Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: ingichka balg'am
• 3 -usul 2: Oziq -ovqat va ichimlik bilan tiqilishni oldini olish
• 3 -dan 3 -usul: dori
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ko'krak qafasida tiqilib qolish noqulaylik va noqulaylik tug'diradi. Yaxshiyamki, o'pkada mukusni bo'shatish va tiqilib qolishdan qutulishning ko'plab usullari mavjud. Tuzli suv va bug'li nafas bilan chayqashga harakat qiling va tanangizni nam holda saqlang. Agar bu uy davosi yordam bermasa, retseptisiz ekspektoranni sinab ko'ring. Agar tirbandlik yomonlashsa, sababini aniqlab, tegishli davolanishni buyurishi uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Qadamlar

3 -usul 1: ingichka balg'am

1. 1 Bir piyola issiq suv ustida bug 'bilan nafas oling yoki cho'zilgan issiq dush oling. Issiq va nam bug 'tomoq va o'pkada chuqur mukusni bo'shatishga yordam beradi. Issiq dush oling yoki idishni juda issiq suv bilan to'ldiring va bug 'bilan nafas oling (yo'talga olib kelmasdan iloji boricha chuqur nafas olishga harakat qiling). Noxush alomatlar ketmaguncha kuniga 1-2 marta bug'da kamida 15-20 daqiqa nafas oling.
   • Bir piyola issiq suv ustida bug 'bilan nafas olayotganda, egilib, boshingizga sochiq qo'ying va bug'ni ushlab turing. Bug'da kamida 15 daqiqa chuqur nafas oling.
   • Balg'amni bo'shatish uchun issiq suvga bir necha tomchi yalpiz yoki evkalipt efir moyini qo'shishingiz mumkin.
2. 2 Yotoqxonangizga namlagich qo'ying va uni bir kechada yoqing. Bu havodagi namlikni oshiradi, bu esa tiqilishni engillashtiradi va nafas yo'llaringizni tozalaydi. Bundan tashqari, bu burun yo'llarini tozalashga yordam beradi va shu bilan nafas olishni ancha osonlashtiradi. Namlagichni namligingizni to'shagingiz boshiga bug'lanib ketadigan qilib qo'ying, boshingizdan 2-3 metr narida.
   • Agar uyingizda havo quruq bo'lsa, namlagich eng foydali bo'ladi.
   • Agar siz har kecha namlagichni yoqsangiz, uni har 3-4 kunda yoki suv idishi bo'sh qolishi bilan to'ldiring.
3. 3 Garglesho'r tiqilishni bartaraf etish uchun 1-2 daqiqa. Bu nafas yo'llarida balg'amni parchalashning samarali usuli. 1/2 chashka (120 ml) iliq suvga 1-2 osh qoshiq (12,5-25 gramm) tuz qo'shing. Tuzni eritish uchun suvni aralashtiring va og'zingizga soling. Tuzli suv bilan iloji boricha 1-2 daqiqa chaying, so'ng tupuring.
   • Tiqilish keta boshlaguncha kuniga 3-4 marta gargle qiling.
