Muallif:
Randy Alexander
Yaratilish Sanasi:
26 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Yaqinlaringizdan biri sizni bezovta qiladimi? Siz oila yoki oila a'zolarini tanlay olmasangiz ham, qiyin oilaviy vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishni va ularga qanday munosabatda bo'lishni tanlashingiz mumkin. Ehtimol, siz oilaviy yig'ilishlarni e'tiborsiz qoldirolmaysiz va hattoki siz bu odamdan tashqari oiladagi hamma bilan juda yaxshi munosabatda bo'lasiz. Ushbu vaziyatni osonroq engishga yordam beradigan bir qancha usullar mavjud, shunda oilani birlashtirish vaqti kamroq stressli va yoqimli bo'ladi.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: muqarrar shovqinni hal qilish
O'zingiz xohlagan xatti-harakatlaringizni o'ylab ko'ring. Ushbu qarindoshingiz bilan biron bir vaqt o'tkazishdan oldin, o'zingizni qanday tutish kerakligini hal qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Ehtimol, siz va u kishi ilgari bir-biringiz bilan janjallashgansiz. O'zingizdan munozaraga nima sabab bo'lganini so'rang va ushbu uchrashuv paytida xuddi shunday vaziyatdan qochishning biron bir usuli bor-yo'qligini bilib oling.
- Ateist sifatida o'zingiz bilan faxrlanishingiz mumkin, ammo sizning xolangiz Ateistning do'zaxga tushishiga ishonadi. Eng yaxshi usul - xolangiz atrofida diniy mavzularda gaplashishdan saqlanish.
Gapirishdan oldin kuting. Ayniqsa, sizda birovga nisbatan kuchli salbiy tuyg'ular bo'lsa, shoshqaloqlik bilan munosabatda bo'lmang yoki o'ylamasdan gapiring. Gapirishdan oldin nafas oling. Agar siz salbiy fikr bildirishdan to'xtab qolsangiz, shunchaki muloyimlik bilan uzoqroq bo'lish uchun ruxsat so'rang.- Siz "Kechirasiz. Men hojatxonaga borishim kerak "yoki" oshxonada kimdir yordamga muhtojligini bilib olaman ".
Yordam oling. Agar qarindoshingiz bilan munosabatda bo'lishda qiynalayotgan bo'lsangiz, oilangiz a'zosiga (masalan, turmush o'rtog'i, sherigi yoki birodari) bu odam bilan munosabatlarni kamaytirishni xohlayotganingizni bildiring. Shu tarzda, agar siz o'zingiz istamagan bahs yoki munozaraga majburlansangiz, bu haqda ularga xabar berishingiz mumkin, shunda ular sizga yordam berishlari mumkin.- Agar oilangiz yordamiga muhtoj bo'lsangiz, belgini oldindan kelishib olishingiz kerak. Masalan, siz ko'z bilan aloqa o'rnatishingiz yoki "Iltimos, menga ushbu vaziyatdan chiqishda yordam bering!" Degan ma'noni anglatuvchi signal berishingiz mumkin.
Zavqlaning. Oilaviy uchrashuvlardan qo'rqishingizga hojat yo'q, chunki u kishi o'sha erda. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan vaqt o'tkazishga va qiziqarli mashg'ulotlarga e'tiboringizni qarating. Sizga yoqmaydigan odam xonada bo'lsa ham, boshqa omillarga e'tibor qarating. Agar siz odam bilan gaplashayotganingizni sezsangiz, o'zaro aloqada bo'lishga yordam beradigan yana bir chalg'itishni qidiring (itingiz bilan o'ynash kabi).- Agar ovqatlanish paytida odamning yonida o'tirishni xohlamasangiz, nom kartangizni olib, odamdan uzoqroq o'tirishni tavsiya eting.
Odamni band qilib qo'ying. Qiyin qarindosh bilan kurashishning usullaridan biri bu ularga oilani birlashtirish bo'yicha topshiriq yoki topshiriq berishdir. Agar siz ovqat pishirayotgan bo'lsangiz, siz odamdan piyozni maydalashini yoki siz uchun dasturxon yozishini so'rab, ularni xohlagan tarzda bajarishiga ruxsat bering. Shunday qilib, qarindoshingiz o'zlarini ziyofatga hissa qo'shayotgandek his qiladi va sizni bir muncha vaqt bezovta qilmaydi.
