Ko'zlarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Video: Джо Диспенза. Исцеление в квантовом поле. Joe Dispenza.Healing in the quantum field.

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: Yaxshi ko'rish qobiliyatini rivojlantirish
3 -usul 2: Kompyuterdan foydalanganda ko'zingizni himoya qilish
3 -usul 3: Ko'z salomatligi uchun ovqat tanlash
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Sizning ko'zlaringiz dunyoga derazadir, shuning uchun ularga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Kompyuterda ishlashda ko'zingizni muntazam ravishda ziyorat qilish, etarlicha uxlash va ko'zingizni muntazam ravishda dam olish kabi narsalar ko'zlaringizni uzoq vaqt sog'lom saqlashga yordam beradi. Agar siz ko'rish muammolarini boshlasangiz, iloji boricha tezroq oftalmologga murojaat qilishingiz kerak. Ko'zlaringizni sog'lom saqlash uchun nima qilishingiz mumkinligini bilish uchun maqolamizni o'qing.

Qadamlar

3 -usul 1: Yaxshi ko'rish qobiliyatini rivojlantirish

1 Ko'zni parvarish qilish bo'yicha professional yordam uchun muntazam ravishda ko'z shifokoringizga murojaat qiling. Bu oftalmologlar (okulyaristlar) va optometristlar bo'lishi mumkin. Ko'zlaringiz sog'lom bo'lishi uchun siz muntazam ravishda mutaxassisga tashrif buyurishingiz yoki ko'rish muammolari bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Ko'zlar haqida ko'proq bilib oling va agar ular paydo bo'lsa, shifokoringizga savol bering. Agar siz ko'zlar va ko'z kasalliklarini oldini olish haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lsangiz, sog'ligingizni yaxshiroq nazorat qilasiz.
- Agar ko'rish muammolari bo'lmasa, 20-40 yosh oralig'ida har 5-10 yilda oftalmologga murojaat qilishingiz kerak.
- Ko'rish muammosi bo'lmasa, har 2-4 yilda 40 dan 65 gacha oftalmologga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar ko'rish muammolari bo'lmasa, 65 yoshdan oshgan davrda har 1-2 yilda oftalmologga murojaat qilishingiz kerak.
2 Kunning oxirida kontakt linzalarini olib tashlang. Kontakt linzalarini 19 soatdan ortiq taqishdan saqlaning. Kontakt linzalarini uzoq vaqt kiyish ko'rish muammolarini keltirib chiqarishi va ko'zingizga noqulaylik tug'dirishi mumkin.
- Hech qachon kontaktli linzalar bilan yotmang, agar shifokor maslahat bermasa. Ko'zlaringiz kislorodga muntazam kirishi kerak, va linzalar ko'zingizga kislorod oqimini to'sib qo'yadi, ayniqsa siz uxlayotganingizda, shifokorlar tunda linzalarni taqishdan voz kechishni maslahat berishadi.
- Kontakt linzalarda suzmang, agar siz og'ir yuk ko'zoynak taqmasangiz. Agar kerak bo'lsa, maxsus ko'zoynakdan foydalanish yaxshidir. Ularni dushda kiyish yaxshi emas, shuning uchun ularni sovun yoki shampun bilan aloqa qilishdan himoya qilish uchun ko'zingizni yumishingiz shart emas.
- Har doim kontakt linzalarini taqish bo'yicha ko'rsatmalarga, shuningdek ishlab chiqaruvchi va shifokor tavsiyalariga amal qiling. Bundan tashqari, har safar linzalarni olib tashlaganingizda yoki kiyganingizda qo'lingizni yuvishni unutmang.
3 Kunning oxirida ko'z bo'yanishini olib tashlang. Har doim yotishdan oldin ko'z bo'yanishini olib tashlang. Hech qachon bo'yanish bilan yotmang. Agar siz yotib, ko'zingiz oldida maskara yoki ko'z layneri bo'lsa, u ko'zingizga tushishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Bo'yalgan ko'zlar bilan uxlash, shuningdek, ko'z atrofidagi teshiklarning tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin, bu esa cho'kishga olib kelishi mumkin. E'tiborsiz arpani davolash uchun antibiotiklar va hatto shifokor olib tashlash protsedurasi talab qilinishi mumkin.
- Agar siz o'rnidan turib, bo'yanishingizni olib tashlashdan charchagan bo'lsangiz, bo'yanish vositasini yotog'ingiz yonida saqlang.
