Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Aloqa to'xtatish
• 4 -usul 2: Og'riqli hislardan xalos bo'ling
• 3 -usul 4: Ijtimoiy hayotga etakchilik
• 4 -usul 4: Kelajak haqida o'ylash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sevimli odam bilan xayrlashish har doim og'riqli jarayondir. Har bir inson ajralishni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi va har kim og'riqni qanday engish va davom etishni o'zi hal qilishi kerak. Ajralishning og'riqli oqibatlarini bartaraf etishning ko'plab usullari mavjud. Bu vaziyatdan o'zingiz uchun eng maqbul yo'lni toping. Va unutmangki, og'riq bilan kurashish uchun vaqt kerak. Shuning uchun, iltimos, sabr qiling!

Qadamlar

4 -usul 1: Aloqa to'xtatish

1. 1 Masofangizni saqlang. Sobiq sevgilingiz bilan munosabatlarni butunlay uzing. Siz uni qanchalik tez -tez ko'rsangiz, og'riq shunchalik kuchli bo'ladi. O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingizni ko'rmaslik uchun jadvalingizga kerakli o'zgartirishlar kiriting.
   • Sizning sobiq sevgilingiz tez-tez tashrif buyuradigan joylardan qoching. Uning sevimli restoran, kafe yoki do'konlariga bormang.
   • Shuningdek, u bo'lishi mumkin bo'lgan kompaniyalar va tadbirlarga bormang. Aks holda, xotiralar sizni to'ldirishi mumkin, bu esa ruhiy tushkunlikka va yomon kayfiyatga olib kelishi mumkin. Agar siz ham, sobiq turmush o'rtog'ingizga ham taklifnoma olgan bo'lsangiz, sizni taklif qilgan kishiga ishingiz bandligini ayting. Keyinchalik umidsizlik va og'riq bilan kurashishdan ko'ra, ziyofatni o'tkazib yuborish yaxshiroqdir.
2. 2 Bu qizni eslatishi mumkin bo'lgan narsalardan xalos bo'ling. Xonangizdan uning barcha narsalarini olib tashlang. Uni eslatadigan hamma narsadan voz keching. Qizning kiyimlari sizga uni va sizga bergan azobni eslatadi, shuning uchun hammasini olib keting.
3. 3 Muloqotni to'xtating. Sizni xafa qilgan qiz bilan muloqot qilishni taqiqlang. Unga qo'ng'iroq qilmang va SMS yozmang. Albatta, siz uning ovozini eshitishni xohlaysiz, lekin esda tutingki, siz o'z harakatlaringiz bilan yana og'riq va umidsizlik eshigini ochasiz. Siz qanchalik tez -tez muloqot qilsangiz, uni unutish shunchalik qiyin bo'ladi.
   • Uni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizdan olib tashlang. Agar buni qilmasangiz, bilvosita u bilan muloqotni davom ettirasiz. Bu munosabatlar nostaljiyasiga olib kelishi mumkin. Agar siz bu qo'pol ishora bo'ladi deb o'ylasangiz, yangiliklar tasmasini o'zgartiring, shunda uning yangiliklari ko'rsatilmaydi. Shuningdek, kontaktlar ro'yxatidan uning raqamini olib tashlang.
4. 4 Uning do'stlari bilan muloqot qilmang. Agar o'zaro do'stlaringiz bo'lsa, ular bilan iloji boricha kamroq muloqot qilishga harakat qiling. Vaqtingizni sobiqingizni bilmaydigan odamlar bilan o'tkazing.
   • Bu qiz bilan uchrashishni boshlashdan oldin vaqt o'tkazgan do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Ular sizning munosabatlaringizga to'sqinlik qilmaydi. Ular, shuningdek, ajralishdan keyin tiklanishingizga yordam berishi mumkin.