- Shaxsning ishtirok etishiga imkon berish, shuningdek ularni band qilish yo'llarini toping.
Hazildan foydalaning. Ayniqsa, vaziyat stressli yoki noqulay bo'lsa, hazil yordamida qiyin xatti-harakatni engillashtirish va vaziyatni yaxshilash uchun foydalanishingiz mumkin. Siz o'zingizni yoki vaziyatni juda jiddiy qabul qilmasligingizni ko'rsatadigan tasodifiy izoh berishingiz mumkin.
- Agar buvisingiz sviter kiyib yurishni davom ettirsa, ayting: “U ham mushuk uchun sviter olib ketishi kerak; Mushukning sovishini istamayman! ”.
Qochish rejasini tuzing. Agar qarindoshingiz bilan muloqot qilishdan qo'rqsangiz, tadbirga tashrif buyurishingiz kerak bo'lganida erta ketish sababiga tayyor bo'ling. Do'stingizdan "favqulodda vaziyat" haqida sizga qo'ng'iroq qilishni (yoki siz do'stingizga qo'ng'iroq qilishni) so'rashingiz mumkin, yoki uy signal tizimi to'satdan jiringladi yoki sizning uy hayvoningiz kasal deb aytishingiz mumkin. Qaysi bir bahonani mantiqiy deb hisoblasangiz, sizni bezovta qilsangiz yoki qarindoshingizga g'azablansangiz, uni bahona sifatida ishlating. reklama
3-qismning 2-qismi: Sog'lom chegaralarni yaratish
Qizg'in bahs-munozaralardan saqlaning. Agar tog'angiz siyosat haqida gapirishni yoqtirsa, lekin siz bu haqda gapirishni istamasangiz, suhbatga qo'shilmang. Siz oilaviy nutqni qo'zg'atmaslik uchun harakat qilishingiz kerak. Hatto tog'angiz bu haqda gapirsa va sizni majburan gapirishga urmoqchi bo'lsa ham, javob berish siz uchun. Bu sport musobaqalari, kollej yoki raqobat haqida bo'lishi mumkin.
- Siz "Biz rozilik bildirishimiz yoki rozi bo'lmasligimiz mumkin va shu bilan tugashimiz kerak" yoki "Men ko'proq tortishishni istamayman va shunchaki tortishuvsiz oilaviy baxtli uchrashuv o'tkazishni xohlayman" deyishingiz kerak. yana shu kabi ".
Jangingizni tanlang. Ehtimol, sizning qarindoshingiz haqoratli narsa aytishi mumkin, shunda siz darhol unga qarshi turishni yoki tuzatishni xohlaysiz, lekin bir necha soniya nafas oling va bunga loyiqmi yoki yo'qligini hal qiling. bahslashish yoki qilmaslik. Agar sizning bobongiz haqoratli bayonot bergan bo'lsa, o'zingizdan so'rang, sizning sharhingiz uning nuqtai nazarini o'zgartirganmi yoki shunchaki nizoni keltirib chiqarganmi.
- Ba'zan bunga dosh berish uchun tishlarini g'ijirlatish kerak va "Siz o'z fikringizni bildirishga haqlisiz" deyishingiz kerak.
Nizolarni hal qilish. Agar siz ikkala ziddiyat tufayli qarindoshingizga dosh berolmasangiz, ziddiyatni hal qila olishingizni bilib oling. Siz o'tirishga vaqt topishingiz, bir-biringizga rostgo'y bo'lishingiz va og'ir havoni tarqatishingiz kerak bo'ladi. Qarindoshingizga murojaat qilganingizda, siz o'zingizni mudofaaga undamasligingiz uchun mehribon, hamdard bo'lishingiz kerak.
- Mojaroni tezroq hal qilsangiz, norozilik kamroq paydo bo'ladi.
- Kechirishga tayyor bo'ling. Siz vaziyatni e'tiborsiz qoldirishingiz yoki bunday bo'lmaganday qilib ko'rsatishingiz shart emas, lekin ichki og'riqni engillashtiradigan kechirishni o'rganishingiz kerak.
