Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: O'zingizni topish
• 3 -usul 2: O'z yo'lingizni qanday tutish kerak
• 3 -usul 3: Boshqalar bilan qanday muloqot qilish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz o'zingizning harakatlaringiz va fikrlaringiz bilan kundan -kunga hayotingizning ma'nosini yaratasiz. Har doim o'zingizdan qanday yangi narsalarni o'rganishingiz va qanday oldinga siljishingizni so'rang va agar biror narsa siz xohlagandek bo'lmasa, boshqalarni ayblamang. "To'liq hayot kechirish" nimani anglatishini o'zingiz hal qilasiz. Bu erda siz boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar.

Qadamlar

3 -usul 1: O'zingizni topish

1. 1 Hayot maqsad emas, balki sayohat ekanligini tushuning. Bu kulgili tuyuladi, lekin shunday: hayotda qaerga borganing emas, balki unga qanday borishing muhimroq. To'liq hayot kechirish-bu butun umr davom etadigan jarayon. Agar biror narsani o'rganish uchun biroz vaqt kerak bo'lsa yoki biror narsa ishlamasa, tushkunlikka tushmang. Bu hodisalarning tabiiy yo'nalishi.
2. 2 O'zingizga va boshqalarga halol bo'ling. Yolg'on sizni kuch va quvonchdan mahrum qiladi. Agar biz o'zimizga nisbatan halol bo'lmasak, biz o'rgana olmaymiz va o'smaymiz. Agar biz boshqalarga halol bo'lmasak, munosabatlarda ishonch va samimiylik yo'qoladi.
   • Inson turli sabablarga ko'ra yolg'on gapirishi mumkin. Ba'zida odamlar hasad qilgani va boshqalarni xafa qilmoqchi bo'lgani uchun yolg'on gapiradi. Ba'zida, agar ular haqiqatni aytsalar, zarar etkazishdan yoki nizo keltirib chiqarishdan qo'rqishadi, chunki halol bo'lish, ayniqsa, o'zingiz bilan qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu sizga to'laqonli va to'laqonli hayot kechirishga yordam beradi.
3. 3 O'zingizni qabul qilishni o'rganing. Ko'pincha biz uzoq vaqt davomida o'zimizga yoqmaydigan, nimani o'zgartirmoqchi va nimasi boshqacha bo'lishi kerakligini qidiramiz. Agar siz yoqtirmagan yoki o'tmishda sodir bo'lgan voqealar haqida o'ylashni davom ettirsangiz, kelajakka o'tolmaysiz. O'zingizni o'zingiz kabi sevishni o'rganish uchun ongli ravishda qaror qabul qiling.
   • O'zingizning kuchli tomonlaringizni sanab o'ting. Siz nimaga qodirsiz? Bu muhim yutuqlar (masalan, yangi texnologiya ixtirosi) va kundalik ko'nikmalar bo'lishi mumkin (masalan, odamlarga xushmuomala bo'lish). O'zingizning kuchli tomonlaringizga ko'proq e'tibor qaratib, siz o'zingizning haqiqiy yoki tasavvur qilingan zaif tomonlaringizga emas, balki ularga tayanishingiz mumkin.
4. 4 O'z qadriyatlaringizni belgilang. Asosiy qadriyatlar - bu sizning shaxsiyatingizni va hayot tarzingizni belgilaydigan e'tiqodlar. Bu siz uchun juda muhim bo'lgan ruhiy qarashlar yoki proto tamoyillari bo'lishi mumkin. Bu qadriyatlar haqida o'ylang, shunda siz o'zingizga maqsadlar qo'yishingiz mumkin, ular ularga mos keladi. Agar siz o'z e'tiqodingizga amal qilsangiz, baxtli va baxtli bo'lishingiz ehtimoli ko'proq.
