Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: yaqinlaringizga qanday minnatdorchilik bildirish kerak
• 3 -usul 2: begonalarga minnatdorchilik bildirish
• 3 -usul 3: Qanday qilib yanada foydali hayot kechirish kerak

Siz do'stlaringizga, oilangizga, sog'ligingizga va sharoitingizga minnatdor bo'lishingiz mumkin, lekin buni har doim ham ifoda eta olmaysiz.Haqiqatan ham minnatdorchilik bildirish uchun siz odamlarga yaxshi kayfiyat bag'ishlab, mehribon, ochiq va yordamchi bo'lishingiz kerak. Shoshmang va odamlarga ularni chindan ham qadrlayotganingizni bildiring. Shuni yodda tutingki, minnatdor bo'lish baxtli bo'lishni anglatadi.

Qadamlar

3 -usul 1: yaqinlaringizga qanday minnatdorchilik bildirish kerak

1. 1 Rahmat kartasiga imzo cheking. Rahmat kartalari faqat o'qituvchilarga minnatdorchilik bildirish uchun emas; ular sizning hayotingizga ijobiy ta'sir ko'rsatgan har bir kishiga sovg'a bo'lishi mumkin. Siz bunday kartani sevimli barista yoki eng yaqin do'stingizga imzolashingiz mumkin va siz bunday kartani taqdim etish uchun alohida voqeani kutishingiz shart emas. Sevgan kishiga minnatdorchilik kartasi - bu sizning hayotingizda ularga bo'lgan minnatdorchiligingizni izhor qilishning oson usuli.
   • Agar siz minnatdorchilik so'zlari kartaga to'g'ri kelmaydi deb o'ylasangiz, minnatdorchilik xati ham yozishingiz mumkin.
   • Siz do'stlaringizga, hatto ular sizning yoningizda yashasa ham, maxsus effekt uchun postcartalarni yuborishingiz mumkin.
2. 2 Do'stlaringiz uchun biror narsa qiling, chunki ular sizning do'stlaringizdir. Agar siz minnatdorchilik bildirmoqchi bo'lsangiz, do'stlaringiz uchun biror narsa qilishingizga hojat yo'q, chunki ular sizga yordam berishdi yoki siz buning evaziga biror narsa qilmoqchisiz. Buning o'rniga, ularga yordam bering, chunki ular siz uchun aziz va siz ularning hayotini osonlashtirmoqchisiz. Siz ularga qahva yoki ovqat olib kelishingiz mumkin, ular band bo'lganda, bola bilan o'tirishni yoki it bilan yurishni taklif qilishingiz yoki do'stingizga yordam berishning boshqa usulini topishingiz mumkin.
   • Ehtiyot bo'ling. Do'stingizga qanday yordam berish haqida o'ylab ko'ring. Agar do'stingiz charchagan bo'lsa, unga itingizni sayrga olib ketayotganingizni ayting, shu vaqt ichida do'stingiz uxlab qolishi mumkin. Agar do'stingizning xonasi tartibsiz bo'lsa, narsalarni tartibga solishga yordam bering. Siz taklif qilmaguningizcha, do'stingiz unga nima kerakligini bilmasligi ham mumkin.
   • Albatta, sizning do'stlaringiz ham buning evaziga biror narsa qilishlari kerak. Odamlar sizning mehribonligingizdan foydalanishni xohlamaysiz.
3. 3 Oilangizga ularni juda qadrlayotganingizni ayting. Siz oilani o'zingiz sezmay turib, odatdagidek qabul qilishingiz mumkin. Agar siz oilangizni qanchalik qadrlayotganingizni ifoda etmoqchi bo'lsangiz, har kuni yaqinlaringizga ularni yaxshi ko'rishingizni ayting. Shunday qilib, ular sizga bergan hamma narsaga o'z minnatdorchiligingizni bildirasiz.