4. 4 Ko'krak qafasi tiqilib qolganda, yuqori ko'kragingizga isitgich yostiq soling. Boshingizni ko'tarib, sternumga iliq isitgich yoki latta bilan yoting. Sochiqni terining yonishiga yo'l qo'ymaslik uchun uning tagiga qo'ying. Issiqlik ko'kragiga ta'sir qilishi uchun 10-15 daqiqa yoting. O'pkada mukusni bo'shatish uchun kuniga 2-3 marta takrorlang.
   • Tomoqqa va ko'kragiga isitgich yoki issiq latta surting - tashqi issiqlik nafas yo'llaringizni isitadi va tiqilishni ketkazishga yordam beradi. Shuningdek, u balg'amni yo'qotadi va balg'amni yo'talishni osonlashtiradi.
   • Isitgichni eng yaqin dorixonada sotib olish mumkin.
   • Sochiqni suv bilan namlash va mikroto'lqinli pechda 60-90 soniya davomida qizdirish orqali issiq mato kompressini qo'llashingiz mumkin.
5. 5 Tiqilishni bartaraf etish uchun qo'l va massaj yordamida bel va ko'kragingizni ishqalang. Massajchini ko'kragingizning eng tiqilib qolgan joyiga qo'llang (masalan, bronxit uchun yuqori ko'krak qafasi). Agar siz o'zingizga erisha olmasangiz, kimdir orqangizni massaj qilishni so'rashingiz mumkin. Agar sizda massajchi bo'lmasa, kaftlaringizni qayiqda bukib, ko'kragingizni silab tozalashingiz mumkin.
   • Shuningdek, siz do'stingiz yoki yaqinlaringizdan kaftlari bilan orqangizdan silashini so'rashingiz mumkin.
   • Qaerda tiqilinchni his qilayotganingizga qarab, o'pkangizni tozalash uchun oldinga egilish yoki orqaga burilish foydali bo'ladi. Masalan, agar o'pkaning pastki qismi tiqilib qolsa, itni yoki chaqaloq pozasini oling va kimdir sizni pastki ko'kragingizdan silab qo'ying.
6. 6 Uxlayotganingizda, uni ko'tarish uchun boshingiz ostiga 2-3 yostiqdan foydalaning. Bu burun va tomoqning shilliq qavatining oshqozonga tushishini osonlashtiradi. Bu sizga yaxshi uxlashingizga yordam beradi va sizni qattiq tiqilib uyg'onishingizga to'sqinlik qiladi. Bosh va bo'yin ostiga yostiq qo'ying, shunda u tanangizdan biroz balandroq bo'ladi.
   • Matras boshining ostiga biroz ko'tarish uchun 5 x 10 yoki 10 x 10 santimetrli taxtani qo'yishingiz mumkin.
7. 7 Balg'amni yupqalashdan keyin tozalash uchun 5-8 marta yo'tal. Kresloga o'tiring va o'pkangizni havo bilan to'ldirish uchun chuqur nafas oling. Tomoqqa yo'talish uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini torting va ketma -ket 3 marta torting. Har yo'talayotganingizda "ha" tovushini chiqaring. Balg'am yo'tala boshlaguncha 4-5 marta takrorlang.
   • Yutalish organizmga o'pkadan ortiqcha balg'amni tozalashga yordam beradi. Nazoratsiz yoki sayoz yo'tal foydali bo'lmasa -da, boshqariladigan chuqur yo'tal balg'amni tozalashga va tiqilishni bartaraf etishga yordam beradi.