   • O'zingiz ishongan narsani ushlab turing va boshqalarning sizga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang.Siz o'z tamoyillaringizga sodiq qolishingiz mumkin, lekin baribir boshqalarning g'oyalari va e'tiqodlariga ochiq qolasiz - va ular sizni ajablantirishi mumkin.
5. 5 O'zingizni kamsitishni to'xtating. O'z-o'zini tanqid qilish rivojlanishga yordam beradi deb ishoniladi, lekin bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odam o'ziga nisbatan qanchalik qattiq va dushman bo'lsa, uning boshqalarga ham shunday munosabatda bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Sizning yutuqlaringizni kamaytirish va o'z-o'zidan salbiy gapirish sizning maqsadlaringizni yaxshilashga yoki erishishga yordam bermaydi. O'zingizga nisbatan bag'rikeng va bag'rikeng bo'lishga harakat qiling.
   • Masalan, agar siz o'zingizga nima bo'lganini va o'zingiz yoqtirmaydigan narsani o'zingizga aytib berishni davom ettirsangiz, maqsadli ravishda bu fikrlarni ijobiy tasdiqlar bilan to'ldirishni boshlang. "Men muvaffaqiyatsizman" deb o'ylashning o'rniga, o'zingga: "Bu men xohlagandek bo'lmadi. Men boshiga qaytaman va maqsadga qanday qilib boshqa yo'l bilan erishishim haqida o'ylayman ".
   • O'z-o'zini tanqid qilishni boshqa nuqtai nazardan o'ylab ko'ring. O'zingizni tanqid qilish juda oson. Agar siz o'zingizni juda qattiq his qilsangiz, sharhlaringizga qarshi turishga harakat qiling. Masalan, agar siz "men juda ahmoqman, mening sinfdagilarning hammasi mendan aqlli" deb o'ylasangiz, bu fikrni mantiqiy baholang. Hamma haqiqatan ham sizdan ko'ra aqlliroqmi yoki ular darsga yaxshiroq tayyorlanganmi? Sizning baholaringiz sizning aql -idrokingiz bilan bog'liqmi (ehtimol emas) yoki qanday tayyorgarlik ko'rasiz? Siz etarlicha samarali mashq qilyapsizmi? O'qituvchi sizga yordam beradimi? Agar siz fikrni shu tarzda tahlil qilsangiz, yaxshiroq bo'lish uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini tushunishingiz mumkin. emas o'zingizni haqorat qilish.
6. 6 Moslashuvchan bo'ling. Odamning xafa bo'lishi odatiy hol emas, chunki hamma narsa bir xil bo'lishini kutadi. Biroq, hayotda juda ko'p o'zgarishlar bo'ladi. O'zgarish va o'sishga ochiq bo'ling va yangi vaziyatlarga moslashishni o'rganing.
   • Ijobiy his -tuyg'ular (quvonch va nekbinlik) sizni bu moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi.
   • Turli hodisalar va vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishingizni ko'rib chiqing. Siz uchun nima yaxshi va nima yomonligini hal qiling. Bu sizga foyda keltirmaydigan reaktsiyalarni tuzatishga va sozlashni o'rganishga imkon beradi. Siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki boshqalar bilan yanada samarali muloqot qila olasiz.
   • Salbiy voqealarni tajriba uchun imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling. Agar siz tez -tez muvaffaqiyatsizliklar va siz uchun biror narsa ishlamagan vaziyatlarni eslasangiz, ularni faqat ongingizda tuzatasiz, lekin ulardan foyda ko'rmaysiz. Qiyinchiliklarni yomon emas, balki keyingi safar nimanidir o'rganish va yaxshiroq ish qilish imkoniyati sifatida qarang.
