Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Oziqlantirishdan oldin laktatsiyani ko'paytirish
• 2 -usul 2: Oziqlantirish paytida laktatsiyaning ko'payishi
• Maslahatlar

Ko'p onalar chaqalog'iga etarlicha sut etishmayotganidan xavotirda. Ko'p hollarda qo'rquv, qisqa ovqatlanish yoki chaqaloqning ishtahasi tabiiy oshishi bilan bog'liq asossiz tashvishlarga asoslanadi. Ko'p onalar ovqatlanish paytida shunga o'xshash holatlarga duch kelishadi. Ammo, agar sizning chaqalog'ingiz og'irlik qilmasa va undan ham yomoni vazn yo'qotayotgan bo'lsa, sut ishlab chiqarishni ko'paytirish bo'yicha maslahatlar sizga yordam berishi mumkin. Bu erda maslahatlar.

Qadamlar

2 -usul 1: Oziqlantirishdan oldin laktatsiyani ko'paytirish

1. 1 Emizganingizda, kuniga kamida 1800 kaloriya iste'mol qiling va kuniga kamida 6 stakan suyuqlik iching. Agar siz dietada bo'lsangiz, bu sut ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin. Siz nima yeyayotganingiz va qancha yeyayotganingiz sutning sifati va miqdoriga katta ta'sir ko'rsatishi ajablanarli emas. Oziqlantirish ona suti ishlab chiqarishga qanday ta'sir qilishi haqida umumiy ko'rsatmalar:
   • Kerakli miqdorda kaltsiy bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Bu bolangizning suyaklari sog'lom va baquvvat bo'lib o'sishiga yordam beradi. Kaltsiyga boy ovqatlar tarkibiga sut mahsulotlari (organik sut mahsulotlarini tanlashga harakat qiling), yashil bargli sabzavotlar va ba'zi baliq turlari (sardalya va losos) kiradi.
   • Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ratsionni ko'plab meva va sabzavotlar bilan to'ldiring, chunki ular tarkibida vitaminlar, minerallar va tola ko'p.
   • Murakkab uglevodlarni tanlang. Murakkab uglevodlar qayta ishlangan uglevodlarga qaraganda ancha sog'lomdir, siz ulardan voz kechganingiz ma'qul. Murakkab uglevodlar yovvoyi guruch, donli makaron, non va loviya kabi ovqatlarda uchraydi.
   • Yog'siz go'shtni tanlang. Yog'siz go'sht yog'li bo'laklarga qaraganda yaxshiroqdir. Teri bo'lmagan tovuq ko'kragi, baliq, kam yog'li sut mahsulotlari va tofu kabi soya taomlarini iste'mol qiling.
2. 2 Doktoringiz bilan ona sutini ko'paytirish uchun retsept bo'yicha dorilar yoki o'simlik qo'shimchalarini ishlatish haqida gapiring. Ko'krak suti miqdorini ko'paytirishga yordam beradigan o'simliklar orasida arpabodiyon, muborak Benedikt va qizil malina bor. Oxirgi chora sifatida shifokorlar ba'zida emizikli ayollarga ona sutini ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun metoklopramidni buyuradilar. MUHASISS MASLAHATI

   "Fenugreek va Benedict dozalari ona sutini ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, lekin siz dozani shifokor bilan maslahatlashingiz kerak."

   
   

   

   Rebekka Nguyen, MA

   Kengashning emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchisi Rebekka Nguyen - emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchi va ota -ona. Syu Gottsxall onasi bilan birgalikda Chikagodagi oilaviy piknik markazini boshqaradi, bu erda bo'lajak ota-onalar va yangi tug'ilgan ota-onalar tug'ilish, emizish, bolaning rivojlanishi va tarbiyasi haqida bilib olishlari mumkin. U 10 yil boshlang'ich maktab o'qituvchisi bo'lgan. U 2003 yilda Illinoys universitetida erta bolalik ta'limi bo'yicha magistrlik darajasini oldi.

