Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Kamtarin dunyoqarashni rivojlantirish
• 3dan 2 qism: Harakat qiling
• 3dan 3 qism: Hayotingizni kamtarlik bilan to'ldiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bir marta Tereza ona shunday degan edi: “Kamtarlik - barcha fazilatlarning onasi; poklik, rahm -shafqat va itoatkorlik. Kamtarlik tufayli biz haqiqiy, sadoqatli va g'ayratli muhabbatga erishamiz ". Bu so'zlarda haqiqat bor, lekin o'zingizda kamtarlikni tarbiyalash uchun Tereza ona yoki hatto dindor bo'lishingiz shart emas. Kamtar bo'lish - bu sizning cheklovlaringizni qabul qilish va hech narsani kutmasdan dunyoni yaxshiroq qilishga intilish demakdir.

Qadamlar

3dan 1 qism: Kamtarin dunyoqarashni rivojlantirish

1. 1 Siz qilayotgan har bir ishingiz uchun o'zimni juda yaxshi deb o'ylamang. Katta egolarga ega bo'lgan odamlar o'zlarini yaxshiroq joyda ishlashga, yaxshiroq birov bilan uchrashishga yoki hatto qiziqarli va taniqli odamlar bilan vaqt o'tkazishga loyiq deb hisoblaydilar. Ammo sizning hayotingiz - bu sizning hayotingiz, va agar siz ko'proq narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, kimdir sizga adolatsizlik qilayotganini bildirmasdan, shu yo'nalishda ishlashingiz kerak. Siz hayotni xuddi shunday qabul qilishni o'rganib, shikoyat qilmasdan, yaxshilikka intilishingiz bilan kamtarlikni qo'lga kiritishingiz mumkin.
   • Agar siz o'rganishga juda zo'rsiz degan fikrni rivojlantirsangiz, odamlar sizni yoqtira boshlaydi. Buning o'rniga, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lish uchun ko'p harakat qiling va agar siz xohlamagan narsangiz bo'lsa, bundan ham ko'proq daromad oling.
2. 2 Optimist bo'ling. Kamtarin odamlar tabiatan optimistdir, chunki ular vaqtlarini behuda o'tkazmaydi, ular o'tmishda nima bo'lganidan shikoyat qiladilar va kelajagidan qo'rqishadi. Ular hamma narsaga minnatdor bo'lishadi va kelajagidan yaxshilik kutishadi. Kamtarin odamlar kumush laganda hamma imtiyozlar berilishini kutishmaydi, lekin agar ular tirishqoqlik bilan ishlasangiz, foyda albatta hayotingizga kiradi deb ishonishadi.
   • Doim falokat sodir bo'lishini kutishdan ko'ra, kelajakda nima bo'lishini oldindan bilishga harakat qiling.
   • Eng yomon narsaga tayyorgarlik ko'rish foydali deb hisoblansa -da, har qanday vaziyatda ham yaxshilikka intilishni o'rganish kerak.
3. 3 Siz hamma narsada eng zo'r bo'la olmasligingizni qabul qiling. Kamtarona dunyoqarash, siz hamma narsada eng zo'r bo'la olmasligingizni va ehtimol hech narsada bo'lmasligingizni qabul qilishni talab qiladi. Siz suzib yurish, qo'shiq aytish yoki kitob yozishda qanchalik zo'r bo'lishingiz muhim emas, har doim sizdan ko'proq narsani biladigan odam bo'ladi va bu yaxshi. Oxirgi so'z har doim sizniki kabi harakat qilishning o'rniga, siz doimo rivojlanib, takomillashib borayotganingizga ochiq bo'ling va bu borada sizga boshqa odamlar yordam berishi mumkinligini unutmang.
   • Agar siz o'zingizni hamma narsada eng zo'r kabi tutsangiz, sizni takabbur odam sifatida qabul qilasiz. Buning o'rniga, odamlarga o'zingizning yutug'ingiz bilan faxrlanayotganingizni va shu bilan birga, bundan ham ko'proq narsaga erishishni xohlayotganingizni ko'rsating.
