Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Eslatmalardan qutulish
• 3 -usul 2: odamni qo'yib yuboring
• 3 -usul 3: Oldinga siljish
• Maslahatlar

Jiddiy ishqiy munosabatlar tugagandan so'ng, tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo, agar siz sevganingizni yo'qotish azobini to'g'ri bartaraf qila olsangiz, unda siz uchun yangi imkoniyatlar ochiladi va tiklanish jarayoni osonlashadi. Kamdan -kam hollarda, kimdir birinchi urinishda mukammal juftlikni topa olmaydi. Tez orqaga qaytish juda muhim, chunki ajralish - bu o'z umr yo'ldoshingizni topishga urinishda zerikarli haqiqat.

Qadamlar

3 -usul 1: Eslatmalardan qutulish

1. 1 Izlar va aloqalarni olib tashlang. Telefon raqamlari, xabarlar, elektron pochta xabarlarini olib tashlang. Bu oson va hatto og'riqli emas, lekin hissiy zaiflik paytlarida ulanish imkoniyatini qoldirib ketish, o'ziga qaramlik belgisidir.
   • Siz kutilmagan va istalmagan aloqaga urinishdan saqlanish uchun sobiq hamkoringizning telefoni va elektron pochta manzilini bloklashingiz mumkin.
2. 2 Moddiy eslatmalardan xalos bo'ling. Sizga odamni eslatadigan barcha narsalarni olib tashlang. Sevgingizni eslatadigan hamma narsadan voz keching. Kiyim -kechak, zargarlik buyumlari, fotosurat va sovg'alar kabi narsalar bo'shliqni murakkablashtiradi.
   • Hammasini tashlab yuborishning hojati yo'q, lekin ular sog'ayib ketishi uchun sizning ko'z o'ngingizda bo'lmasligi kerak. Nega ularni bitta qutiga solib, ko'zdan olib tashlamaysiz?
3. 3 Maxsus kunlar uchun rejalar tuzing. Siz birgalikda nishonlayotgan yubiley yoki bayramlarda, xotiralaringizdan uzoqlashish uchun do'stlaringiz bilan uchrashuv o'tkazing. Siz har juma kuni kino ko'rdingizmi? Do'stingizga qo'ng'iroq qiling va yangi voqelikka moslashishni osonlashtirish uchun juma kuni uchrashishni tashkil qiling.
   • Kechki kayfiyatni yaxshi o'tkazish uchun do'stlar bilan ziyofat, uchrashuv, kechki ovqat uyushtiring.
   • Maxsus kunlaringizni xohlaganingizcha o'tkazing.
4. 4 Ijtimoiy tarmoqlardan kamroq foydalaning. Sizning sobiq yangi odamlar bilan noz -karashma qilayotganingizni kuzatish sizni bezovta qiladi va shifo jarayonini sekinlashtiradi. Agar siz bu odam bilan do'stligingizdan voz kechishni xohlamasangiz ham, hozir alohida bo'lish kerakligini tushunish muhimdir.
5. 5 Sizga mos keladigan xayrlashuv variantini tanlang. Ba'zilar his -tuyg'ulari va umidlarini umumlashtirish uchun xayrlashuv maktublarini yozish foydali bo'lishi mumkin. Maktubni sobiq sherigingizga ko'rsatishning hojati yo'q, lekin his -tuyg'ularingizni qog'ozda ifodalashning o'zi tugagan munosabatlarga nuqta qo'yishga imkon beradi.
   • Davolashning yana bir usuli - odamga hozirgi his -tuyg'ularingizni aqliy ravishda aytib berish. To'plangan his -tuyg'ularning bu ifodasi shifo tezlashadi.