   • Masalan, Stiv Djobs bir marta shunday degan edi: “Apple'dan ishdan bo'shatish men bilan bo'lgan eng yaxshi voqea edi. Muvaffaqiyat yukining o'rnini endi hamma narsaga unchalik ishonmaydigan, yangi boshlanayotgan tadbirkor osonlashtirdi. Bu meni ozod qildi va men hayotimning eng samarali davrlaridan biriga kirdim ». J.K. Rouling, mashhur Garri Potter kitoblarining muallifi, muvaffaqiyatsizliklarni aql bovar qilmas foyda deb bilishini va ularni qo'rqish emas, qadrlash kerakligini ta'kidladi.
7. 7 Tanangizga g'amxo'rlik qiling. Bu qoniqarli hayotning muhim qismidir. Sizning tanangiz bitta va u sizga yordam berishi kerak.
   • To'g'ri ovqatlaning. Ko'p shakar va bo'sh kaloriyali ovqatlardan saqlaning. Ko'proq yangi meva, sabzavotlar, murakkab uglevodlar va oqsillarni iste'mol qiling. Lekin o'zingizni qiynamang - vaqti -vaqti bilan o'zingizga bir bo'lak pirojnoe yoki bir qadah vino berishga ruxsat berishingiz mumkin.
   • Ko'p suv iching. Erkaklar kuniga 3 litr, ayollar 2,2 litr suyuqlik ichishlari kerak.
   • Sport bilan shug'ullaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam mashqlar odamlarga sog'lom, baxtli va ijobiy bo'lishga yordam beradi. Haftada 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerob mashqlarini bajarishga intiling.
8. 8 Ehtiyotkorlikni o'rganing. Bu sizga to'liq hayot kechirishga yordam beradi, chunki siz hozirda nima bo'layotganiga e'tibor qaratasiz.Aql -idrok buddaviy urf -odatlardan kelib chiqqan va o'z tajribangiz haqida hukmdan voz kechishni o'z ichiga oladi: siz nima bo'layotganini xuddi shunday qabul qilasiz.
   • Agar o'tmishda nima bo'lganini va kelajakda nima bo'lishini doimo o'ylab yashasangiz, hayotni to'liq yashashning iloji yo'q. Agar nima bo'layotgani haqida o'ylashni o'rgansangiz hozir, siz o'tmishdagi yoki bo'lajak voqealar haqida kamroq tashvishlanasiz.
   • Buni o'rganishning ko'p usullari bor, shu jumladan maxsus meditatsiya va ruhiy amaliyot. Yoga va tay-chi kabi mashqlar ham o'z-o'zini anglashni o'z ichiga oladi.
   • Ehtiyotkorlikning afzalliklariga jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash, taranglikni pasaytirish, muloqot qobiliyatini yaxshilash va umumiy farovonlik kiradi.
9. 9 O'zingizni majburlashni to'xtating. Odamlar ko'pincha o'z maqsadlariga va qadriyatlariga mos kelmasa ham, biror narsa qilishlari kerakligini aytishadi. Majburlash katta umidsizlik va umidsizlikka olib kelishi mumkin. Ulardan qutulish sizga to'liq hayot kechirishni osonlashtiradi.
   • Masalan, bu iborani baholang: "Menga ko'proq vazn yo'qotish kerak". Nega shunday deb o'ylaysiz? Bu sizning fitnes maqsadingizmi? Yoki siz shifokoringiz bilan gaplashdingizmi va u sizga ozishni tavsiya qildi? Yoki kimdir sizga boshqacha ko'rinishi kerakligini aytdimi? Xuddi shu maqsad foydali bo'lishi mumkin yoki zararli. Hammasi unga qanday kelganingizga bog'liq.
   • Bu o'zingizga maqsad qo'yishni to'xtatishingiz kerak degani emas. Boshqalar sizdan xohlagan yoki talab qilayotgan narsalarga emas, balki siz uchun muhim bo'lgan narsalarga asoslangan maqsadlarga intilish kerak.

