Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: Shaklingizni saqlang
• 3-dan 2-usul: Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring
• 3-dan 3-usul: To'g'ri munosabatda bo'ling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz ayolmisiz va erkaklardan biroz ko'proq e'tibor olishni xohlaysizmi? Boshqa qidirish kerak emas. Ayolni jismonan jozibali qilishini aniqlash uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Ma'lum bo'lishicha, jozibadorlikning bir qator sinab ko'rilgan va haqiqiy xususiyatlari mavjud, ularning aksariyati universaldir. Har doim tashqi ko'rinishingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizga kichik o'zgarishlar kiritib, ushbu xususiyatlarni meros qilib olishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: Shaklingizni saqlang

1. Harakatlaning. Ilmiy tadqiqotlar jismoniy jozibadorlikning eng kuchli fazilatlaridan biri bu sog'lom BMI (tana massasi indeksi) ekanligini ko'rsatdi. Sizning BMI - bu sizning bo'yingiz va vazningizga nisbatan tanangizdagi yog 'miqdori.
   • Doimiy jismoniy mashqlar qilib, sog'lom BMIni saqlashingiz mumkin. To'g'ri mashqlar aerobik mashqlar, kuch-quvvat mashqlari, sport yoki ochiq havoda mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Yurak urish tezligini oshiradigan narsa.
   • Yaxshi qoidalar haftada besh kun, kuniga kamida yarim soat mashq qilishdir. Agar siz intensivlikni oshirishni istasangiz, kuniga kamida yarim soat, haftaning uch kuni qattiqroq mashq qiling.
2. Sog'lom ovqatlaning. Sog'lom bo'lish uchun nafaqat jismoniy mashqlar kerak. Balansli ovqatlanish sog'lom bo'lishning muhim qismidir. Sog'lom ovqatlanish o'zingizni sog'lom tutadi va o'zingizni yaxshi his qilishni osonlashtiradi.
   • Ko'p miqdorda suv ichish teringizga juda foydali.
   • Qayta ishlangan ovqatlar va yuqori fruktozali makkajo'xori siropidan saqlaning.
   • Sizning dietangiz karotenoidlarga boy ekanligiga ishonch hosil qiling. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, karotenoid miqdori yuqori bo'lgan dieta odamlari yanada jozibali. Karotenoidlarga boy ba'zi ovqatlar shirin kartoshka, sabzi, qovoq qovoq va shirin qizil qalampirdir.
3. Tana gigienasini yaxshilab bajaring. Jismoniy jozibali bo'lish uchun har kuni tanangiz gigienasini saqlashingiz kerak.
   • Tishlaringizni oqlash uchun ularni tozalang. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oq tishlar odamlarni 20% yanada jozibali ko'rinishga olib kelishi mumkin. Agar tishlarni oqartirish etarli bo'lmasa, marvaridlarni oq rangda saqlashga yordam beradi.
   • Yuzingizni yuving. Toza teri jozibadorlikning universal belgisidir. Teringizni toza saqlash sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadi. Bundan tashqari, qora nuqta yoki qoralangan kabi dog'lar paydo bo'lish ehtimoli kamayadi.
   • Sochlaringizni toza va parvarish qiling. Yaltiroq sochlar salomatlik va unumdorlik belgisidir, bu uning jozibasi uchun harakatlantiruvchi kuchdir.
4. Ko'p uxlang. Har kuni turli xil imtiyozlardan foydalanish uchun kamida olti-sakkiz soatlik uxlash talab etiladi, ularning aksariyati sizni yanada jozibali qiladi.
   • Bu umuman sog'lig'ingizga foydali. Sizning uxlash paytida tanangiz o'zini tiklaydi va davolaydi. Bu jismoniy mashqlar paytida ayniqsa muhimdir. Etarli uyqu ham semirish va kasallikni kamaytiradi.
   • Sizning hissiy salomatligingiz yaxshilanadi. Ko'proq uxlash stressni kamaytiradi va kayfiyatning pasayishiga olib keladi. Stressni hech kim yoqtirmaydi. Umuman olganda, baxtli odamlar yanada jozibali.
   • Ko'proq uyqu yaxshi xotira va aniq fikrlashga olib keladi. Ko'rinishlar hamma narsa emas va siz suhbatlashishni xohlaysiz. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lish va aniq fikrga ega bo'lish uchun eng yaxshi uxlab yotgan barcha soatlaringizni olish kerak.
5. Qo'rg'oshin oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jigarrang odamlar yanada jozibali. Shu bilan birga, bronzlash teri saratoni xavfini oshiradi (va bu ko'ngil ochadigan joyga ham tegishli), shuning uchun buni ehtiyotkorlik bilan bajaring.
   • Ushbu hodisa uchun bir nazariya shundan iboratki, bronzlash paytida hosil bo'lgan D vitamini siz uchun foydali.
   • Teri tanasi mushaklarni ochroq rangdagi tanaga qaraganda yaxshiroq ko'rsatadi, chunki siz mushaklarning soyalarini ko'rishingiz mumkin.

