Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Tana tili tushunchalarini tushunish
• 3-dan 2-usul: imo-ishoralar bilan bog'laning
• 3-dan 3-usul: yuz ifodalarini talqin qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Tana tili, shuningdek "og'zaki bo'lmagan muloqot" deb ham ataladi, bu sizning har doim sizning ixtiyoringizda bo'lgan muhim aloqa vositasidir. Sizning tanangiz orqali qanday aloqa qilishingiz hayotdagi muvaffaqiyatingizni belgilaydi, munosabatlardan martaba. Bizning aloqamizning taxminan 90% og'zaki bo'lmagan. Agar tanangiz orqali yuboradigan xabarlarga ko'proq e'tibor qaratsangiz, hayotingizda ko'proq muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Tana tili tushunchalarini tushunish

1. Tananing ochiq tilidan foydalaning. Bu shuni anglatadiki, siz odamlar bilan qat'iyat bilan qo'l berib, xotirjam o'tirasiz, ammo baquvvat ko'rinasiz va imo-ishoralaringizni boshqarasiz.
   • Sizning holatingiz bo'shashgan ko'rinadi, ammo sizning orqa tomoningiz doimo to'g'ri bo'lishi kerak. Shu bilan siz boshqalarga o'zingizni qulay his qilayotganingizni va shu bilan o'zingizga bo'lgan ishonchni namoyon etasiz. Gapirayotganda tez-tez tanaffuslar qiling, shunda siz tinglovchi bilan bog'lanib, o'ziga ishonch bildirasiz.
   • Siz biroz ko'proq joy egallashingiz uchun oyoqlaringizni bir-biridan uzoqroq tuting. Bu bilan siz o'zingizga bo'lgan ishonchni yanada kuchaytirasiz. Kimdir gapirganda qiziqish bildirish uchun oldinga ozgina egiling (orqaga suyanish dushmanga o'xshab ko'rinishi mumkin).
   • Qo'llaringizni kesib o'tishdan saqlaning. Buning o'rniga, ular yoningizda osilib tursin, yoki qo'llaringizni tizzangizga bosib turing. Bu sizning boshqa odamlar uchun ochiq ekanligingizni ko'rsatadi.
   • Sizning qo'l siqishingiz qat'iy, ammo unchalik qiyin emasligiga ishonch hosil qiling. Boshqa odamning ko'ziga qarang, lekin qaramang. Yumshoq ko'zingizni qisib qo'ying va vaqti-vaqti bilan chetga qarab turing, shunda odamlar sizni qo'rqitayotganingizni sezmaydilar.
   • Ovozingiz ohangida biroz o'ynang. Siz foydalanadigan ohang orqali ishonchni tarqatishingiz mumkin. Aslida, muvaffaqiyat kaliti - o'ziga bo'lgan ishonchni tarqatish.
2. Tana tili orqali boshqalar ko'rsatadigan hissiyotlarni farqlashni o'rganing. Berilgan og'zaki bo'lmagan signallarga diqqat bilan qarasangiz, boshqalarda his-tuyg'ularni ajrata olasiz. Hissiy signallarni sezgan vaqtingizning o'ziga xos holatlarini hisobga oling.
   • Odamlar g'azablanganda, ba'zida yuzlari qizarib, tishlarini ko'rsatib, mushtlarini siqib, keyin boshqalarning makonini egallab olishadi, ba'zan esa egilib.
   • Odamlar asabiylashganda yoki stress paytida yuzlari oqaradi, og'zi quruq bo'lib ko'rinadi (ular ba'zida suv ichishadi yoki lablarini yalaydilar), balandligi o'zgaradi va mushaklari taranglashadi (ba'zan mushtlarini qisishadi yoki qo'l mushaklari taranglashadi, va tirsaklar ba'zan tanaga bosiladi). Boshqa asabiy alomatlar orasida lablarning titrashi, duduqlanish, nafas olish yoki nafasni ushlab turish kiradi.
3. Muloqotda o'zingizni yopmaslikka harakat qiling. Agar siz taqdimot yoki nutq so'zlayotgan bo'lsangiz, tinglovchilar bilan imkon qadar ochiq bo'lishingiz muhimdir. Shu sababli tinglovchilar bilan aloqangizni qiyinlashtiradigan jismoniy to'siqlarni olib tashlash tavsiya etiladi.