   Rebekka Nguyen, MA
   Kengash emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchi

3. 3 Emizishni nasos bilan birlashtirish. Nasos ikki sababga ko'ra foydalidir. Birinchidan, ifoda qilish sizga emizish o'rtasida ona sutini to'plashga va keyinroq ishlatishga yordam beradi. Ikkinchidan, ifoda ko'proq sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
   • Yuqori sifatli sutni ifoda etadigan mashinaga sarmoya kiriting. Ifoda qilish oson jarayon emas, shuning uchun uni to'g'ri bajaradigan ko'krak nasosini sotib olishga arziydi. Agar sizda yuqori sifatli, ikki ko'krakli nasos bo'lmasa, siz tug'ruqxonalarda ishlatiladigan ko'krak nasosini ijaraga olishingiz mumkin.
   • Bir necha soatda, uyda yoki ishda bo'lsada, 15 daqiqa davomida sut berishga harakat qiling. Yoki siz bolani ovqatlantirgandan so'ng 5-10 daqiqa ichida ko'krak nasosidan foydalanishingiz mumkin. Ko'krak pompasini kuniga kamida 8 marta ishlatish ko'krak suti ishlab chiqarishni tezda oshirishga yordam beradi. Agar siz ovqatlantirishdan keyin darhol ifoda etishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uni ovqatlanish oralig'ida bajarishga harakat qiling.
   • Bir vaqtning o'zida ikkala ko'krakni ham ifoda eting. Bu sizga yarim vaqtda ikki barobar ko'proq sut olishga yordam beradi va buning ustiga ko'proq sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
   MUHASISS MASLAHATI

   "Agar sut miqdori kam bo'lsa, siz bolangizga formulalar berishingiz mumkin, lekin har safar nasos berishni unutmang, aks holda sut ishlab chiqarish yanada kamayadi".

   
   

   

   Rebekka Nguyen, MA

   Kengashning emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchisi Rebekka Nguyen - emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchi va ota -ona. Syu Gottsxall onasi bilan birgalikda Chikagodagi oilaviy piknik markazini boshqaradi, bu erda bo'lajak ota-onalar va yangi tug'ilgan ota-onalar tug'ilish, emizish, bolaning rivojlanishi va tarbiyasi haqida bilib olishlari mumkin. U 10 yil boshlang'ich maktab o'qituvchisi bo'lgan. U 2003 yilda Illinoys universitetida erta bolalik ta'limi bo'yicha magistrlik darajasini oldi.

   Rebekka Nguyen, MA
   Kengash emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchi

4. 4 Sut miqdorini oshirishga harakat qilganda, ko'krak va shishadan foydalanishni cheklang. Bu chaqaloqning emish refleksini ko'krak bilan to'liq qondirilishini ta'minlaydi. Kichkintoyingiz ulg'aygan sari, sizni ko'krakning muhim stimulyatsiyasidan mahrum qilmasdan, ko'krak va nipel o'rtasida almashishi osonroq bo'ladi. Agar siz bolangizni shishadan boqayotgan bo'lsangiz, shishani shprits yoki qoshiq bilan almashtirishga harakat qiling.

2 -usul 2: Oziqlantirish paytida laktatsiyaning ko'payishi

1. 1 Rohatlaning. Stress sut ishlab chiqarishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tinchlantiruvchi musiqa tinglab, o'zingizni baxtli his qiladigan rasmlarga qarab yoki yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazib, dam olishga harakat qiling.
   • Agar xohlasangiz, ko'kragingizga iliq kompress qo'llang yoki bolangizni boqishdan yoki sutdan oldin qisqa vaqt davomida ko'kragingizga massaj qiling.
2. 2 Bolani ko'kragiga tez -tez bog'lab qo'ying va xohlagancha emizishga ruxsat bering. Ko'krakni tez -tez rag'batlantirish sut ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Kuniga kamida 8 ta ovqatlanish, ehtimol undan ham ko'proq. Agar siz jadval bo'yicha ovqatlanayotgan bo'lsangiz, sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun talab bo'yicha ovqatlanishga o'ting. MUHASISS MASLAHATI