4. 4 Kamtarlikning soxta kamtarlikka hech qanday aloqasi yo'qligini tushuning. Kamtarin bo'lish boshqacha, yolg'on kamtarlik ko'rsatish boshqacha. Agar siz butun hafta oxiri loyihada ishlagan bo'lsangiz va xo'jayiningiz dushanba kuni siz ajoyib ish qilganingizni aytgan bo'lsa, "Bu menga hech narsaga arzimaydi", demang. Ularga baxtli ekanligingizni va o'z ishingizni ushbu loyihaga qo'shishdan xursand ekanligingizni ayting. Siz o'z yutuqlaringizni tan olmaslikni boshlasangiz, siz kamtarin ko'rinasiz deb o'ylashingiz mumkin, aksincha, bu takabburlik taassurotini qoldiradi.
   • Albatta, odamlarning maqtovlari sharmanda bo'lishi mumkin. Ammo, agar maqtovga sazovor bo'lsa, siz buni qabul qilishni o'rganishingiz kerak va hech qanday maxsus voqea sodir bo'lmagandek.
5. 5 Kamchiliklaringizni tan oling. Agar siz kamtarin inson bo'lishni xohlasangiz, nomukammalligingizni bilishingiz kerak. Agar siz o'zingizni benuqson mavjudot deb hisoblasangiz, siz yangi hech narsa o'rganmaysiz va shaxs sifatida rivojlana olmaysiz. Aksincha, boshqalarning oldida kamtar bo'lish uchun o'zingizni bilish va nima ustida ishlash kerakligini tushunish muhimdir. Haqiqatan ham kamtarin odam ustida ishi borligini biladi va bunga intiladi.
   • Tabiiyki, siz o'zingizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni rivojlantirishingiz kerakligini yoki dunyodagi eng tartibsiz odam emasligingizni tan olish uchun kamtarlikni talab qiladi. Ammo bunday tan olinish o'zini takomillashtirish sari birinchi qadamdir.
   • O'zingizning kamchiliklaringizni tan olganda, o'zingiz haqingizda o'zgartira olmaydigan hamma narsani bir vaqtning o'zida tan olish juda muhimdir.
6. 6 Maqtanishdan saqlaning. Agar siz haqiqatan ham kamtarin inson bo'lishni istasangiz, iloji boricha maqtanishdan yoki o'zingizni ko'rsatishdan saqlaning. Albatta, sizning yutuqlaringiz haqida gapirish taqiqlangan emas, lekin sizning hikoyangiz siz ko'rsatmoqchi bo'lgan taassurot qoldirmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar siz biror narsa ustida qattiq ishlagan bo'lsangiz, gapirishga arziydi, lekin qanchalik boy, jozibali yoki muvaffaqiyatli ekanligingiz haqida gapirmang, aks holda odamlar siz haqingizda noto'g'ri tasavvurga ega bo'lishadi. Aksincha, agar siz o'z ishingiz bilan chindan ham taassurot qoldirsangiz, boshqalar buni uzoq vaqt his qilmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Kamtarlikka intiladigan odamlar o'z yutuqlariga emas, balki boshqalarni maqtashga ko'proq e'tibor berishadi.
   • Keyingi safar o'z yutuqlaringizni aytib berayotganingizda, o'zingizdan so'rang, bu maqtanchoqlikmi va ular haqida siz haqiqatan ham faxrlanadigan narsa sifatida gapira olasizmi?
7. 7 Sizda bor narsaga - va sizda yo'q narsalarga minnatdor bo'ling. Agar siz haqiqatan ham kamtarin bo'lishni xohlasangiz, sog'likdan tortib, uy hayvonigacha dunyo sizga bergan hamma narsaga minnatdor bo'lishni o'rganishingiz kerak. Hech narsaga befarq qaramang va esda tutingki, hatto Internetda ushbu maqolani o'qish ham katta sharafdir. Qolaversa, taqdirning barcha qiyinchiliklari va qiyinchiliklari uchun minnatdorchilikni o'rganishingiz kerak, chunki ular sizni hozirgi inson qilib yaratgan.
   • Albatta, omad haqida gap ketganda, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda omadliroq deyish mumkin. Siz omadingiz bilan qilgan ishingiz bundan ham muhimroq ekaniga ishonchingiz komil bo'lishi kerak va sizga berilgan hamma narsaga minnatdor bo'lishingiz va sizda yo'q narsadan shikoyat qilmasligingiz kerak.
   • Minnatdorchilik - haqiqiy kamtarlikning kalitidir. Minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing va boshqa narsa esingizga tushishi bilan unga qo'shing.

