Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Manevrni shifokornikida bajaring
• 3-dan 2-usul: Manevrni o'zingiz bajaring
• 3-dan 3-usul: Manevrdan keyin tiklang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Epley manevrasi benign paroksismal pozitsion vertigo (BPPD) tufayli kimdir boshi aylanayotganda amalga oshiriladi. BPPD kristallar (otokoniya deb ataladi) ichki quloqdan ajralib, quloqdagi o'z joyidan pastki ichki eshitish naychasining orqa qismiga (orqa yarim doira kanal) o'tganda paydo bo'ladi. Epley manevrasi bilan BPPD alomatlarini yumshatib, bo'shashgan kristallarni joyiga qaytarish mumkin. Avval manevrni shifokor nazorati ostida bajarishingiz muhim; u ko'rsatma berishi va manevrani o'zingiz uyda qilishingiz mumkinmi yoki yo'qligini aytib berishi mumkin. Shuningdek, shifokor sizni Epley manevrasini bajarishda sizga yordam beradigan fizik-terapevtga murojaat qilishi mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Manevrni shifokornikida bajaring

1. Agar ilgari Epley manevrasini qilmagan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Agar sizda vertigo bo'lsa va yaqinda BPPD tashxisi qo'yilgan bo'lsa, ichki qulog'ingizdagi kristallarni joyiga qo'yish uchun Epley manevrasini bajarish uchun shifokorga murojaat qiling. Birinchi marta siz shifokor yoki terapevt rahbarligida manevr qilishingiz kerak. Shunga qaramay, agar u shikoyatlar qaytarilsa, u sizga buni qanday qilishni o'zingiz ham o'rgatishi mumkin.
2. Dastlab shifokorning rahbarligi ostida manevrani bajarish nima uchun muhimligini bilib oling. Manevrni uyda ham qilishingiz mumkin (ushbu maqolaning 2-uslubiga qarang), avval buni shifokor bilan o'tkazganingiz ma'qul, shunda siz buni to'g'ri bajarganingizda qanday his qilish kerakligini bilasiz. Agar siz buni uyda nima qilishni bilmasdan qilsangiz, aslida kristallar sizning quloqlaringizga chuqurroq kirib, bosh aylanishini kuchaytirishi mumkin!
   • Agar siz ushbu protsedura to'g'ri bajarilganda nimani his qilishi kerakligini allaqachon bilsangiz, xotirangizni yangilash uchun 2-usulga o'tishingiz mumkin.
3. Manevrning birinchi bosqichida vertigoga tayyor bo'ling. Shifokor sizni stol yoki karavot chetiga oldinga qarab o'tirishga majbur qiladi. Keyin u qo'lingizni yuzingizning bir tomoniga qo'yadi va tezda boshingizni 45 daraja o'ng tomonga buradi. Shundan so'ng, sizning shifokoringiz zudlik bilan stol ustiga chalqancha yotishingizni talab qiladi, shunda boshingiz hali ham 45 daraja o'ng tomonga buriladi. Siz bu holatda 30 soniya davomida turishingiz kerak bo'ladi.
   • Sizning boshingiz davolanish stoliga bog'liq, yoki sizning orqangizda yostiq bo'lsa, boshingiz stolga yotadi. Gap shundaki, yotganingizda boshingiz tanangizning qolgan qismidan pastroq bo'lib, unga boshingiz suyanadi.
4. Shifokorga yana boshingizni burish uchun tayyorlang. Shifokoringiz sizni qo'ygan holatda qolsangiz ham, u boshqa holatga o'tadi va tezda boshingizni teskari tomonga 90 daraja buradi (demak, yuzingiz endi chapga burilgan).
   • Hozir boshingiz aylanib ketadimi-yo'qligiga diqqat bilan e'tibor bering. Odatda bu yangi pozitsiyada 30 soniyadan keyin tugaydi.
5. Yon tomonga o'ting. Shundan so'ng, shifokor sizni chap tomoningizda yotishingizni so'raydi, endi burni pastga ishora qilmoqda. Nima qilish kerakligini tasavvur qilish uchun, yotoqda yonboshlab yotganingizni tasavvur qiling, lekin yuzingiz yostig'ingizda. Siz yana 30 soniya davomida shu holatda qolasiz.
   • Qaysi tomonga burilganingizni va burningiz qaerga ishora qilayotganini eslang. E'tibor bering, agar muammo o'ng tomonda bo'lsa va aksincha bo'lsa, shifokor tanangizni va boshingizni chap tomonga buradi.
6. Yana o'tir. 30 soniyadan so'ng, shifokor tezda sizni orqangizga ko'taradi, shunda siz o'tirasiz. Endi boshingiz aylanmasligi kerak; agar shunday bo'lsa, manevrni bosh aylanishi yo'qolguncha takrorlash mumkin. Ba'zida barcha kristallarni joyiga qo'yish uchun protsedurani bir necha marta bajarish kerak.
   • Iltimos, BPPD bilan chap tomon protsedura boshqa yo'l bilan amalga oshirilishi kerak.
7. Manevr tugagandan so'ng o'zingizga tiklanish uchun vaqt bering. Shifokor tayinlangandan so'ng, kun bo'yi kiyish uchun yumshoq yoqa olishingiz mumkin. Shifokor, shuningdek, bosh aylanishi qaytib kelmasligi uchun uxlash va harakatlanish bo'yicha ko'rsatmalar berishi mumkin. Ushbu ko'rsatmalarni ushbu maqolaning 3-qismida topish mumkin.

