Tarkib

• Qadamlar
• 5 -usul 1: turmush tarzingizni o'zgartiring
• 5 -usul 2: dietangizni o'zgartiring
• 5 -usul 3: Ayollar uchun go'zallik bo'yicha maslahatlar
• 5 -usul 4: Erkaklar uchun go'zallik maslahatlari
• 5 -usul 5: Professional go'zallik muolajalari

Agar siz o'zingizni 50 yoshdan kichik his qilsangiz ham, tanangiz o'sha yoshga yoki undan ham yomonroq, hatto bir necha yilga qarashi mumkin. Agar siz yoshroq ko'rinishni xohlasangiz, 40-50 yosh oralig'ida turmush tarzini tanlash, ovqatlanish va o'z-o'zini parvarish qilish haqida unutmang.Agar siz xohlagan effektni tabiiy ravishda qo'lga kirita olmasangiz, go'zallik muolajalaridan foydalanishingiz mumkin.

Qadamlar

5 -usul 1: turmush tarzingizni o'zgartiring

1. 1 Sport bilan shug‘ullanish har qanday yoshda muhim, lekin ayniqsa 50 ga yaqinlashganda jismoniy holatini saqlashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar rejangizga kardio va kuch mashqlarini qo'shing. Kardio qon oqimini ushlab turishga yordam beradi va kuch -quvvat mashqlari yoshga bog'liq sarkmış terini tortishga yordam beradi.
   • Qon aylanishining yaxshilanishi terini kislorod va ozuqa moddalari bilan oziqlantiradi.
   • Jismoniy mashqlar tanadagi kollagen ishlab chiqarishni oshiradi va erkin radikallarni olib tashlashga yordam beradi.
   • Kardio sizga kilogramm berishga yordam beradi va ortiqcha funtlarni yo'qotish yoshingizni bir necha yilga kamaytiradi.
2. 2 Kamroq asabiylashing va mayda -chuyda narsalar haqida qayg'urmang. Stress ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi va terining holatiga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Gevşeme allaqachon paydo bo'lgan ajinlarni olib tashlay olmaydi, lekin terining tez qarishini oldini oladi.
   • Oddiy hiyla - kun bo'yi ko'proq kulish. Kulgi tanadagi stress gormonlari darajasini pasaytiradi va yuz mushaklarini bo'shashtiradi. Agar sizda kulishga hech narsa bo'lmasa, Internetdan hazil qidiring yoki komediya ko'ring.
   • Bundan tashqari, sizga 6 dan 8 soatgacha uxlash kerak. Ko'z ostidagi quyuq sumkalar yoshni qo'shadi, lekin etarli uyqu bu muammoni hal qiladi. Shuni yodda tutingki, allergik reaktsiyalarning ayrim turlari ko'z ostidagi qora doiralarni ham keltirib chiqaradi, shuning uchun allergiyangizni nazorat ostida saqlang va allergen bilan aloqa qilmang yoki antigistaminlar qabul qiling (albatta shifokor ko'rsatmasi bo'yicha). Bundan tashqari, uyqu tanadagi stress gormoni darajasini pasaytiradi, bu ham yaxshi, chunki stress gormoni terini elastik va sog'lom qiladi.
3. 3 Sizning turishingizni saqlang. Bu oddiy hiyla-nayrang, lekin bir tekis turish o'ziga ishonchni oshiradi va o'ziga bo'lgan ishonch yoshlik bilan bog'liq. Yelkangizni tekislang, boshingizni ko'taring, shunda siz bir necha yilni bir daqiqada tashlaysiz.
4. 4 Teringizni tozalang. Haftada bir yoki uch marta yumshoq peeling skrablari va terini tozalashni qo'llang. Peeling paytida o'lik teri hujayralari chiqariladi va shu bilan yangi hujayralar o'sishini rag'batlantiradi. Natijada teringiz toza, elastik va yoshroq ko'rinadi.
5. 5 Teri va lablaringizni namlang. Yoshi bilan teri quriydi, quruq va ingichka teri ajinlarga ko'proq moyil bo'ladi. Yuzingiz uchun maxsus namlovchi vositadan foydalaning, yuzingizga qo'l kremini surtmang. Qo'l kremi qo'polroq bo'lishi mumkin va yuzingizda toshma paydo bo'lishi mumkin. Ha, bu yoshda ham noto'g'ri parvarishlash vositasidan foydalanganda akne paydo bo'lishi mumkin! Yosh dog'larining oldini olish uchun qo'llaringizni quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Dushdan keyin yuzingizni quritib oling va terini namlantirganda darhol yuz kremini surting. Qo'l silash harakati yaxshiroq, chunki ko'zlar ostidagi ajinlar va sumkalar artish harakati bilan tezroq paydo bo'ladi va yoshi bilan teri ingichka va elastikroq bo'ladi.
   • Bundan tashqari, lablaringizni sog'lom va to'laqonli ushlab turish uchun siz namlovchi balzamdan foydalanishingiz kerak. Shuningdek, lablarni kattalashtiruvchi lab bo'yoqlar va lab bo'yoqlar sotiladi.
6. 6 Teringizni himoya qiling. Quyoshning ultrabinafsha nurlari terini shikastlaydi va qariydi. Buning oldini olish uchun tashqariga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini qo'llang. Bundan tashqari, quyoshdan himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va keng qirrali shlyapa taqing. Quyoshning shikastlanishi sepkil yoki teri saratoniga olib kelishi mumkin, shuning uchun quyosh nurlaridan saqlanish yaxshidir.
   • Xuddi shu sababga ko'ra, bronzadan foydalanmang. Teri to'shagida terining terisi quriydi va ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi, bu sizni yoshi kattaroq qiladi.
7. 7 Chekmang. Chekish ajinlar, tishlar va barmoqlarning sarg'ayishiga olib keladi. Bu yomon odatdan qutulish soatni orqaga qaytarmaydi, lekin hech bo'lmaganda qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi.