3dan 2 qism: Harakat qiling

1. 1 Gapirishni to'xtating. Kamtarlikni mashq qilishning bir usuli - gapirishdan ko'ra tinglashga ko'proq vaqt ajratish. Agar siz o'zingiz haqingizda gapirishni yoki o'z g'oyalaringiz bilan bo'lishishni davom ettirsangiz, boshqalardan o'rganish yoki ular baham ko'rishi kerak bo'lgan narsani qadrlash ehtimoli kamroq. Boshqalarni tinglash ularga boshqalar uchun g'amxo'rlik va muhimlikni his qilishga yordam beradi. Boshqalarga e'tiboringizni va ozgina vaqtingizni berish - bu juda kamtarin tajriba.
   • Boshqa odamlarning qarashlari sizniki kabi qadrli ekanligini, atrofdagilarning o'z tashvishlari, shubhalari va umidlari borligini anglash ham kamtarlik manbai.
   • Odamlarni tinglash bo'yicha mutaxassis bo'ling. Agar so'ralmasa, gapni to'xtatmang yoki maslahat bermang.
2. 2 Boshqa odamlarni maqtang va tan oling. Agar siz kamtarlikka kelishni istasangiz, eng yaxshi usul - boshqalarning xizmatlarini tan olishni o'rganishdir. Agar yaxshi bajarilgan ishingiz uchun maqtovga sazovor bo'lsangiz, buni hamkasblaringiz yordamisiz qilmaganingizni unutmang. Agar siz gol urganingiz uchun maqtovga sazovor bo'lsangiz, shuni ayting -chi, buni jamoangizsiz qilmagan bo'lar edingiz. Biz kamdan -kam hollarda bizning muvaffaqiyatimiz bog'liq, shuning uchun bu muvaffaqiyatga erishgan barcha odamlarning hissalarini tan olish uchun vaqt ajratish kerak.
   • Aslida, siz boshqalarning ishi va hissasini tan olganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Agar siz adolatsizlik bilan o'zingizga barcha yaxshiliklarni bersangiz, o'zingizda xudbinlik va noshukurlikni rivojlantirasiz.
3. 3 Xato qilganingizda tan oling. Haqiqiy kamtar odamning o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu xato qilganini tan olish qobiliyatidir. Agar xato qilsangiz, noto'g'ri qadam qo'yganingizni boshqalar oldida tan olish va pushaymon bo'lish kamtarlikdir. Xatolarni rad etishga yoki ularni gilam ostiga supurishga shoshilmang. Agar siz kamtar bo'lishni istasangiz, kamchiliklaringizni tan olishingiz va xatolaringiz uchun tan olishni va kechirim so'rashni o'rganishingiz kerak.
   • Kechirim so'raganda, odamlarning ko'ziga qarang, samimiy gapirishga harakat qiling va kelajakda bunday xatti -harakatlarga yo'l qo'ymasligingizni har tomonlama ko'rsatib bering. Ularga haqiqatan ham kechirim so'rash uchun vaqt ajratganingizni va buni faqat ehtiyoj sezganingiz uchun qilmasligingizni bildiring.
   • Albatta, harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi. To'liq kechirimga ega bo'lish uchun, yana bir bor xato qilmaslik uchun ko'p harakat qilish kerak.
4. 4 Oxirgi bor. Siz oilaviy kechki ovqatga buyurtma berasizmi, kinoda navbatda turasizmi yoki avtobus bekatida avtobusni kutasizmi, vaqti -vaqti bilan sizning oldingizda turganlarning hammasini qo'yishga va oxirgi kirishga ruxsat berishga harakat qiling. Kamtarlikni qidiradigan odamlar o'zlarini dunyodagi eng muhim deb hisoblamaydilar va boshqalarning o'zlaridan ustun bo'lishlariga yo'l qo'yadilar, chunki ular o'z vaqtlari boshqalardan ko'ra muhimroq emasligini bilishadi. Albatta, siz zaif odam rolini o'ynashingizga hojat yo'q, lekin kamtarlikni qidirib, sizdan oldin odamlarga ruxsat berish imkoniyatlarini izlash kerak.
   • "Faqat sizdan keyin" degan gapda ma'lum bir kamtarlik bor. Nafaqat o'z vaqtingizni, balki boshqalarning vaqtini qadrlashga harakat qiling va odamlarga sizdan oldin biror narsa qilish imkoniyatini bering.