3-dan 2-usul: Manevrni o'zingiz bajaring

1. Uyda manevrni qachon amalga oshirishni biling. Ushbu manevrani o'zingizning shifokoringiz BPPD tashxisi qo'ygan taqdirdagina o'zingiz qilishingiz mumkin. Agar bosh aylanishi boshqa holat tufayli yuzaga kelishi ehtimoli bo'lsa, manevrani faqat shifokoringiz rahbarligida bajarishingiz kerak. Manevr uy sharoitida shifokor bilan bir xil, ba'zi bir kichik o'zgarishlar bilan.
   • Yaqinda bo'yningiz jarohat olgan bo'lsa, ilgari qon tomiringiz bo'lsa yoki bo'yningizni to'g'ri harakatlantira olmasangiz, Epley manevrini uyda qilmang.
2. Yostig'ingizni to'g'ri joyga qo'ying. Yotoqqa yostiq qo'ying, shunda yotganingizda, u sizning orqangizda, boshingizni tanangizning qolgan qismidan pastroq qilib qo'ying. To'shagingizga o'tirib, boshingizni 45 daraja o'ng tomonga egib oling.
   • Manevrni amalga oshirayotganda kimdir siz bilan qolishini so'rang. Agar kimdir atrofingizda bo'lsa, foydali bo'lishi mumkin, chunki siz har bir pozitsiyada 30 soniya yotishingiz kerak.
3. Tez yot. Boshingizni 45 daraja o'ng tomonga egib turing va tezda yoting, shunda yostiq yelkangiz ostiga, boshingiz esa elkangizdan pastroq bo'ladi. Boshingiz yotoqda yotishi kerak. Boshingizni 45 daraja o'ng tomonga burang. 30 soniya kuting.
4. Boshingizni 90 daraja chapga burang. Yotgan holda, boshingizni boshqa tomonga 90 daraja burang (bu holda chapda). Boshingizni burish paytida ko'tarmang; agar shunday qilsangiz, boshidan boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Yana 30 soniya davomida shu holatda qoling.
5. Endi butun tanangizni (shu jumladan boshingizni) chapga burang. Chap tomonga qarab turgan joydan tanangizni yana aylantiring, shunda siz endi chap tomonda bo'lasiz. Burningiz karavotga tegishi uchun yuzingiz pastga tushishi kerak. Shunday qilib, boshingiz tanangizdan ko'ra ko'proq burilganligini unutmang.
6. Ushbu oxirgi pozitsiyani ushlab turing va keyin o'tiring. Burun yotgan joyga tegishi uchun yuzingizni pastga qaratib chap tomoningizda 30 soniya shu holatda turing. 30 soniya tugaganda, o'tir. Siz boshingizni aylantirmaguningizcha ushbu manevrani kuniga 3-4 marta takrorlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, boshqa tarafingizda BPPD bo'lsa, xuddi shu jarayonni boshqa yo'l bilan bajarishingiz kerak.
7. Yotishdan oldin manevrani bajarishni tanlang. Manevrni yotishdan oldin bajarish yaxshidir, ayniqsa, agar siz buni birinchi marta o'zingiz qilsangiz. Masalan, biron bir narsa noto'g'ri bo'lib, boshingizni aylantiradi, siz darhol uxlashingiz mumkin (kuningizga salbiy ta'sir qilish o'rniga).
   • Manevrni o'zlashtirganingizdan so'ng, uni kunning istalgan vaqtida qilishingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Manevrdan keyin tiklang

