Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Deyv Elman texnikasidan foydalangan holda gipnoz bo'yicha muvaffaqiyatli tajriba shuni ko'rsatadiki, bu usul eng yaxshisidir. Bir qarashda, texnikaning o'zi ancha murakkab bo'lib tuyulishi mumkin, lekin o'zlashtirish oson va biz sizga bu borada yordam beramiz. Gipnoz skriptini Internetda topish mumkin. Bu ma'lumotlar ommaviy bo'lib, sizning xohishingizga ko'ra ishlatilishi mumkin.

Qadamlar

1. 1 Ikki barmog'ingizni shunday holatda ushlab turing (ko'rsatkich va o'rta barmoqlar), ular "V" harfi shaklida bo'ladi. Barmoqlaringizni gipnoz qilingan peshonadan taxminan 30 sm masofada tuting. Odamdan boshini oldinga egmaslikka harakat qilib, ko'zlaringizni barmoqlaringizga qaratishini so'rang. Odamning nigohi yuqoriga qaratilishi kerak. Barmoqlaringizni gipnoz qilingan odamning ko'rish sohasida ushlab turishga e'tibor bering.
2. 2 Odamdan qo'l harakatlaringiz ritmida nafas olishni va nafas olishni so'rang. Qo'lingiz yuqoriga va pastga siljiydi. Odamning nafasi engil va bo'sh bo'lishi kerak. Qo'lingizni ko'targaningizda nafas olishni so'rang va tushirganingizda nafas chiqaring. Gipnoz sessiyasi paytida siz qo'lingizni ko'targanda "nafas oling" va qo'lingizni tushirganda "nafas oling" buyrug'ini berishingiz mumkin. 3 -bosqichga o'tishdan oldin bu mashqni kamida 5 marta takrorlang.
3. 3 Gipnoz qilingan odamdan qo'lingizni pastga siljitib, uning ko'z darajasiga yetishi bilan ko'zlarini yumishini so'rang. Qo'lingizning yuqoriga va pastga harakatini kamida 2-3 marta takrorlang (2 -bosqichga qarang). Ideal holda, sizning qo'lingiz necha marta yuqoriga yoki pastga tushganini odamga bildirmaslikka harakat qiling.
4. 4 Mashg'ulot paytida odamga ko'zlarini iloji boricha bo'shashishini maslahat bering. Ko'z atrofidagi har bir mushak kuchlanish bilan og'rishi kerak. 30 soniyadan so'ng, uning ko'zlari qanchalik bo'shashganini so'rang. Agar siz effektdan mamnun bo'lsangiz, gipnoz qilingan odamdan ko'zlarini ochishini so'rang. Odam ko'zlarini ocholmasligini his qiladi. Taxminan 5-10 soniya muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, odamdan "urinishni to'xtatib, dam olishni" so'rang.
5. 5 Sizning buyrug'ingiz bilan odam ko'zlarini ochsin va yumsin. Gipnoz qilingan odam ko'zlarini yumishi bilan, aytingki, "tanadagi har bir mushakni bo'shashtirib, ko'zni bo'shashtirgandek ta'sir o'tkazing, faqat bu safar dam olish holatini maksimal darajaga ko'tarish kerak".
6. 6 Uchtasini sanab, ko'zingizni ochishni so'rang. Buyruq bering: "bir, ikki, uch, ko'zingizni oching; va ularni yana yoping. " Tananing eng yengilligini eslab, buyruqni uch marta takrorlang (misol qilib, tanani avvalgisidan o'n barobar ko'proq bo'shatish kerakligini, hozir esa avvalgisidan yigirma marta ko'proq dam olishni so'rang).
7. 7 Ularga o'ng qo'llarini ko'tarishlarini ayting. E'tibor bering, agar "agar siz barcha ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilgan bo'lsangiz, qo'lingiz latta singari bo'shashishi kerak" (yoki shunga o'xshash), va hozir qo'lingizni qo'yib yuborsam, u tizzangizga tushadi va siz o'zingizni his qilasiz. go'yo dam olish to'lqinlari tanangizdan o'tib ketgandek ».
8. 8 Chap qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling.
9. 9 Oldingi ikki bosqichni takrorlang.
10. 10 Odamga juda xotirjam bo'lishni eslatib qo'ying. Gipnoz seansi davomida jismoniy gevşemeyi maksimal darajada oshirib, odamni gipnoz qilishga da'vat eting. Ayting -chi, sizning buyrug'ingiz bilan siz yuzdan boshlab teskari yo'nalishda hisoblashni boshlashingiz kerak: "100, men iloji boricha bo'shashyapman, 99, men ko'proq bo'shashyapman, 98, men yanada xotirjamman", keyin maslahat bering. shunday qilib, bir nechta raqamlardan so'ng, gipnoz qilingan odam quyidagi raqamni unutadi. Biror kishi keyingi raqam shunchaki xotiradan chiqib ketishini payqaydi, u shunchalik bo'shashadi.
11. 11 Undan kamayish tartibida sanashni boshlashini so'rang. Hisoblash davom etar ekan, uni raqamlarni unutganiga ishontiring. Siz gapirishni to'xtatishingiz bilanoq, gipnoz qilinayotgan odam sanashni umuman unutganmi, deb so'rang. Biror kishi faqat boshini qimirlatishi mumkin, lekin bu belgi etarli bo'ladi.
12. 12 "Dam olish texnikasi asoslari" ni tushuntiring. Xabar bering, agar odam iloji boricha tarang bo'lsa, teskari ta'sirga ham erishish mumkin, ya'ni juda bo'shashish. Ayting -chi, "hozir" biz "(bizning holatimizda" biz "siz gipnoz qilinganlarni biror narsa qilishga majburlamayapti deb o'ylaysiz), siz gevşeme asoslarini boshlashingiz kerakligini ayting.