5 -usul 2: dietangizni o'zgartiring

1. 1 Ko'proq antioksidantlarni iste'mol qiling. Sizning tanangizda qarish jarayonini tezlashtiradigan erkin radikallar doimo paydo bo'ladi. Antioksidantlar erkin radikallar bilan kurashadi, ularni o'z ichiga oladi va hatto qarishning ba'zi belgilarini qaytaradi.
   • Antioksidantlarning yaxshi manbalariga rezavorlar va boshqa rangli mevalar, yong'oqlar, quyuq shokolad, qahva, meva sharbatlari, qaynatilgan sabzavotlar va dukkakli o'simliklar kiradi.
2. 2 Shakar iste'molini cheklang. Tanadagi ortiqcha shakar glikatsiya jarayonini qo'zg'atadi va shu bilan birga teridagi kollagen miqdori kamayadi. Agar bu sodir bo'lsa, teri kamroq egiluvchan bo'ladi va ajinlarga ko'proq moyil bo'ladi.
3. 3 Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash. Bir necha kun ichida bir stakan sharob zarar qilmaydi, lekin spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Yoshlikni uzaytirish uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.
4. 4 Boshqa qarishga qarshi ovqatlarni to'plang. Yuqorida sanab o'tilgan ovqatlarga qo'shimcha ravishda, yoshga bog'liq o'zgarishlarga qarshi kurashish uchun tanangizga kerak bo'lgan vitamin va minerallarni ta'minlaydigan ovqatlarni iste'mol qiling.
   • Ko'p miqdorda sinkga boy istiridyalarni iste'mol qiling. Sink terining yangilanishi uchun kerak.
   • Zaytun moyi va avakadoda to'yingan yog'lar mavjud bo'lib, ular ajinlarning oldini oladi.
   • Tarvuz yoki bodring kabi suv o'z ichiga olgan ovqatlar terining namlanishini ta'minlaydi.
   • Guava C vitaminiga boy va kollagen darajasini to'ldirishga yordam beradi.
   • Shirin kartoshka tarkibida quruq teri bilan kurashadigan va hujayralararo aloqani yaxshilaydigan beta-karotin bor.
   • Shuningdek, ayollar ko'proq sabzavot, soya, qizil yonca choyi va zig'ir urug'ini iste'mol qilishlari kerak. Bularning barchasi terining qarishi bilan kurashadigan fitoestrogenlarning yaxshi manbaidir.
   • Oq guruch va oq nonni kamroq iste'mol qiling va uni jigarrang guruch va donli non bilan almashtiring.