4 Foydalanish ko'z tomchilari o'rtacha darajada allergiyadan. Allergiya davrida ko'z tomchilaridan foydalanish ko'zning qizarishi va qichishishini kamaytirishga yordam beradi, lekin ularni har kuni ishlatish muammoni yanada kuchaytiradi. Ko'zlar tomchilarga javob bermagani uchun reaktsiyaning qizarishi paydo bo'lishi mumkin.
- Allergiya ko'z tomchilari shox pardaga qon oqimining pasayishiga olib keladi va kisloroddan mahrum bo'ladi.Ya'ni, ko'zlaringiz endi og'riq va qichishmasa, qondan kislorod yetishmaydi. Bu juda yaxshi emas, chunki ko'zning mushaklari va to'qimalariga kislorod kerak. Hatto shish va izlar ham kislorod etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.
- Tomchilar uchun ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, ayniqsa linzalarni kiysangiz. Agar siz kontaktli linzalarni kiysangiz, ko'p ko'z tomchilaridan foydalanish mumkin emas. Kontakt linzalarini kiyganda qaysi tomchilarni ishlatish haqida oftalmologingiz bilan gaplashing.
5 Quyosh ko'zoynak taqing. Har doim ochiq havoda ko'zoynak taqing. UV-A va UVB 99% yoki 100% blokirovka qiladigan ko'zoynak sotib oling.
- Uzoq muddatli ultrabinafsha nurlar ta'sirida ko'rish qobiliyati yomonlashadi, yoshligidan esa ko'zni himoya qilish balog'at yoshida ko'rish yo'qotilishining oldini oladi. Ultrabinafsha nurlanishining ta'siri katarakt, makula degeneratsiyasi, ven va patologik teri burmalariga, shuningdek ko'zlarning patologik holatiga olib kelishi mumkin.
- Ultrabinafsha nurlari ko'zlarga zarar etkazishi hayot davomida to'planib borar ekan, bolalarni zararli nurlardan uzoqroq tutish kerak. Farzandlaringiz uzoq vaqt quyoshda bo'lsa, shlyapa va ko'zoynak taqishni unutmang.
- Soyada bo'lsangiz ham ko'zoynak taqing. Soya UV nurlarining ta'sirini sezilarli darajada kamaytirsa ham, siz hali ham binolardan aks etadigan zararli nurlarga duch kelasiz.
- Hech qachon to'g'ridan -to'g'ri quyoshga qaramang, hatto quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqsangiz ham. Quyosh nurlari juda kuchli va ko'zlar to'g'ridan -to'g'ri ochiq bo'lsa, to'r pardasining sezgir qismlariga zarar etkazishi mumkin.
6 Agar kerak bo'lsa, himoya ko'zoynak taqing. Kimyoviy vositalar, elektr asboblar bilan ishlashda yoki havoda ko'zingizga zarar etkazadigan ifloslantiruvchi moddalar bo'lgan joylarda himoya ko'zoynak taqing. Xavfsizlik ko'zoynaklari katta yoki kichik narsalarni ko'zingizdan yashiradi.
7 Yaxshi uxlang. Noto'g'ri uyqu rejimi ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Ko'zning charchashiga ko'zning tirnash xususiyati, diqqatni jamlash qiyinligi, quruq yoki haddan tashqari ko'z yoshlari, loyqa yoki ikki tomonlama ko'rish, nurga sezuvchanlik, bo'yin, elkada va orqada og'riq kiradi. Ko'zni charchatmaslik uchun kechasi etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling. Kattalar har kecha 7-8 soat uxlashlari kerak.
8 Doimiy ravishda mashq qiling. Doimiy mashqlar ko'plab kasalliklarning, shu jumladan qandli diabetning oldini olishga yordam beradi. Haftada 3 marta kamida 30 daqiqa mashq qilish glaukoma yoki makula distrofiyasi kabi jiddiy ko'rish muammolarini rivojlanish ehtimolini kamaytiradi.
9 Shishishni olib tashlash uchun bodring bo'laklarini ko'z qovog'iga qo'ying. Sovuq bodring bo'laklarini ko'z qovog'ingiz va ko'z ostingizdagi shish paydo bo'lishining oldini olish yoki yengillashtirish uchun yotishdan 10-15 daqiqa oldin ko'z qovoqlariga sekin surting.
- Agar siz shishganlikdan qutulmoqchi bo'lsangiz, yashil choy paketlarini ko'z qovog'ingizga qo'yishga harakat qiling. Choy paketini sovuq suvda bir necha daqiqa ushlab turing va 15-20 daqiqa davomida ko'zingizga qo'ying. Choy tarkibidagi taninlar yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

