Orqa miya jarohatini qanday tiklash mumkin

Video: MIYADA O’SIMTA PAYDO BO’LGANIDAN OGOHLANTIRUVCHI 7 TA SIMPTOM

Tarkib

Qadamlar
2 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
2 -usul 2: Tibbiy yordam
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Agar siz biron sababga ko'ra belingizni shikastlagan bo'lsangiz, tiklanish juda qiyin va mashaqqatli jarayon bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz turmush tarzingizni to'g'ri o'zgartirsangiz, dam olishga etarli vaqt ajratsangiz va tegishli tibbiy yordam olsangiz, to'liq tiklanish uchun kerak bo'lgan hamma narsani ta'minlaysiz. Agar og'riq davom etsa yoki sizning ahvolingiz shikastlanishdan ko'p o'tmay yaxshilanmasa, siz aniq tashxis qo'yadigan va tegishli davolanishni buyuradigan shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Qadamlar

2 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish

1 Olingan zararni baholang. Agar sizda belning hamma joyidan og'riqli og'riqlar bo'lsa, bu qiyin bo'lishi mumkin; shunga qaramay, har qanday zarar o'z diqqat markazida bo'ladi. Barmoqlaringiz bilan orqaingizni sekin his eting: pastki orqa tomondan boshlang va asta -sekin yuqoriga yuring. Bunda sizga yordam kerak bo'lishi mumkin, chunki belning ba'zi joylariga o'zingizga etib borish qiyin.
- Og'riq turini baholang - u zerikarli va og'riqli, o'tkir va otish, yonish yoki boshqacha qilib aytganda bo'lishi mumkin. Og'riq qanday ketayotganini bilish uchun jarohat olganidan keyin bir necha kun davomida o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatib boring.
- Og'riqni o'n balli baholang, 10 - bu siz boshdan kechirgan eng yomon og'riq. Bir necha kundan keyin og'riqning og'irligini qayta baholang. Sizning ahvolingiz yaxshilanayotganini bilish uchun siz har 3-4 kunda bir marta takrorlashingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu usul og'riqni kuzatishda yaxshi.
- Agar siz oxir -oqibat shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, og'riqning turi va uning vaqt o'tishi bilan qanday o'zgarganligi (yumshatilgan yoki yomonlashgan) haqidagi ma'lumotlar tashxis qo'yish va davolanishni rejalashtirishda juda foydali bo'ladi.
2 Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilish kerak bo'lgan muhim belgilar haqida biling. Agar siz juda og'riqli bo'lsangiz, siz yura olmaysiz yoki oyoqlaringizni sezmaysiz, kimdir sizni kasalxonaga olib borishini so'rang.U erga o'zingiz borishga urinmang: agar ahvolingiz yomonlashsa, siz xavfli holatga tushib qolishingiz mumkin. Shuningdek, quyidagi alomatlar uchun zudlik bilan tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin:
- Chanoq va bel sohasidagi, shuningdek, ularning atrofidagi uyqusizlik.
- Bir yoki ikkala oyog'idagi og'riq.
- O'rningdan turmoqchi bo'lganingizda o'zini zaif yoki beqaror his qilish; siz turganingizda yoki egilishga harakat qilganingizda, oyoqlaringiz beixtiyor yo'l beradi.
- Quviq yoki ichakni nazorat qilish bilan bog'liq muammolar.
3 Ko'p dam oling. Agar jarohat shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan darajada jiddiy bo'lmasa, uyda qoling va bel og'rig'ingiz yaxshilanishini ko'ring. Sizning ahvolingiz yaxshilanmaguncha, birinchi kunlarni yotoqda o'tkazishingiz mumkin. Video yoki televizor tomosha qiling, yangi yaxshi kitoblarni o'qing va o'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Biroq, yotoqda uzoq turmang, chunki bu belning harakatchanligini kamaytirishi mumkin, bu esa shifo jarayonini sekinlashtiradi.
- Shuni yodda tutingki, dam olish shikastlanishdan keyin darhol foyda keltiradi, uni haddan tashqari ko'p ishlatish tiklanishni sekinlashtirishi mumkin. O'zingizni birinchi 24 soat bilan cheklash yaxshidir. Iloji bo'lsa, har soatda kamida bir necha daqiqa yotoqdan turishga harakat qiling. O'rtacha faollik tiklanishni tezlashtiradi.
4 Og'ir yuklardan saqlaning. Og'riqni kuchaytiradigan va ahvolingizni yomonlashtiradigan hech narsa qilmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak, ayniqsa jarohatdan keyingi birinchi kunlarda. Agar kerak bo'lsa, kasallik ta'tilini, shuningdek jarohati ish joyida sodir bo'lgan taqdirda, kompensatsiyani oling. Agar siz bir necha kun ishdan keta olmasangiz, rahbariyatdan sog'ayguningizcha o'z vazifalaringizni engillashtirishini so'rang (masalan, agar sizning vazifangiz ilgari og'irliklarni ko'tarish yoki boshqa jismoniy ish bilan bog'liq bo'lsa, sizni ofisga vaqtincha o'tkazish).
- Tiklanish vaqtida, agar bel og'rig'i kuchayib ketsa, uzoq vaqt davomida bir xil holatda turmaslikka yoki o'tirmaslikka harakat qiling.
- Shuningdek, sport yoki jismoniy faoliyatdan voz keching, bu esa belning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Doktoringiz bilan qachon va qanday qilib sog'lig'ingizga zarar bermasdan normal faoliyatingizga qaytishingiz mumkinligi haqida gapiring.
