Agressivroq bo'ling

Video: 10 Body Shot Knockouts That Destroyed Fighters | Top Rank’d

Tarkib

Qadam bosish
3-usulning 1-usuli: Tana tili va o'zini tutishi orqali qat'iyatli bo'ling
3-dan 2-usul: yanada tajovuzkorroq muloqot qiling
3-dan 3-usul: O'zingizning tajovuzkorligingizni yo'naltiring
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Dushmanga o'xshamagan holda tajovuzkor bo'lishni o'rganish sizga ishonchli va samarali rahbar bo'lishga va o'z qadringizni yaxshilashga yordam beradi. O'zini tutish etakchilik va shaxslararo ko'nikmalar bilan bog'liq, ammo juda tajovuzkor bo'lishi mumkin salbiy maktabda, ishda, uyda va romantik munosabatlarda sizni qanday qabul qilishingizga ta'sir qiladi. Tana tili, xulq-atvori, nutqi va tashqi qiyofasi jihatlarini shaxslararo munosabatlaringizga qo'shib, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishingiz, o'z qadringizni qozonishingiz va boshqalar bilan munosabatlarni yaxshilashingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Tana tili va o'zini tutishi orqali qat'iyatli bo'ling

O'z munosabatingizga nisbatan qat'iyatli bo'ling. Siz qo'pol yoki noqulay ko'rinmasdan, to'plangan, muvozanatli va ishonchli ko'rinishni xohlaysiz.
- Biror kishiga yon tomondan yoki orqadan emas, to'g'ridan-to'g'ri murojaat qiling.
- Odamni eshitishi uchun, lekin uning yuzida bo'lmasligi uchun etarlicha masofani saqlang.
- Elkalaringizni bo'shating (ularning yiqilishiga yoki egilishiga yo'l qo'ymang) va oyoqlaringizni elkangizning kengligigacha yoying, shunda tana og'irligi ikkala oyog'ingizga bir tekis taqsimlanadi.
- Qo'llaringizni katlayın va oshqozon oldida ushlab turing, diafragmangizdan yuqori bo'lmasligi kerak.
O'tirganingizda o'zingizni talabchan tuting. Agar siz o'zingizdan balandroq odam bilan gaplashsangiz, xuddi shu balandlikda bo'lishingiz uchun o'tirishingizni maslahat bering. Bir-biringizning qarshisida o'tirib suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan stolni toping.
- To'g'ri o'tiring. Boshingiz tekis va elkangizning o'rtasida bo'lishi kerak. Boshingizni bir tomonga burama yoki elkangizni kamar qilmang.
- Oyoqlarini xoch bilan o'tirmang. Bu sizni chalg'itayotganingizni yoki zerikkanligingizni bildirishi mumkin. O'tirganingizda oyoqlaringizni muntazam ravishda kesib o'tish bel og'rig'i yoki varikoz kengayishiga yordam beradi.
- Qo'llaringizni stol ustiga mahkamlang yoki katlayın. Qo'llaringizni boshqa odam ko'rishi mumkin bo'lgan joyda, siz ishonchni kuchaytirasiz va samimiyligingizni ko'rsatasiz.
Qo'llaringiz va barmoqlaringizdan qanday foydalanayotganingizni bilib oling. Qanday qilib muloqot qilish uchun qo'llaringizni ishlatsangiz, suhbatning yoki suhbatning qolgan qismida ohangni belgilashingiz mumkin.
- Biror narsani aniqlashtirishga imo-ishora qilayotganingizda, barmoqlaringizni birlashtiring va ochiq xurmo bilan ishora qiling.
- Barmog'ingizni ko'rsatmang yoki mushtlamang.
O'zingizning mimikalaringizdan xabardor bo'ling. Boshqa odamning ko'ziga qarang va yuzingizni bo'shating.
- Gapirish yoki tinglash paytida erga qaramang yoki boshqa tomonga qaramang, chunki bu sizni asabiylashtiradi.
- Jag'ingizni siqmang yoki yuzingizdagi mushaklarni taranglashtirmang.
- To'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qilishni saqlang, lekin qaramang.