13. 13 Liftda ekanligingizni tasavvur qiling. Tushuntiringki, siz barmog'ingizni bosganingizda, lift A qavatga tusha boshlaydi va lift o'z manziliga etib borishi uchun, odam hozirgidan ham ko'proq bo'shashishi kerak. Barmoqlaringizni ikkinchi marta bosganingizda, odam yanada xotirjam holatda bo'lishi kerak, chunki lift B qavatga ko'tariladi; barmoqlaringizning uchinchi marta bosilishi, liftning B qavatda ekanligini bildiradi, mos keladigan harfni ishlatib, lift pastki qavatga qachon etib borishini aytishni so'rang.
14. 14 Barmoqlaringizni bosing, gipnoz qilinganlarning A harfini nomlashini kuting; takrorlang, B harfi bilan bir xil; va V. E'tibor bering, gipnoz qilingan odam B qavatga yetganda, B harfi talaffuz qilinmaydi. Bunday holda, siz gipnoz seansini muvaffaqiyatli o'tkazdingiz (garchi bu, agar odam hali ham B harfini talaffuz qila olsa, bu sizning gipnozingiz muvaffaqiyatsizlikka uchragan degani emas).
15. 15 Bu indüksiyani takrorlash uchun eng qulay vaqt. Ayting: "Agar men barmoqlarimni qoqib, uxlashga buyruq bersam, bugun har qanday vaqtda, siz o'zingizni juda yaxshi ko'rgan dam olish va kontsentratsiya holatiga qaytayotganingizni darhol sezasiz. Aslida, barmoqlarimning har bir zarbasi va "uxlash" buyrug'i bilan siz gipnoz holatiga, hatto oldingisidan ham chuqurroq botayotganingizni ko'rasiz.
16. 16 Gipnozni chuqurlashtiradigan maxsus yondashuv bilan gipnozni davom ettiring. Gipnoz qilingan odam 100 qadam uzunlikdagi zinapoyaning tepasida bo'lgan vaziyatni tasavvur qilishni so'rash orqali yaxshi misol keltirish mumkin. Gipnoz qilingan odam bu vaziyatda o'zini aniq tasavvur qilishi va his qilishi kerak. Har bir qadam raqamlangan. Inson har bir qadamini his qilishi kerak. Har bir qadam unga tobora ko'proq dam olishga imkon beradi. Zinapoyaning oxirida katta to'shak bor, uning ustida zinapoyalar tugagach, siz butunlay bo'shashib dam olishingiz mumkin.
17. 17 Undan zinadan tushishni boshlashni so'rang. Bosqich raqamini so'rash orqali u qanchalik pastga ketganini bilib olishingiz mumkin.
18. 18 U nimaga erishganini bilsin. Gipnoz qilinganlarni “matrasga iloji boricha pastga tushishga undang; Eslatib o'tamiz, tushayotganingizda har bir nafas yoki nafas uni erkin va erkin qiladi. "
19. 19 Yuqoridagi indüksiyon texnikasini yana takrorlang.
20. 20 Endi u qadamlarning oxiriga yetdi. Unga aytingki, bilagiga geliy shari bog'langan va u balon bilagini yuqoriga tortayotganini sezadi.Siz uning qo'llari va elkalari xayoliy to'p orqasida sezilarli darajada yuqoriga cho'zilishini payqaysiz.
21. 21 Induktsiyani yana takrorlang.
22. 22 Unga aytingki, uchta hisobda u uyg'onishi kerak. U uyg'onganida uchgacha sanang, bir necha daqiqaga boshqa narsa haqida gapira boshlang, shunda siz suhbat mavzusini gipnoz holatida eslagan narsasiga o'tkazishingiz mumkin. Induktsiyani takrorlang va agar u gipnoz holatiga qaytgan bo'lsa, sessiyani davom ettiring. Aks holda, afsuski, sessiya muvaffaqiyatsiz tugadi.
23. 23 Bu vaqtda, gipnoz qilingan odamni qizib ketganini his qilishga taklif qiling (unga plyajda ekanligini ayting), hozir esa, aksincha, u sovib ketdi. Unga kino tomosha qilayotganini va turli his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganini tasavvur qilishini so'rang, masalan, u juda kulgili yoki qo'rqadi. Endi undan ko'zlarini ochishini so'rang, u hali ham gipnoz qilinadi. Siz bu holatda ham u yurishi va gapirishi mumkinligini payqaysiz. Agar u ko'zlarini ochsa, u sizga "ishlamagan" deb aytadi. Induktsiyani takrorlashga harakat qiling va unga sizning buyrug'ingiz bilan uyg'onishini ayting. Agar u bir vaqtning o'zida bo'sh ko'rinishga ega bo'lsa, demak u hali ham uyg'onmagan. Odamni uxlatishga urinmasdan, har xil takliflarni sinab ko'ring.
24. 24 Sessiya tugagach, uni gipnoz holatidan chiqaring. Unga ayting: "Men uchtagacha hisoblayman va siz uyg'oq va hushyor bo'lasiz, o'zingizni ajoyib his qilasiz va hech qanday taklif belgilarisiz". Siz "gipnozning barcha tafsilotlarini eslaysiz" yoki "sessiya davomida siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani butunlay unutasiz" deb taklif qilishingiz mumkin. Uchtaga sanang.
25. 25 Odam o'zini biroz g'azablangan his qilishi mumkin. Bu uning hali ham trans holatida ekanligini anglatmaydi. Biroq, odamga bir muncha vaqt engil shaklda taklif berilishi mumkin.