   • Ularga shaxsan yoki telefon orqali ayting. Buni iloji boricha tez -tez bajaring. Sizning oilangiz - bu siz kim ekanligingizni qabul qiladigan odamlar va ularga bo'lgan his -tuyg'ularingizni ifoda etish juda muhimdir.
   • Vaqt berib, ular siz uchun qanchalik muhimligini ko'rsating. Birgalikda kino tomosha qiling, stol o'yinlarini o'ynang yoki birga ovqat pishiring. Bu o'z minnatdorchiligingizni bildirishning bir usuli.
   • Uy atrofidagi oilaga yordam bering. Onam sizni yuvinishini kutmang; Buni o'zing qil.
4. 4 Ma'noli sovg'alar bering. Minnatdorchilik bildirish qimmat sovg'alarni sotib olishni anglatmaydi; buning o'rniga, siz qo'llab -quvvatlash va tashvish orqali odamga qanchalik qadrli ekanligingizni bildirishning yo'lini topishingiz mumkin. Agar sizning do'stingiz uzoq vaqtdan beri kitobni orzu qilgan bo'lsa, u bilan birga kitob muallifi bilan uchrashuvga boring va uni unga sotib oling; agar sizning do'stingiz yoga bilan shug'ullansa, lekin bu uning uchun juda qimmat bo'lsa, unga bir oyga obuna bo'ling.
   • Do'stlaringiz va oilangiz sizga nima deyayotganiga e'tibor bering. Agar do'stlaringizdan biri sevimli guruhini eslasa, konsert chiptalarini sotib oling.
   • Agar onangiz italyan taomlarini pishirishni o'rganishni xohlasa, unga oshxona kitobini sotib oling.
   • Sovg'a berish uchun tug'ilgan kun yoki bayramni kutishning hojati yo'q. Ba'zida eng yaxshi sovg'alar - yurakdan berilgan sovg'alar.
5. 5 Gullar yuboring. Gullarni nafaqat tug'ilgan kun yoki maxsus bayramlarga yuborish mumkin. Do'stingizga yoki oilangizga gullarni ularga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatish uchun yuborishingiz mumkin. Keyingi safar uzoqdan do'stingizga minnatdorchilik bildirsangiz yoki yoqimli ish qilishni xohlasangiz, gul do'koniga qo'ng'iroq qiling va do'stingizga yoqishi uchun guldastaga buyurtma bering.
   • Agar siz do'stingizning sevimli gullarini tanib olishning yo'lini topsangiz, guldasta yasang va uni shaxsan yuboring.
6. 6 Biror narsa pishiring. Siz bananli non, shokoladli pechene yoki do'stingizning eng sevimli shirinliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin. Siz do'stlaringizni uyiga cookie fayllarini etkazib berishingiz yoki agar ular uzoq yashasa, ularni pochta orqali yuborishingiz mumkin. Bu minnatdorchilik bildirishning ajoyib usuli, chunki hamma narsani pishirish qanchalik qiyinligini biladi. Do'stingiz yoki sevgan insoningiz sizni qanchalik qadrlayotganingizni darhol tushunadi va sizga minnatdor bo'ladi.
   • Pishirish sizning minnatdorchiligingizni, ayniqsa, odamni ishontirish kerakligini bilganingizda yaxshi namoyon bo'ladi. Shokolad yoki shirinliklar har qanday odamning kayfiyatini ko'taradi va xavotir bildirishning ajoyib usuli bo'ladi.
7. 7 Keksalarni hurmat qiling. Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - keksalarga hurmat ko'rsatish. Siz bobo -buvingiz bilan yoki kattalar bilan vaqt o'tkazasizmi, ularni qanchalik qadrlayotganingizni ko'rsatish muhimdir. Bu minnatdorchilik bildirishning ajoyib usuli.
