Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Erkak xatti -harakatlarini rivojlantirish
• 3dan 2 qism: to'g'ri so'zlardan foydalaning
• 3dan 3 qism: Erkak ko'rinishga harakat qiling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

"Erkaklik" va "ayollik" ta'riflari deyarli butunlay madaniyat va madaniy tendentsiyalarga bog'liq.1993 yilda Amerika Qo'shma Shtatlari senatori bo'lgan ayol ish uchun shim kiyib, barchani hayratda qoldirdi! Biroq, ko'p erkaklar (va ba'zan ayollar) o'zlarini an'anaviy erkaklik tarzida ko'rsatishni xohlashadi. Dunyoning aksariyat mamlakatlarida faqat shim kiyish etarli emas. Siz tashqi ko'rinishingizni, odatlaringizni, dunyoni idrok qilishni o'zgartirishingiz kerak - bularning barchasi o'zingizni qulay his qilishingizga, o'zingiz bilan uyg'unlikni topishga va boshqalarga taassurot qoldirishga yordam beradi.

Qadamlar

3dan 1 qism: Erkak xatti -harakatlarini rivojlantirish

1. 1 Ishonchni ko'rsatish. Ko'p e'tiqodlar mavjud, ularga ko'ra, erkak xuddi ayol bilan bir xil sharoitda ayolga qaraganda o'zini ishonchli va takabburroq tutishi kerak. Agar sizning maqsadlaringizdan biri jiddiyroq qabul qilinsa, ishonch qozonishni istasangiz, o'z kuchingizni shubhalar va passiv xatti -harakatlar bilan kurashishga sarflang. Har kim, hatto tashqi ko'rinishi erkaklarnikidan ko'ra ayolroq bo'lgan erkaklar ham bu qadamlarni qo'yishi mumkin.
   • Ishonch hosil qiling va uni tana tili orqali namoyish eting. Bularga yaxshi pozitsiya, ko'z bilan aloqa qilish va qo'llar tananing bir oz oldida ochiq holatda bo'lishi kiradi.
   • Iltifotlarni qabul qiling va hamma narsa uchun kechirim so'rashni bas qiling. Masalan, "ha, ahmoqlik" o'rniga "rahmat, men buni qadrlayman" deb ayting.
   • O'zingizga kerak bo'lgan narsani so'rashni o'rganing va variantlaringizni tahlil qilishni o'rganing. ("Ha, mening ____ tajribam bor, lekin men o'z ishim uchun ____ rubl olishni xohlayman").
2. 2 Tavakkal qiling. Ishonch kabi, ehtiyotkorlik bilan tavakkal qilish ham erkaklarning xulq -atvori bilan bog'liq. Bu shunchaki ahmoqona, takabbur harakatga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin bu dono xulq -atvor va qimmatroq va to'g'ri deb topilgan dadil qarorlar qabul qilish orqali javobgarlikni o'z zimmasiga olish qobiliyatidir. Hayotingizda nimalar sizni ushlab turishi va sizni odatdagi xatti -harakatingizga qaytarishi haqida o'ylab ko'ring, o'zingizni bu ramkalardan qanday ozod qilish haqida o'ylang. O'zgarish sizni qo'rqitgani uchun siz zerikarli va foydasiz ishda qolasizmi? Sizning munosabatingizni keyingi bosqichga ko'tarishdan uyalib, sevgingiz hayoti azoblanadimi? Ba'zan siz xohlagan narsani olish uchun dadil qarorlar qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
   • Agar kundalik xavflar sizni qo'rqitsa, qo'rquvingiz bilan yuzma -yuz uchrashishga harakat qiling, lekin kichikroq darajada. Masalan, ishingizda yoki sevimli mashg'ulotingizda yangi va qiyinroq narsani sinab ko'rishga qaror qiling. Muvaffaqiyatga erishish orqali o'zingizga ishonch hosil qilasiz yoki muvaffaqiyatsizliklar bilan shug'ullanasiz, buning oqibatlari unchalik ahamiyatli bo'lmaydi.
3. 3 Qarorlaringizda qat'iy bo'ling. Ko'pgina madaniyatlarda haqiqiy erkak qiyofasi bizni o'zgarmas va o'zini tuta oladigan ko'rinadi. Keyingi safar nimanidir pushaymon qilyapman deb o'ylayotganingizda, to'xtating va o'ylang. Bu shunchaki ahamiyatsiz narsa, bu fikrga kirishga urinmasdan, uni qo'yib yuboring. Bu sizga professional sohada ham yordam beradi, chunki g'iybat va janjaldan uzoq turish odati hayotingizni biroz osonlashtiradi.