Maslahatlar

• Biror kishi mashg'ulot paytida unga nima bo'lganini eslay olmasligi mumkin (hatto gipnozdan keyingi taklifli versiyada ham). Siz seans tafsilotlarini suratga olishni xohlashingiz mumkin, shunda keyinchalik gipnoz qilingan odamga sessiya davomida nima bo'lganini ko'rsatish mumkin (u lentani do'stlariga ko'rsatishi mumkin, albatta, gipnoz qilingan odamning ruxsati bilan).
• Gipnoz qilingan odamning nafas olish ritmiga muvofiq iboralarni talaffuz qilishga harakat qiling, unga nafas chiqargandan ko'ra, chuqur ekshalatsiyadan yaxshiroq bo'shashishini ayt.
• Agar biror kishi gipnoz taklifidan bosh tortsa, demak uning ma'naviy yoki himoya sabablari bor. Takliflarning mohiyatini tushuntirishga harakat qiling, ehtimol siz to'liq tushunmagan bo'lsangiz, agar odam hali ham salbiy fikrda bo'lsa, taklifni rad eting.
• Gipnozdan keyingi va ochiq ko'zli taklif o'rtasida tubdan farq bor. Posfipnotik taklif - bu gipnoz paytida berilgan taklif, lekin uni odam keyinchalik, gipnoz seansidan keyin bajaradi va uni o'zgartirib bo'lmaydi. Ko'zga ko'rinmas gipnoz sessiya davomida takliflarni o'zgartirishga imkon beradi, chunki ular gipnoz qilinayotgan kishiga buyruq berishadi, chunki ular hali ham trans holatida.
• Bir necha marta, asta -sekin, gipnoz texnikasini o'qing, eslatmalarni oling va gipnoz seansida nima va nima uchun bo'lishi kerakligini bilish uchun birinchi navbatda xayoliy odamlarga o'z san'atingiz bilan shug'ullaning.

Ogohlantirishlar

• Agar gipnoz qilinayotgan odamda fobiya bo'lsa, masalan, araxnofobiya bo'lsa, taklif bilan shug'ullanmang. U o'rgimchaklarga to'la xonada ekanligini tasavvur qilishini so'ramang.
• Odamni o'tmishga qaytarishga urinmang, masalan, yoshligida. Masalan, "u o'n yoshga to'lgandek harakat qilishni" taklif qiling. Ba'zi odamlar o'tmishdagi xotiralarini bostirishadi (ular jismoniy yoki ruhiy shikastlanish qurbonlari bo'lishi mumkin). Bu ularning himoya turi. Garchi g'alati bo'lsa ham, bu odamlar muvaffaqiyatli gipnozga berilishadi.
• Gipnoz - bu sehr, okkultizm yoki yangi tendentsiyalar emas, balki fan. Bu tushunchalarni chalkashtirib yubormang.
• Davolash yoki fobiya bilan kurashish uchun terapiya bilan shug'ullanmang. Ehtimol, siz qaerdan boshlashni bilmayapsiz, shuning uchun ham urinmang.
• Diqqat, buni bilish juda muhim. Gipnoz, agar noto'g'ri ishlatilsa, olov kabi xavflidir, shuning uchun kerak bo'lmagan narsani qilmasdan oqilona foydalaning.
• Gipnoz qilinayotgan kishiga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling.
• Uning axloqi va qarashlariga zid bo'lgan narsani taklif qilmang. Gipnoz sessiyasidan oldin barcha ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qiling, aks holda oqibatlari juda yoqimsiz bo'lishi mumkin: ular endi sizga ishonmaydilar, boshqalarga siz haqingizda aytib berishadi va hatto sudga murojaat qilishlari mumkin. Va, ehtimol, bundan ham yomoni ...

Sizga nima kerak

• 30 daqiqadan 1 soatgacha
• Qulay stul
• Jim xona, hech qanday aralashish mumkin emas
• O'z xohishiga ko'ra gipnoz uchun ko'ngilli