3 -usul 2: O'z yo'lingizni qanday tutish kerak

1. 1 O'zingizning qulay zonangizdan chiqing. Tadqiqotchilar muntazam natijalarga erishish uchun odamlar o'zlarini qulaylik zonasidan chiqarib yuborishlari kerakligini aniqlaydilar. Bunga tashvishlanishning maqbul darajasini qabul qilish deyiladi. Siz qanchalik o'zingizga qarshi chiqishga tayyor bo'lsangiz, tezroq yangi narsalarga o'rganasiz.
   • Tavakkal qilish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, chunki odam yo'qotishni yoqtirmaydi. Ko'p odamlar qisqa muddatli xavfdan qo'rqishadi. Biroq, tavakkal qilmaydigan va o'zlarini yangi narsalarga undamaydiganlar, keyinchalik pushaymon bo'lishadi.
   • Vaqti -vaqti bilan qulaylik zonasidan chiqib ketish sizga moslashuvchan bo'lishingizga va kutilmagan qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
   • Kichikdan boshlang va qiyinroqqa yuring. Siz bilmagan restoranga boring. Sevganingizni o'z -o'zidan sayohatga taklif qiling. Ishda ilgari qilmagan ishni qilishga harakat qiling.
2. 2 Haqiqiy bo'ling. O'zingizning qobiliyatingiz va qobiliyatingizga mos keladigan maqsadlarni qo'ying. Har bir urinishni muvaffaqiyat deb hisoblang. Barqarorlik va ishonchlilik uchun qadamlar tashlashni boshlang.
   • O'zingiz uchun muhim bo'lgan maqsadlarni qo'ying va boshqalar bilan raqobatlashmang. Agar siz gitara chalishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, jiddiy rok musiqachisi bo'lmaganda tushkunlikka tushmang.
   • Maqsadlaringiz sizga bog'liq ekanligiga ishonch hosil qiling. Istalgan narsaga erishish uchun siz o'zingizni rag'batlantirish bilan bir qatorda ko'p mehnat qilishingiz kerak. Sizning maqsadlaringiz faqat bunga bog'liq bo'lishi kerak sizning harakat, chunki siz boshqalarni boshqara olmaysiz. "Kino yulduzi bo'lish" - bu boshqa odamlarning xatti -harakatlari bilan bog'liq bo'lgan maqsad (kasting mutaxassisi sizni tanlashi kerak, tomoshabinlar siz bilan film tomosha qilishi kerak va hokazo). "Iloji boricha ko'p ko'rgazmalarda qatnashish" - bu erishiladigan maqsad, chunki u faqat bunga bog'liq siz... Agar siz rolni ololmasangiz ham, siz erishilgan maqsadni ko'rib chiqa olasiz, chunki siz o'zingizga va'da bergan narsani bajarasiz: xohlaganingizga erishish uchun harakat qiling.
3. 3 Biror narsa noto'g'ri ketishiga tayyor bo'ling. To'liq hayot kechirish, odam vaqti -vaqti bilan tavakkal qiladi. U xohlagan narsasiga intiladi.Siz oqibatlarga olib keladigan qarorlar qabul qilasiz va ba'zida ishlar siz xohlagandek bo'lmaydi. Biror narsa rejalashtirilganidek bo'lmasligi mumkinligini tushunish kerak, shunda siz halol va ochiq yashay olasiz.
   • Zaiflik hayotingizning turli sohalarida qaror qabul qilishga yordam beradi. Agar siz xafa bo'lishdan qo'rqib, boshqa odam bilan ochiq va halol bo'lishdan qo'rqsangiz, yaqin munosabatlarga erisha olmasligingiz mumkin. Agar siz muvaffaqiyatsiz bo'lishidan qo'rqib urinishdan qo'rqsangiz, imkoniyatni qo'ldan boy berishingiz mumkin.
   • Hindistonlik qishloqlarda bolalar o'limiga qarshi kurashish texnologiyasini ishlab chiqmoqchi bo'lgan hind ixtirochisi Myshkin Ingavale tajribasini o'ylab ko'ring. Ingavale tez -tez texnologiyani yaratishga urinib ko'rgan birinchi 32 marta qanday mag'lub bo'lgani haqida gapiradi. U faqat 33 marta muvaffaqiyat qozongan. Xavfli bo'lishga tayyor bo'lish, tavakkalchilik va omadsizlik ehtimolini qabul qilish unga hozir hayotni qutqaradigan narsani rivojlantirishga yordam berdi.
4. 4 O'rganish imkoniyatlarini qidiring. Siz jim o'tirmasligingiz kerak va hayot o'z yo'nalishini o'zgartirishi kerak. Faol bo'ling va harakat qiling. Har doim ma'lum bir vaziyatdan nimani o'rganishingiz mumkinligini tahlil qiling. Bu sizni qiyin vaziyatlar haqida qayg'urishdan saqlaydi va o'tmishga qaramasdan oldinga siljish imkoniyatini beradi.
   • Har doim yangi narsalarni o'rganish miyangizning ishlashini ta'minlaydi. Qolaversa, savollar berish va kimningdir tajribasini tahlil qilish sizni hissiy jihatdan yaxshi his qiladi.
5. 5 Minnatdor bo'ling. Minnatdorchilik shunchaki tuyg'u emas. Bu doimiy takrorlashni talab qiladigan turmush tarzi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik insonni sog'lom, baxtli va ijobiy qiladi. Minnatdorchilik eski tartibsizliklarni engishga va boshqalar bilan munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Har kuni minnatdor bo'ladigan narsalar haqida o'ylang. Oila, do'stlar va boshqa muhim odamlarga ayting -chi, ular borligidan qanchalik xursandsiz. Sevgingiz bilan o'rtoqlashing va uni ifoda etishdan qo'rqmang. Minnatdorchilik bildira boshlaganingiz sari hayotingiz yanada qiziqarli bo'ladi.
   • Har bir daqiqani qadrlang. Odamlar ko'pincha salbiy daqiqalarga e'tibor berishadi va atrofdagi dunyoning go'zalligi va ijobiyligini sezishmaydi. Kundalik hayotda go'zallikni tan olishni va qadrlashni o'rganing. Bu siz uchun nimani anglatishini va hozircha hayotingizni qanday kichik narsalar yaxshilayotgani haqida o'ylab ko'ring. Siz ham yozib qo'yishingiz mumkin. Hatto do'stingizning kutilmagan xabari yoki chiroyli quyoshli tong kabi kichik narsalar ham, agar xohlasangiz, sizni minnatdorchilik bilan to'ldirishi mumkin.
   • O'z minnatdorchiligingizni boshqalar bilan baham ko'ring. Agar siz bu haqda boshqalarga gapirsangiz, ko'proq ijobiy narsalarni eslaysiz. Agar siz avtobus oynasidan chiroyli gulni ko'rsangiz, bu haqda do'stingizga xabar yuboring. Agar turmush o'rtog'ingiz sizni xursand qilish uchun idish -tovoq qilgan bo'lsa, unga buni qadrlayotganingizni ayting. Minnatdorchilik boshqa odamlarni yaxshi his qiladi va ular minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylashga ko'proq sabab bo'ladi.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Enni Lin, MBA