   • Podyum, kompyuter, stullar, hattoki papka - bularning barchasi ma'ruzachi va tinglovchilar o'rtasida masofani yaratadigan, o'zaro aloqani sezishni qiyinlashtiradigan narsalardir.
   • Agar siz, masalan, kompyuter ekrani orqasida qo'llaringizni tanangizning oldiga qo'yib o'tirsangiz, boshqalardan o'zingizni yopasiz.
4. Unda kimdir bor yoki yo'qligini ko'ring yolg'on gapirish bu. Tana tili kimdir yolg'on gapirayotganligini ko'rsatishi mumkin. Yolg'onchilar so'zlari orqasida yolg'onlarini yashirishi mumkin, ammo tanalari ko'pincha boshqa voqeani aytib berishadi.
   • Yolg'onchilar ko'pincha ko'z bilan ozgina aloqa qilishadi, ularning o'quvchilari ba'zan kichik bo'ladi.
   • Boshqa odamning tanasini burish, yolg'onning belgisi bo'lishi mumkin.
   • Teri rangining o'zgarishi, masalan, bo'yin yoki yuzga qizarish, terlash, yolg'on gapirishning alomati, ovozning o'zgarishi, tomoqni tozalash kabi bo'lishi mumkin.
   • Bilingki, yolg'onning ba'zi aniq belgilari - terlash, umuman ko'z bilan aloqa qilmaslik - asabiylashish yoki xavotir alomatlari ham bo'lishi mumkin.
5. Tanangiz orasidagi masofani ko'rib chiqing. Birovga qancha jismoniy bo'sh joy berish kerakligi haqida turli madaniyatlarda turli xil qarashlar mavjud. Umuman olganda, siz boshqalarga nisbatan egallagan maydon to'rt toifaga bo'linadi.
   • Samimiy joy. Agar siz 45 sm radiusda birovga teginsangiz, bu amal qiladi. Biror kishining samimiy zonasiga kirish, boshqasiga juda yoqmasa yoki siz allaqachon bir-biringizga yaqin bo'lsangiz, boshqasi uchun juda chalkash bo'lishi mumkin.
   • Shaxsiy makon. Bu bo'shliq 45 sm dan 1,2 m gacha. Siz o'zingizni qulay his qilasiz va qo'llaringizni silkitib, bir-biringizning ifodalaringiz va imo-ishoralaringizni yaqindan ko'rasiz.
   • Ijtimoiy makon. Bu 1,2 m dan 3,6 m gacha bo'lgan shaxssiz yoki ishbilarmonlik aloqasi uchun ishlatiladigan oddiy joy, endi balandroq gapirish muhimdir. Ko'z bilan aloqa qilish hali ham muhimdir.
   • Jamoat maydoni: 3,6 m dan 4,5 m gacha.Ommaviy joylarda tez-tez ishlaydigan odamlarga misol sifatida o'qituvchilar yoki ko'pincha guruhlar oldida so'zlashadigan odamlar kiradi. Og'zaki bo'lmagan muloqot bu holatda ham muhimdir va jismoniy masofa tufayli ko'pincha bo'rttirib ko'rsatilishi kerak. Bu holda qo'l va bosh bilan imo-ishoralar ko'pincha yuz ifodalaridan ko'ra muhimroqdir, chunki ikkinchisini ko'pincha uzoq masofadan idrok etish mumkin emas.
6. O'zingizning tanangiz tili naqshlari nimadan iboratligini ko'ring. Boshqalar bilan aloqada bo'lganingizda tanangizning harakatlari va holatlari to'g'risida ongli ravishda o'ylang. Ko'zgu sizning yuzlaringizni va holatingizni o'rganishda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, g'azablanganingizda, asabiylashishni istamaganingizda yoki xursand bo'lganingizda tanangiz nima qilayotganini yaxshi ko'rib chiqing.
   • Tana tilingiz og'zaki xabaringiz bilan sinxronlanganligini tekshiring. Sizning tanangiz tili faqat sizning xabaringizni aks ettirgan taqdirdagina samarali ishlatiladi. O'zingizning holatingiz orqali o'zingizga ishonchni tarqatasizmi yoki sizning so'zlaringiz o'ziga bo'lgan ishonchni ifoda etsa ham, tana tili sizni ishonchsiz qilib ko'rsatadimi?
   • Agar og'zaki bo'lmagan ko'rsatmalaringiz so'zlaringiz bilan hamohang bo'lsa, siz nafaqat aniqroq muloqot qilasiz, balki xarizmatik ko'rinishga ham ega bo'lasiz.