5 -usul 3: Ayollar uchun go'zallik bo'yicha maslahatlar

1. 1 Sharf taqing. Ayollar uchun eng ko'zga ko'ringan yosh belgilaridan biri - ikki iyak. Zamonaviy tugunli moda sharflar bu kamchilikni yashirishi va sizni bir necha yillar davomida yoshartirishi mumkin.
   • Oddiy kesilgan engil sharfni tanlang va keraksiz chayqalishlar va bezaklar bilan sharflardan saqlaning. Gap shundaki, bo'yniga ortiqcha e'tibor qaratilmasdan yopiladi.
   • Og'ir sharflar va baland bo'yinbog'lar bilan o'zingizni olib ketmang, chunki ular bo'yniga haddan tashqari tiniq ko'rinish beradi.
2. 2 Sochlaringizni ranglang. Kulrang sochlar darhol yoshingizga xiyonat qiladi. Sartaroshingiz bilan maslahatlashing va sochingizga zarar bermasdan yosh ko'rinishga ega bo'ladigan bo'yoqni tanlang.
   • Sochingizni uyda bo'yamang, chunki oddiy soch bo'yoqlaridagi kimyoviy moddalar quriydi va sochingizga zarar etkazadi.
   • Buning o'rniga, oqarishdan oldin sochingizning tabiiy rangiga yaqin soyalarni tanlang.
3. 3 Yangi soch turmagini oling. Sartaroshingiz bilan gaplashing, sizga eng mos keladigan narsa. Soch yoshga qarab zaiflashishini unutmang. Shunday qilib, 50 yoshdan oshgan uzun sochlar qisqa sochlarga qaraganda ingichka va nosog'lomroq ko'rinadi.
   • Agar sochingiz jingalak bo'lsa, bundan foydalaning. Bu yoshdagi jingalaklar yangi va yoshroq ko'rinish beradi. Bundan tashqari, yoshga qarab sochlarni to'g'rilash ularga ko'proq zarar keltiradi.
   • Portlashlar haqida o'ylang. Portlashlar yoshga bog'liq teri kamchiliklarini yashiradi. Og'ir va tekisdan ko'ra uzun, engil yoki qiyshiq portlashlarni afzal ko'rsating
   • Salonda sochlaringizga hajm qo'shing. Bu kulrang sochlarni to'g'rilashga yordam beradi va qolgan sochlarga sog'lom va yosh ko'rinish beradi.
   • Yumshoq soch turmagini ko'rib chiqing. Qirqilgan sochlar yoki egilgan sochlar kabi qo'pol soch turmagi keksa ayollarga yoqmaydi, yumshoq sochlar va to'lqinli sochlar yuzni yumshatadi va ancha jozibali bo'ladi. Soch turmagi bilan jurnallarni ko'rib chiqing va o'zingizning xohishingizni tanlang. Sizni qiziqtirgan soch turmagini kesib, sartaroshingizga olib keling. Hamma soch turmagi sizga mos kelmaydi, shuning uchun ishonchli stilist bilan maslahatlashing.
4. 4 Kam miqdordagi bo'yanishdan foydalaning. Albatta, siz yoshga bog'liq bo'lgan barcha o'zgarishlarni ko'proq bo'yanish bilan yashirishni xohlaysiz, lekin, qoida tariqasida, makiyaj qancha kam bo'lsa, tashqi ko'rinishingiz shunchalik yaxshi bo'ladi.