   
   
   Shaxsiy va martaba bo'yicha murabbiy Enni Lin Manxettenda joylashgan Nyu -York hayoti bo'yicha murabbiylik xizmatining asoschisi. Sharq va G'arb an'anaviy hikmatining elementlarini birlashtirgan yaxlit yondashuvi tufayli u talabchan shaxsiy murabbiyga aylandi. Uning ishi Elle va Nyu -York jurnallarida, NBC News va BBC World News -da e'lon qilingan. U Oksford Bruks universitetida MBA diplomiga ega. U Nyu -York shaxsiy murabbiylik institutining asoschisi bo'lib, u murabbiylarni sertifikatlash bo'yicha keng qamrovli dasturni taklif qiladi. Batafsil: https://newyorklifecoaching.com.

   Enni Lin, MBA
   Shaxsiy va martaba bo'yicha murabbiy

   Har kuni minnatdorchilik bildirish uchun quyidagilarni bajarishga harakat qiling. Har kuni, ertalab va yotishdan oldin, hayotda nimani qadrlayotganingizni o'ylab, bir necha daqiqa sarflang.Shuningdek, hamma narsani oddiy qabul qilish o'rniga, atrofingizdagi mo''jizalarni payqab, izchil va kuzatuvchan bo'lishni o'rganing. Misol uchun, agar siz sayr qilmoqchi bo'lsangiz, minigarniturani kiyib, atrofingizdagi dunyodan ajralib qolishning o'rniga, atrofga qarang.