   • Bu ijtimoiy va madaniy ta'sirning salbiy tomonlarini bilish juda muhimdir. Ayollarga qaraganda, erkaklar jiddiy muammolarni, ayniqsa hissiy va ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni hal qilishda yordam so'rashadi. Shu sababli, erkaklar to'liq tiklanishi uchun ancha uzoq vaqt kerak bo'ladi, bu esa haligacha hal qilinmagan vaziyat bilan shug'ullanishga majbur bo'lgan bu odamning do'stlari va oilasiga dahshatli ta'sir qiladi. Jasoratli bo'lish, hech qanday yordamga muhtoj bo'lmasdan, hamma narsaga dosh bera olaman deb o'ylash degani emas.
4. 4 Mustaqil bo'ling. O'z hayotingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Siz buni boshqa odamlarning umidlarini qondirish uchun qilasiz, bu shuni anglatadiki, siz nafaqat g'ildirak almashtirish kabi "erkaklik" mashg'ulotlarini, balki paypoqni qanday qoralashni ham o'rganishingiz kerak.
5. 5 Maqsadlar qo'ying va ularga erishishga harakat qiling. Maqsadlaringizga erishishda shijoat va ishonch - bu ayollarga qaraganda erkaklarga xos bo'lgan fazilatlardir. O'zingizda ko'proq erkaklik xulq -atvorini tarbiyalashga harakat qiling - bu sizning maqsadingizga e'tiboringizni qaratishga va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar - martaba, ishqiy munosabatlar, shaxsiy yutuq - g'alabangizni tasavvur qiling va bugun maqsadingizga qarab harakat qilishni boshlang. O'zingizga qiyin, qiyin savollarni bering va maqsadlaringiz nima ekanligini va ularga qanday erishish kerakligini tushunmaguningizcha ularga javob berishga harakat qiling.
   • Hamma narsa siz o'ylagandek bo'lmaganda, maqsadingizga erishish siz tasavvur qilganingizdan ko'ra qiyinroq bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Tinch va oqilona munosabatda bo'ling.
6. 6 Giper-erkaklikni tan olishni o'rganing. Bu hodisa o'zingizni erkaklar xatti -harakatlarining stereotiplari deb atashga urinish natijasida paydo bo'ladi, hatto bu stereotiplar sizga umuman mos kelmasa ham. Bunday stereotipik xulq -atvorga turli xil ekstremal musobaqalar (bir xil erkaklar bilan), jinsiy aloqada tajovuzkorlik, ziddiyat va hukmronlik qilishning abadiy istagi (ayniqsa ayollar va ayollarga nisbatan). Bu turmush tarzi yaqin va ishonchli munosabatlarni o'rnatishni juda qiyinlashtiradi, chunki u o'zaro munosabatni rad etadi va ma'lum chegaralarni belgilaydi. O'zini shunday tutadigan odamlar odatda jinsiy yoki jismoniy ustunlik qilib, sheriklarini kamsitadilar. Bundan tashqari, bunday odamlar ozgina zavqlanish uchun katta tavakkal qilishga qodir, ba'zida ular o'zlariga yoqmaydigan xatti -harakatlarga ega bo'lishadi, lekin ular buni imidjiga mos kelishi uchun qilishadi.
   • Sport va musobaqalarda qatnashish - alfa erkak tabiatingizni adolatli va teng ravishda ifoda etishning ajoyib usuli.
7. 7 O'zingizni boshqaring va his -tuyg'ularingizni boshqaring. Rafael Nadal 2013 yilgi AQSh ochiq chempionatida g'olib bo'lganidan keyin nima qildi? U xuddi yosh boladek yig'lab yubordi. Bu uning o'zini erkakka o'xshamasligini anglatadimi? Albatta yo'q. Erkaklarning hozirgi avlodi har qanday vaziyatda ham kovboyning yuzini xotirjam tutishni eng muhim deb hisoblaydi, lekin erkaklar o'z his -tuyg'ularini ifoda etishi odatiy holdir. O'z his -tuyg'ularini yashiradigan erkaklar ham, ayollar ham munosabatlardagi muammolarga, tashvish va tushkunlikka moyil, bundan tashqari ular doimiy stress bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanishi mumkin. Hech bo'lmaganda, siz eng yaqin do'stlaringiz va oilangizga hissiy jihatdan ochiq bo'lishingiz kerak. Hatto professional sohada ham, ahmoqona ko'rinishdan uyalmasdan va qo'rquvsiz his-tuyg'ularingizni ifoda etish qobiliyati sizning erkaklik qobiliyatingizni rivojlantirishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni namoyish etishga yordam beradi. Agar bu sizning darajangiz bo'lmasa, siz omma oldida tinchroq yuz ifodasini qabul qilishingiz mumkin. Haqiqatan ham, his -tuyg'ularingizni ifoda etishdan qo'rqmang.