3-dan 2-usul: imo-ishoralar bilan bog'laning

1. Muloqot paytida qo'l imo-ishoralaridan foydalaning. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, katta ma'ruzachilar suhbatlar va taqdimotlar paytida ko'pincha qo'l imo-ishoralarini ishlatadilar va qo'l imo-ishoralari odamlarni ma'ruzachiga nisbatan ishonchni his qiladi.
   • Murakkab imo-ishoralar, masalan, ikki qo'l beldan yuqoriroq bo'lganda, odatda murakkab fikrlarni qo'llab-quvvatlash bilan bog'liq.
   • Bill Klinton, Barak Obama, Kolin Pauell va Toni Bler kabi siyosatchilar xarizmatik va ajoyib ma'ruzachilar deb hisoblanadilar - bu ularning qo'l ishoralaridan keng foydalanishlari.
   MASLAHAT MASLAHATI

   Bo'shliq bo'ylab harakatlaning. Faqat qo'llaringizni qimirlatmang. Ajoyib ma'ruzachilar kosmosda harakat qilishni yaxshi ko'radilar. Ular slaydlarga ishora qiladilar va tomoshabinlardan uzoqlashmaydilar. Ular ehtirosli va siz buni ko'rishingiz mumkin.

   • Gapirish paytida yoki suhbat paytida qo'llaringizni cho'ntagingizda ushlab turish, o'zingizga nisbatan ishonchsizlikni keltirib chiqaradi va o'zingizni kesib tashlaydi.
   • Boshqa tomondan, agar siz qo'llaringizni cho'ntagingizdan chiqarib, kaftlaringizni o'girsangiz, siz do'stona, ochiq va ishonchli odam ekanligingizni ko'rsatasiz.
2. Imo-ishoralarga e'tibor bering. Ular passiv yoki ochiq bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ba'zi imo-ishoralar turli madaniyatlarda har xil ma'noga ega.
   • Bir-biriga urishishga tayyorlanayotgandek mushtni yumish yoki tanadagi boshqa keskinliklar tajovuzkorlik alomatlari bo'lishi mumkin. Birovning oldida turish, egilib turish va kimgadir yaqin o'tirish ham tajovuzkorlik alomati bo'lishi mumkin. Ba'zida kutilmagan harakatlar amalga oshiriladi.
   • Ochiq imo-ishoralar - qo'llaringizni dumalab qo'yganingizda va kaftingizni yoningizga osiltirib qo'yganingizda, boshqasini quchoqlamoqchisiz. Imo-ishoralar sekin va yumshoq. Agar siz kimdir gaplashayotganda bosh irg'atsangiz, siz boshqa odam bilan rozi ekanligingizni ko'rsatasiz va siz ajoyib tinglovchiga o'xshaysiz.
3. Sizning holatingiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Masalan, agar siz ish bilan suhbatga borgan bo'lsangiz va sizning munosabatingiz yomon bo'lsa, ish beruvchiga unchalik yaxshi kelmasligingiz ehtimoldan yiroq emas.
   • Odamlar ko'pincha yomon holatni past darajadagi benlik hurmati, zerikish yoki majburiyat etishmasligi bilan bog'lashadi. Ular hatto sizni o'tirmasangiz, sizni dangasa va g'ayratli deb o'ylashlari mumkin.