3-dan 2-usul: Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring

1. Qizil kiying. Ehtimol, qizil rangni "shahvat" va "ehtiros" kabi narsalar bilan bog'lashimizning sababi bor. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar qizil kiygan ayollarga ko'proq jalb qilishadi. Qizil rang birinchi uchrashuvda kiyinishi yaxshi ekanligi aniq.
2. Shaklingizga urg'u beradigan kiyim kiying. Tana shaklingizdan qat'i nazar, siz o'zingizning raqamingizga tekislanadigan kiyim kiyishingiz kerak. Bu sizga nafaqat ishonchni oshirishga yordam beradi, balki ayol egri chiziqlarini namoyish etish imkoniyatini beradi. Yaxshi mos keladigan, ammo unchalik qattiq bo'lmagan kiyimlarni kiying. Juda katta kiyimlardan saqlaning.
3. Pardoz kiying. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar ko'proq bo'yanish kiygan ayollarga murojaat qilishadi.
   • Pardoz sizga jozibali ko'rinishga yordam beradi, chunki u ba'zi go'zallik xususiyatlarini ta'kidlaydi. Yuqori yuz suyaklari, katta ko'zlar, silliq teri va kichkina burun - bularning barchasi bo'yanish bilan ta'kidlanishi mumkin.
   • Qizil lab bo'yog'ini taqinglar. Agar siz uni doimo kiyishni xohlamasangiz, uni faqat ko'chaga chiqish uchun kiyinganingizda kiying.
   • Ko'zlaringizni ta'kidlang. Tabiiy ko'z rangingiz va ko'zingiz shakliga mos keladigan ko'zoynaklar, soya va maskara kiying.
   • Makiyajingizni iloji boricha tabiiy ko'rinishga keltiring. Aksariyat odamlar mo'l-ko'l makiyaj kiygan kishiga "tabiiy" ko'rinishni afzal ko'rishadi. Bunga ortiqcha kuch sarflayotganingiz ko'rinmasligi kerak.
4. Yaxshi hid. Agar siz parfyumeriya yoki odekolon bilan ayniqsa yoqimli odamning e'tiborini jalb qila olsangiz, demak siz yaxshi boshlamoqdasiz. Xushbo'y hid jozibali bo'lish uchun kuchli vositadir.
5. Sochlaringizni o'stiring. Agar siz uzoq sochlar bilan qochib qutula olsangiz, unda bunga o'ting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odatda uzun sochlar qisqa sochlardan afzalroq, chunki u ayolga o'xshaydi. Biroq, ba'zi ayollar qisqa sochlar bilan juda yaxshi ko'rinishi mumkin, ammo jozibadorlik belgisi sifatida uzun sochlar ko'proq mashhur.
6. Tez-tez kulib turing. Agar siz allaqachon tabassum qilmasangiz, ko'proq kulishni odat qiling. Sog'lom oq tishlarini ko'rsating va shu bilan siz qanchalik baxtlisiz.