   
   
6. 6 Kundalik saqlang. Jurnalni yuritish sizning maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz haqida mulohaza yuritishga yordam beradi. Bu, shuningdek, hayotingizda nima yaxshi ketayotganini va yana nimalarni ishlab chiqish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Kundalik - bu diqqatni jamlashning ajoyib usuli.
   • Sizning kundaligingiz tasodifiy fikrlar va hodisalar ro'yxati bo'lmasligi kerak. Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani yozib olmang, balki siz boshdan kechirgan holatlar haqida gapiring. Avvaliga qanday munosabatda bo'ldingiz? Qanday his qildingiz? Siz hozir bunga qanday qaraysiz? Agar yana shunga o'xshash holat takrorlansa, boshqacha ish qilarmidingiz?
7. 7 Kulmoq. Kulgi - eng yaxshi dori. Kulgi qondagi stress gormonlari miqdorini kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilash uchun javob beradigan gormonlar - endorfinlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Kulgi kaloriyalarni yoqib yuboradi va tanani kislorod bilan to'ydiradi, odam o'zini yaxshi va sog'lom his qiladi.
   • Kulgi yuqumli. Agar siz kulsangiz, atrofingizdagilar ham kulishadi. Birgalikda kulish hissiy va ijtimoiy aloqalarni mustahkamlaydi.
8. 8 Sizning ehtiyojlaringizni soddalashtiring. Siz ega bo'lgan narsalar sizni ushlab turishi mumkin. Agar uyingiz har xil narsalarga to'la bo'lsa, bundan baxtliroq bo'lmaydi. O'zingizga oddiy ehtiyojlarga ega bo'lishga va'da bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, moddiy qadriyatlarga haddan ziyod muhabbat chuqur ehtiyojlarni yashirish usulidir. Faqat sizga kerak bo'lgan narsaga ega bo'ling va sizda bor narsaga muhtoj bo'ling.
   • Moddiy qadriyatlarga haddan tashqari e'tibor qaratganlar o'zlarini baxtli va muvaffaqiyatsiz his qilishadi. Sizni baxtli qiladigan narsa emas, balki boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlardir.
   • O'zingiz yoqtirmaydigan yoki ishlatmaydigan narsalarni olib tashlang. Kiyim -kechak, uy -ro'zg'or buyumlari va uyingiz atrofidagi boshqa narsalarni xayriya ishlariga bering.
   • Shaxsiy hayotingizni ham soddalashtiring. Takliflar va takliflarni rad etishning yomon joyi yo'q. Vaqtingizni o'zingiz uchun foydali yoki foydali bo'lgan ishlarga sarflang.