   • Yaxshi pozitsiyani qabul qilsangiz, siz boshingizni tekis va orqangizni to'g'ri tutasiz. Siz o'tirganingizda oldinga egiling. O'zingizning qiziqishingizni ko'rsatish uchun stul oldida o'tirib, oldinga egiling.
4. Boshqasini aks ettiring. Yansıtma, suhbatdoshning boshqa odamning munosabatini qabul qilishini anglatadi. Boshqa odamning munosabatini hisobga olgan holda, ular siz bilan bog'liqligini his qilishadi.
   • Siz birovning ohangini, tana tili yoki munosabatini aks ettirishingiz mumkin. Ammo buni ochiqchasiga yoki tez-tez bajarmang, shunchaki oddiy tarzda.
   • Mirroring - bu birov bilan aloqani o'rnatishning eng samarali usullaridan biridir.
5. Imo-ishoralar bilan o'z nuqtai nazaringizni ta'kidlang. Siz chizishingiz mumkin bo'lgan bir nechta imo-ishoralar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning xabaringizni yaxshiroq etkazish imkonini beradi. Agar siz xabaringiz to'g'ri tushunilganligiga ishonch hosil qilishni istasangiz, o'zingizning fikringiz haqida yana bir marta aytganingizda imo-ishora yoki imo-ishoralarni takrorlang.
   • Agar tinglovchi imo-ishorani to'liq tushunmasa kerak, ehtimol u boshqa imo-ishorani tushunishi mumkin. Albatta, har bir so'z uchun imo-ishora yoki bir nechta imo-ishora qilishning hojati yo'q, ammo har xil imo-ishoralar bo'lishi yaxshi fikr. Keyin ularni muhimroq va osonlikcha tushunilmaydigan tushunchalarni kuchliroq etkazish uchun ishlatishingiz mumkin.
   • O'zingizning ijobiy imo-ishoralaringizni tinglovchiga qarating. Bu sizning tinglovchingizga ijobiy natija taklif qilayotganingizni yanada aniqroq ko'rsatadi. Buning o'rniga salbiy ishoralaringizni tinglovchidan va o'zingizdan uzoqlashtiring. Shu tarzda siz va sizning xabaringiz o'rtasida hech narsa turishini istamasligingizni aniq ko'rsatasiz.
6. Asabiylashish yoki ishonchsizlikni ko'rsatadigan imo-ishoralardan saqlaning.Boshqa og'zaki bo'lmagan signallarni ham kuzatib boring. Ko'zni haddan tashqari aylanib yuradigan narsalarga, qo'llarni kiyim-kechak tanlab olishga va doimo burunni olishga e'tibor bering.
   • Yuzingizga teginish asabiylikni anglatadi. O'zingizning holatingizni yaxshilang. Agar siz doimo orqangizni egib tursangiz yoki yuzingizga teginishni davom ettirsangiz, siz hech qachon o'ziga ishongan, yaqinlashadigan yoki qulay ko'rinmaydi. O'zingizning holatingizni yaxshilash va asabiy tiklardan xalos bo'lish qiyin va biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo bu sizning og'zaki bo'lmagan muloqotingizni tezda yaxshilaydi.
   • Ushbu kichik imo-ishoralar qo'shimcha qiymat qo'shadi va sizning xabaringizga susaytirishi kerak. Ammo har qanday vaziyatda tasodifan ba'zi bir narsalarda aybdor bo'lsangiz, tashvishlanmang.

