan salbiy munosabat natijasidir. O'zini past baholaydigan odamlar baxtsiz sevgiga duch kelishadi. Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rgansangiz, o'zingizga achinasiz.
   • Ehtimol, yangi faoliyat bilan shug'ullanish, turli jamoalarga qo'shilish, ko'ngilli bo'lish va sizdan ko'ra baxtliroq bo'lmagan odamlarga yordam berish vaqti keldi.
   • O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor berish, o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi. O'z his -tuyg'ularingizga hurmatsizlik qilganingizda, siz boshqalarga o'zingizni qanday his qilishingizni aytib berishga ruxsat berasiz.
5. 5 Faol bo'ling. Harakat-o'z-o'ziga achinishni to'xtatishning ajoyib usuli. Jismoniy mashqlar qilib, adrenalin bilan shoshilgach, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Qon oqimiga chiqariladigan endorfinlar kayfiyatingizni yaxshilaydi.
   • Yodingizda bo'lsin, biz harakat qilganda fikrimizni o'zgartiramiz.
   • Jismoniy mashqlar hamma narsada yordam beradi: siz yaxshiroq uxlaysiz, o'zingizni sog'lom his qilasiz va stressga chidamli bo'lasiz.
6. 6 O'zingizga mehribon bo'ling. Qachonki sizning ichki muloqotingiz faqat salbiy ekanligini topsangiz, bu muloqotni ijobiy qilish yo'lini toping. Misol uchun, o'zingizga: "Men qanday ahmoqman!" Yaxshisi: "Yaxshi, bu kichik xato edi". Va agar bu katta xato bo'lsa, o'zingizga eslatib qo'ying, endi sizda kerakli tajriba bor. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Hamma xato qiladi. Men hali ham o'zimni yaxshi ko'raman, men har doim va hamma narsada mukammal bo'lishim shart emas "
   • Xato qilgan paytingizda o'zingizga sabr -toqat qilish, shuningdek, javobsiz sevgi tuyg'ularini engishga yordam beradi.
   • Agar siz o'zingizga mos bo'lmagan kishini sevsangiz, o'zingizga mehribon bo'lish juda muhimdir.
7. 7 Aql bilan yashang. Bu nimani o'ylayotganingizni, nimani his qilayotganingizni va nimani xohlayotganingizni birinchi o'ringa qo'yishni anglatadi. Noto'g'ri odamni sevadigan odamlar ko'pincha o'zlarini emas, balki boshqalardan xohlagan narsani qilish uchun vaqtni behuda sarflaydilar. Agar siz baxtsiz sevgi bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga e'tibor berib, uyg'unlikni topishga harakat qiling.
   • Sizni chindan ham baxtli qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring. Qachon o'zingizni qanday his qilasiz? Bu narsalarni iloji boricha tez -tez bajaring!
   • O'zingizni hurmat qilishni kamaytiradigan va o'zingizni xijolat va ahmoqona qiladigan ishlarni qila boshlaganingizda, bu narsalarni minimal darajaga tushirishga harakat qiling.

4 -usul 4: his -tuyg'ularingizni tushunish

1. 1 O'z tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, o'sishingizga yordam berish uchun qarorlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni o'rganishingiz kerak. Axir, sizning tanlovingiz uchun mas'uliyatli bo'lish va sizning holatingiz qurboni bo'lish - bu qarama -qarshi narsalar. Jabrlanuvchi har doim kuchsiz bo'ladi. Ammo hayotingiz uchun mas'uliyatli bo'lish - bu jasur tanlov.
   • Mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, xatolaringizdan saboq olishingiz mumkin.
   • Agar kimdir sizga yomon munosabatda bo'lsa ham, ehtimol siz ham bunga aralashasiz.
   • Psixolog yoki yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashish sizning fikrlaringizni tartibga solishga va ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradi.
2. 2 Shaxsiy hayotingizda naqshlarni qidiring. Agar siz munosabatlarda o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz yoki kimgadir yaqin bo'lishni yoqtirmasangiz, ehtimol siz baxtsiz sevgining ko'p tajribalarini boshdan kechirgansiz. Yaxshi do'st yoki psixolog sizning munosabatingiz nima uchun ishlamayotganligini aniqlashga yordam beradi.
   • O'zingizga savollar bering va ularga javob bering, his -tuyg'ularingizni o'zingiz hal qila olasizmi?
   • O'z tajribangizni muvaffaqiyatsizliklar emas, balki aniq xulq -atvor sifatida baholab, siz vaziyatga xolisona qaraysiz.
3. 3 Yolg'iz qolganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Yolg'izlik haqida ko'plab afsonalar mavjud. Yolg'izlik qo'rquvi sizning ustuvorliklaringizni buzishi mumkin, bu sizga baxtsiz munosabatlarga kirishga imkon beradi (va ularda qoling!).
   • Yomon munosabatlarga ega odamlar yolg'iz qolishadi va yolg'iz qolishdan qo'rqishadi.
   • Agar siz doimo yolg'iz qolishdan qo'rqsangiz, yomon munosabatlardan qochish uchun ogohlantirish belgilarini e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
4. 4 O'zingizni himoya qiling. Hayotingizda kimga ruxsat berishni diqqat bilan tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Agar do'stlaringizdan biri sizning muvaffaqiyatsizligingizdan xursand ekanligini payqasangiz, ulardan uzoqroq turing.
   • O'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradigan do'stlarni qidiring. Hamma narsa siz uchun yaxshi ketayotganida do'stlaringiz siz uchun baxtli bo'lishlari kerak.
   • Atrofingizda sizni sevadigan va hurmat qiladigan odamlar bo'lsa, ehtimol siz o'zingizni sevishni va hurmat qilishni boshlaysiz.
5. 5 Oldingi xatolar uchun o'zingizni kechiring. Agar sizga muhabbatni his qilmagan odamga oshiq bo'lib xato qilsangiz, hech narsa emas, hamma adashadi. O'zingizga nisbatan kamroq qattiqroq bo'ling. Sizning hayotingizni yanada bardoshli qilish uchun o'zingizni kechirishni o'rganishingiz uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin.
   • Xatolar - bu shunchaki xatolar va foydali narsalarni o'rganish imkoniyati. Xatolaringizdan nimani o'rganish mumkinligini o'ylab ko'ring.
   • Og'riqdan qochib, yangi narsalarni ishlab chiqish va o'rganish juda kamdan -kam hollarda mumkin. Esda tutingki, hatto og'riqli xatolar ham tajribaning bir qismi va nimanidir o'rganish imkoniyatidir.

Maslahatlar

• Agar siz psixologni qaerdan topishni bilmasangiz, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin: 8-800-333-44-34

Ogohlantirishlar

• Odam o'zgarishini kutmang.
• O'z his -tuyg'ularingizni yashirmang. O'z his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishishning yo'llarini topish sizning ruhiy salomatligingiz uchun foydalidir.