   • Aytish kerakki, chiziqni o'tkazib yuborish kamtarlikning to'liq etishmasligini ko'rsatish demakdir.
5. 5 Maslahat so'rang. Sizda hamma javob yo'qligini tan olish va boshqa odamlardan maslahat so'rash juda kamtarin tajriba. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa yoki qiyinchilik tug'dirsa, do'stingizdan yordam so'rang yoki hamkasbingizdan o'z tajribasi bilan bo'lishishini so'rang. Boshqalar siz uchun foydali bo'lishi mumkinligi, o'zingizni yangi ma'lumotlarga ochiqligingizni va shaxsiyatingizni rivojlantirib berishingizni osonlashtiring. Haqiqatan ham kamtarin odamlar bilim cheksiz ekanligini tan olishadi va har doim boshqalardan bilganlarini bo'lishishni so'rashadi.
   • Hech narsani bilmasligingizni tan olishdan qo'rqmang. Darhaqiqat, ko'pchilik o'z bilimlarini baham ko'rishni yoqtiradi va sizga mamnuniyat bilan yordam beradi.
   • Agar siz maslahat so'rasangiz, iltifot ham qilishingiz mumkin. Ayting -chi, "Mana, men bilaman, siz matematika bo'yicha mutaxassisiz, menga bu masalada yordam bering" va agar siz iltifotni hazilga aylantirmasangiz, odam buni eshitishdan juda mamnun bo'ladi.
6. 6 Odamlarni maqtang. Kamtarlikka erishishning ajoyib usullaridan biri - boshqalarning yutuqlarini payqash va tan olishdir. Hamkasblaringiz prezentatsiyani tayyorlashga qancha vaqt va kuch sarflaganini tan olishdan, opangizni qiyin vaziyatda taslim bo'lmagani uchun maqtashgacha imkon qadar tez -tez boshqalarni maqtang. Ommaviy maqtov, agar kimnidir sharmanda qilish haqida bo'lmasa, boshqalarning ishini qadrlashingizni ko'rsatish va boshqalarning kuchli tomonlarini tan olish orqali o'zingizni kamtar tutish.
   • Odamlarga har doim nima yaxshi ekanligini aytib berishni odat qiling. Bu ikkalangizga ham yoqadi.
   • Tabiiyki, maqtovga sazovor bo'lish kerak. Aks holda, odam siz undan biror narsa xohlayotganingizni hal qiladi.
7. 7 Maqtovlarni ayting. Agar siz kamtarlikni topmoqchi bo'lsangiz, boshqalarni maqtashga ochiq bo'ling, ular qanday ajoyib ko'rinishdan tortib, shaxsiyatini ochib berishgacha. Agar maqtovlaringiz samimiy bo'lsa, siz odamlarni xursand qilasiz va o'zingizda kamtarlikni rivojlantirasiz. Haqiqatan ham kamtarin odamlar boshqalarning maqtovga sazovor tomonlarini tan oladilar.
   • Hatto oddiy narsa: "Menga sirg'alaring yoqadi, ular ko'zlaringni ta'kidlaydi" - hech qanday maxsus harakat talab qilinmasligiga qaramay, odam kun bo'yi kayfiyatini ko'tarishi mumkin.

3dan 3 qism: Hayotingizni kamtarlik bilan to'ldiring

1. 1 Ko'ngilli. Agar siz ko'ngilli ishni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirsangiz, hayotingizga juda kamtarlik kiradi. Siz bolalar va kattalarga mahalliy kutubxonangizda o'qishni o'rganishga yordam berasizmi yoki o'z hududingizdagi uysizlar kafesida yarim vaqtda ishlaysizmi, bu sizga o'zingizga nisbatan minnatdorchilik hissini uyg'otishga yordam beradi.kimga haqiqatan ham kerak. Bu sizning yordamingiz uchun minnatdor bo'lgan odamlar bilan vaqt o'tkazish ajoyib hayratlanarli tajriba. U sizni saxiyroq va o'z-o'zini o'ylamaydigan qilib qo'yishi mumkin.
   • Maqtanish uchun emas, ishning o'zi uchun ko'ngilli. O'zingizning 50 ta yaqin do'stingizga ko'ngilli ish bilan shug'ullanayotganingizni aytmang. Albatta, agar siz bundan chin dildan faxrlansangiz va baham ko'rishni istasangiz, bu boshqa hikoya.