3-dan 3-usul: yuz ifodalarini talqin qilish

1. Suhbatda kim ustunlik qilganini ko'ring. Biror kishi bilan suhbatlashayotganda, siz o'zingizga ishonchni kuchaytirishi uchun dominant bo'lishga harakat qiling. Hukmronlik ikkovining qaysi biri boshqasiga, kim esa ko'proq chetga qarab turishini kuzatish orqali aniqlanadi.
   • Ushbu ustunlik sizga suhbatlashayotgan odamga nisbatan ijtimoiy iyerarxiyada qayerda ekanligingizni aniqlashga yordam beradi. Deyarli har doim chetga qaraydigan odamlar ijtimoiy nuqtai nazardan unchalik hukmron emaslar. Yalang'och qaramaydigan odamlar nazoratni boshqarishi ehtimoldan yiroq emas.
   • Erga tikilgan odamlar nochor ko'rinishadi, chunki ular tanqid yoki mojarolardan qochishni xohlaganlaridek.
2. Xabarlarni yuborish uchun ko'z bilan aloqa vositasidan foydalaning. Klişe aytganda: ko'zlar qalbga kirish eshigi. Shaxsning muloqotda ko'zlarini qanday ishlatishini ko'rib, siz kimnidir biroz ko'proq bilib olishingiz mumkin.
   • Ko'z bilan aloqa qilishdan saqlanish yoki ko'p pastga qarab turish mudofaa xatti-harakatlarining alomatidir. Ko'z bilan aloqa qilish, odatda, kimdir tinglayotganida va gapirmasa kuchayadi. Boshqa tomonga qarab gaplashayotgan odam gapirishni tugatmaganligini va uzoqroqqa borishni xohlashini anglatishi mumkin.
   • Biror kishiga qarash kimnidir boshqasiga jalb qilishini anglatishi mumkin. Biror kishiga qiziqadigan odamlar, odatda, suhbat davomida juda ko'p ko'z bilan aloqa qilishadi va boshqa odamga moyil bo'lishadi.
   • Vaziyatga qarab, ko'z bilan aloqa qilish, hurmat ko'rsatish uchun ham ishlatilishi mumkin. Masalan, siz odamlar bilan to'lgan xonaga taqdimot qilsangiz, xonani uchga bo'ling. Keyin bir tomonda, keyin boshqa tomonda va nihoyat o'rtada sharhlar yozing. Har bir bo'limdan sharhlaringizga murojaat qiladigan odamni tanlang. Atrofdagi odamlar sizni ular bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilyapsiz deb o'ylashadi va bu sizni ma'ruzachi sifatida ko'proq qadrlashlariga yordam beradi.
3. Tuyg'u ifodalarini idrok etishni va izohlashni o'rganing. Tuyg'ularni ko'rsatadigan yuz ifodalariga, ayniqsa ular birovning so'zlariga zid bo'lsa, diqqat bilan e'tibor bering. Birovning asl tuyg'ulari nimada ekanligini bilib olishingiz mumkin.
   • Regulyatorlar - bu suhbat paytida mulohazalarni bildiruvchi yuz ifodalari, masalan, bosh irg'ash va boshqa har xil qiziqish va zerikish ifodalari. Tartibga soluvchi organlar orqali odam tinglovchiga naqlni qanchalik qiziqarli deb bilishini yoki u bilan qay darajada rozi ekanligini ko'rsatishi mumkin. Asosan, regulyatorlar yordamida og'zaki bo'lmagan shaklda fikr bildirish mumkin.
   • Boshingizni silkitib, tabassum qilish kabi ijobiy harakatlar qilib, boshqa odamga hamdardlik ko'rsatishingiz mumkin. Boshqa odam gapirganda qiladigan bu imo-ishoralar, boshqasini ijobiy tomonga rag'batlantiradi va boshqalarga aytilgan so'z sizga yoqishini bildiradi.
4. Himoyada ko'rinmaslikka harakat qiling. Ba'zi og'zaki bo'lmagan imo-ishoralar va yuz ifodalari o'ziga ishonishdan ko'ra, mudofaa xususiyatiga ega. Bu sizni vaziyatni kamroq nazorat qilganday tuyuladi.
   • Badanga yoki qo'llarga yaqin bo'lgan cheklangan yuz ifodalari va imo-ishoralar mudofaa ko'rinishi mumkin.
   • Tanangizni boshqa odamdan burish yoki tanangiz oldida qo'llaringizni kesib o'tish - bu mudofaa xatti-harakatlarining boshqa ifodasidir.
5. Sizning xabaringizga qiziqish borligini tekshiring. Taqdimot paytida, tabiiyki, odamlar sizning so'zlaringiz bilan qiziqishini istaysiz. Va agar siz taqdimotni tinglayotgan bo'lsangiz, unda sizning qiziqishingiz paydo bo'lishi muhimdir. Qiziqish borligini yoki uning etishmasligini ko'rsatadigan belgilar mavjud.
   • Boshingizni osiltirib qo'yib, boshqa joyni izlash - bu qiziqishning alomatlari.
   • Kresloga o'tirish - bu qiziqishning belgisi. Fumbling, yozish yoki yozish ham qiziqmaslik belgisidir.