3 -usul 3: Boshqalar bilan qanday muloqot qilish kerak

1. 1 Atrofingizdagi odamlar haqida o'ylang. Ishonish qiyin bo'lishi mumkin, lekin odamlar sovuqni ushlab qolgandek his -tuyg'ularni osonlikcha ushlaydilar. Agar siz kuningizni baxtli va ijobiy odamlar bilan o'tkazsangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. G'amgin odamlar bilan vaqt o'tkazish, kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qiladigan, sizni va boshqalarni hurmat qiladigan va hayotingizni yaxshilaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling.
   • Kim bilan vaqt o'tkazasiz? Bu odamlar safida o'zingizni qanday his qilasiz? Ular sizni qadrlashadimi va hurmat qilishadimi?
   • Bu do'stlar va yaqinlar sizni konstruktiv tanqid qilmasligi kerak degani emas. Ba'zida bizga xatolarimizni ko'rsatadigan odam kerak bo'ladi. Siz sevgan insonlar sizga mehr va hurmat bilan munosabatda bo'lishini his qilish va buning evaziga shunday qilish muhim.
2. 2 O'z ehtiyojlaringizni boshqalar bilan muhokama qiling. O'z fikringizni ishonchli ifoda etishni o'rganish (lekin tajovuzkor emas) sizga kuchliroq bo'lishga, o'ziga ishonch va muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi. Muloqotning bu usuli sizning va atrofingizdagilarning eshitilishi kerak bo'lgan istaklari borligini bildiradi.
   • Ochiq va halol bo'ling. Odamlarni ayblamang va hukm qilmang. Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, bu haqda unga ayting, lekin ikkinchi odam aybdor bo'ladigan tarzda o'ylamang, masalan: "Siz menga yomonlik qildingiz" yoki "Siz mening ehtiyojlarimga ahamiyat bermaysiz" "
   • O'z-o'zini tasdiqlashdan foydalaning. Agar siz o'z bayonotlaringizda tinglovchilar e'tiborini his -tuyg'ularingizga qaratmoqchi bo'lsangiz, sizning so'zlaringiz ularga ayblov kabi ko'rinmaydi. Masalan: “Ishdan keyin uchrashmaganingizda juda xafa bo'ldim. Men o'z ehtiyojlarimni siz uchun muhim emasdek his qildim. "
   • Boshqalarni konstruktiv tanqid qiling va boshqalarning tanqidini qabul qiling. Odamlarga biror narsa qilish kerak yoki qilmaslik kerakligini aytmang. Nega bunday deyayotganingizni tushuntiring.
   • Boshqalarni o'z xohish -istaklarini bildirishga va o'z fikrlari bilan bo'lishishga taklif qiling. "Siz nima qilmoqchisiz?" Kabi iboralarni ishlating. yoki "Nima deb o'ylaysiz?"
   • O'z -o'zidan rozi bo'lmaslik va o'z fikringizni bildirishning o'rniga, agar siz rozi bo'lmagan narsani eshitsangiz, "Bu haqda menga ko'proq ma'lumot bering" deb so'rashga harakat qiling. Odamning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.
3. 3 Hammani seving. Boshqalarga bo'lgan munosabatingizda fidoyi bo'ling. Ko'pincha biz biror narsaga loyiqmiz degan fikr bizni oldinga siljishimizga to'sqinlik qiladi. Bu tuyg'u umidsizlik va g'azabga olib kelishi mumkin. Hech narsa kutmasdan sevgingizni baham ko'ring. Hatto qiyin bo'lsa ham boshqalarni seving.
   • Bu sizning oyoqlaringizni artishga ruxsat berish kerak degani emas. Siz odamni sevishingiz mumkin va shu bilan birga u bilan hech qanday aloqasi yo'qligini tushunishingiz mumkin.
   • Ishonish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sevgi ish joyida ham muhim. Ishda hamdardlik, g'amxo'rlik va hamdardlik barcha xodimlarning kayfiyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak.
4. 4 O'zingizni va boshqalarni kechiring. Bu tanaga ham, ruhga ham yaxshi. Kechirish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu stressni engillashtiradi, qon bosimini pasaytiradi va yurak urish tezligini pasaytiradi. Kechirim, o'zingizni to'liq his qilishga yordam beradi, hatto boshqa odam hech qachon noto'g'ri ish qilganini tan olmasa ham.
   • Siz nimani kechirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. O'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Bu his -tuyg'ularni qabul qiling. Agar siz ularni hukm qilishga yoki bostirishga harakat qilsangiz, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
   • Salbiy tajribalarni hayot darslariga aylantiring. Siz boshqacha nima qila olardingiz? Ikkinchi odam boshqacha nima qilishi mumkin edi? O'zingizni yaxshilash uchun bu vaziyatdan qanday saboq olishingiz mumkin?
   • Shuni yodda tutingki, siz boshqalarning harakatlarini emas, faqat o'zingizning harakatlaringizni nazorat qila olasiz. Kechirish ko'pincha qiyin, chunki bu erda hamma narsa faqat sizga bog'liq. Sizning zo'ravoningiz hech qachon o'z xatosini tan olmaydi. U bu vaziyatdan siz olgan saboqni hech qachon olmaydi. Biroq, g'azabingizni tiyib turish sizni yanada yomonlashtiradi. Boshqa odam qanday harakat qilishidan qat'i nazar, kechirishni o'rganing va bu yordam beradi. sizning shifo beradigan yaralar.
   • Nafaqat boshqalarni, balki o'zingizni ham kechirish muhimdir. Ko'pincha, biz o'tmishdagi voqealar haqida o'ylayotganimizda, afsuslanamiz, o'sha voqealarni yaxshilash uchun imkoniyat sifatida emas, balki o'zimizni ayblay boshlaymiz. Agar siz bu bilan ehtiyotkorlik bilan kurashishga harakat qilsangiz va o'zingizni sharmanda qilmasangiz, o'zingizni kechirishingiz va o'zingizga boshqalarga ko'rsatgan rahm-shafqatni ko'rsata olasiz.
5. 5 Faqatgina olmang, bering. Odamlarga fidokorona yordam taklif qiling. Qo'shnilar bilan boshlang. Xayriya ishlariga qo'shiling. Agar shunday qilsangiz, siz nafaqat yaxshi odam bo'lasiz, balki boshqalarga ham yordam berasiz.
   • Boshqalarga yordam berish nafaqat atrofdagilarga, balki sizga, ayniqsa sog'lig'ingizga foydali bo'ladi. Bunday harakatlar qondagi endorfin darajasini oshiradi.
   • Bepul sho'rva berishni yoki xayriya jamg'armasini ochishni boshlash shart emas. Hatto oddiy kundalik yaxshiliklar ham yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshilikni bo'lishish yuqumli: sizning mehribonligingiz boshqa odamlarni ham shunday qilishga undashi mumkin, shuning uchun bu jarayonga ko'proq odamlar jalb qilinadi.
6. 6 Hammani qabul qiling. Mehribon va muloyim bo'ling. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlaning. Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling.
   • Avvaliga sizdan farq qiladigan odam bilan muloqot qilish qiyin bo'lishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, siz duch kelgan har bir odamdan o'rganishingiz mumkin. Hayotni rang -barang qiling, shunda siz hammamiz inson ekanligimizni tushunasiz.