   • Ularning aytganlarini tinglang va ularni e'tiborsiz qoldirmang. Ular sizga ko'p narsani o'rgatishi mumkin.
8. 8 Odamni tozalashga yordam bering. Do'stlaringiz yoki oilangizga minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - uy ishlariga yoki boshqa yordamlarga yordam berish. Odamni tozalashga yordam berish sizning fikringizni tozalaydi va bu odamni yoqimsiz ishdan qutqaradi. Ota -onangiz yoki do'stlaringiz yordamga muhtojligini bilib oling va ularni tozalash orqali ajablantiring.
   • Agar siz kutilmaganda tozalash ishlarini olib borayotgan bo'lsangiz, odam sizning narsalarga tegishingizga qarshi emasligiga va ularning shaxsiy hayotini buzayotganingizni o'ylamasligiga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz kimnidir uyida bir necha kun mehmon bo'lsangiz, tozalash - minnatdorchilikning ajoyib ifodasidir.
9. 9 Odamga siz uchun qilgan barcha ishlar ro'yxatini bering. Yaqiningizga minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - bu sizga ajoyib makaronli salat tayyorlashni o'rgatish kabi siz uchun qilgan barcha mazali ishlar ro'yxatini taqdim etish. Siz xo'jayiningiz, oila a'zolaringiz yoki do'stingiz uchun bunday ro'yxatni tuzishingiz mumkin; bu odamga siz ularni qadrlayotganingizni yaxshiroq his qilish imkonini beradi.
   • Siz hatto ro'yxatni biror narsa bilan bezashingiz mumkin, shunda sevganingiz uni biron joyga osib qo'yishi mumkin. Agar siz haqiqatan ham odamni baxtli qilishni xohlasangiz, ro'yxatni tuzishingiz mumkin.
10. 10 Eshiting. Shuningdek, odamni tinglash orqali o'z minnatdorchiligingizni bildirishingiz mumkin. Sevgan insoningizga yaqin bo'ling, unga vaqt ajrating va uni sevishingizni va qadrlashingizni his eting. Javobni to'xtatish yoki o'ylab topishdan ko'ra, odamning yonida o'tiring, telefoningizni o'chiring, ko'zingizni ushlab turing va tinglang. Ba'zi odamlar shunchaki tinglashni yaxshi ko'radilar va siz shunchaki tinglash orqali odamga bo'lgan xavotiringizni bildirishingiz mumkin.
    • Siz so'raguningizcha maslahat bermang. Ba'zida qilmaslik yaxshiroqdir.
    • Bu yordam beradi deb o'ylamaguningizcha, odamning tajribasini o'z tajribangiz bilan solishtirmang. Buning o'rniga, gaplashayotgan odamning nuqtai nazaridan sizga nima deyilganini baholang.
11. 11 Ochiq minnatdorchilik bildiring. Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - jamoat joyida minnatdorchilik bildirish. Ammo siz odamni noqulay his qilmasligingiz kerak. Siz shunchaki uning sizga azizligini va uning yordami uchun minnatdor ekanligingizni ko'rsatishingiz kerak. Kechki ovqat paytida yoki do'stlaringiz bilan kichik uchrashuvda bir nechta jumlalarni ayting, bu odam sizning hayotingizda o'ynagan roli uchun minnatdorchilik bildiring.
    • Siz faqat samimiy va samimiy gapirishingiz kerak. Bu odam siz uchun nima qilganiga misollar keltirishingiz kerak.
    • Ochiq minnatdorchilik bildirish orqali siz odamga g'ururlanishiga yordam bera olasiz.