3-dan 3-usul: To'g'ri munosabatda bo'ling

1. O'zingizga ishonch hosil qiling. Agar o'zingizni shunday ko'rmasangiz, qanday qilib boshqalar sizni ijobiy tomondan ko'rishini kutishingiz mumkin? O'z-o'zini hurmat qilish o'ziga ishonchdan boshlanadi. O'zingizning teringiz bilan qulay bo'lish jozibali, chunki siz kimligingizni bilasiz. Hayotda oldinga intilish uchun boshqalarni pastga tushirish yoki boshqalar bilan raqobatlashish shart emas. Odamlar bu xususiyatni jozibali deb bilishadi.
   • O'zingizning kimligingizni bilib oling. Bir marta buni osib qo'yganingizda, uni ushlab turing va dunyoga xabar berishdan qo'rqmang. O'zingizning qadr-qimmatingizni qattiq ushlab turish, jozibali bo'lishda sizni to'g'ri yo'lga olib boradi.
   • Ijobiy tasdiqlarni keltiring. Ular ishlaydi. O'zingiz haqingizda qoniqadigan narsalar ro'yxatini yarating va vaqti-vaqti bilan ularni qayta ko'rib chiqing.
   • Maqtanmang yoki takabbur bo'lmang. Kibrni jozibali deb biladiganlar kam.
2. Baxtli bo'ling. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baxtli odamlar yanada jozibali (va jozibali odamlar baxtliroq).
   • Minnatdor bo'lishni va kechirishni o'rganing. Bu ikki narsa sizning baxt-saodatingizni oshiradi.
   • Hayotingizdagi munosabatlarga e'tiboringizni qarating. O'zaro munosabatlar baxtning muhim manbalaridan biri ekanligi ko'rsatilgan. Yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing.
   • Yaxshilikni o `yla. Agar xayolingizga salbiy fikrlar kelsa, ularni chiqarib tashlang. Agar bu siz kurashayotgan narsa bo'lsa, siz kognitiv xulq-atvor usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin.
3. Yaxshi bo'ling. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoqimli yoki yoqimli kompaniya odamlari yanada jozibali. Shaxsiyat tufayli ularning jozibadorligi hatto vaqt o'tishi bilan yaxshilanishi mumkin.
4. Qat'iy bo'ling. Agar kimdir sizga yoqishini (yoki jozibali bo'lishini) istasangiz, bu haqda xabar bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bizni yoqtiradigan odamlarni yoqtirish istagi bor. Agar siz birovga qiziqish bildirsangiz, boshqasiga qiziqishingizni aniq ko'rsatib qo'ysangiz, ular sizni jalb qilish ehtimoli ko'proq.
5. O'zingizning hazil tuyg'usingiz bilan ishlang. Hazil tuyg'usi sizni bir nechta sabablarga ko'ra jozibali qiladi.
   • Hazil tuyg'usi sizni yoqimli odamga aylantiradi. Bu jozibali fazilat.
   • Kulgi serotoninni chiqaradi, bu bizning yaxshi kayfiyatimizni keltirib chiqaradi. Odamlarni kuldirishga qodir bo'lish ularga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi va ular sizning oldingizda qarzdorman.

Maslahatlar

• Ijobiy munosabatda bo'ling. Ko'p odamlar o'zlarining tashqi qiyofalari haqida qayg'urishadi - siz yolg'iz emassiz!
• Avval qaysi usullardan foydalanishni hal qiling, so'ngra ikkinchisiga o'ting. Uchchalasini birdan bajarishni istash juda ko'p bo'lishi mumkin.
• O'zingizni ijtimoiy vaziyatlarga qo'ying. Rad qilishni uslub bilan qabul qilishni o'rganing, chunki bu hamma uchun ham bo'ladi.
• O'zingiz xohlagan ko'rinishga ega ekanligingizga amin bo'lmaguningizcha bo'yanishni mashq qiling. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, do'stingizdan yoki kimdir uni universal do'konda bo'yanish peshtaxtasida yordam oling.
• Ayollar serhosil bo'lganda jozibadorroq bo'ladi. Tsiklingizning eng serhosil kunlarida tez-tez chiqib turing. Odamlar uni olib ketishadi.

Ogohlantirishlar

• O'zingizni o'zingiz bo'lmagan odamga aylantirishga urinmang. Har kim o'ziga xos jozibali va siz bor narsangiz bilan ishlashingiz kerak.
• Uzoq vaqt qoraymasligingizga ishonch hosil qiling. Ko'nchilikdan oldin, maqsadingizni muhokama qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
• Anoreksiya va bulimiya jiddiy tibbiy kasalliklardir. Sog'lik jozibali, ammo ovqatlanishning buzilishi zararli. Agar sizda ovqatlanish buzilishi bo'lsa, mutaxassislarga murojaat qiling.