Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Salbiy eslatmalardan qoching
• 3 -qismning 2 -qismi: nuqtai nazaringizni o'zgartiring
• 3dan 3 qism: Hayotingizga quvonchni qaytaring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar munosabatlar buzilsa, hayot to'xtab qolganga o'xshaydi. Odam sen uchun hamma narsa edi, endi sen hech narsani xohlamaysan. Lekin bu to'g'ri emas. Atrofingizni o'zgartirib, o'z fikrlaringizni tartibga solib, o'zingizni band qilib qo'yib, bu odamni o'tmishda osongina tark etishingiz mumkin. Odamni unutish va yangi va baxtli hayotga o'tish uchun maqoladagi tavsiyalarga amal qilishga harakat qiling.

Qadamlar

3dan 1 qism: Salbiy eslatmalardan qoching

1. 1 Jismoniy aloqani to'xtating. Agar siz doimo uni ko'rsangiz yoki u haqida suhbatlarni eshitsangiz, odamni unutib bo'lmaydi. Quyidagi variantlarni ko'rib chiqing:
   • Hayotda bu odam bilan bir xil bo'lmasligi uchun narsalarni rejalashtiring. Agar siz bitta do'konga borsangiz yoki ishdan uyga yo'lingiz bir xil bo'lsa, uchrashuv ehtimolini kamaytirish uchun jadvalingizni va odatlaringizni biroz o'zgartirgan ma'qul.
   • Yaqin kelajakda, bu odam bo'lishi mumkin bo'lgan voqealardan qochishga harakat qiling. Odamlarga haligacha kela olmasligingizni tushuntiring, chunki siz og'riqli uchrashuvga ruxsat bermaysiz.
2. 2 Elektron hayotingizning eshigini yoping. Bugun biz ko'plab yaqin va aziz odamlar bilan nafaqat hayotda, balki elektron qurilmalar ekranlari orqali ham muloqot qilamiz. Hatto odamni ko'rmasdan ham, uning hayotini kuzatish mumkin. Bu oson bo'lmaydi, lekin siz uni barcha ijtimoiy tarmoqlar va elektron ilovalardan olib tashlashingiz kerak.
   • Bu odamning telefon raqamini va elektron pochta manzilini o'chirib tashlang.
   • Uning profilini VK, Facebook, Twitter, Instagram va boshqa ijtimoiy tarmoqlarda bloklash.
   • Tasodifiy aloqa qilishning oldini olish choralarini ko'ring. Masalan, siz elektron pochta manzilingizni o'zgartirishingiz mumkin.
3. 3 O'zaro do'stlardan bu odam haqida gapirishni to'xtatishni so'rang. Juda qiziq narsa yuz bergan bo'lishi mumkin, lekin bu haqda bilishning hojati yo'q. Agar sizning do'stingiz so'rovni unutib qo'ysa va tasodifan bu odamni eslatsa, xushmuomalalik bilan bundan buyon bu mavzudan qochishni so'rang va suhbatni boshqa tomonga yo'naltirishga harakat qiling.
   • Biroq, siz haqiqatan ham muhim ma'lumotlarni berishni so'rashingiz mumkin: agar siz ba'zi faktlarni bilib olsangiz, bu sizga oson bo'lishi mumkin. Bu odam chekishni tashlagan, boshqa shaharga ko'chib ketgan yoki ishsiz qolgan bo'lishi mumkin. Do'stlaringizga xabar bering - agar ular ma'lum ma'lumot sizga vaziyatlarni engishga yordam beradi deb o'ylashsa, uni siz bilan bo'lishgan ma'qul.
4. 4 Bu odam haqida eslatmalarni olib tashlang. Bu odam haqida og'riqli xotiralari bo'lgan hamma narsani hayotdan olib tashlang. Kundalik eslatmalarning yo'qligi sizni oldinga siljishga yordam beradi.
   • Agar biror narsadan qutulolmasangiz, ularni bitta sumkaga soling va qarindoshingizdan yoki yaqin do'stingizdan sumkani sizdan uzoqroq tutishini so'rang. Olti oy o'tgach, siz bu narsalarga boshqacha munosabatda bo'lasiz.
   • Pleyerdan sizni eslatuvchi qo'shiqlarni o'chirib tashlang. Ularni o'zingizga ishonch va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydigan, ko'tarinki kayfiyatdagi treklar bilan almashtiring.
   • Agar siz bu odam bilan umumiy farzandingiz yoki uy hayvoningiz bo'lsa, demak siz ularni hayotingizdan olib tashlamaysiz. Aksincha, ularga e'tibor qarating va ularga munosib hayot berishga harakat qiling.