3 -usul 2: begonalarga minnatdorchilik bildirish

1. 1 Yaxshilik qiling. Yaxshi ish qilish atrofingizdagi dunyoga minnatdorchilik bildirishga yordam beradi. Siz begona odamga gul yuborishingiz, muddati o'tgan mashinalar joyini almashtirishingiz yoki boshqa yaxshilik qilishingiz mumkin. Buning eng yaxshi tomoni shundaki, siz hamma narsani anonim tarzda bajarasiz. Mana nima qilishingiz mumkin:
   • pulni xayriya qilish yoki kiyim -kechak yuborish;
   • kimgadir yangi narsani o'rgatish;
   • yolg'izlikni his qilgan odamni tinglang;
   • odamga o'z yo'lini topishga yordam berish;
   • qahvaxonada navbatdagi navbat uchun qahva to'lash.
2. 2 Yordam taklif qiling. Sizga kerak bo'lgan yordamni taklif qilib, notanish odamga o'z minnatdorchiligingizni bildirishingiz mumkin. Siz chegaradan oshib o'tishingiz shart bo'lmasa -da, siz ayolga oziq -ovqat sumkalarini mashinaga olib borishga, odamga eshikka og'ir yukxalta olib borishga yoki ofitsiantga agar u band bo'lsa, tozalashga yordam berishingiz mumkin. Harakat qiling va shu tarzda minnatdorchilik bildirishingiz mumkin.
   • Boshqa odamlarga yordam berish uchun imkoniyatlarni qidiring. Siz qat'iyatli bo'lishingiz shart bo'lmasa -da, ko'p odamlar yordam so'rashdan qo'rqishadi.
3. 3 Tabassum. Odamlarga o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun ularga tabassum qiling. Siz o'tayotgan, avtobusda yoningizda o'tirgan yoki qahva ichgan odamga tabassum qilishingiz mumkin. Odamni yaxshi his qilish uchun faqat tabassum qiling. Siz tabassumingiz notanish odam uchun nimani anglatishini bilmayapsiz. Sizning tabassumingiz odamning kayfiyatini ko'tarishi va kayfiyatini ko'tarishi mumkin.
   • Agar siz xizmat ko'rsatish sohasidagi odamlarga tabassum qilsangiz, o'z minnatdorchiligingizni shu tarzda bildirasiz. Bu odamlar kun bo'yi ishlaydilar va bunday ishlarning noshukurligini his qiladilar, shuning uchun sizning tabassumingiz o'zgarishi mumkin.
4. 4 Bizga maslahat bering. Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - yaxshi bajarilgan ish uchun maslahat berish. Maslahat yaxshi bo'lishi kerak va shu tariqa ofitsiantga yoki sizga xizmat ko'rsatganlarga minnatdorchilik bildirasiz. Bu har qanday narsada sizga yordam beradigan odamlarning moliyaviy ahvolini yaxshilashga yordam beradigan kichik imo -ishora.
   • Ofitsiantga minnatdorchilik izhorini qoldiring. Ko'p odamlar kun bo'yi ishlarida hech qanday minnatdorchilikni olmasdan ishlashadi.
5. 5 Atrofingizdagi odamlarni hurmat qiling. Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - atrofingizdagi odamlarni hurmat qilish. Boshqa odamlarning makonini hurmat qiling va osoyishta joylarda telefonda baland ovozda gaplashmang. Bir xonada begona odamlar bilan muloyim va xushmuomala bo'ling. Faqat harakat qiling va odamlarga munosib hurmat va mehr bilan muomala qiling.
   • Odamlarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling. Boshqalarning shaxsiy hayotini buzmang. Avtobusga yo'l qo'ying. G'amgin ko'rinadigan odamlarga tabassum qiling.
   • Yaxshi xulq - hurmat ko'rsatishning ajoyib usuli. Qasam ichmang, og'zingizni chaynamang yoki boshqa odamlarning gapiga aralashmang.
   • Odamlarga to'liq e'tiboringizni qarating, ular gapirayotgan narsaga qiziqish bildiring va ularni oxirigacha tinglang.
6. 6 Yaxshi fuqaro bo'ling. Siz yaxshi fuqaro bo'lish orqali dunyoga minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz mashinangizni faqat bir joyga qo'yishingiz, axlatni tozalashingiz, piyodalarni o'tkazib yuborishingiz yoki jamoaga hurmatingizni ko'rsatish uchun boshqa biror narsa qilishingiz kerak. Agar siz atrofingizdagi dunyoni axlatga tashlasangiz yoki supermarket aravasini to'xtash joyining o'rtasida qoldirsangiz, siz noshukur fuqaro bo'lasiz.
   • Dunyo sizga tegishli emasligini unutmang. Har doim narsalarni o'z joyiga qo'yishni unutmang va buni boshqa birovdan kutmang.
   • Fuqarolik majburiyatlarini bajaring. Prezidentga va mahalliy saylovlarga ovoz bering va soliq to'lang.
7. 7 Maqtov. Siz o'z minnatdorchiligingizni atrofingizdagi odamlarni maqtash orqali ham ko'rsatishingiz mumkin. Biz notanish odamlar haqida gapirayotgan ekanmiz, odamlarga o'zingizni noqulay his qilmasligingiz kerak. Shunchaki: "Ajoyib ko'ylak!" yoki "Men sizning gullaringizni yaxshi ko'raman!" Bu odamni o'ziga xos his qiladi.Siz muntazam ravishda iltifot qilishingiz mumkin.
   • O'ziga xos, g'alati va o'ziga xos jihatlar haqida o'ylab ko'ring. Agar kimdir ajoyib ko'ylak kiygan bo'lsa, uni maqtang, shunda ular o'zining tashqi ko'rinishidan mamnun bo'ladi.
   • Agar kimdir maftunkor tabassum qilsa, ayting. Lekin siz shunday qilishingiz kerakki, odam sizni biror narsaga ishora qilyapti deb o'ylamasin.

