Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Tabiiy dorilar va muqobil tibbiyot
• 3 ning 2 qismi: Dori vositalarini qo'llash
• 3 qismdan 3 qismi: Hayot tarzingizni o'zgartirib og'riqni kamaytiring
• Ogohlantirish

Umuman olganda, og'riqning ikki turi mavjud. O'tkir og'riq bir necha soniyadan bir necha haftagacha davom etadi. Odatda bu tananing shikastlanish yoki infektsiyadan aziyat chekayotganligini ko'rsatadi. Surunkali og'riq uzoqroq davom etadi va asl jarohati tuzalganidan keyin ham davom etishi mumkin. Og'riqni engillashtiradigan ko'plab usullar mavjud, shu jumladan dorilar, tabiiy dorilar va turmush tarzini o'zgartirish. Shuni yodda tutingki, ushbu tavsiyalarning barchasiga qaramay, og'riqni boshqarish mumkin emas. Og'riqni davolash bo'yicha oqilona taxminlarga ega bo'lish muhimdir.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Tabiiy dorilar va muqobil tibbiyot

1. Issiqlikni qo'llang. Bu, ayniqsa, tananing qattiq yoki qattiq his etadigan joylari uchun foydalidir.
   • Krujkani issiq suv bilan to'ldiring va sochiq bilan o'rab oling. Uni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'ymang, aks holda kuyishingiz mumkin!
   • Issiqlik qon aylanishini yaxshilaydi (va bu hududni etkazib berish).
   • Bu ayniqsa og'riqli yoki qattiq mushaklarga, qattiq bel yoki hayz kramplariga yaxshi ta'sir qiladi.
2. Sovuq paketni qo'yish orqali og'riqni engillashtiring. Bu og'riqni susaytiradi va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Muz to'plami yoki muzlatilgan no'xatdan foydalaning. Muz teriga to'g'ridan-to'g'ri tegmasligi uchun uni sochiq bilan o'rab oling.
   • Muzni 10 daqiqa ushlab turing va keyin terini yana isitib oling, aks holda sovuqdan shikastlanish xavfi mavjud. Kunning ikkinchi yarmida muzni qayta ishlatishingiz mumkin.
   • Bu issiq, shishgan yoki yallig'langan bo'g'imlarga, ko'karishlar yoki boshqa mayda jarohatlarga yordam beradi.
3. O'simliklarni davolash usullarini sinab ko'ring. Garchi bular to'liq sinovdan o'tkazilmagan bo'lsa-da, ba'zi odamlar yordam berishlarini aytishadi. Agar siz homilador bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan o'tlardan foydalanmang.
   • Zanjabil yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi.
   • Feverfew bosh, oshqozon va tish og'rig'iga yordam beradi. Homilador ayollar buni qabul qilmasliklari kerak.
   • Zerdeçal yallig'lanish, artritni kamaytirish va oshqozon yonishini kamaytirishga yordam beradi. Agar o't pufagi kasalligi bo'lsa, buni qabul qilmang.
   • Iblis panjasi. Bu artrit yoki bel og'rig'iga yordam beradi. Agar sizda tosh, oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bo'lsa, buni qabul qilmang.Homilador ayollar bundan foydalanmasliklari kerak.
4. Akupunktur bilan davolang. Akupunktur - bu tanadagi turli nuqtalarga ingichka ignalar qo'yiladigan protsedura. Og'riqni qanday engillashtirishi to'liq tushunilmagan, ammo bu sizning tanangizni endorfin deb ataladigan tabiiy og'riqni kamaytiruvchi kimyoviy vositani ishlab chiqarishga undashi mumkin.
   • Ko'p og'riq klinikalari akupunkturni taklif qiladi. Taniqli klinikani tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Tavsiya qilish uchun shifokoringizdan so'rang.
   • Ignalilar steril, qadoqlangan, bir martalik va juda nozik bo'lishi kerak. Ular tatbiq etilganda siz qoqishni his qilasiz. Ular u erda maksimal 20 daqiqa turishadi.
   • Maksimal effektlarni ko'rish uchun sizga bir nechta seans kerak bo'lishi mumkin.
   • Akupunktur bosh og'rig'i, hayz ko'rishi, bel og'rig'i, artroz, yuz og'rig'i va bir qator ovqat hazm qilish muammolarini kamaytirishda samarali hisoblanadi.
5. Biofeedback bilan og'riqni nazorat qilishni tiklang. Biofeedback sessiyasi davomida terapevt sizni tanangiz fiziologik jihatdan qanday javob berishini aytib beradigan sensorlar bilan bog'laydi. Keyin ushbu ma'lumotdan tanangizdagi jismoniy o'zgarishlarni amalga oshirishga e'tibor qaratish uchun foydalanishingiz mumkin.
   • Odamlar bu mushaklarni bo'shashtirishni o'rganish orqali qaysi mushaklarning tarangligini bilib, og'riqlarini engillashtirishi mumkin.
   • Biofeedback sizga mushaklarning kuchlanishi, tana harorati sezgichlari, terga ta'sir qilish va yurak urish tezligi haqida ma'lumot berishi mumkin.
   • Litsenziyalangan yoki shifokor bilan hamkorlikda taniqli terapevtga murojaat qiling. Agar siz uyingizga moslama sotib olsangiz, real bo'lmagan va'dalarni beradigan qurilmalardan ehtiyot bo'ling. Sizni yirtib tashlashgan bo'lishi mumkin.
6. Funktsional elektr stimulyatsiyasini sinab ko'ring. Ushbu usulda kompyuter elektrodlar orqali tanangizga kichik elektr impulslarini yuborib, mushaklaringizni qisqarishiga olib keladi. Foyda quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
   • Katta harakatlanish diapazoni
   • Mushaklarning kamroq beixtiyor qisqarishi
   • Ko'proq kuch
   • Suyak zichligini kamroq yo'qotish
   • Qon aylanishi yaxshilanadi