3 -qismning 2 -qismi: nuqtai nazaringizni o'zgartiring

1. 1 Qasos olish tuyg'usini egallashiga yo'l qo'ymang. Shuni tushunish kerakki, siz qasos olmoqchi bo'lganingizda (sizni hasad qilish, kechirish yoki xafa qilish orqali), siz bu odam haqida o'ylashni davom ettirasiz. Agar siz qasos olmoqchi bo'lsangiz, siz oldinga siljiy olmaysiz va hamma narsani unuta olmaysiz, shuning uchun bu tuyg'uni qo'yib yuboring.
   • Agar siz yuqori kuchga, karma yoki universal adolatning boshqa shakliga ishongan bo'lsangiz, o'zingiz tushuningki, bu odam baribir o'z huquqini oladi.
   • Agar siz hamma munosib narsaga ega bo'lishiga ishonmasangiz, unda hayot adolatli emas degan fikr bilan kelishib oling. Siz nohaq xafa bo'lgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu sizga qasos olish huquqini bermaydi.
   • Jorj Herbertning so'zlarini unutmang: "Baxtli hayot - eng yaxshi qasos". Agar siz to'liq hayot kechirsangiz va o'zingizni bu odam darajasiga tushishiga yo'l qo'ymasangiz, u sodir bo'lgan voqeadan keyin taslim bo'lmaganingizni va buni hayotdagi unchalik muhim bo'lmagan voqea sifatida unutganingizni tushunadi.
2. 2 Tuyg'ularingizni bildirishga vaqt ajrating. Agar siz hali ham odamni unuta olmasangiz, yangi yondashuvni ko'ring. O'tirib, nima bo'lganligi haqidagi barcha his -tuyg'ularingizni yozish uchun cheklangan vaqtni (bir -ikki soat) ajrating. Vaqt tugagandan so'ng yoki siz qo'shadigan hech narsa qolmaganda (qaysi biri birinchi bo'lib keladi), daftarni yoping va chetga qo'ying. Bu odam haqida o'ylaganingizda, o'zingizga ayting: “Yo'q, men allaqachon o'z his -tuyg'ularimni aytganman. Men bundan keyin boshqa vaqtimni behuda sarflamayman. "
   • Agar buni qilolmasangiz, hissiyotlar uchun kuniga 10-15 daqiqa vaqt ajrating. Ularning muddati tugagach, o'zingizga ayting -chi, ertaga yana shu ishga qaytasiz. Siz har kuni bu haqda kamroq o'ylaysiz. Hatto bu fakt sizga yengillik keltira boshlaydi.
3. 3 Chalg'ib qoling. Yaxshiyamki, biz o'z fikrlarimizni nazorat qila olamiz. Agar siz biror narsa haqida o'ylashni xohlamasangiz, demak kerak emas. O'zingizni diqqatni jamlashni talab qiladigan o'qish, ish yoki faoliyatingiz bilan shug'ullaning. Boshingizda biror narsa bo'lsa, qayg'uli fikrlar orqa fonga o'tadi.
   • Agar siz yana bu fikrlarga qaytsangiz, e'tiboringizni o'zgartiring. Biz hammamiz haqiqatda orzu qilamiz va ko'pincha biz hozir o'ylayotgan narsadan hayron bo'lamiz. Miya bu mavzuga o'tishi bilan o'zingizni bu haqda o'ylamaslikka yoki keyinroq o'ylashga va'da bering (ishora: keyinroq kerak bo'lmaydi). O'zingizni suhbat, o'yin yoki boshqa chalg'itishga jalb qiling; faqat bir necha daqiqa - va siz najot topasiz.
4. 4 Hissiy musiqa va filmlardan qoching. Biror kishini unutishga urinish kayfiyat o'zgarishi va depressiya uchun asosdir. Endi o'zingizni og'riq his qilasiz.Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - bu keraksiz his -tuyg'ular va tajribalarni keltirib chiqaradigan tashqi stimullar, shuning uchun faqat ijobiy musiqani tinglang va quvnoq filmlarni ko'ring.
   • Buni do'stlaringizga eslatib qo'ying. Ularning xatti -harakatlari sizning kayfiyatingizga ohang beradi. Qachonki chayqalish kerak bo'lsa, shunchaki do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak, va ular sizni qanday xursand qilishni bilishadi.
5. 5 O'zingizni qadrlang. Siz unutmoqchi bo'lgan odam sizga yomonlik qildi. Axir, u sizni etarlicha qadrlamadi. Sizning hayotingizda bunday odamning o'rni yo'q. Buni tushunish uchun siz o'zingizni qadrlashni o'rganishingiz kerak. Sizga shunchaki to'g'ri muomala qilinmagan. O'zingizni to'g'ri odamlar bilan o'rab oling.
   • O'z-o'zini hurmat qilish baxtli hayotning kalitidir. Esingizda bo'lsin: siz go'zalsiz! Sizning oldingizda imkoniyatlarga to'la butun dunyo yotadi. Keyingi qadamingiz qanday?