   • Dudak porlashi, qalam yoki lab bo'yog'i mahsulotlarini tanlang. Yorqin ranglarda lab bo'yog'ini ishlatmang. Agar lablaringizda ajinlar bo'lsa va lab bo'yog'i tugashi mumkin bo'lsa, kontur atrofiga qalam chizib oling. Agar kontur ko'rinmasligini xohlasangiz, qalamning soyasi iloji boricha lab bo'yog'ining soyasiga yaqin bo'lishi kerak.
   • Terining ohangiga mos keladigan qizarishni tanlang va terining qarishiga e'tibor qaratmaslik uchun uni burundan uzoqda yonoq suyaklaringizga surting. Kukunli qizarishdan foydalaning, suyuq qizarishni qo'llash qiyinroq va kamroq tabiiy ko'rinish beradi.
   • Yaltiroq yoki porlash effekti bo'lgan mahsulotlardan foydalanmang.
   • An'anaviy ko'z qopqog'i o'rniga ko'z soyasini qo'llang. Agar sizda ko'z qovoqlari og'ir bo'lsa, unda soyalar noto'g'ri joylashadi va bu usul ishlamaydi. Bunday holda, cho'tka bilan birga keladigan jel ko'z layneri siz uchun ishlaydi. Chiziqni kirpiklarga iloji boricha yaqinroq qilib torting. Chiziq qalin emas, ingichka bo'lishi kerak. To'q kulrang yoki to'q jigarrangni tanlang, sof qora juda qorong'i bo'ladi. Sizning ko'z bo'yanishingiz yanada yumshoq va nozik ko'rinishi kerak.
5. 5 Jag'ning sochini o'zingiz oling yoki professional parvarish qiling. Katta yoshli ayollarda iyak sochlari tez -tez o'sa boshlaydi. Agar siz bu sochni har doim o'zingiz olib tashlashni qiyin deb hisoblasangiz, siz professionallar xizmatidan foydalanishingiz mumkin, lekin bu qimmatroq va kerakli natijaga erishish kafolati yo'q.
6. 6 Soxta kirpik taqing. Agar kirpiklar yoshga qarab o'z ko'rinishini yo'qotgan bo'lsa, ko'zingizga yosh ko'rinish berish uchun soxta kirpik yoki kirpikdan foydalaning. Tabiiy uslubni tanlang, chunki jozibali variant kulgili ko'rinadi.
7. 7 Qoshlaringizni biroz qorong'i qiling. Yoshlarda qoshlar ko'pincha qorayadi va yoshi bilan rangini yo'qotadi. Agar qoshlaringiz ochilgan bo'lsa, ularni qosh qalam bilan bo'yab, cho'tka bilan aralashtirib, tabiiy ko'rinishga ega bo'ling. Do'konda mavjud bo'lgan qoshlarning maxsus soyalarini ham ishlatishingiz mumkin. Ba'zi qoshlar to'plamida ko'zoynagini to'g'ri qo'llashga yordam beradigan shablonlar mavjud. Buni haddan oshirmang, engil soyalardan boshlang va asta -sekin qoraytiring. Bu qoshlarga kerakli soyani berishni osonlashtiradi, aks holda siz haddan oshib ketishingiz, yuvishingiz va qaytadan boshlashingiz mumkin.
8. 8 Qoshlaringizni uzing. Juda uzun bo'lgan sochlarni olib tashlang. Shuningdek, siz kulrang sochlarni yulishingiz yoki ularni sochlaringizdan quyuqroq soyalarga bo'yashingiz mumkin.
   • Eng katta xatolardan biri - qoshlarni butunlay yirtib tashlash, keyin ularni qalam bilan chizish yoki tatuirovka qilish. Shunday qilib, siz yoshroq bo'lish o'rniga o'zingizga yillar qo'shasiz.

