Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Qanday qilib ko'proq kasal bo'lmaslik kerak
• 4 -usul 2: Uyda davolanishni tashkil qilish
• 4 -dan 3 -usul: Dori -darmonlarni qabul qiling
• 4 -usul 4: shifokorga murojaat qiling

Hech kim kasal bo'lishni yoqtirmaydi. Kasallik sizning farovonligingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin, bu burun yoki tomoq og'rig'i, sovuqlik yoki hatto yuqori isitma tufayli qusish. Sovuqqa davo yo'q ekan, faqat bitta chiqish yo'li bor - kasallik davom etadigan 3-10 kunni kutish. Biroq, o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish tezroq oyoqqa turishingizga va sevimli ishlaringizni qayta bajarishingizga yordam beradi.

Qadamlar

4 -usul 1: Qanday qilib ko'proq kasal bo'lmaslik kerak

1. 1 Uyda qoling, ishga yoki o'qishga bormang. Agar siz uydan chiqib, odatdagidek mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz, kasal bo'lish ehtimoli ko'proq. Uyda qolish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish odatdagi hayotingizga ancha erta qaytishga yordam beradi. Esda tutingki, dastlab kasallik eng yuqumli: agar biz shamollash haqida gapiradigan bo'lsak, unda birinchi uch -besh kun davomida siz boshqalar uchun infektsiya manbai hisoblanasiz.
2. 2 Iloji boricha uxlang. Uyqu - tiklanishning eng muhim omillaridan biri. Agar kasallik tanangizga hujum qilsa, virus bilan kurashish uchun unga ko'proq energiya kerak bo'ladi.Uyqu tanaga bu energiyani olishga yordam beradi.
3. 3 Kuchli jismoniy faoliyatdan voz keching. Agar siz har kuni sport bilan shug'ullanishga odatlangan bo'lsangiz va sport sizga ko'proq kuch bag'ishlayotganga o'xshasa ham, mashg'ulotlarni to'xtatishga harakat qiling. Agar siz kasal bo'lsangiz, og'ir jismoniy faollik sizga kuch bermaydi - aksincha, kuchingizni yo'qotadi, burunning oqishi yoki yo'talni yanada yomonlashtiradi.
4. 4 Qo'lingizni tez -tez yuving. Qo'llarni tez -tez yuvish mikroorganizmlardan xalos bo'lishga yordam beradi, bu sizni yanada og'riqli qiladi, chunki qo'llaringizda ko'plab mikroblar to'planadi. Qo'lingizni sovunli suvda kamida 20 soniya yuving.

4 -usul 2: Uyda davolanishni tashkil qilish

1. 1 Sovuq yoki gripp borligini aniqlang. Siz nima bilan kasal ekanligingizni aniqlagandan so'ng, siz to'g'ri choralar ko'rishingiz mumkin. Sovuq alomatlari odatda bosh sohasida paydo bo'ladi va yo'tal, burun oqishi va boshdagi og'irlik kabi alomatlarni o'z ichiga oladi. Grippning butun vujudga tarqalishi ehtimoli ko'proq va bosh va mushak og'rig'i, titroq va isitma, qusish kabi alomatlar bilan birga kechadi, lekin bu alomatlarning hammasi birlashishi shart emas. Gripp bilan, odatda, sovuqdan ko'ra yomonroq his qilasiz.
2. 2 Ko'p suyuqlik iching. Ba'zida tanaga infektsiyaga qarshi kurashish uchun ko'proq ichish kerak. Suv odatda eng yaxshi tanlovdir, lekin agar xohlasangiz, xohlaganingizni ichishingiz mumkin. Taxminan har ikki soatda bitta katta stakan suv iching. Shuningdek, siz elektrolitli ichimlik ichishingiz mumkin, bu ayniqsa diareya yoki qusish bo'lsa foydali bo'ladi.
3. 3 Issiq choy iching. Issiq choy burun va tomoq og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi, ayniqsa sovuq bo'lsa. Choy teofillinni o'z ichiga oladi, u o'pkani tozalaydi va mukus sekretsiyasini kamaytiradi. Har qanday choy yaxshi va agar siz choyga ozgina asal qo'shsangiz, u tomoq og'rig'ini engillashtiradi, chunki asal tomoq shilliq qavatini yaxshi o'rab oladi.
4. 4 Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Agar ishtahangiz bo'lsa, donli mahsulotlar, meva, sabzavotlar va yog'siz go'sht kabi sog'lom ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Agar siz shirinliklar yoki tez ovqat eyishni xohlasangiz ham, o'zingizni tiying, chunki bunday ovqatlar tez tiklanishiga yordam bermaydi. Siz tanlagan taom ko'p jihatdan sizning alomatlaringizga bog'liq.
   • Tomoq og'rig'i uchun tomoqni yumshatuvchi taomlarni iste'mol qilish yaxshidir, masalan, kartoshka pyuresi, qovurilgan tuxum, qovurilgan tuxum yoki sho'rva pyuresi.
   • Tana og'rig'i uchun quyuq yashil bargli sabzavotlar, qatiq va avakado iste'mol qilish foydali bo'ladi, chunki ular magniy va kaltsiyga boy.
   • Bosh og'rig'ini ko'p suyuqlik ichish orqali davolash mumkin. Ba'zi hollarda kofein kichik dozalarda yordam beradi, shuning uchun siz qahva yoki choy ichishingiz mumkin. Ammo, agar siz kofeinli ichimlik ichishga qaror qilsangiz, suyuqlik yo'qotilishini suv ichish bilan to'ldirishga ishonch hosil qiling, chunki kofein ko'pincha tanani suvsizlantiradi.
   • Sovuqqa oltin sut tayyorlang. Ikki stakan kokos sutini qizdiring, har biriga bir choy qoshiq zanjabil va zerdeçal va bir chimdik qora qalampir qo'shing. Ziravorli sutni qaynatib oling, so'ng olovdan olib tashlang va 10 daqiqa davomida ozgina sovib turing. Zerdeçal yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu organizmga kasallikni tezroq engishga yordam beradi.
   • Tovuq go'shtini iste'mol qiling. An'anaga ko'ra, kasal bo'lganda, tovuq sho'rva eyish tavsiya etiladi va bunda oqilona don bor. Tovuq bulyoni immunitet tizimini rag'batlantiradi, tanani elektrolitlar va vitaminlar bilan to'yintiradi, shuningdek balg'amni suyultiradi.
5. 5 Issiq dush oling. Issiq dush balg'amni tozalashga yordam beradi. Suv mikroblarni tanadan olib tashlaydi va butun organizmni quvvatlantiradi.
6. 6 Og'riq bo'lsa, gargle. Eritmani tayyorlang: bir stakan issiq suvga bir osh qoshiq tuz qo'shing (agar xohlasangiz, bir osh qoshiq vodorod periksni ham qo'shing). Siz oddiy vodorod periks bilan (3%) chayqashingiz mumkin, lekin bu holda xona haroratida oz miqdorda peroksid (ikki choy qoshiq) ishlatishingiz kerak.Agar so'ralsa, periksni suv bilan suyultirish mumkin, lekin bu mukusni eng samarali olib tashlaydigan 3% li eritma.