3 -usul 2: odamni qo'yib yuboring

1. 1 Shoshmang va hamma narsa o'tib ketishini tushuning. Bunday so'zlarni qabul qilish qiyin, ular sizga hatto hissiyotsiz tuyulishi mumkin. Ajralishni tashabbuskori siz bo'lganingizda ham ajralish qiyin. Hayot davom etayotganini va siz boshdan kechirayotgan og'riq qayg'u va shifo jarayonining tabiiy qismi ekanligini tushunish muhimdir.
   • Har bir inson kuchli his -tuyg'ularni boshdan kechirish uchun har xil vaqtga muhtoj. Hissiy o'zgarishlarni bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni hurmat qiling.
   • Qayta tiklanish jarayoni juda individualdir, ammo ba'zi tadqiqotchilar, ajralish bilan bog'liq kuchli his -tuyg'ularni butunlay bo'shatish uchun 11 haftagacha vaqt ketadi, degan xulosaga kelishdi.
2. 2 Yangi loyihani boshlang yoki sevimli mashg'ulotni toping. Agar sizda bu sohada ajoyib iste'dodlar bo'lmasa ham, sizni chalg'itib yuborish sizni sobiq odamingiz haqida o'ylashga xalaqit beradi.Aloqalar tugagandan so'ng, sizga quvonch keltiradigan narsani qayta kashf qilish vaqti keldi!
   • Shaklga kelish va kayfiyatingizni yaxshilash uchun mashq qiling.
   • Agar his -tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalash hali ham qiyin bo'lsa, san'atni terapiya sifatida qo'llang.
   • Boshqa hayot sizga bog'liq bo'lishi uchun uy hayvonini qabul qilish yoki o'sayotgan o'simliklar depressiyani engishga yordam beradi.
3. 3 Jamoaga a'zo bo'ling. Siz o'z hududingizda ko'ngilli bo'lishingiz, mahalliy kutubxonangizda kitob to'garagini ochishingiz yoki shahar sport jamoasiga qo'shilishingiz mumkin. Tuyg'u va do'stlik sizga qiyin paytlarda kuchliroq bo'lishga yordam beradi. Siz quyidagi variantlarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
   • havaskor bog'bonlarning uchrashuvlari;
   • subbotniklarni tashkil qilish guruhlari;
   • mahalliy sport jamoalari;
   • stol o'yinlarini sevuvchilar.
4. 4 Haqiqat va fantastika o'rtasidagi farqni o'rganing. Ajralishdan keyin odam sobiq sherigini idealizatsiya qilishi odatiy hol emas. Bunday fikrlash tarzini payqashga harakat qiling va hech kim sizni sevmaydi deb o'ylamang.
   • O'tmishdagi his -tuyg'ularingizga asoslanib, sobiq turmush o'rtog'ingizni ijobiy so'zlar bilan tasvirlab bering. Ulashishni o'rganing Bu bo'lgandi va mavjudyaxshiroq his qilish.
5. 5 G'azablanmang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, odamni chin dildan kechirishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, shaxsan uchrashib, siz uchun juda og'riqli bo'lganini aytish yaxshiroq, lekin siz g'azablanmaysiz. Bu sizga ajralishdan keyin his -tuyg'ularni tashlab, salbiy his -tuyg'ular doirasidan chiqib ketishni osonlashtiradi.
   • Bundan tashqari, ajralish sizning aybingiz yoki ikkalasi ham bo'lmasa ham, o'zingizni kechirishni unutmang. Xayoliy va haqiqiy gunohlar uchun o'zingizga g'azablanishning hojati yo'q.
6. 6 Yomon kayfiyat bilan mantiqiy fikrlar bilan kurash. Agar odam eng yaxshi sherik bo'lmasa, ajralishdan chiqish osonroq bo'ladi. Agar siz o'zingizning qimmatli xotiralaringizga dog 'tushirishni xohlamasangiz ham, bu vaziyatga sog'lom qarashni shakllantirishga yordam beradi. Hozir qaysi sohalarda yaxshiroq bo'lish mumkin? Bunday intilishlar va maqsadlar o'zingizni yaxshi his qilishingizga va shifo tezlashishiga yordam beradi.
   • Agar sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz chindan ham yaxshi odam bo'lgan bo'lsa, unda bir -biringizni bilish imkoniga ega bo'lganingizdan xursand bo'ling. Yodingizda bo'lsin, atrofingizdagi hamma yaxshi o'qituvchi va o'qituvchi bo'lishi mumkin.
7. 7 Saqlashimon. Pessimist bo'lish juda oson, lekin bu sizni baxtli odam qilmaydi. Tuyg'ularni boshdan kechirishga tayyor bo'lish, siz ularning quli bo'lishingiz kerak degani emas. Shaxsiy falsafangizni ko'rib chiqing. Sizda salbiy fikr bormi? Siz ajralganingizdan keyin ham sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni hissiy jihatdan boshqarishiga ruxsat berasizmi? Bu masalada o'zingizning hissiy mas'uliyatingizni tan oling. Siz har doim sobiq yuragingizni buzilganlikda ayblay olmaysiz.