3 -usul 3: Qanday qilib yanada foydali hayot kechirish kerak

1. 1 Minnatdorchilik jurnalini saqlang. Agar siz minnatdorchilikni odatga aylantirmoqchi bo'lsangiz, minnatdorchilik jurnalidan boshlashingiz va har hafta o'zingizga minnatdor bo'lgan narsani yozishingiz kerak. Faqat bir kunni tanlang, masalan, yakshanba, va siz minnatdor bo'lgan 10-20 narsalarning ro'yxatini tuzing. Siz bu erda hech qanday alohida narsa yo'q deb o'ylashingiz mumkin, lekin agar siz bu haqda yaxshilab o'ylab ko'rsangiz, hayotda minnatdor bo'lish uchun juda ko'p narsalar borligini his qilasiz.
   • Agar siz kundalikni oyiga bir marta o'qiyotgan bo'lsangiz, ma'lum bir voqea uchun qanchalik minnatdor ekanligingizni sezasiz.
   • Siz hatto ish kuni davomida ilhom olish uchun ro'yxatni kompyuteringiz yoniga joylashtirishingiz mumkin.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri doktor Adam Dorsi - San -Frantsisko ko'rfazi hududida joylashgan litsenziyali psixolog. U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistr darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsenziyali psixolog va TEDx spikeri

   Professional maslahat: samimiylik hamma narsadir. Litsenziyali psixolog Adam Dorsi shunday deydi: «Buni aniq ilmiy dalillar bor miyaning qismlari oziqlanadibiz har kuni minnatdorchilik bilan shug'ullanganimizda. Faqat minnatdorchilik bildirish va ko'zingizni yumish muhim emas. Agar siz samimiy minnatdorchilik bildira olsangiz, minnatdorchilikning shifobaxsh ta'siridan bahramand bo'lishingiz mumkin baxt portlashi va tashvish va tushkunlik bilan bog'liq alomatlarning kamayishi. "

   
   