Yo'q, ayt ". Agar qarindoshingiz tez-tez sizdan biron bir narsa (pul, ish haqi to'lanmagan ish, bepul turar joy va hk) so'rasa, yo'q deb aytishdan qo'rqmang. Esingizda bo'lsin, "yo'q" deyish sizga bog'liq. Agar siz darhol "ha" deyishdan oldin narsalarni ko'rib chiqishni istasangiz, siz ham biron narsaga rozi bo'lmasdan oldin kutish va narsalarni qayta ko'rib chiqishga haqlisiz.
- Javobingizni oqlashingiz yoki bahona qilishingiz shart emas. Faqat "Kechirasiz, men buni qila olmayman" deb ayting. Buni hech kimga tushuntirishning hojati yo'q.
Salbiy tajovuzkor manipulyatsiyadan uzoqroq turing. Ehtimol, qiyinchilik qarindoshingiz sizni boshqa nevaralaringiz bilan taqqoslaganda ba'zi salbiy salbiy izohlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin («Xo'sh, Nam kollejga o'qishga kirdi, men esa kollejga kirdim. jamiyat ham yaxshi "). Hatto qarindoshingizning salbiy izohlari yoki xatti-harakatlari bilan manipulyatsiyani his qilishingiz mumkin. Agar qarindoshingiz sizga salbiy tanqid qilsa, iloji boricha ulardan uzoqroq turing va ular bilan kerak bo'lgandan ko'proq aloqada bo'lmang; Shuni esda tutishingiz kerakki, bu shaxsiy masala emas va sizga tegishli emas.
- Agar siz o'zingizni manipulyatsiya qilishni his qilsangiz, o'zingizni suhbatdan xalos qilish uchun strategiya toping ("Men hammaga oshxonada yordamga muhtojmi yoki yo'qligini bilib olaman" yoki "Men nabiralarim bilan vaqt o'tkazaman.) , anchadan beri bo'ldi! ”). Suhbatda qatnashmang.
Oilaviy qoidalaringizga rioya qiling. Agar qarindoshlaringiz bilan oilaviy aloqalarni mustahkamlashda muammolarga duch kelsangiz, ularga oilaviy qoidalar har doim hamma joyda amal qilishini aytib bering.Agar qarindoshingizning bolalaringizga munosabati sizga yoqmasa (ularga zararli ovqatlarni aytib berish yoki ularga ovqat berish kabi), o'sha odamga ularning xatti-harakatlari sizning oilangiz qoidalariga zid ekanligini bilib qo'ying, va ushbu qonun uy ichida ham, tashqarida ham amalga oshiriladi.
- Buni odam bilan muhokama qilishda oldindan va real bo'ling. Siz: "Sizga uyda o'sha o'yinchoq bilan o'ynashga ruxsat berilmaydi va u bu erda u bilan u bilan o'ynashga ruxsat berilmaydi", deyishingiz mumkin.
Dilemma bilan shug'ullaning. Agar qarindoshingiz kechirilmas ish qilgan bo'lsa, siz o'zingizni xavfsiz his qilishingizga imkon beradigan har qanday chegarani bajarishingiz mumkin. Bu odamni oilaviy uchrashuvga taklif qilish, umuman odamdan qochish yoki bu odam bilan munosabatlarni uzishga qaror qilganingizni oilangizga etkazish degani. Oilangiz a'zosini jazolashga emas, balki o'zimni xavfsiz his qilishga e'tibor bering.
- Vaziyat to'g'risida oila a'zolarini xabardor qilishda eng yaxshi fikringizdan foydalaning. Shuni yodda tutingki, go'yo vaziyat umuman nomaqbul bo'lsa ham, sizning oilangiz siz kabi bo'lmasligi mumkin va bu odam bilan munosabatlarni davom ettiradi.
- Garchi siz o'zingizning xavfsizligingiz uchun odamdan uzoqroq turishni xohlasangiz ham, bilingki, sizning begonangiz sizga ham, oila a'zolaringizga ham zarar etkazadi.
3-qismning 3-qismi: Nafrat tuyg'usini engish
O'zingizni ehtiyot qiling. Agar sizga bir kunni o'zingiz yoqtirmaydigan qarindoshingiz bilan o'tkazishni bilsangiz, vaziyatga duch kelishdan oldin yaxshilab tayyorgarlik ko'ring. Agar odam sizni tez-tez tajovuzkor yoki g'azablantiradigan qilsa, avvalgi kecha etarli darajada uxlaganingizga ishonch hosil qiling. Oilaviy bayramda charchagan va g'azablanganingizda, uyga erta borish kerak. Va yaxshi ovqatlanishni unutmang: agar qondagi shakar barqaror bo'lsa, siz g'azablanish yoki tajovuzkor bo'lish ehtimoli kamroq bo'ladi.