3 ning 2 qismi: Dori vositalarini qo'llash

1. Mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Siz ularni to'g'ridan-to'g'ri og'riqli joyga qo'llashingiz mumkin. Turli xil faol tarkibiy qismlarga ega turli xil turlari mavjud.
   • Kapsaitsin (Kapzasin, Zostrix). Chili qalampirini shunchalik tortga soladigan narsa. Bu sizning asabingizni og'riqli signallarni samarali yuborishining oldini oladi.
   • Salitsilatlar (Asper Cream, Bengay). Ushbu kremlarda aspirin mavjud bo'lib, u yallig'lanish va og'riqni engillashtiradi.
   • Qarama-qarshi vositalar (Icy Hot, Biofriz). Ushbu kremlarda mentol yoki kofur mavjud bo'lib, ular sizni iliq yoki sovuq his qiladi.
   • Ushbu dorilar ko'pincha og'riyotgan og'rig'ini kamaytirish uchun ishlatiladi.
   • Paket qo'shimchalarini har doim o'qing va kuzatib boring. Bolalarni ishlatishdan oldin yoki homilador bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
   • Allergiya reaktsiyasi belgilarini izlang, masalan, uyalar, yuz, lablar, til yoki tomoq shishishi, nafas olish qiyin va yutish qiyin.
2. Reçetesiz qabul qilingan dorilar yordamida yallig'lanishni kamaytiring. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi vositalar tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi. Ba'zi keng tarqalgan dorilar:
   • Aspirin (Anatsin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). 19 yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin bermang.
   • Ketoprofen (Orudis)
   • Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Natrok Naproksen (Aleve)
   • Ushbu dorilar osteoartrit, mushak og'rig'i, bel og'rig'i, tish muammolari, podagra, hayz ko'rishi va isitma yoki bosh og'rig'idan og'riyotgan og'riqlarni kamaytirish uchun samarali bo'lishi mumkin.
   • Har doim paket ichidagi ko'rsatmalarga rioya qiling. Agar siz homilador bo'lsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashmasdan ushbu dorilarni qabul qilmang. Allergiya reaktsiyasi belgilariga e'tibor bering.
   • O'zaro ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
3. Agar uyda davolay olmaydigan yuqumli kasallik yoki shikastlanish bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Shifokor og'riqni kamaytirish uchun davolash va dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
   • Uzayish, sinish yoki chuqur kesilish kabi jismoniy shikastlanishlar uchun shifokorga murojaat qiling. Shifokor unga bint qo'yishi, gips qo'yishi yoki tikishi mumkin, shunda u yaxshi davolanishi mumkin. Agar sizga kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lsa, shifokor ularni buyurishi mumkin.
   • Agar jiddiy yuqumli kasallik bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Bunga pnevmoniya yoki bronxit kabi jiddiy nafas yo'llari infektsiyalari, quloq va ko'z infektsiyalari, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar va ichakdagi yallig'lanishning belgisi bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli qorin og'rig'i va boshqalar kiradi. Shifokor sizga kuchli antibiotiklarni buyuradi. Antibiotiklar infektsiyani o'ldirishni boshlagandan keyin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
4. Qaysi dorilarni qabul qilishingiz mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar boshqa hech narsa ishlamasa va siz hali ham qattiq og'riqni sezsangiz, shifokor morfin yoki kodein kabi og'irroq og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin.
   • Ushbu dorilar qo'shadi. Ulardan faqat ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning.
5. Surunkali og'riqni kortizon in'ektsiyalari bilan nazorat qilish mumkin. Ushbu in'ektsiyalar odatda og'riqli qo'shimchaga kiritiladi. Ular odatda kortikosteroid va lokal anestezikani o'z ichiga oladi.
   • Gut, artrit, lupus, karpal tunnel sindromi va tendonit kabi holatlar uchun samarali bo'lishi mumkin.
   • Ushbu in'ektsiyalar bo'g'imdagi xaftaga zarar etkazishi mumkinligi sababli, ularni yiliga 3-4 marta yuborish kerak, ko'pincha emas.
6. Og'riq uchun antidepressantlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Nima uchun u to'liq ishlayapti, ammo bu dorilar umurtqangizdagi og'riqni yuqtirishga qarshi kimyoviy moddalarni ko'paytirishi mumkin.
   • Bularga yordam berish uchun bir necha hafta vaqt ketishi mumkin.
   • Ular artrit, asab shikastlanishi, o'murtqa shikastlanishlar og'rig'i, qon tomirlari og'rig'i, bosh og'rig'i, bel og'rig'i va tos suyagi og'rig'ini davolashda yordam beradi.
   • Og'riq uchun eng ko'p buyurilgan antidepressantlar trisikliklardir.