3 -usul 3: Oldinga siljish

1. 1 Oldingi munosabatlaringizdan saboq oling. Inson har doim boshqalarga o'z sevgisini berishi mumkin - bu qobiliyat hayotimizni mazmun bilan to'ldiradi. O'zaro munosabatlardan oldin kim bo'lganingiz va umumiy tajribalar orqali kim bo'lganingiz haqida o'ylab ko'ring. O'z-o'zini rivojlantirish va xotiralar o'rtasidagi yaqin bog'liqlik, shuningdek, olingan bilimlarning kayfiyatiga bo'lgan foyda, tezroq tuzalib, yana o'zingizga kelishingizga yordam beradi. O'ylab ko'ring:
   • "Men munosabatlar boshlanishidan oldin nima qilmagan bo'lardim va endi men bunday vazifani uddalay olamanmi?"
   • "Oldingi sherikning xizmatlari nimada? Men undan saboq oldimmi yoki shunday qobiliyatlarni rivojlantirdimmi? "
   • "Biz birgalikda nima qila oldik, men hech qachon o'z -o'zidan qila olmadim?"
2. 2 Har doim qilmoqchi bo'lgan ishlaringiz ro'yxatini tuzing. Ehtimol, ba'zi maqsadlarni to'xtatib, shaxsiy xohish -istaklardan ko'ra munosabatlarga ko'proq e'tibor qaratish kerak edi. Ro'yxat tayyor bo'lgach, siz nafaqat hayot imkoniyatlar bilan to'la ekanligini tushunib yetasiz, balki yaqin kelajak uchun o'z oldingizga maqsadlar qo'yasiz.
   • Ikki kishi uchun juda qimmat bo'lgan sayohatni o'ylab ko'ring. Balki hozir ketish vaqti!
   • O'zaro munosabatlar paytida vaqtingiz va kuchingiz bo'lmagan kurslarga yoziling.
   • Tanlovni bajaring va mahalliy oshpazlik yoki fotosurat tanloviga kiring.
3. 3 Uyda o'tirmang. Ko'chada yurish, osmonga qoyil qolish, kitob o'qish, quyosh chiqishini tomosha qilish yoki hayotning boshqa oddiy zavqlarini topish uchun pul sarflash shart emas. Shuningdek, sahnaning o'zgarishi kayfiyat va tafakkur uchun yaxshi. Sizning yurishingizdagi birinchi qadam shifo yo'lida birinchi qadam bo'lishi mumkin.
4. 4 Eski do'stlar bilan tanishing va yangi do'stlar bilan tanishing. Odamlar bilan uchrashish uchun yurishni boshlang. Qanday bo'lmasin, do'stlar bilan muloqot kayfiyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar siz hamfikr odamlar bilan uchrashishni istasangiz, sevimli mashg'ulotlari klubiga yoziling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, do'stlari va qarashlari o'xshash odamlar bilan uchrashish quyidagilar uchun foydalidir:
   • tinchlanishga va o'zingizni birlashtirishga imkon bering;
   • guruhga tegishli bo'lish tuyg'usini kuchaytirish;
   • o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish;
   • to'siqlarni engishga yordam beradi.
5. 5 Oldingi turmush o'rtog'ingiz haqida gapirmang. Agar odamga tez -tez shikoyat qilish va tanqid qilishga ruxsat bersangiz, bu odat do'stlaringizni qo'rqitishi mumkin. Do'stlar guruhi sizga yordam berish uchun yonib ketmasligi uchun ularning yordamini tushunishga va qabul qilishga harakat qiling. Shunga o'xshash narsani ayting:
   • "Bilaman, bu ajralish men uchun oson emas va siz mening shikoyatlarimni doimo tinglab turishingizdan afsusdaman. Siz ajoyib do'stlarsiz va qo'llab -quvvatlaganingiz uchun minnatdorman. "
   • "Bugun meni uydan chiqishga majburlaganingiz uchun rahmat aytmoqchiman. Tushkunlikka tushgan va tushkunlikka tushganimdan so'ng, aynan shu narsa menga kerak edi ».
   • "Siz ajoyib sabr -toqat va chidamlilik ko'rsatdingiz. Rahmat sizga. Ochiq gapirish va maslahat olish imkoni bo'lmaganida, men uchun ancha qiyin bo'lardi ".
6. 6 O'zingizni o'rab oling ijobiy. Ba'zida uyingizda ko'rinadigan joylarda motivatsion tirnoqlarni qo'yish foydali bo'ladi. Televizion ko'rsatuvlar yoki filmlarni uzluksiz tomosha qilish-kayfiyatni ko'tarishning yana bir ishonchli usuli.
7. 7 Maxsus holatlarda, professional yoki ishonchli kattalar bilan gaplashing. Ko'p odamlar ajralishdan keyin qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bu kuchli hissiy zarba, undan keyin mutaxassis yoki tajribali odamning yordami talab qilinishi mumkin. Terapevt, maslahatchi, katta oila a'zosi, do'st yoki maktab maslahatchisi sizning qo'llab -quvvatlashingiz va qo'llab -quvvatlashingiz bo'ladi. Suhbat stress darajasini pasaytiradi, maslahat oladi va o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.

Maslahatlar

• Noqulaylik bilan kurashishga harakat qiling. Do'stlar va oila yaxshi niyatli, lekin qayg'u va og'riq odamning fikrlarini noto'g'ri talqin qilishiga olib kelishi mumkin. Vaziyatni tushunmaguningizcha, biroz chetda qolishingizni qabul qiling.