3dan 3 qism: Hayotingizga quvonchni qaytaring

1. 1 O'zingizga yoqqan narsani qiling. To'g'ri kayfiyatni sozlash uchun, siz ilgari bu odamga sarflagan vaqtingizda (yoki u haqida o'ylashga sarflashingiz mumkin) yangi faoliyat bilan shug'ullaning. Sizni doimo o'ziga jalb qilgan sevimli mashg'ulotlariga e'tibor berishni boshlang, basseynga yoziling yoki uyda biror narsa toping. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, mashg'ulot sizni boshqa narsaga chalg'itmasligi uchun quvonch keltirishi va sizni o'ziga singdirishi kerak.
   • Yangi ko'nikmalar va o'z ustida ishlash sizga ishonch bag'ishlaydi. Siz hatto o'zingizni eng yaxshisini hurmat qiladigan va munosib bo'lgan yangi, yaxshiroq odam kabi his qilishingiz mumkin. O'z ustingizda ishlash-bu o'z-o'zini hurmat qilish va xotirjamlikni ta'minlashga imkon beradigan eng yaxshi echim.
2. 2 To'g'ri ovqatlaning va mashq qiling. Siz divandan chiqmasdan, har xil nosog'lom taomlarni iste'mol qilishni va televizor ko'rishni xohlagan paytlaringiz bo'lganmi? Ammo eng yomoni, bu sizga quvonch keltirmaydi - dangasalik va arzimas ovqat farovonlikni yaxshilashga hech qanday hissa qo'shmaydi. To'g'ri ovqatlanish va mashqlar bilan siz kerakli energiya va ijobiy fikrlarga to'lasiz.
   • Ratsioningizni meva, sabzavot, to'liq don va yog'siz go'sht bilan to'ldiring. Oziq -ovqatingizda tola, oqsil, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lar (baliq, yong'oq yoki zaytun yog'i) miqdorini muvozanatlang. Achchiq ovqatlardan saqlaning, ular mazali bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida organizm uchun umuman foydasiz.
   • Yurish, suzish, yugurish, raqsga tushish yoki shunchaki kvartirani tozalash bo'lsin, kuniga yarim soat mashq qiling. Agar jadval yarim soatni uzilishlarsiz ajratishga imkon bermasa, bu vaqtni bir nechta yondashuvlarga bo'ling. Hatto eng kichik harakat ham, masalan, boradigan joyingizdan bir necha blok narida to'xtab turish va piyoda yurish kabi, vaqt o'tishi bilan o'zini oqlaydi.
3. 3 Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. O'z fikrlaringiz va vaqtingizni band qilishning eng yaxshi usuli - sizni chin dildan g'amxo'rlik qiladigan eng yaxshi odamlar bilan o'rab olish. Bu onam va dadam, akam yoki singlim, eng yaqin do'stim, sport jamoasi yoki fikrli odamlar bo'lishi mumkin. Ular sizni yana tabassum qiladi va hayotda minglab yangi ma'nolarni namoyon qiladi.
   • Agar siz o'zingizni adyol bilan yopib, yolg'iz qolishni xohlasangiz, buning uchun bir necha soat vaqt ajratishingiz mumkin, keyin bunga chek qo'yib, qabul qilingan taklifni qabul qilib, odamlarga boring. Avvaliga siz noto'g'ri ish qildingiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin oxirida siz uyda qolmaganingizdan xursand bo'lasiz.
4. 4 O'zingizga vaqt bering. Inson miyasi o'zini qanday davolashni biladi. Vaqt davolaydi, degan eski ibora bugun ham, umuman, har doim ham dolzarbdir. Tabiiyki, bizning miyamiz bu erda va hozir muhim bo'lgan narsalarga e'tibor qaratadi, bu bizga o'tmishni unutishga va unga bo'lgan munosabatni o'zgartirishga imkon beradi. Vaqtingizni oling va dam oling. Bu vaqt talab etadi. Sabr qiling va miyangiz siz uchun hamma narsani qiladi.