   • Vaqtingizni boshqalarga yordam berishga sarflab, siz har doim o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz shart emasligini tushunishingiz mumkin. Bu sizga kamtarin hayot kechirishga imkon beradi.
2. 2 O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Har kuni minnatdor yurak bilan yashash uchun o'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan qochish kerak. Qo'shnilaringizga, eng yaxshi do'stlaringizga yoki Gollivud yulduzlariga hasad qilmang. Buning o'rniga, bor narsangiz uchun minnatdorchilikka e'tibor qarating va baxtli bo'lish uchun sizga eng yaqin do'stingiz yoki ishdagi hamkasbingiz kerak bo'ladi degan fikrni yashirmasdan, hayotdan zavqlaning. Agar siz o'z hayotingizni o'zingizni boshqalar bilan solishtirish bilan o'tkazsangiz, sizda bor narsadan hech qachon qoniqmaysiz va sizga berilgan narsadan kamtarona mamnunlik holatini boshdan kechirolmaysiz.
   • Siz o'zingizni yaxshilash uchun boshqalardan hayratda qolishingiz va ilhom olishingiz mumkin. Ammo agar sizda bor narsalarga hasad qilsangiz, hayotdan zavqlanishingizga xalaqit beradigan achchiq tuyg'ularga to'lib -toshib ketishingiz ehtimoldan yiroq emas.
   • Boshqalar haqida g'iybat qilmang yoki ularni yashirin rashkingiz bilan kamsitmang. Kamtarin odamlar orqalarida faqat boshqalar haqida yaxshi gaplar aytadilar.
3. 3 O'rganishga ochiq bo'ling. Kamtarlikka intiladigan odamlar boshqalardan oldin ko'p narsani bilmasligini tan olishga tayyor. Agar hamkasblaringiz yoki do'stlaringiz sizga biror narsani tavsiya qilsalar, yangi imkoniyatlar va yangi bilimlarga ochiq bo'lish muhimdir. Odamlar sizning fikringizcha, siz ulardan ko'p narsani olishingiz mumkin. Qattiq va mulohazali xatti -harakatlardan qoching. Agar siz o'zingizni mavzu bo'yicha mutaxassis deb hisoblasangiz ham, esda tutingki, siz har doim ko'proq narsani bilib olishingiz mumkin; siz abadiy shogird ekanligingizni tan olamiz.
   • Kimdir sizga nimanidir o'rgatmoqchi bo'lsa, himoyalanmang. Agar odamning niyati toza bo'lsa, uni tinglash kerak.
   • Har qanday savolga javob beradigan odamga taassurot qoldirishning hojati yo'q, boshqalar o'z tajribalarini bunday odamlar bilan bo'lishishni istamaydilar.
4. 4 E'tibor bermasdan yaxshilik qiling. Agar siz kamtar bo'lishni xohlasangiz, ba'zi yaxshi ishlaringiz ko'zdan g'oyib bo'lsin. Hech kimga aytmasdan xayriya ishlariga xayriya qiling yoki narsangizni muhtojlarga hadya qiling va bu haqda hech qachon eslamang. Agar siz qo'shni avtoturargohda mashinaga deyarli joy qolmaganini sezsangiz, harakatlaning. Qimmatli loyiha uchun mablag 'to'plashga yordam bering. Boshqa birovning blogiga anonim ijobiy sharh yozing. Hech narsa kutmasdan, zavqli ish bilan shug'ullanishga vaqt ajrating, shunda siz har kuni kamtar bo'lishga intilasiz.
   • Agar siz qilgan yaxshilikni dunyoda biladigan yagona odam bo'lsangiz, unda juda kamtarin narsa bor.
   • Agar siz buni kimdir bilan baham ko'rmoqchi bo'lsangiz, o'z tajribangizni jurnalga yozing.
5. 5 Shikoyat qilmang. Kamtarin odamlar kamdan -kam shikoyat qiladilar, chunki ular hayotning qadrini va qanchalik minnatdor bo'lishlarini tushunishadi. Albatta, har kimning boshida og'ir kunlar bor va ba'zida qiyinchiliklar haqida shikoyat qilish to'g'ri, lekin agar siz kamtarlikka intilayotgan bo'lsangiz, shikoyat qilish odati rivojlanmasligi kerak. Shuni yodda tutingki, ko'p odamlar sizdan ko'ra ancha yomon ahvolda qolishadi va agar siz minnatdorchilikni qaratish o'rniga, har bir masala bo'yicha shikoyat qila boshlasangiz, kamtar bo'lish sizga qiyin bo'ladi.