3-dan 2-usul: yanada tajovuzkorroq muloqot qiling

O'zingiz uchun turing va jang qiling. O'z nuqtai nazaringizni yoki ehtiyojlaringizni aniq va to'g'ridan-to'g'ri bayon qiling. Siz tajovuzkor ko'rinishni xohlaysiz, lekin hurmatsizlik qilmaysiz.
- Gapirishdan oldin birovning to'liq e'tiboriga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Birovning orqasiga emas, yuzma-yuz gapiring.
- Biror kishiga murojaat qilayotganda, suhbatdoshingizning ismini ayting.
- Suhbatdoshingiz bilan rostgo'y bo'ling, ammo ularning nuqtai nazarini ham tinglashni unutmang.
To'g'ridan-to'g'ri, ammo hukm qilmaydigan so'zlar va iboralardan foydalaning. Agar siz kamsituvchi, ayblovchi yoki haddan tashqari tajovuzkor bo'lsa, bu vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Siz "har doim" yoki "hech qachon" kabi so'zlarni ishlatmasligingiz kerak, chunki ular sizning so'zlaringizni bo'rttirib ko'rsatishga moyil.
- Suhbatni o'zingizga qaytaring. "Men" o'rniga "Men" bilan yozilgan iboralardan foydalaning, masalan "Men his qilaman ..." yoki "Men qachon yoqmayman ..." kabi dalillar.
Kuchli va izchil ovoz chiqarishga harakat qiling. Baqirish, pichirlash yoki titroq ovozda gapirish sizning hamma gaplaringizga putur etkazadi.
- Oddiy suhbat uchun foydalanadigan darajada gapiring.
- Tilanchilik yoki hushtakbozlik sizni umidsiz yoki hissiy jihatdan adolatsiz tuyuladi.
- Aniq va barqaror ovoz bilan gapiring va ikkilanmang.
- Biror kishiga duch kelishga tayyorgarlik ko'rayotganda, avval oyna oldida aytmoqchi bo'lgan narsangizni mashq qiling.
Birovni rad eting. Agar u sizdan foydalanmoqchi bo'lsa yoki asossiz deb topgan ishingizni (masalan, qarz pulini) bajarishni so'rasangiz, birovga "yo'q" deb javob berishda aybdor bo'lmang.
- "Yo'q" deyishning quyidagi asosiy tamoyillariga amal qiling: qisqa, aniq, qat'iy va halol bo'ling.
- Javobingizni oqlashingiz mumkin, ammo qisqagina bo'ling va ortiqcha bahona keltirmang.
- Har bir jumlani "kechirasiz, lekin ..." bilan boshlamang. Haddan tashqari kechirimlilik sizni etuk yoki samimiy ko'rinishga olib keladi.
- O'zingizning rad javobingizni tanangizning tili bilan tasdiqlang. To'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qiling, boshingizni ko'taring, orqangizni tekis tuting va yuzingizni va elkangizni bo'shating.

3-dan 3-usul: O'zingizning tajovuzkorligingizni yo'naltiring

Musiqa tinglash. Musiqa hissiy yoki jismoniy qo'zg'alishga ta'sir qilishi mumkin. Bir daqiqada 80 dan 130 gacha urish tempiga ega bo'lgan musiqa yoki qo'shiqlar janrini tanlang.
- Sekin (daqiqada 70 dan 80 gacha) dan tezgacha (daqiqada 120 dan 130 gacha) qo'shiqlarni temp bo'yicha tartibga soladigan pleylist yaratish orqali yurak urish tezligini oshiring.
- Bundan tashqari siz tez va sekin, baland yoki yumshoq qo'shiqlarni almashtirishingiz mumkin.
- G'azab yoki dushmanlik kabi hissiyotlarni uyg'otadigan musiqani tinglamang.
Mashq qilish. Jismoniy mashqlar intizomni rivojlantirish va o'z-o'zini boshqarishga yordam beradi. Zo'riqishni kamaytirishga va tajovuzni ijobiy yo'naltirishga yordam beradigan sport turlari qatoriga quyidagilar kiradi.
- Jang san'atlari, ayniqsa taekvondo va kung-fu.
- Yugurish va aerobika.
- Og'ir atletika va boks.
Meditatsiya qiling va dam oling. Sizning tajovuzingizni g'azabga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz gevşeme usullarini qo'llashingiz mumkin. Bunga misollar:
- Ko'kragingizdan emas, balki oshqozoningizdan sekin va chuqur nafas oling.
- Chuqur nafas olayotganda "tinchlaning" yoki "tinchlaning" kabi biron bir so'zni yoki iborani takrorlang.
- O'zingizni taranglashganda yoki g'azablanganda ushbu usullardan birini qo'llang.
Boshqalarda haddan tashqari tajovuzkor yoki passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga duch keling. Agar sizning tajovuzingiz yoki ko'nglingiz manbai boshqa birov bo'lsa, siz o'zingiz uchun turish va hurmat bilan qarash huquqiga egasiz.
- Dushman xatti-harakatlariga yoki adolatsiz munosabatlarga qarshi turish uchun hazildan foydalaning.
- Haddan tashqari reaksiya bermang. Bu shunchaki dramatizmga va keraksiz tajovuzga olib keladi.
- Savol bilan salbiy bayonotga rioya qilish yoki ularning nuqtai nazarini aniqlashtirishlarini so'rab, shaxsiyatni boshqarish yoki boshqarish bilan kurashish. Shu tarzda siz suhbatni nazorat qilib turasiz.
- Muhokamalaringizni diqqat bilan tanlang. Boshqa odamning xatti-harakatlari sizga zarar etkazadimi yoki shunchaki bezovta qilyaptimi, o'zingizdan so'rang. Ba'zida eng yaxshi narsa masofani saqlashdir.