   • Xafagarchilik - bu tabiiy holat zarur ko'p hollarda o'tadi. Barcha besh bosqichni bajarish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, lekin bu tabiiy jarayon. Sabr -toqatli bo'ling va asta -sekin hamma narsa yaxshi bo'ladi.
5. 5 Kechir va unut. Shuni tushunish kerakki, agar siz unga hasad qilmasangiz, odamni unutishingiz mumkin. Agar siz yuqorida aytilganlarning barchasini bajargan bo'lsangiz, lekin siz hali ham odamni unuta olmasangiz, unda kechirimga e'tibor qarating. Biz hammamiz odammiz va barchamiz xato qilamiz. Hayot odatdagidek davom etmoqda.
   • O'zingizni kechirishni unutmang. Ko'pincha odamlar boshqalarga qaraganda o'zlaridan ko'proq g'azablanishadi. O'sha paytda siz to'g'ri deb hisoblagan narsani qildingiz. Boshqa odamlar ham shunday qilishdi. Hech kimni ayblash yoki aybdorni qidirishning hojati yo'q. Nima bo'ldi, yo'qoldi. O'zingizni o'tmish yukidan ozod qilib, kelajakka erkin o'tishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Odamni unutib, siz davom etishingiz mumkin, lekin nima bo'lganidan saboq olishga harakat qiling. Agar siz bebaho tajribaga ega bo'lsangiz, vaqt behuda ketmagan.
• Hech qachon bu odam bilan bog'lanishga urinmang. U siz bilan bog'lanishga urinishi mumkin, lekin bir qadam orqaga emas, qaroringizga sodiq qoling. Nega uni tashlab ketganingizni eslang.
• Uzoq muddatli munosabatlarni unutish har doim qiyin, lekin bilingki, siz eng yaxshisiga loyiqsiz va hech kim mukammal emas. Hayot davom etayotganini va atrofimiz ham o'zgarayotganini tushuning.
• Ajratish jarayonini kechiktirmang. Bir vaqtning o'zida barcha rishtalarni kesib oling va teatr ayrilishining vasvasasiga qarshi turing (masalan, uzun "vidolashuv maktubi"). Faqat to'xtating.
• Oldin qilolmagan narsani qiling. Yangi hayot boshlang.
• Hamma narsangizni qaytarib olishga urinmang. Agar bu olmos uzuk yoki shaxsiy bo'lmagan narsa bo'lsa, uni qaytarib olish uchun bu odam bilan aralashmaslik yaxshiroqdir. DVD, kiyim, tish cho'tkasi ... ularni qoldiring. Bu shunchaki narsalar. Oddiy shortikni qaytarish uchun uchrashuvning ortiqcha azobini boshdan kechirishga arziydimi? O'z qadr -qimmatingizni oddiy narsalarga almashtirmang.
• Eski munosabatlarni unutish uchun yangi munosabatlar boshlashga shoshilmang. Bu yaxshilikka olib kelmaydi.
• Hech qachon bu odamdan nafratlanishga urinmang; agar siz undan nafratlanmoqchi bo'lsangiz, u sizning fikrlaringiz ustidan hukmronlik qiladi, bu sizni kechayu kunduz u haqida o'ylashga undaydi. Shunga ko'ra, siz bu odamni unuta olmaysiz va doimo asabiylashasiz.
• Ba'zi odamlar bizning yuragimizda uzoq vaqt (va ba'zida hatto abadiy) joy egallaydi va bu ham normal holat.
• Siz uning do'stlarining VK, Instagram, Facebook yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga doimiy tashrif buyurishingiz shart emas. Sizni xafa qiladigan, baham ko'rilgan baxtli fotosuratlarga duch kelishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon zo'ravonlik qilmang.
• Agar ko'p vaqt o'tgan bo'lsa va siz hali ham odam haqida o'ylashni to'xtatmagan bo'lsangiz, psixolog bilan bog'laning.