Gap siz haqingizda emasligini unutmang. Agar kimdir sizga past nazar bilan qarasa, qadr-qimmatingizni tushirsa yoki sizga yomon so'zlar aytsa, bu sizning emas, balki insonning insoniy tabiatining aksi ekanligini unutmang. Qat'iy bo'ling va kimligingizni eslang. Har bir so'zni e'tiborsiz qoldirish va o'zingizga eslatib qo'yish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling: «Bu muammo men bilan bog'liq emas. Bu shunchaki o'z xolasining aksidir.
- Odamlar ko'pincha yomon, chunki ular shaxsiy muammolarni hal qilishlari kerak. Bu odam o'zini past baholasa, g'azab yoki stress bilan qiynalganda yuz beradi.
- Boshqa odam ma'lum bir tarzda harakat qilishi va ularning harakati mutlaqo normal ekanligiga ishonishi mumkin. Bu ko'plab omillarga bog'liq, ammo siz o'zingizning shafqatsiz va raqobatbardosh biznesiga shaxsiy hayotiga ta'sir qilishiga yo'l qo'yadigan kishining misolini ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Ba'zi odamlar oddiygina hamdardlikni his qilish uchun zarur bo'lgan biologik vositalarga ega emaslar. Ehtimol, bu genetikadagi farqlar yoki ularning tarbiyasi (masalan, ular o'sgan muhit) bilan bog'liqdir.
Ushbu odamni o'zgartira olmasligingizni anglang. Siz bilan yarashmaydigan odamni o'zgartirish uchun siz hech narsa qila olmaysiz. Sizda har bir bayramda baxtli oilaning ziyofati haqida tasavvur bo'lishi mumkin, va agar bu qarindosh kelganda, u odam sizning xayolingizni yo'q qiladi. Xayolotni tashlab, o'zingizning oilangizni qabul qilish sizga bog'liq, va xayol shunchaki amalga oshmaydigan baxtli fikrdir.
Qarindoshingizni qabul qiling. Odamga hukm va nafrat bilan murojaat qilish o'rniga, qabul qilish va tushunishni mashq qiling. Ular gaplashayotganda tinglang va ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.
- U kishiga mehr-shafqat ko'rsatib ko'ring. Chuqur nafas oling va qarindoshingizga qarang. Keyin o'ylang: «Men seni ko'rdim va azob chekayotganingni ko'rdim. Men sizning dardingizni yaxshi tushunmayapman, lekin buni tushunaman va hozirgi paytda bu menga ta'sir qilishini qabul qilaman.
Minnatdor bo'lish uchun sabablarni izlang. Har bir oila yig'ilishidan oldin, ayniqsa, qiyin qarindoshingiz bilan vaqt o'tkazishni yoqtirmasligingizdan qo'rqsangiz, sizni kutayotgan yoki minnatdor bo'ladigan narsani qidirishingiz mumkin. oila bilan uchrashuv. Ehtimol, siz nabirangizni yana ko'rganingizdan xursand bo'lasiz yoki oshpazlik mahoratingizni namoyish qilish imkoniyatiga ega bo'lganingizdan xursand bo'lasiz (yoki pishirmasligingiz mumkin).
- Oilaviy uchrashuvlarda qatnashishdan oldin sizni minnatdor qiladigan narsalarni qidiring. Shu tarzda, siz o'zingizning minnatdorchilik tuyg'ularingiz bilan vaziyatni engishingiz mumkin.
Terapevtga murojaat qiling. Agar ilgari qarindoshingiz sabab bo'lgan og'riq bilan ishlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, terapevtga murojaat qilishingiz kerak. Terapevt sizga his-tuyg'ularingizni engishga, dosh berish mexanizmlarini topishga va depressiya, xavotir yoki boshqa tashxislar bilan bog'liq bo'lgan hissiyotlarni engishga yordam beradi.
- Qarindoshingiz sizga qo'shilishini istasangiz, oilaviy davolanishni ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Bu oson bo'lmasada, sizga qiyin mavzularni engishga va qarindoshingiz bilan muhokama qilishga yordam beradi.