Maslahatlar

Qo'llaringizni kesib o'tirmang yoki mushtlaringizni siqmang, chunki bu sizni ishonchli emas, balki qarama-qarshi ko'rinishga olib keladi.
Bo'shashgan holatingiz yo'qligiga, muvozanatsiz turmasligingizga, boshingizni bir tomonga egmasligingizga, sochlaringizni doimo yuzingizdan yiqitmasligingizga va o'zingizni tutmang ' t qo'lingizni og'zingizga qo'ying.
Siz o'tirganingizda, qo'llaringizni kesib o'tirmang, qo'llaringizni orqangizdan ushlamang yoki qo'llaringizga o'tirmang.
O'zingizning taqinchoqlaringiz yoki soatlaringiz bilan skripka qilmang, kalitlaringiz bilan o'ynamang yoki cho'ntagingizda narsalarni almashtirmang va tirnoqlaringizni tishlamang.
Har qanday jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar tajovuzni yo'naltirish va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun foydalidir.
Dushman yoki passiv-tajovuzkor odam bilan murosaga kelish yoki muzokara olib borishga harakat qilganda, chegaralarni yoki oqibatlarni belgilang, masalan, agar u hamkorlik qilishdan bosh tortsa yoki uning xatti-harakatini o'zgartirsa, bu shaxs haqida boshliqqa (masalan, xo'jayin yoki o'qituvchi) xabar berish.
Biror kishiga duch kelganda, doimo yoningizda do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki hamkasblaringiz zaxira sifatida bo'ling.
Faol tinglash, boshqalarning fikrlari va hissiyotlarini umumlashtirish yoki takrorlash bilan mashq qiling.
O'zingiz uchun turmaslik, o'z ehtiyojlaringizni boshqalarning ehtiyojlaridan ortda qoldirish yoki o'zingizni suiiste'mol qilishga yo'l qo'ymaslik kabi passiv muloqotdan foydalanmang.
Sizning fikringiz muhim. Fikringizni e'tiborsiz qoldirmang yoki "Menga baribir ..." yoki "Yaxshi, men qarshi emasman ..." kabi iboralar bilan buzmang.
Odamlar bilan suhbatlashayotganda baland va aniq gapiring. Duduqlamaslikka yoki g'o'ldiramaslikka harakat qiling. Agar odamlar sizni tinglashi uchun baland va ravshan gapirsangiz, o'zingizga ishonchli ko'rinasiz.

Ogohlantirishlar

Odam yoki hayvonga qarshi jismoniy va og'zaki tajovuzning barcha shakllari qabul qilinishi mumkin emas va muqarrar ravishda ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Haddan tashqari tajovuzkor va qat'iyatli bo'lish sizni boshqalarni xudbin yoki narsisistik deb bilishiga olib kelishi mumkin va bu sizning obro'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
G'azabingizni yoki zo'riqishingizni ichkariga yo'naltirmang yoki tajovuzkorlikni shishaga solmang. Bu tashvish hissiyotining kuchayishiga olib kelishi mumkin.