5 -usul 4: Erkaklar uchun go'zallik maslahatlari

1. 1 Sochingizni kal joyiga taramang yoki parik kiymang. Agar siz kal bo'lishni boshlasangiz, qolgan sochlaringizni tepasida tarashingiz yoki parik kiyib, kal joyingizni yashirishni xohlaysiz. Ikkala variant ham amaliy emas, chunki ular juda aniq ko'rinadi. Bundan tashqari, sizning kal boshingizni yashirishga bo'lgan urinishlaringiz tufayli siz haqiqatdan ham yoshi kattaroqlarga ko'rinasiz.
   • Chiqishning eng yaxshi usuli - qisqa soch turmagi. Qisqa sochlar toza ko'rinadi va kal joyi kamroq ko'rinadi. Bundan tashqari, har qanday yoshdagi erkaklar sochlarini nolga tushirishni yaxshi ko'rishgani uchun, bunday soch turmagi sizning yoshingiz haqida gapirmaydi.
2. 2 Tashqi ko'rinishingizni muvozanatlashga harakat qiling. Agar yuzingizdagi sochlar tushganidan keyin ham o'sishda davom etsa, siz mo'ylovni, soqolni yoki kombinatsiyani yaxshilab kesib tashlashingiz mumkin.
   • Yuzdagi sochlarning etishmasligi sizga yoshligingizda yoshlik baxshini bergan bo'lsa -da, qarilikda u sizning e'tiboringizni boshingizning tepasidagi kal joyidan chalg'itadi.
   • Bundan tashqari, ma'lum bir shafqatsizlik yuz sochlari bilan bog'liq.Yoshi tanangizga yozilgan bo'lishi mumkin, lekin yuzning sochlari buning o'rnini bosadi, bu sizga kuchli va sog'lom ko'rinish beradi.
   • Ko'pincha, soqol boshidagi sochlardan oldin oqarib ketadi. Agar bu sizni juda xafa qilsa, siz maxsus bo'yash to'plamini (kosmetika do'konlarida sotiladi) sotib olishingiz va soqol va mo'ylovingizni bo'yashingiz mumkin. Faqat to'plam uchun ko'rsatmalarga amal qiling.
3. 3 Sochlaringizni ranglang. Agar sizda hali ko'p sochlar bo'lsa, lekin ular asta -sekin oqarib ketsa, sartaroshingiz bilan sochlaringizni bo'yash haqida gaplashing. Yoshligingizda tabiiy rangga yaqin soyalarni tanlang. Agar sochingiz uzoq vaqt davomida kulrang yoki butunlay oq bo'lsa, siz tuz va qalampir rangiga yopishib olishingiz mumkin, chunki bu sizga tabiiy ko'rinish beradi.
   • Sochingizning rangini o'zgartirishga qaror qilishdan oldin, sochni parvarish qilish bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing. Tayyor bo'yoqlar tarkibida sochlar zaiflashadigan kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin. Agar siz sochlaringizni o'zingiz bo'yasangiz, eng yaxshi natijaga erishish uchun ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling.
4. 4 Quloq va burun sochlarini qirqing. 40-50 yoshga kirganda quloq va burun tuklari tezroq o'sadi, shuning uchun u erdan chiqib ketadigan sochlar sizning yoshingizning to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatkichidir.
   • Bundan tashqari, yoqangizdan kulrang sochlar chiqib ketishi mumkin. Siz ularni bir necha kunda kesishingiz kerak. Bundan tashqari, har safar sochingizni oldirish paytida bo'yningizdagi sochlarni olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