4 -usul 2: Og'riqli hislardan xalos bo'ling

1. 1 O'zingizga xafa bo'lishga ruxsat bering. Agar siz o'zingizni g'azab va g'azablanishdan to'xtatmasangiz, salbiy his -tuyg'ulardan qutulish osonroq bo'ladi va sizni xafa qilgan qizni tezroq unutasiz.
2. 2 Vaqt chegaralarini belgilang. Qanchalik xafa bo'lishingizni o'zingiz hal qiling. Muayyan vaqtdan so'ng, qayg'u chekishni va hayotga qaytishga urinishni taqiqlang. Belgilangan vaqt oralig'iga rioya qiling.
   • O'zingizga bir hafta vaqt bering. Bu hafta davomida siz yig'lay olasiz, g'azablanasiz, qayg'uli musiqani eshitasiz yoki keyinroq normal hayotingizga qaytishingizga yordam beradigan biror narsa qilishingiz mumkin. Bir hafta o'tgach, og'riqli hislardan xalos bo'lishga harakat qiling.
   • Agar siz hali ham bu qiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, xavotir olmang. Agar siz buni o'zingizga taqiqlasangiz, u haqida ko'proq o'ylaysiz. Psixologiyada bu hodisa "oq maymun effekti" deb nomlanadi. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylayotganingizni payqasangiz, bu fikrni qabul qiling va keyin qo'yib yuboring.
3. 3 Sevgan insoningiz bilan gaplashing. O'z his -tuyg'ularingiz haqida qarindoshingiz yoki do'stingiz bilan gaplashing. Qalbingizdagini ifoda etib, dardingizdan qutulish osonroq bo'ladi.
   • Kundalikka yuragingizda nima borligiga ishoning. Agar sizni xafa qilgan qiz haqida o'ylashni bas qilmoqchi bo'lsangiz, u haqidagi fikrlarni jurnalingizga yozib qo'ying. Bu sizga u haqida o'ylamaslikni osonlashtiradi.
   • Sevgan insoningiz bilan gaplashgandan yoki o'z fikringizni jurnalda bayon qilganingizdan so'ng, bu qiz haqida gapirishni taqiqlang. Agar kimdir sizdan u haqida so'rasa, suhbatni boshqa mavzuga o'tkazing.

3 -usul 4: Ijtimoiy hayotga etakchilik

1. 1 Uchrashuvlarga boring. Agar siz ajralishdan tezda tuzalmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga yangi qiz do'sti toping. Agar siz yangi munosabatlarga tayyorman deb o'ylasangiz, harakat qiling!
   • Birinchi uchrashuvlar paytida, sobiq odamingiz haqida gapirmaslikka harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz bu haqda gaplasha olasiz. Biroq, xotiralar hali ham yangi bo'lsa -da, o'tgan munosabatlaringizni muhokama qilmang.
2. 2 Faol ijtimoiy hayotni boshqaring. Agar siz yangi munosabatlar o'rnatishga tayyor bo'lmasangiz ham, do'stlaringiz bilan muloqot qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermang. Ijtimoiy faollikni saqlang.
   • Albatta, ajrashgandan keyin yolg'iz qolishni xohlashingiz mumkin. Biroq, o'zingizni uzoq vaqt jamiyatdan ajratmang. Aks holda, siz ajralishdan tezda tuzalolmaysiz.
3. 3 Ijtimoiy faollikni saqlashning yangi usullarini toping. Agar siz u bilan qilgan ishingizni davom ettirsangiz, sobiqingizni unutish siz uchun qiyin bo'ladi. O'zingizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan yangi sevimli mashg'ulotlar va do'stlarni toping.
   • Siz ilgari bo'lmagan restoran va kafelarda vaqt o'tkazing. Siz yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin bo'ladi. Ehtimol, siz qiz bilan uchrashayotganda hech qachon bo'lmagan joylar ko'p.
   • O'zingiz uchun do'st topishga yordam beradigan yangi faoliyatni tanlang. Qiziqarli faoliyat va yangi do'stlar o'tmish bilan bog'liq fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Siz sobiq sevgilingiz bilan aloqani uzishingiz mumkin.

