Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar

Tashqi ko'rinishdagi tazelik va yorqinlik - bu tabiiy ko'rinish bo'lib, uni qo'lga kiritish oson va hatto uni saqlash osonroq.

Qadamlar

1. 1 Tishlaringizni va tilingizni yuving. Yalpiz tish pastasida kuniga ikki marta cho'tka bilan yuving. Agar sizning maqsadingiz oq tishlar bo'lsa, oqartiruvchi tish pastasidan foydalaning.
2. 2 Yaxshi ovqatlaning. Ratsionga meva va sabzavotlarning ko'pligi kirsa, tanangiz sochlaringizga, teringizga va mixlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni oladi. Kuniga taxminan 2 ta meva va 5 ta sabzavot eyishga harakat qiling.
3. 3 Ko'p suv iching. Ichimlik suvi teringizni porlab turadi va qarish yoki quruqlikni oldini oladi. Kun bo'yi yoningizda bir shisha suv saqlang va undan doimo iching.
4. 4 Etarlicha uxlang. Sizga qancha soat uyqu kerakligini bilib oling va bu ma'lumotlarga mos keladigan odatlaringizni o'zgartiring. Kechasi yaxshi uxlash ko'zlarning shishishi yoki qora doiralardan xalos bo'lishga va tetik va hushyor bo'lishga yordam beradi.
5. 5 Toza kiyim kiying. Toza, dazmollangan kiyimlar sizning tashqi ko'rinishingizga beg'ubor va rang -barang kiyimdan farqli o'laroq, poklikni va natijada tazelikni beradi.
6. 6 Ranglarni moslashtirish. O'zingizga yirtqich ko'rinish berishning o'rniga, kiyim va aksessuarlarning ranglariga mos keladigan toza va jonli ko'rinish berish yaxshidir.
7. 7 Oyoq kiyimingizni to'g'ri kiyim bilan birlashtiring.

Maslahatlar

• O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. O'z mohiyatingizni o'zgartirmang!
• Baxtli bo'ling!