3dan 2 qism: to'g'ri so'zlardan foydalaning

1. 1 O'z fikringizni bildiring. Agar sizda konstruktiv yoki qiziq narsa bo'lsa, ayting. Erkakcha suhbat uslubi o'ziga ishonch va o'z nuqtai nazarini ifoda etish qobiliyatiga asoslangan, hatto xato qilsangiz ham.
   • Buning ham yomon tomoni bor: erkaklar ham, ayollar ham bo'lgan kompaniyalarda, odatda, erkaklar suhbatda ustun mavqeni egallaydilar, ko'pincha ular gapirish imkoniyatini bermay, ayollarning gapini to'xtatayotganini sezmaydilar. O'zingizni qanday tutishni xohlasangiz ham (erkak yoki ayollik), bu faktga e'tibor bering. Agar suhbat navbat tartibida bo'lsa, kompaniyada vaqt o'tkazish ancha qiziqroq bo'ladi. Yoki siz kichik guruhlarga bo'linishingiz mumkin.
2. 2 Lekin haddan oshmang - hech bo'lmaganda baland ovozda! Jasoratli bo'lish, nima qilish kerakligini aniq bilishni anglatadi (yoki hech bo'lmaganda siz bilganga o'xshab ko'rinishni). Xatolarni va noaniqlikni tan olish, ba'zi erkaklarni (ayniqsa, kuchli raqobat tuyg'usiga ega bo'lganlarni) sizning fikringizni kamroq baholashga olib kelishi mumkin.Yoqadimi yoki yo'qmi, zirhingizdagi yoriqlarni yashirish jangda g'alaba qozonishingizga yordam beradi. Ideal holda, siz suhbatni eng yaxshi g'oya uchun kurashmasligingiz uchun, shuningdek, suhbatni farsga aylantirmaslik uchun o'tkazishingiz kerak. Agar sizning dastlabki fikringiz noto'g'ri ekanligi allaqachon ma'lum bo'lgan bo'lsa, uni o'zgartirishga rozilik bildiring, lekin bu xato haqida to'xtamang va uzoq vaqtdan beri uzr so'raymiz.
   • Bu munozarada eng yaxshi ishlaydi, ayniqsa, agar siz munozarada eng bilimdon odam bo'lsangiz. Agar kimdir sizning erkakligingizga putur etkazmoqchi bo'lsa, ularga muloyim, xotirjam ohangda javob bering, bu masala bo'yicha bilimingizni ishonch bilan namoyish eting - bu janjal yoki murosa qilishga urinishdan ko'ra samaraliroq.
3. 3 Hazillashyapsiz. Erkaklar odatda ayollarga qaraganda ko'proq hazil qilishadi, garchi biologik darajada erkaklar va ayollarda hazil qilish zarurati o'rtasidagi farq aniqlanmagan. Ishqiy munosabatlar haqida gap ketganda, ayollar gomoseksual erkaklarni yanada jozibali, erkaklar esa hazillariga kuladigan ayollarni yoqtirishadi. Agar siz erkaklarcha harakat qilishni xohlasangiz, suhbat davomida ba'zida turli hazillarni o'tkazib yuborishga arziydi (hatto ba'zida bu hazillar tekis bo'lib tuyulsa ham) - bu sizga erkaklarcha ko'rinishga yordam beradi. Afsuski, ayollarga xos bo'lgan erkaklar suhbat uslubiga moslashish ancha qiyin. Agar ular bir xil hazillardan foydalanishsa ham, ularga munosabat butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Erkak kompaniyasida "o'z" bo'lishni xohlaydigan ayollar hazil tuyg'usini biroz o'zgartirishi mumkin, ammo muvaffaqiyat bu kompaniyadagi erkaklarning qarashlari qanchalik an'anaviy ekanligiga bog'liq.
4. 4 Siz bo'lishni xohlagan odam bo'ling. Har birimizda erkaklik va ayollik fazilatlari bor, lekin ular bizni to'liq tavsiflay olmaydi. Erkakligingiz vaziyatga qarab kuch -qudratingizda va yurish -turishingizda namoyon bo'ladi va bu yaxshi. Erkakcha suhbat qurishdan oldin, erkaklikning salbiy tomonini eslang: ishonch va hukmdan qo'rqmasdan harakat qilish qobiliyati sizni orqaga tortadi. Ba'zida Indiana Jonsning shlyapasini echib, yengil tortishga arziydi.
   • Xatolaringizni tan oling. Agar siz o'z xatolaringizni qanday tan olishni bilmasangiz, odamlar sizni eng yomon toifadagi erkaklar toifasiga kiritishadi: o'z yo'lini shunchalik ishtiyoqi borki, ular boshqalarni his -tuyg'ularini bostirib, muvaffaqiyatlarini buzadilar.
   • Mag'rurlik va ishonch chegaralarni kesib o'tishiga yo'l qo'ymang. Ha, sizga yoqadigan qizning oldida ajralib turishni xohlash - bu eng keng tarqalgan erkaklik fazilati, lekin agar haddan oshib ketsangiz, bu sizga juda ko'p zarar keltiradi.