4 -usul 4: Kelajak haqida o'ylash

1. 1 O'zingizga yangi maqsad qo'ying. Yangi maqsadga erishishga e'tibor qarating. Agar siz sobiq sevgilingizni sog'indingiz deb o'ylasangiz, barcha fikrlaringizni yangi maqsadga erishishga qaratishga harakat qiling.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sobiq sevgilisi haqida obsesif fikrlarga ega bo'lgan odam, miyaning o'sha qismini faollashtiradi, bu giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga bo'lgan ishtiyoqning rivojlanishi uchun javobgardir. Yana samaraliroq narsani toping.
2. 2 Sport zaliga borishni boshlang. Jismoniy mashqlar stress darajasini pasaytiradi. Do'stlikni saqlash stressning salbiy ta'sirini yo'qotishi mumkin.
3. 3 O'zingizga e'tibor qarating. Sizda hali g'amxo'rlik qiladigan odam yo'qligi sababli, butun e'tiboringizni o'zingizga qaratishingiz mumkin. Ehtiyoj va istaklaringizni qondiring. O'zingizni ehtiyot qiling.
   • Ish yoki ta'lim bilan bog'liq maqsadlarni belgilang. Siz martaba ko'tarilish yoki ilmiy darajangizni oshirish uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'lishingiz mumkin.
4. 4 Yangi sevimli mashg'ulotingizni toping. Agar siz har doim yangi narsalarni qilishni orzu qilgan bo'lsangiz, masalan, oshpazlik sirlarini o'rganish yoki yangi sport turini o'zlashtirish, endi orzularingizni amalga oshirish vaqti. Siz o'zingizni qayg'uli fikrlardan chalg'itishingiz mumkin.
5. 5 Kelajakka qarang. Esda tutingki, vaqt o'tishi bilan dardingiz o'tib ketadi. Bu holatni hayotingizdagi vaqtinchalik davr deb qarang.
   • Agar sizni xafa qilgan qizni unutmoqchi bo'lsangiz, fikringizni o'zgartirishga tayyor bo'ling. Ijobiy munosabatni saqlang va o'zingizni doimo hamma narsani engishingiz mumkinligini eslatib turing. Ehtimol, endi siz bu hal qilib bo'lmaydigan vazifa ekanligini his qilyapsiz. Ammo, agar siz bu haqda o'ylayotgan bo'lsangiz, aslida sobiqingizni unutish qiyin bo'lishi mumkin.

Maslahatlar

• Ma'lumki, kuchli his -tuyg'ular ko'pincha yorqin xotiralarni yaratadi, lekin esda tutingki, bunday xotiralar har doim ham aniq emas. Ehtimol, sizning munosabatlaringizdagi eng yoqimli daqiqalar esingizga tushadi.
• Avvalgi sevgilingizni unutish uchun vaqt va sabr kerak. Ba'zida his -tuyg'ularingizni engish uchun oylar va yillar kerak bo'ladi. Kelajak haqida o'ylang.

Ogohlantirishlar

• Ayrim odamlar ajralishganidan keyin spirtli ichimliklarni suiiste'mol qila boshlashadi, psixotrop dorilarni shifokor retseptisiz qabul qilishadi yoki o'zlariga zarar etkazish bilan shug'ullanishadi. Agar siz vaziyatni o'zingiz hal qila olmasligingizni his qilsangiz, mutaxassislardan yordam so'rang.
• Siz sobiq odamni, uning do'stlarini yoki oila a'zolarini ta'qib qilishingiz shart emas. Bu jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz doimo sobiq qiz do'stingizga qanday qilib zarar etkazish, kamsitish yoki boshqa yo'l bilan qasos olish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, terapevt bilan maslahatlashing.