Maslahatlar

• Sevgingizni baham ko'ring.
  • Ko'proq tinglang, kamroq gapiring.
  • Xato va kamchiliklarga ko'zingizni yuming.
  • Sizda bor narsani qadrlang.
  • O'z minnatdorchiligingizni bildiring.
• Oddiy narsalar bilan xursand bo'ling. O'tiring, dam oling va zangori osmonga qarang, opangizning kulayotganini yoki otangizning kulgili hazillarini tinglash sizga qanday yoqishini o'ylab ko'ring. Agar ularsiz hayot qanday bo'lishini o'ylab ko'ring.
• Boshqalarga nima qilish kerakligini aytishiga yo'l qo'ymang. Odamlar sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Boshqalar xohlagandek emas, kim bo'lishni xohlasang, shunday bo'l.
• O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. G'iybat, xurofot va hukmdan saqlaning.
• Qo'rquvdan xalos bo'ling - bu sizni bostiradi va oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi. Qaerda xohish -istaklar bo'lsa, qo'rquv kasallikdir. O'zingizni erkin va hayotdan mamnun his qilish uchun, siz bugun yashab, ichki go'zalligingizni hamma va hamma bilan bo'lishishingiz kerak.
• Hayotning har bir lahzasini qadrlang, yaxshisini ham, yomonini ham. Bularning barchasi sizni o'zligingizga aylantiradi va o'tmishni eslab, yaxshiroq kelajak sari harakat qilishingizga imkon beradi.

Ogohlantirishlar

• Badiiy va fakt o'rtasidagi farqni tushuning. O'zingizning fantaziyalaringizga berilib ketmang!
• Tashqi sharoitlar sizning o'zligingizni aniqlashiga yo'l qo'ymang. Siz har doim tashqi sharoitlarni nazorat qila olmaysiz, lekin ularga ahamiyat berish sizning qo'lingizda.