   • Odamlar ijobiy, hayotga munosib shaxslarni o'ziga jalb qiladi.Agar siz doimo shikoyat qilsangiz yoki ko'p yillik norozilikka asoslangan munosabatlar qursangiz, hayotingizda kamtarlikka o'rin bo'lmaydi.
   • Qachonki siz o'zingizga shikoyat qilayotganingizni topsangiz, salbiy sharhni ikkita ijobiy sharh bilan berkitishga harakat qiling.
6. 6 Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing. Tabiatda, tog'larda uzoq yurish bo'ladimi yoki plyajda tushdan keyin bo'ladimi, biz ko'pincha kamtarlikka o'xshaymiz. Tabiat bizga o'zimizdan va muammolarimizdan ko'ra ko'proq hayot borligini va mayda muammolar va muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylashning o'rniga, bu dunyo bilan qo'rqish kerakligini eslatadi. Tabiatga qanchalik tez -tez chiqsangiz, shunchalik kamtarlikni boshdan kechirasiz.
   • Tog 'etagida muammolar endi unchalik yomon ko'rinmaydi. Qanchalik kulgili ko'rinmasin, tabiat bizni koinot deb nomlangan sohilda qum bo'laklari ekanligimizni ko'rishga yordam beradi va siz hali ham xohlagan narsangizga nola qilgandan ko'ra, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak.
7. 7 Farzandlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Bolalar odatda mo''jizalarga ishonishadi va ular bu olamdan hayratlanishdan charchamaydilar. Agar siz kamtarroq bo'lishni va farzandlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlasangiz, buni odatga aylantiring. Ular sizga dunyoni yangi, bolalarcha prizma orqali ko'rishga yordam beradi va siz kundalik ish va muammolar tufayli yo'qotgan hayot sehrini qayta kashf qilishingiz mumkin. Farzandlaringiz bilan, do'stlaringiz bilan yoki do'stlaringiz yoki sizga yordam beradigan odamlarning bolalari bilan vaqt o'tkazish odati sizga kamtarlikni muntazam ravishda bajarishga imkon beradi.
   • Siz o'z farzandlaringizga ko'p narsani o'rgataman deb o'ylashingiz mumkin, lekin shu bilan birga siz ulardan qanchalik o'rganishingiz mumkinligini anglab, kamtarlik tajribasiga ega bo'lasiz. Ular dunyoni qanday qabul qilishini tinglang va bu sizga kamtarin va minnatdor odam bo'lishga qanday yordam berishi mumkinligini ko'rib chiqing.
   • Farzandlaringiz bilan vaqt o'tkazish mo''jiza haqidagi tasavvuringizni yangilashga yordam beradi. Siz atrofingizdagi dunyoni chuqurroq baholay olasiz va bu sizga hamma narsani oddiy qabul qilishdan saqlanish imkonini beradi.
8. 8 Yoga bilan shug'ullaning. Yoga - bu tanangiz va bu erdagi vaqtingiz uchun minnatdor bo'lish amaliyotidir. Ba'zi mashqlar juda zerikarli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, yogada eng muhim narsa - bu tana va ongning yaxlitligini tiklash va o'zingizni bu dunyodagi hamma narsadan voz kechishdan ozod qilishdir. Agar siz kamtarlik bilan shug'ullanishni istasangiz, yoga hayotingizning bir qismiga aylansin.
   • Haftada 2-3 dars sizning dunyoqarashingizni butunlay o'zgartirishi mumkin. Agar sizga yoga mashg'ulotlariga vaqt ajratish qiyin bo'lsa, siz bu mashqlarni uyda qilishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Agar konstruktiv tanqid qilinsa, o'zingizni himoya qilishga vaqt ajrating.

Ogohlantirishlar

• Kamtarlik, boshqalarning sizni xo'rlashiga yo'l qo'yishingiz kerak yoki siz qo'lingizdan kelganicha ko'proq narsani qabul qilishingiz kerak degani emas.
• Vaqti -vaqti bilan "yo'q" deb aytishni unutmang, shunda o'zingizga vaqt topasiz.