3dan 3 qism: Erkak ko'rinishga harakat qiling

1. 1 Iloji boricha erkalik bilan kiying. Tashqi ko'rinish xatti -harakatlarga ta'sir qiluvchi asosiy omil emas, lekin ko'p jihatdan odamlar sizni qanday qabul qilishlari tashqi ko'rinishingizga bog'liq bo'ladi. Ko'pgina madaniyatlarda erkaklar quyuqroq yoki neytral ohanglar, minimal aksessuarlar, etarlicha bo'sh shimlar va juda qimmat dizaynerlik kiyimlari o'rniga tasodifiy uslub deb hisoblanadilar.
   • Butun dunyodagi erkaklar uslubining xilma -xilligini bitta tasvirga tushirib bo'lmaydi. Erkaklar yorqin qizil kiyim kiyadigan mamlakatlar bor, rasmiy kiyim va kumush manjetlar erkaklar uslubining standarti bo'lgan mamlakatlar ham bor. Sizga jasur tuyuladigan do'stlaringizni kuzatib boring va agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, ulardan maslahat so'rang.
2. 2 Erkaklarning odatlarini rivojlantirish. Agar siz erkak bo'lsangiz, somonni o'stirish - erkaklar ko'rinishiga ega bo'lishning eng yaxshi usuli. Aslida, soqol va yonboshlar somondan ko'ra erkaklarnikiga o'xshaydi, lekin barchasi aniq vaziyatga bog'liq. Soch turmagiga kelsak, erkaklar ham, ayollar ham oddiy, oddiy soch turmagini kiyishlari mumkin, yoki siz shunchaki sartaroshdan erkaklarcha soch turmagi uchun tavsiyanoma so'rashingiz mumkin.
   • Agar siz erkak bo'lishni xohlasangiz ham, sochlar va tanaga g'amxo'rlik qilishingiz, muntazam ravishda dush qabul qilishingiz kerak, lekin tabiiy hidingizni to'liq yuvish uchun etarli emas.
3. 3 Agar sizda ayol fizikasi bo'lsa, uni erkaklarcha qilishga harakat qiling. Agar sizda tug'ilishdan ayol fizikasi bo'lsa va endi siz erkaklarcha ko'rinishni xohlasangiz, ehtimol, ko'kragingizni bog'lab qo'yish kerak bo'ladi. Siz ko'kragingizni bog'lab qo'yganingizdan qat'i nazar, ayol qiyofasini yashiradigan tor kiyim kiyganingiz ma'qul - bu hiyla tufayli siz albatta farqni ko'rasiz.
   • Professional bintni ishlatish kerak, siqilish kompressorlarini sotib olmang. Esda tutingki, ular faqat qisqa vaqt ichida ishlatilishi mumkin. Agar siz ko'kragingizni to'g'ri bog'lamasangiz, ichki organlarga zarar etkazishingiz mumkin.
4. 4 Erkak xulq -atvorini rivojlantiring. Agar siz erkaklar ko'rinishini xohlasangiz, erkak tana tilini rivojlantiring. Orqangizni cho'zing va to'g'rilang, xonaga kirganingizda elkangizni orqaga torting. Erga emas, to'g'ridan -to'g'ri qarab, tez va ishonchli yurish. Yurayotganda, kestirib, elkangizni ko'proq harakatlantirishga harakat qiling. Tabassum qiling, qo'llaringiz bilan kiyimingizda yoki sumkangizda yiqilmang, o'zini omma oldida ko'rsatmang.
   • Matematika darsi bo'lsa ham, har bir imkoniyatdan xursand va hayajonlangan ko'rinishga harakat qiling.
   • Boshqalarga tabassum qiling, lekin yuzingizga doimiy, g'ayritabiiy tabassum kiymang. Labingizni tishlamang yoki labingizni yalamang. Buning o'rniga, o'z ifodangizni xotirjam tutishga harakat qiling va yuzingizda engil tabassum. Ko'zlar ochiq bo'lishi va yangi sinovlarga tayyor bo'lishi kerak!
5. 5 Tanangizni tartibga soling. Bodibilder bo'lishning hojati yo'q, lekin jismoniy mashqlar va fitnes sizning tashqi ko'rinishingizga katta hissa qo'shadi va uni erkaklik xususiyatiga ega qiladi. Siz haftasiga bir necha marta sport zaliga borishingiz, basketbol o'ynashingiz, yugurishingiz (yoki kardio mashg'ulotlarini qilishingiz), piyoda yurishingiz yoki sizni baxtli qiladigan narsani qilishingiz mumkin. va tashqi ko'rinishingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Erkak bo'lish, nazorat ostida bo'lishni anglatadi. Va sizning tanangiz nazorat qilishni o'rganishingiz kerak bo'lgan narsalardan biridir.
   • O'z tanangiz bilan faxrlanish sizga erkak xarakterining asosiy xususiyati - ishonchni rivojlantirishga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, biz hammamiz bu maqsadga erishish uchun faqat yugurish yo'lakchasida yugurish emas, xatti -harakatlarimiz ustida ishlashimiz kerak.
6. 6 Jismoniy ishdan qo'rqmang. Hammasi to'g'ri! Agar siz haqiqiy erkak bo'lishni istasangiz, qo'llaringizni ozgina iflos qilishingiz kerak. Mashinangizni to'g'rilashdan, maysazoringizni o'rashdan, uyingizni bo'yashdan yoki uy ishlarini bajarishdan yoki sizni iflos qiladigan ishlardan qo'rqmang. Albatta, bularning hech biri sizni haqiqiy erkak qilmaydi, lekin, ehtimol, agar siz o'z mahoratingiz uchun amaliy qo'llanmalar izlayotgan bo'lsangiz, aynan shu sizga kerak. Zero, qo'pol jismoniy kuch har doim erkakning ishi hisoblangan.
7. 7 Erkaklarning sevimli mashg'ulotlarini toping. Agar siz erkaklarcha harakat qilishni xohlasangiz, o'zingizni erkaklik hobbi deb bilishingiz kerak. Bu duradgorlik, mototsikl minish, avtomobil ta'mirlash, ovchilik, baliq ovlash yoki sport bo'lishi mumkin. Bu ixtiyoriy, lekin erkaklik tuyg'usini kuchaytiradi.