   

   Rebekka Nguyen, MA

   
   
   Kengashning emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchisi Rebekka Nguyen - emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchi va ota -ona. Syu Gottsxall onasi bilan birgalikda Chikagodagi oilaviy piknik markazini boshqaradi, bu erda bo'lajak ota-onalar va yangi tug'ilgan ota-onalar tug'ilish, emizish, bolaning rivojlanishi va tarbiyasi haqida bilib olishlari mumkin. U 10 yil boshlang'ich maktab o'qituvchisi bo'lgan.U 2003 yilda Illinoys universitetida erta bolalik ta'limi bo'yicha magistrlik darajasini oldi.

   Rebekka Nguyen, MA
   Kengash emizish bo'yicha sertifikatlangan maslahatchi

   Ona sutining ishlab chiqarilishi bolani qanchalik tez -tez emizishingizga bog'liq. Emizish bo'yicha maslahatchi Rebekka Nguyen shunday deydi: “Dastlabki bir necha haftalarda tanangiz chaqalog'ingizga qancha sut kerakligini aniqlashi va uning ehtiyojlariga moslashishi kerak. Oziqlantirish va nasos paytida sut qancha ko'p yo'qolsa, shuncha ko'p ishlab chiqarilishi kerak. Agar siz sut etishmasligini his qilsangiz, ertalabki sut ishlab chiqarish eng yuqori darajasida bo'lganida ifodalashga harakat qiling. "

3. 3 Teri bilan aloqa qilmaslik uchun ovqatlanayotganda chaqalog'ingizning kiyimlarini echishga harakat qiling. Bu uzoqroq ovqatlanishga yordam beradi va uzoqroq ovqatlanish sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
   • Kichkintoydan taglikdan boshqa hamma narsani olib tashlang, lekin sovib qolmasligi uchun uning orqa tomoniga bezi qo'ying.
   • Sutyeningizni echib oling va tanangiz tegishi uchun old tomondan ochiladigan futbolkani kiying.
4. 4 Slingda ovqatlanishga harakat qiling. Chaqaloq slingda bo'lsa, u oziq -ovqat manbasiga yaqin bo'ladi va bu uni tez -tez ovqatlanishga undashi mumkin. Ba'zi bolalar harakatlanayotganda ko'proq ovqat eyishadi.
5. 5 Tana ko'proq sut ishlab chiqarishi uchun chaqalog'ingizga ikkala ko'kragini ham bir emizib bering. Chaqaloq sekinroq emishni boshlagach, unga boshqa ko'kragini bering. Bir emizishda har bir ko'kragiga ikki marta bersangiz yaxshi bo'ladi. Farzandingizga xohlagancha ovqatlanishga ruxsat bering, u uxlab qolguncha yoki boshqa joyga ko'chib ketguncha.
6. 6 Kichkintoyingizni "ovqatlanish ta'tiliga" olib boring. Bir -ikki kun davomida chaqalog'ingiz bilan yotoqda yoting va xohlagan vaqtda emizishga ruxsat bering. Albatta, siz oshxona va hojatxonaga borishingiz va boshqa onalik majburiyatlarini bajarishingiz kerak bo'ladi, lekin bu "ta'til" siz va farzandingizga to'liq bag'ishlangan bo'lishi kerak.
   • Bu ta'til paytida, bolangiz bilan uxlang, unga yaxshi ko'rgan taomlariga doimiy kirishni bering. Bu onani ham, bolani ham tinchlantiradi. Bundan tashqari, laktatsiyani rag'batlantirishga javob beradigan gormonlar miqdorini oshiradi.

Maslahatlar

• Xamirturush va arpa sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi!
• Ma'lumki, ba'zi dorilar sut ishlab chiqarishni kamaytiradi. Doktoringizdan siz qabul qilayotgan dorilarning bunday yon ta'siri bormi, deb so'rang.