5 Sovuq va / yoki iliq kompresslarni qo'llang. Agar siz tiklanish paytida qattiq og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni tinchlantirish uchun muz yoki issiqdan foydalanib ko'ring. Muz yallig'lanishni yengillashtirishga yordam beradi va ayniqsa, hodisadan so'ng darhol ta'sir qiladi (jiddiy shikastlanishlar uchun). Issiq kompresslar shikastlanishdan keyingi dastlabki uch kun davomida qo'llanilmasligi kerak, chunki ular bu vaqtda yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Biroq, dastlabki uch kundan keyin issiqlik mushaklarning spazmlarini yo'qotishga va ligamentlar va mushaklardagi kuchlanishni yo'qotishga yordam beradi.
- Sovuq kompres, muz to'plami yoki hatto muzlatilgan sabzavot sumkasini oling, sochiq bilan o'rab oling va 15-20 daqiqa davomida og'riqli joyga qo'ying. Shundan so'ng, keyingi sovuq kompresni qo'llashdan oldin, terining normal haroratgacha qizdirilishiga ruxsat bering. Hech qachon to'g'ridan -to'g'ri tanangizga muz surtmang.
- Agar siz jarohat olganingizdan uch kun o'tib hamon og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki belning surunkali og'rig'i bo'lsa, uni iliq kompresslar yordamida engillashtirasiz. Buning uchun oddiy yoki katalitik isitish pedi yoki iliq suvli plastik shishadan foydalaning. Va bu holda, siqishni to'g'ridan -to'g'ri tanaga qo'llamang - teringizni himoya qilish uchun uni nozik sochiq yoki futbolka bilan o'rab oling.
6 Og'riqning davomiyligiga e'tibor bering. Orqa og'rig'i o'tkir yoki surunkali bo'lishi mumkin. O'tkir og'riq bir necha kundan keyin yo'qoladi, lekin u vaqti -vaqti bilan bo'lishi mumkin, ya'ni yana paydo bo'ladi va keyin yana yo'qoladi. Semptomlar juda og'ir bo'lishi mumkin va davolanish uchun to'rtdan olti haftagacha vaqt ketishi mumkin.Surunkali og'riqlar davomliroq bo'lib, 3-6 oy, ba'zan esa uzoqroq davom etadi.
- E'tibor bering, agar og'riq davom etsa, ertami -kechmi shifokorga murojaat qilishingizga to'g'ri keladi. Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z vaqtida tibbiy yordam ko'rsatish ko'pincha travmadan keyingi asoratlarni oldini oladi, buning natijasida dastlabki o'tkir va qisqa muddatli og'riqlar surunkali (uzoq muddatli) bo'ladi.
7 Fizioterapiya va / yoki massajdan foydalaning. Fizioterapiya va / yoki massaj tiklanishni tezlashtiradi va og'riqni kamaytiradi, ayniqsa shikastlanish orqa mushaklarining shikastlanishi bilan bog'liq bo'lsa. Agar siz ish joyingizda jarohat olgan bo'lsangiz, sizga bunday davolanish uchun pul to'lanishi mumkin.
8 Chiropraktor yoki osteopatni ko'ring. Ba'zida umurtqa pog'onasini "sozlash" jarohatni tiklashga yordam beradi. Agar og'riq o'z -o'zidan davom etsa, chiropraktor yoki osteopatdan yordam so'rashga harakat qiling.
9 Uyqu sifatini yaxshilang. Agar siz doimiy bel og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, yangi to'shak olishga arziydi (ayniqsa, eskisi noqulay bo'lsa). Yana bir variant - uxlayotganingizda oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yish. Ba'zi bel jarohatlari uchun bu uyqu paytida umurtqa pog'onasidagi stressni kamaytirishga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
10 Sizning turishingizga va yotoqdan qanday ko'tarilishingizga e'tibor bering. Yotoqdan turib, kundalik mashg'ulotlaringizni boshlaganingizda turishingizni kuzatib boring. O'tirganingizda orqangizni to'g'rilab turing, tez-tez tanaffus qiling, turing va har 30-60 daqiqada yuring. Ertalab yotoqdan to'g'ri turing. Birinchidan, orqa tomon yotib, tizzangizni buking, shunda oyoqlaringiz to'shakda qoladi. Keyin yon tomonga o'girilib, asta -sekin oyoqlarini to'shakdan siljiting. Bu holatda, bir qo'lingizni karavotga qo'ying, sekin o'rnidan turing va o'tiring. Buni qilayotganda, oyoqlaringiz bilan o'zingizga yordam bering. Agar siz katta ob'ektni olayotgan bo'lsangiz, uni doimo tanangiz yonida saqlashga harakat qiling.
11 Ishni tezlashtirishga urinmang. Orqa og'rig'idan tuzalganda, siz asta -sekin va asta -sekin harakat qilishingiz kerak - boshqacha qilib aytganda, ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan ishga yoki mashg'ulotlarga shoshilmang. Doktoringiz, fizioterapevtingiz yoki boshqa mutaxassis bilan ishlashga va kundalik ishingizga qaytish haqida gapiring.
12 Ishda kompensatsiya olishni o'ylab ko'ring. Agar siz ish joyingizda belingizni jarohatlasangiz, siz o'tkazib yuborilgan ish vaqtini qoplaydigan va davolanish, dori -darmonlar va fizioterapiya mashg'ulotlari uchun pul to'lashga yordam beradigan kompensatsiya olishingiz mumkin. Bu davolanish xarajatlarini sezilarli darajada kamaytiradi.