Maslahatlar

• Sport bilan shug'ullaning. Bu har kuni siz sport zaliga borishingiz va u erda og'irliklarni ko'tarishingiz kerak degani emas, faqat vazningizni ma'lum darajada ushlab turing, mashq qilishni unutmang.
• Agar siz ayol ko'rinishga ega bo'lsangiz va maktab formasini kiyishingiz kerak bo'lsa, ayol figurasini polo ko'ylak ostida yashirishga harakat qiling. Aks holda, hamma narsa standart: odatdagi erkaklar maktab formasini va poyabzalini kiying.

Ogohlantirishlar

• Iltimos, siqish bintlarini ishlatmang! Ular maxsus harakatlanayotganda tanani tortish uchun mo'ljallangan, ya'ni kunduzi bunday bandajlar tobora ko'proq bosim o'tkazadi. O'tmishda odamlar tez -tez o'pkada turli deformatsiyalar, ko'z yoshlari va nafas olish muammolari / suyuqlikdan aziyat chekishgan. Agar bu faqat bir kunlik bo'lsa ham, iltimos, bunday bintlarni ishlatmang!
• Agar siz neoprenli bandaj kiysangiz, uning ostiga ko'ylagingizni qo'yishni unutmang! Aks holda, terida pufakchalar paydo bo'lishi mumkin va sizdan yoqimsiz hid chiqadi.
• Erkak ko'rinishga intilayotgan bo'lsangiz, shaxsiy gigienaga e'tibor bering. Ammo bu ertalab tayyorgarlik ko'rish uchun hammomda bir necha soat sarflash kerak degani emas. Kuniga kamida bir marta dush oling. O'g'il bolalar ham, qizlar uchun ham futbol va boshqa sport turlaridan keyin terlash odatiy holdir, shuning uchun ter hidi yo'qligiga ishonch hosil qiling. Antiperspirantdan foydalaning va shaxsiy gigienani saqlashga harakat qiling.
• Agar tug'ilishdan ayol tanasi bo'lsa, sizga moslashish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pchilik sizni masxara qilishiga tayyor bo'ling.