4 -dan 3 -usul: Dori -darmonlarni qabul qiling

1. 1 Sovuq yoki grippga qarshi dori-darmonlarsiz qo'llang. Sizning holatingizda foydali bo'lgan mahsulotni sotib oling. Masalan, yo'talayotgan bo'lsangiz, yo'talga qarshi dori iching yoki isitma yoki bosh og'rig'ingiz bo'lsa, NSAID (paratsetamol yoki ibuprofen) oling. Yutalganda tez -tez dekstrometorfanli preparatlar ("Toff Plus") ishlatiladi va agar burun tiqilib qolsa, siz guaifenesin ("Stoptussin") yoki psevdoefedrin ("Kaffektin sovuq") bilan dori sotib olishingiz kerak. Agar shubhangiz bo'lsa, farmatsevtingizga murojaat qiling.
2. 2 Burunni sho'r suv bilan yuvib tashlang. Burunni yuvish va sinuslarni tozalash uchun ko'plab mahsulotlar va asboblar dorixonalarda sotiladi: bu maxsus irrigatorlar (masalan, Delfin) yoki buzadigan amallar bo'lishi mumkin, ba'zida neti-qozonlarni topish mumkin. An'anaviy hind neti-qozonlari murakkab va noqulay ko'rinadi, lekin ular juda foydali. Tuzli chayish eritmasini tayyorlash uchun faqat filtrlangan va qaynatilgan suvdan foydalaning - musluk suvidan foydalanmang.
3. 3 Yo'tal va tomoq og'rig'i uchun pastillalarni so'rib oling. Tomoqdagi pastillalar ko'pincha tomoq og'rig'iga yordam beradi, ular yo'talni kamaytiradi va ba'zida og'riqni engillashtiradi. Shirinliklarni qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalarni o'qiganingizga ishonch hosil qiling, chunki ularni har doim so'rib bo'lmaydi, hatto juda mazali bo'lsa ham.

4 -usul 4: shifokorga murojaat qiling

1. 1 Maslahat uchun doktoringizga murojaat qiling. Qanday qilib tezda sog'ayib ketish haqida maslahat uchun doktoringizga murojaat qiling. Shifokoringiz davolovchi vositani tavsiya qilishi yoki hatto retsept yozishi mumkin, shunda siz kuchli retsept bo'yicha dori sotib olishingiz mumkin.
2. 2 Agar alomatlar jiddiy yoki davom etsa, shifokorni chaqiring. Agar sizda isitma juda yuqori bo'lsa (38,3 ° C dan yuqori), qattiq titroq bo'lsa, siz yeb -icholmaysiz, balg'am yoki shilimshiqda qon izlari bo'lsa, shifokorni ko'rishdan qo'rqmang. Bu alomatlarning barchasi tibbiy yordamni talab qiladi. Bundan tashqari, shifokor sizga kasallik ta'tilini beradi.
3. 3 Shifokor tavsiyalariga amal qiling. Agar shifokor sizga retsept va maxsus davolash ko'rsatmalarini bergan bo'lsa, ularga amal qiling. Agar shifokor sizni yana ko'rishni so'rasa, uchrashuvni belgilang. Agar siz o'zingizni yaxshiroq his qilsangiz va sizga dori -darmonlar kerak bo'lmay qolganday tuyulsa ham, shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling, chunki u sizga u yoki bu vositani yozishga sabablari bor edi. Belgilangan davolanishni e'tiborsiz qoldirmang - bu to'liq tiklanishingizga yordam beradi.