Maslahatlar

• Muayyan madaniyatlarda qo'llaniladigan standartlarni yaxshi ko'rib chiqing. Agar siz yaqinda yangi madaniyat bilan tanishgan bo'lsangiz, tana tilingizni yangi madaniyatga moslashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Tana tili uchun madaniy me'yorlar (masalan, siz qancha masofada bo'lishingiz kerak, qancha ko'z bilan aloqa qilishingiz kerak va qaysi imo-ishoralar tabu), umuman boshqacha bo'lishi mumkin va agar siz atrofingizdagi odamlar bilan bir xil tana tiliga ega bo'lmasangiz, unda sizni ko'pincha noto'g'ri tushunishadi. Va bu ba'zan hatto jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
• Qiyin vaziyatlarga e'tiboringizni qarating. O'zingizni yaxshi bilmaydigan odamlar bilan muomala qilishda tana tilingiz aniq bo'lishiga ishonch hosil qilish muhimdir. Bunday holatlar (masalan, birinchi uchrashuvingiz yoki ish bilan suhbat) qo'shimcha e'tibor talab qiladi.
• Tana tili orqali qilgan hissiy tuyg'ularingizga e'tibor bering. O'zingizni qanday his qilayotganingizni bilish uchun tana tilingizga qarang. Agar kimdir yoki biror narsa haqida nima deb o'ylayotganingizga amin bo'lmasangiz, tanangiz nima deyayotganini tekshirib ko'ring.
• O'zingizning eng ijobiy (yoki imkon bo'lsa, salbiy) imo-ishoralaringiz va mimikalaringizdan boshlang va ular bilan tugating.Birinchi besh soniya 10 soniya bizda kimdir bilan uchrashganda eng katta taassurot qoldirishi haqiqat bo'lsa-da, biz so'nggi besh-10 soniyada ham hal qiluvchi taassurot qoldiramiz.
• Halol bo'ling va hukm qilmang. Sizning nutqingiz va imo-ishoralaringiz ikkilanishdir. Siz nimani nazarda tutayotganingizni aytsangiz, tanangiz tili uni aks ettiradi.

Ogohlantirishlar

• Shuni yodda tutingki, boshqalar sizning tana tilingizni noto'g'ri talqin qilishlari mumkin. Har doim aniq bo'lishga harakat qiling va tarkibingizni tana tili orqali mustahkamlashga harakat qiling.
• Siz aytmoqchi bo'lmagan imo-ishora yoki yuz ifodasini qilish yolg'on gapirish bilan bir xil va buni shunday tushunish mumkin. Agar kimdir boshqa birov haqida u soxta narsaga duch kelishini aytganda, ular odatda bunday odamning tana tili haqida gapirishadi, demak u yaratilganga o'xshaydi.
• Xuddi shu narsani etkazish uchun hamma ham bir xil imo-ishoralardan foydalanmaydi. Masalan, Amerikada oyoqlaringizni yoyish sizning eringizda turishingizni anglatadi. Ammo Yaponiyada aynan shu narsani etkazish uchun oyoqlarni qo'llar yon tomonga yaqin tutib ushlab turiladi.
• Agar siz boshqa odam bilan uning tanasi tili bilan nimani nazarda tutganini aniq tekshirib ko'rmagan bo'lsangiz, u hech qachon uning nimani nazarda tutganiga amin bo'lishingiz mumkin emas. Kontekst ham muhimdir. Masalan, qo'llarini ko'kragi oldida kesib o'tgan odamlar mudofaaga ega deb o'ylashadi. Ammo ular shunchaki sovuq bo'lishi mumkin!