3 -usul 2: Kompyuterdan foydalanganda ko'zingizni himoya qilish

1 Iloji bo'lsa, kompyuter, planshet yoki telefon ekraniga qarash vaqtini cheklang. Kompyuter ishi ko'rish qobiliyatiga zararli ekanligi haqida hali ilmiy dalillar bo'lmasa -da, bu ko'zning charchashiga va quruqligiga olib kelishi mumkin. Kuchli yoki aksincha, kompyuter ekranining yorqinligi ko'z mushaklarining charchashiga olib keladi. Agar siz kompyuterda o'tkazadigan vaqtingizni cheklay olmasangiz, ko'zlaringizni bo'shashtiradigan texnikadan foydalaning.
2 Ko'zlaringiz ekran bilan tekis ekanligiga ishonch hosil qiling. Ekranga pastdan yuqoriga yoki aksincha qarasangiz, bu ko'z mushaklarining qo'shimcha kuchlanishiga olib keladi. To'g'ridan -to'g'ri ekranga qarab turing.
3 Ko'z ochishni unutmang. Odamlar ekranga qaraganlarida, ular tez -tez miltillashadi, bu esa quruq ko'zlarga olib kelishi mumkin. Kompyuterda ishlayotganingizda, ko'zingizni quritib yubormaslik uchun ataylab har 30 soniyada miltillashga majburlang.
4 Kompyuterdan foydalanganda 20-6-20 qoidasiga amal qiling. Har 20 daqiqadan so'ng, 6 soniya masofadagi narsaga 20 soniya davomida qarang. Telefoningizga signallarni o'rnatish orqali o'zingizga ish tanaffuslarini eslatib qo'yishingiz mumkin.
5 Yaxshi yoritilgan joyda ishlang. Xira nurda ishlash va o'qish ko'zlaringizni charchatishi mumkin, bu sizning ko'rish qobiliyatingiz uchun yaxshi emas. Sizga qulay bo'lishi uchun yaxshi yoritilgan joylarda ishlang va o'qing. Agar siz ko'zning charchashini his qilsangiz, to'xtab, ko'zingizni dam oling.

3 -usul 3: Ko'z salomatligi uchun ovqat tanlash

1 Ko'zlaringiz sog'lom bo'lishiga yordam beradigan taomlarni iste'mol qiling. S va E vitaminlari, sink, lutein, zeaksantin va omega-3 yog 'kislotalari ko'z salomatligi uchun zarurdir. Bu moddalar katarakt, linzalarning shaffofligi va hatto yoshga bog'liq makula degeneratsiyasidan saqlanishga yordam beradi.
- Umumiy muvozanatli ovqatlanish sizning ko'zingiz salomatligi uchun yaxshi bo'ladi.
2 E vitamini o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qiling. Don, yong'oq, bug'doy urug'i va o'simlik yog'larini dietangizga qo'shing. Bu ovqatlar E vitaminiga boy, shuning uchun ularni iste'mol qilish har kuni E vitamini iste'mol qilishingizga yordam beradi.
3 Sink o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. Ratsioningizga mol go'shti, cho'chqa go'shti, qisqichbaqasimonlar, er yong'oqlari va dukkakli ekinlarni qo'shing. Sink o'z ichiga olgan ovqatlar ko'zlar salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega.
4 S vitamini o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qiling. Sizning dietangizga apelsin, qulupnay, brokkoli, bolgar qalampiri va Bryussel novdalarini kiriting. S vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar ko'zlar salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega.
5 Tarkibida lutein va zeaksantin bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Qalampir, ismaloq, brokkoli va no'xat iste'mol qiling. Bu sabzavotlar ko'rish qobiliyati uchun foydali bo'lgan lutein va zeaksantinni o'z ichiga oladi.
6 Sabzi iste'mol qiling. Sabzi iste'mol qilish ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi.
7 Omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Haftada bir yoki ikki marta omega-3 yog 'kislotalari (losos yoki sardina) bo'lgan baliq turlarini iste'mol qiling. Yoki, agar siz baliqni yoqtirmasangiz, kunlik omega-3 qo'shimchalarini oling.

Maslahatlar

To'g'ridan -to'g'ri yorqin nurga qaramang.
Ko'rish muammolari yoki boshqa kasalliklarning oldini olish uchun kechasi 7-8 soat uxlang.
Kontakt linzalarini kiyishdan oldin qo'lingizni yuving.
Ko'proq suv iching va ko'proq sabzavot, ayniqsa sabzi iste'mol qiling.
Agar sizda surunkali kasallik bo'lsa, masalan, qandli diabet yoki gipertoniya bo'lsa, oftalmologga (ko'zning barcha kasalliklari bo'yicha ixtisoslashgan shifokor) murojaat qilishingiz kerak. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar qondagi qand miqdorini doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak, chunki ular insulin ishlab chiqarmaydi.
To'g'ri ovqatlanish va ko'zni parvarish qilishdan tashqari, har yili ko'z shifokorini ko'rishingiz kerak. Optometrist ko'zoynak, kontakt linzalari yoki jarrohlik yordamida tuzatilishi mumkin bo'lgan muammolarni aniqlaydi. Shuningdek, u quruq ko'zlarni, to'r pardasi anormalliklarini va hatto diabet yoki qon bosimi kabi boshqa muammolarni ham taniy oladi.
Ko'z tomchilarini, agar ular sizga mos kelishini aniq bilmasangiz, ishlatmang. Ko'z tomchilari ko'zingizning holatini yaxshilashi mumkin bo'lsa -da, ularning tibbiy foydalari hali to'liq isbotlanmagan. Agar shubhangiz bo'lsa, farmatsevt yoki oftalmolog bilan maslahatlashing.