3 qismdan 3 qismi: Hayot tarzingizni o'zgartirib og'riqni kamaytiring

1. Tinchlik. Siz xotirjam bo'lganingizda, tanangiz tiklanish uchun ko'proq energiya sarflashi mumkin. Har kecha etarli darajada uxlab, tanangizga tiklanish uchun vaqt bering. Kamida 8 soat davomida doimiy ravishda uxlashga harakat qiling.
   • Tanangiz sog'ayib ketganda yugurish kabi og'ir mashqlardan saqlaning.
   • Stressli hissiy hodisalardan saqlaning. Stress holatida tanangiz bilan bog'liq bo'lgan fiziologik o'zgarishlar shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
2. Fizik davolanishni oling. Agar sizning shifokoringiz buni yordam berishi mumkinligini his qilsa, u sizning ahvolingizni davolashda ixtisoslashgan kishini tavsiya qilishi mumkin. Jismoniy terapiya sizga quyidagi mashqlarda yordam beradi:
   • Zaif mushaklarni kuchaytirish
   • Harakat erkinligingizni oshirish
   • Jarohatdan qutulish
   • Bu ko'pincha mushak-skelet tizimining buzilishi va asab-mushak, yurak-o'pka (va boshqa) kasalliklarida samaraliroq bo'ladi.
3. Gevşeme texnikasi bilan his-tuyg'ularingizni boshqaring. Og'riq bezovtalik, stress, tushkunlik va g'azabni keltirib chiqarishi mumkin, bu mushaklarning kuchayishi kabi tanadagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan barcha his-tuyg'ular. O'zingizni tinchlantirish uchun gevşeme usullarini sinab ko'ring. Ba'zi usullar:
   • Progresiv mushaklarning gevşemesi. Mushak guruhiga tanangizdan o'ting va ularni asta-sekin torting, shundan keyin siz ularni yana bo'shatasiz.
   • Vizualizatsiya. Tinchlanadigan joyni tasavvur qilishga e'tiboringizni qarating.
   • Chuqur nafas olish
   • Meditatsiya
   • Yoga
   • Tai chi
   • Massaj
   • Gipnoz
4. Psixoterapevtga boring. Psixoterapevt sizga his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi va ularga qanday munosabatda bo'lishni o'rgatadi.
   • Agar og'riqli bo'lgan mushaklarning kuchayishi kabi hissiy stress tufayli jismoniy shikoyatlaringiz bo'lsa, bu sizni aniqlashga va oldini olishga yordam beradi.
5. Kognitiv xulq-atvor terapiyasini sinab ko'ring. Bu odamlarga yordam bera olmaydigan qiyinchiliklar yoki og'riqlarni engishga yordam beradigan tasdiqlangan terapiya shakli. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, KBT surunkali bel og'rig'i kabi sharoitlarda foydalidir. Terapevt sizga quyidagilar bo'yicha yordam berishi mumkin:
   • Sizga nima sabab bo'lgan og'riqni aniqlang
   • Vaziyat haqidagi e'tiqodlaringiz to'g'risida sizni xabardor qiling.
   • Fikrlaringiz o'zlariga qanday xalaqit berishini bilib oling
   • Sizni turli xil, faol fikrlash usullarini o'rganishga va shu bilan hayotingizda yaxshiroq tanlov qilishga undang

Ogohlantirish

• Doim retseptsiz sotib olingan dori-darmonlarni har doim paketlar varag'ini o'qing.
• Retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni, o'tlarni yoki qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa homiladorlik paytida shifokoringiz bilan maslahatlashing. Buni bolalarga berishdan oldin, shuningdek, shifokor bilan maslahatlashing.
• Agar siz allaqachon biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz, retseptsiz beriladigan dorilar, o'tlar yoki qo'shimchalar bo'lsa ham, yangi dorilar qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ehtimol, sizning hozirgi dorilaringiz bilan o'zaro bog'liqlik bo'lishi mumkin.
• Spirtli ichimliklarni dorilar bilan birgalikda ishlatmang.
• Dori-darmonlarni qabul qilish paytida haydashingiz mumkinmi, shifokoringizdan so'rang.
• Ba'zi dorilar uzoqroq vaqt davomida ishlatilganda zararli yon ta'sirga ega. Dori-darmonlarni buklamada ko'rsatilgan vaqtdan uzoqroq vaqt davomida ishlatmang, buni avval shifokoringiz bilan muhokama qilmang.