2 -usul 2: Tibbiy yordam

1 Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling. Asetaminofen (Tilenol) va Ibuprofen (Advil), agar shikastlanish juda kuchli bo'lmasa, og'riq va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi. Ikkala dori ham dorixonalarda retseptisiz sotiladi. Foydalanish uchun ilova qilingan ko'rsatmalarga amal qiling.
- Robaxacet shuningdek og'riqni engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi. Agar bel og'rig'i mushaklarning zo'riqishi yoki boshqa shikastlanishidan kelib chiqsa, bu preparat uni yengillashtirishga va shifo tezlashishiga yordam beradi.
2 Doktoringizdan sizga tegishli og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishini so'rang. Agar siz kuchli bel og'rig'iga duch kelsangiz, sizga kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lishi mumkin. Qiziqarli fakt: Tibbiy tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, bel jarohatidan keyin birinchi bosqichda og'riqni kamaytirish - tez tiklanishiga yordam beradigan asosiy omillardan biri. Buning sababi shundaki, surunkali og'riq markaziy asab tizimida nevrologik bo'lib qoladi va vaqt o'tishi bilan undan qutulish qiyinlashadi.
- Kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar qatoriga Naproksen va Tylenol 3 (Tilenol kodein bilan) kiradi.
3 AOK qiling. Orqa tarafdagi ba'zi jarohatlar uchun, ma'lum bir dori (odatda yallig'lanish va og'riqni ketkazuvchi kortikosteroid) in'ektsiyasi yordam beradi. Agar sizni qiziqtirsa, buni shifokoringiz bilan muhokama qiling yoki "proloterapiya" (bu kortikosteroid in'ektsiyasining "tabiiy ekvivalenti") haqida naturopat bilan maslahatlashing.
4 Implantatsiya va / yoki operatsiyani o'ylab ko'ring. O'tkir bel og'rig'i uchun, oxirgi chora sifatida, sizning jarrohingiz orqa miyani rag'batlantiruvchi va shu bilan og'riqni engillashtiradigan asbobni joylashtirishi mumkin, yoki agar umurtqangiz qattiq shikastlangan bo'lsa, uni operatsiya qilish mumkin. Shuni yodda tutingki, bu usullarning ikkalasi ham oxirgi chora hisoblanadi va faqat bemorning ahvoli dori -darmonlar, terapiya va turmush tarzining o'zgarishi natijasida yaxshilanmagan bo'lsa hisobga olinadi.
5 Esingizda bo'lsin, depressiya ko'pincha bel og'rig'i bilan birga keladi. Surunkali bel og'rig'i bo'lgan odamlarning 50% dan ko'prog'i vaqtincha yoki doimiy depressiyani rivojlantiradi, bu ko'pincha shikastlanish bilan bog'liq nogironlik yoki nogironlik bilan bog'liq. Agar sizda ruhiy tushkunlik bor (yoki rivojlanishi mumkin) deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan tegishli davolanish va dorilar haqida gaplashing.
6 Orqa og'rig'i turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Davolashning iloji boricha samarali bo'lishining aniq sababini bilish juda muhimdir. Orqa og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablari quyidagilardan iborat.
- Ish paytida noto'g'ri turish, ko'p turish yoki doimiy holatda o'tirish kerak bo'lganda.
- Mushaklarning spazmiga olib keladigan mushaklarning shikastlanishi.
- Disk degenerativ kasalligi.
- Yiringli disk.
- Orqa miya kanalining stenozi, bunda umurtqa pog'onasi (o'murtqa chig'anoq) vaqt o'tishi bilan torayadi.
- Boshqa, kam uchraydigan kasalliklar va shikastlanishlar, masalan, o'murtqa shish, sinish yoki infektsiya.

Maslahatlar

Zarur bo'lganda og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling, lekin ularga tayanmang.
Jismoniy faollikni iloji boricha tezroq tiklashga harakat qiling, lekin buni bajarishda ehtiyot bo'ling.