2. 2 Yoga bilan shug'ullaning. Yoga - minnatdorchilik amaliyoti. Agar siz minnatdorchilikni hayot tarzingizning bir qismiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, haftasiga 2-3 marta yoga bilan shug'ullaning va har bir nafasingiz uchun minnatdorchilik bildirish uchun namaste ayting. Agar xohlasangiz, uyda yoga bilan ham shug'ullanishingiz mumkin.
   • Yoga bilan shug'ullanish, hukmdan voz kechish va sizga berilgan sog'lom tana uchun minnatdorchilik bildirish demakdir. Bu degani, siz dunyoni xush ko'rasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
   • Yoga sizning xohishingiz bilan amalga oshirilishi kerak va boshqa odamlarning qobiliyatsizligini qoralamaydi. Bu atrofimizdagi dunyoga ko'proq minnatdor bo'lishga yordam beradi.
3. 3 Ko'ngilli. Ko'ngillilik - hayotingizning foydasi uchun minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli. Qanchalik band bo'lmasligingizdan qat'i nazar, siz har oy bir necha soat mahalliy kutubxonangizga yordam berishingiz, xayriya oshxonasida ishlashingiz yoki hovlingiz yoki bog'ingizni tozalashingiz mumkin. Agar siz kuch sarflasangiz, o'z minnatdorchiligingizni to'liq bildira olasiz.
   • Agar atrofingiz odamlar bilan o'ralgan bo'lsa, siz ham ulardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin.
4. 4 Ijtimoiy tarmoqlarda o'z minnatdorchiligingizni bildiring. Ko'p odamlar ijtimoiy tarmoqlardan o'yin -kulgi yoki dunyo haqida shikoyat qilish uchun foydalanadilar. Shikoyat qilish uchun sabablar ko'p bo'lsa -da, atrofdagilarni haqorat qilmaslik kerak. Buning o'rniga minnatdorchiligingizni bildiradigan xabarlar yozing. Bu bir vaqtning o'zida ko'p odamlarga minnatdorchilik bildirishning ajoyib usuli va buning uchun ko'p harakat talab qilinmaydi.
   • Siz o'z minnatdorchiligingizni ortiqcha reklama qilmasligingiz kerak. Agar siz buni chin yurakdan qilsangiz, odamlar sizning ishingizni qadrlashadi.
   • Rahmat sifatida boshqa odamlar uchun biror narsa qiling. Oziq -ovqat yoki mushuklar haqidagi qiziqarli fakt bilan bo'lishing. Bu jiddiy bo'lishi shart emas. Agar siz faqat qayg'uli yangiliklarni tarqatsangiz va dunyo haqida shikoyat qilsangiz, bu noto'g'ri bo'ladi.
5. 5 Iloji boricha kamroq shikoyat qiling. Agar siz haqiqatan ham minnatdorchilik bildirmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha kamroq shikoyat qilishingiz kerak. Garchi ba'zida siz his -tuyg'ularingizni ifoda etmoqchi bo'lsangiz ham, siz salbiy bilan emas, ijobiy bilan bo'lishishingiz kerak. Agar siz ishdan shikoyat qilsangiz, siz noshukurlik bildirasiz. Agar siz doimo sevganingiz haqida shikoyat qilsangiz, sevgi va qo'llab -quvvatlash haqida unutmang. Ijobiy fikrlang va shikoyat qilish o'rniga optimistik bo'ling.
   • Agar siz har fursatda shikoyat qilsangiz, hayotingizning yaxshi tomonlarini ko'ra olmaysiz. Hammamiz ba'zida tushkunlikka tushgan bo'lsak -da, siz faqat ijobiy narsalar haqida gapirishga va odatiy tarzda minnatdorchilik bildirishga e'tibor qaratishingiz kerak.
6. 6 Sevgingizni bildiring. Minnatdorchilik bildirishning yana bir usuli - g'amxo'rlik. Boshqa odamlarni quchoqlang, bolalarni va oilangizni o'ping. O'z sherigingizni quchoqlashga vaqt ajrating va keyingi safar do'stingiz bilan uchrashganingizda, qo'lingizni silkitib emas, uni quchoqlang. Boshqa odamlarga bo'lgan his -tuyg'ularingizni ifoda eting.
   • Lekin siz quchoqlayotgan odamning o'zini yaxshi his qilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Aks holda, siz uni noqulay his qilasiz.
   • Sevgan insoningizni kuniga kamida ikki marta o'ping.
7. 7 G'iybatni to'xtating. Agar siz bundan ham foydali hayot kechirishni xohlasangiz, boshqa odamlar haqida g'iybat qilmang. Buning o'rniga, yaxshi gapiring va odamlarga ijobiy munosabatda bo'ling. G'iybat va haqorat qilish o'rniga, boshqalarni rag'batlantiring. Odamlarga xavotir bildiring va ularni haqorat qilish bilan noshukurlik qilmang.
   • Qolaversa, do'stlaringiz o'zlari haqida yaxshi gaplarni eshitsalar, ular siz haqingizda o'ylay boshlashadi. Bu yaxshi karma tarqatishning ajoyib usuli!
8. 8 Bugun uchun yashang. Baxtli hayot kechirishning asosiy usullaridan biri - bu o'tmishda sodir bo'lgan voqealarga ahamiyat bermaslik va kelajak haqida o'ylamaslik uchun bugun uchun yashashdir. Agar siz hozir yashasangiz, siz har nafasdan, har tabassumdan va har bir luqmadan lazzatlanasiz. Hayot - bu sayohat va siz har qadamda minnatdor bo'lishingiz kerak.
   • Vaqtingizni sarflashga emas, balki xavotirlaringizni qog'ozga ifoda eting. Hayotingizni salbiy fikrlar bilan yashirmang.
   • O'tmishda yashamaslikka harakat qiling. O'zaro munosabatlaringiz va hatto qilgan xatolaringiz uchun minnatdor bo'ling.