5 -usul 5: Professional go'zallik muolajalari

1. 1 Retinolli kremni qo'llang. Retinolli kremlar tanadagi kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va kollagen terini yangilaydi, uni yosh va sog'lom qiladi, ajinlar va yosh dog'larini kamaytiradi.
   • Siz retseptsiz sotiladigan retinolli kremni sotib olishingiz mumkin, lekin retsept variantlari kuchliroq va yaxshi natija beradi.
   • Tirnoqlarga e'tibor bering. Aniqlang, ular normalmi yoki ular sarg'ayib, ingichka bo'la boshlayaptimi? Agar ular sarg'aygan bo'lsa, demak sizda qo'ziqorin bor. U osonlik bilan shifo beradi va tirnoqlaringiz yana yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi. Doktoringiz bilan gaplashing, u sizga kerakli dori -darmonlarni yozib beradi.
2. 2 Tishlaringni tuzatish hech qachon kech emas, shuning uchun agar tishlaring egri yoki tishlaring etishmayotgan bo'lsa, tish shifokoriga tashrif buyuring. U sizga tishlaringizni tekislash uchun "ko'rinmas" qavslarni taklif qilishi mumkin. Chiroyli tishlar, yoshidan qat'i nazar, barchani jozibali qiladi.
3. 3 Tishlaringizni oqartiring. Sariq tishlar - bu boshqa yosh belgisi. Qisqa muddatli ta'sir uchun siz uyni oqartirish usullaridan foydalanishingiz mumkin, lekin uzoq muddatli natijaga erishish uchun siz tish shifokorining xizmatlaridan foydalanishingiz kerak. Esda tutingki, ba'zi ovqatlar tishingizga rang qo'shadi, xuddi chekish kabi. Agar siz tishlaringiz oq bo'lishini xohlasangiz, masalan, qahva kabi tishlaringizga dog 'tushadigan ovqat va ichimliklardan saqlaning.
4. 4 Kosmetik akupunkturdan foydalaning. Akupunktur qo'shimcha tibbiyot usuli bo'lsa -da, siz ushbu protsedura uchun litsenziyaga ega terapevt topishingiz kerak. Bu go'zallik rasmlariga qaraganda ancha tabiiy davolanish va hech qanday yon ta'siri yo'q.
   • Akupunktur ignalari yuz, bo'yin va boshga kiritiladi. Ular teri hujayralarini rag'batlantiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, shunda teringiz ko'proq kollagen va elastin ishlab chiqarishni boshlaydi. Natijada, bu joylardagi teri zichroq va yoshroq bo'ladi.
5. 5 Lazer va radiochastotali davolanish haqida bilib oling. Lazer va radio to'lqinlardan foydalanadigan protseduralar terida mikro yoriqlar paydo bo'lishiga qaratilgan bo'lib, ular keyinchalik kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantira boshlaydi.
   • Radio to'lqinlarni davolash og'riqli bo'lishi mumkin, lekin agar shunday qilsangiz, keyingi olti oy davomida teringiz qattiqroq va yoshroq bo'ladi.
6. 6 Botoksdan foydalanib ko'ring. Gialuron kislotasi plomba moddalari to'g'ridan -to'g'ri teriga yuboriladi va ajinlarni to'ldiradi. Natijada, qisqa vaqt ichida ajinlar tekislanadi.
   • Bu suratlar uchun turli xil plomba moddalar mavjud, shuning uchun qaysi biri sizga eng mos kelishini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing. Yuzaki plomba moddalari kichik ajinlar uchun yaxshi bo'ladi va shishishni kamaytiradi, lekin chuqur ajinlarni yumshatish uchun chuqurroq plomba kerak bo'lishi mumkin.
7. 7 O'zingizga skleroterapiya bering. Bu qon tomir tarmoqlarini kamaytirishga qaratilgan. O'rgimchak tomirlari yosh bilan bog'liq bo'lgani uchun ularni olib tashlash sizga yosh ko'rinishga yordam beradi.
   • Ushbu protsedura etarlicha og'riqli, ammo yangi texnologiyalar uni tezroq va osonlashtiradi.
8. 8 Fotodinamik yangilanishni ko'rib chiqing. Ushbu protsedura davomida yorug'lik pulslari yosh dog'larini olib tashlash uchun mos mahsulot bilan birlashtiriladi. Ikki yoki uch seansdan so'ng, suratga olingan teri tabiiy yoshiga yaqinroq ko'rinishga ega bo'ladi.
   • Shuni esda tutingki, bu protsedura aniq maqsadga ega bo'lsa -da, bundan oldin saraton hujayralarini olib tashlashda ham muvaffaqiyatli foydalanish mumkin.
9. 9 Quruq tozalashni qiling. Ushbu protsedura davomida kislota terining tashqi qatlamini yoqib yuboradi. Bu o'lik hujayralarni olib tashlaydi va yangi hujayralarning o'sishini rag'batlantiradi, bu esa terini silliq va yosh qiladi.
   • Trichloroacetic kislotasi ko'pincha tozalash uchun ishlatiladi.
   • Bunday tozalash teriga jiddiy zarar etkazishi mumkin, buning uchun bir necha haftalik davolanish kerak bo'ladi, lekin yangi dorilar og'riq va noqulaylik bilan yaxshi natija beradi.