1. Shifokorni tark etishdan oldin 10 daqiqa kuting. Zarrachalar sizning ichki qulog'ingizga tushishini kutish kerak, aks holda ularni tasodifan oldinga va orqaga silkitasiz. Bu sizning bosh aylanishingizning vrachlik kabinetidan chiqishdan oldin (yoki o'zingiz uyda manevrni amalga oshirgandan so'ng) qaytishini oldini oladi.
   • Taxminan 10 daqiqadan so'ng zarralar yana o'rnashdi va siz kuningizni xavfsiz davom ettirishingiz mumkin.
2. Kun bo'yi yumshoq yoqani taqinglar. Manevrni vrachlik punktida bajarganingizdan so'ng, kun bo'yi kiyishingiz uchun yumshoq yoqa (bo'yin yoqasi) berilishi mumkin. Bu sizning boshingiz harakatlarini cheklaydi, shunda kristallar joyida qoladilar.
3. Iloji boricha boshingizni va elkangizni tik qilib uxlang. Manevr qilgandan keyin kechasi uxlang, siz 45 daraja burchak ostida boshingizni ko'tarib uxlashingiz kerak. Buni qo'shimcha yostiqlarni boshingiz ostiga qo'yish yoki kresloda uxlash orqali qilishingiz mumkin.
4. Kun davomida boshingizni iloji boricha vertikal tuting. Bu shuni anglatadiki, siz yuzingizni oldinga qarab iloji boricha to'g'ri tutasiz. Tish shifokoriga yoki sartaroshga bormang, u erda siz boshingizni orqaga burishingiz kerak. Shuningdek, boshingizni juda ko'p harakatlantirishni talab qiladigan mashqlarni bajarmang. Boshingizni 30 darajadan oshiqroq egmang.
   • Dush olayotganda boshingizni orqaga burmasligingiz uchun to'g'ridan-to'g'ri samolyot ostida bo'lishingiz uchun turing.
   • Agar siz erkak bo'lsangiz va sochingizni oldirishingiz kerak bo'lsa, sochingizni olayotganingizda boshingizni egmasdan, tanangizni oldinga eging.
   • Manevrdan keyin kamida bir hafta davomida siz BPPD sababini biladigan boshqa pozitsiyalardan qoching.
5. Natijani sinab ko'ring. BPPDga olib kelishi mumkin bo'lgan harakatlardan qochganingizdan bir hafta o'tgach, o'zingizning bosh aylanishingizni qo'zg'atishingiz yoki qilmasligingiz uchun tajriba o'tkazing (ilgari boshingizni aylantirgan pozitsiyani qabul qilib). Agar manevr muvaffaqiyatli bo'lgan bo'lsa, endi boshingiz aylanmasligi kerak. Bu oxir-oqibat qaytib kelishi mumkin, ammo Epley manevrasi juda samarali va taxminan 90% odamlarda BPPVni vaqtincha davolay oladi.

Maslahatlar

• O'zingiz sinab ko'rishdan oldin manevrani shifokor rahbarligida bajaring.
• Ushbu protsedurani bajarayotganda doimo boshingizni tanangizning qolgan qismidan pastroq tuting.

Ogohlantirishlar

• Agar bosh og'rig'iga duch kelsangiz, ko'rish qobiliyatingiz o'zgarib qolsa, uyqusizlikka duch kelsangiz yoki o'zingizni zaif his qilsangiz, protsedurani to'xtating.
• Ehtiyot bo'ling - shunchalik tez harakat qilmangki, bo'yningizga shikast etkazing.