3 -usul 2: Oziq -ovqat va ichimlik bilan tiqilishni oldini olish

1. 1 O'simlik choyi va boshqa kofeinsiz ichimliklar iching. Odatda, issiq suyuqlik ko'krak qafasi tiqilib qolishiga olib keladigan shilimshiqni parchalashga yordam beradi va choy ikki barobar foyda keltiradi, chunki o'tlar va ziravorlar ko'kragidagi og'riq va tiqilishni ketkazishga yordam beradi. Yalpiz, zanjabil, romashka yoki bibariya bilan choy damlab, kuniga 4-5 marta bir stakan iching. Shirinlik uchun ekspektoran yoki ozgina asal qo'shing.
   • Qora yoki yashil choy va qahva kabi kofeinli ichimliklardan saqlaning. Kofein balg'am ishlab chiqarishni rag'batlantirishi va shu bilan ko'krak qafasidagi tiqilishni kuchaytirishi mumkin.
2. 2 Tiqilishni bartaraf etish uchun achchiq ovqatlar va zanjabil va sarimsoq kabi taomlarni iste'mol qiling. Ba'zi ovqatlar ko'kragidan balg'amni tozalashga yordam beradi. Ular burun yo'llarini tirnash xususiyati bilan tanani balg'am chiqarishga undaydi, bu esa boshqa, qalinroq shilimshiqni o'zlashtiradigan va u bilan birga osonlik bilan chiqib ketadigan ingichka va suvli shilimshiqni chiqaradi. Ko'krak qafasidagi tiqilishni tezroq bartaraf etish uchun ko'proq achchiq ovqatlar, sitrus mevalari, sarimsoq, piyoz va zanjabil iste'mol qilishga harakat qiling. Bu ovqatlarni 3-4 kun davomida tushlik va kechki ovqatlarda iste'mol qiling.
   • Ko'krak qafasidagi tiqilib qolishni engillashtiradigan bir qancha yumshoq ovqatlar ko'rsatildi. Bularga qizilmiya ildizi, guava, ginseng va anor kiradi.
   • Bu achchiq ovqatlarning ko'pchiligi yallig'lanishga qarshi, ular ham tiqilishni ketkazishga yordam beradi, lekin ta'sirini ko'rish uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
3. 3 Tana namligini saqlash uchun kun davomida suv iching. Agar siz ko'kragingiz tiqilib qolishidan qutulmoqchi bo'lsangiz, suv ichish (ayniqsa issiq suv) muhimroqdir. Agar siz yetarlicha suyuqlik ichmasangiz, ko'kragingiz va tomog'ingizdagi shilimshiq qalinroq va yopishqoq bo'lib, undan qutulish qiyinlashadi. Balg'amni bo'shatish uchun kun davomida va ovqat bilan suv iching.
   • Kuniga qancha stakan suv ichish kerakligi haqida aniq tavsiyalar yo'q, chunki uning aniq miqdori ko'p omillarga bog'liq. Chanqog'ingizni sezmaslik uchun ko'zoynak sonini sanashning o'rniga, kun bo'yi suv iching.
4. 4 Elektrolitlar muvozanatini saqlashga yordam beradigan sport ichimliklar va sharbatlar iching. Kasallik paytida tana infektsiyaga qarshi faol kurashadi va agar bu to'ldirilmasa, elektrolitlar zaxiralari tugashi mumkin. Samarali usul - sport ichimliklarini ichish.Suv ichganingizcha ko'p sport ichimliklarini iching va kunlik iste'mol qilinadigan suyuqlikning kamida uchdan bir qismini elektrolitlarga boy ichimliklardan saqlashga harakat qiling.
   • Bu oddiy suv ichishni yoqtirmasangiz ham, tana suyuqliklarini to'ldirishning yaxshi usuli. Ko'pchilik suv muvozanatini saqlaydigan sport ichimliklarining ta'mini yoqtiradi.
   • Shakari kam va kofeinsiz bo'lgan sport ichimlikini tanlang.
5. 5 Balg'am ishlab chiqarishni ko'paytirganda, yog'li ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Balg'am sekretsiyasini sut mahsulotlari (masalan, sut, sariyog ', qatiq, muzqaymoq), tuz, shakar, qovurilgan ovqatlar ko'paytiradi. Ko'krak qafasi tiqilib qolguncha bunday ovqatlardan voz keching. Nafas olishni engillashtirish uchun bu ovqatlarni 3-4 kun davomida dietangizdan chiqarib tashlang.
   • Bundan tashqari, makaron, banan, karam va kartoshkadan voz keching - bu ovqatlar ham mukus ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.

3 -dan 3 -usul: dori

1. 1 Tanangizga balg'amni tozalashga yordam berish uchun retseptisiz ekspektoran oling. Balg'am chiqaruvchilar balg'amni yupqalashtiradi va yo'talganda tanadan olib tashlashni osonlashtiradi. Dorixonalarda Flavamed yoki Stopussin kabi retseptisiz ko'p miqdorda ekspektoran dorilar mavjud, ular tarkibida ambroksol va guaifenesin kabi faol moddalar mavjud. Ularni deyarli har qanday dorixonada sotib olish mumkin va balg'amni olib tashlashga samarali yordam beradi. Dori -darmonlarni foydalanish ko'rsatmalariga muvofiq oling.
   • Guaifenesinning kunlik dozasi 1200 milligrammgacha bo'lishi mumkin. Har doim dorini bir stakan suv bilan iching.
   • 6 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ekspektoranlar xavfsiz emas, shuning uchun tegishli alternativani pediatringizga murojaat qiling.
2. 2 Tiqilinch tufayli nafas olish qiyin bo'lsa, inhalerdan foydalaning. Doktoringizdan nafas olishni osonlashtiradigan inhalerlar va spreylar haqida so'rang. Bu dorilar (masalan, salbutamol), odatda, mukusni yupqalashtiruvchi va tiqilishni ketkazishga yordam beradigan retseptli dorilar. O'pkada balg'amni yo'qotadigan inhalerdan foydalangandan so'ng, tomog'ingizni ozgina tozalashga harakat qiling. Har doim inhaler bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling.
   • Ko'krak qafasining qattiq tiqilishi uchun inhalerlar kerak bo'ladi, lekin agar siz kasal bo'lsangiz va balg'amni bezovta qilsangiz, bu usul sizga mos keladimi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.
3. 3 Agar ko'krak qafasi bir hafta ichida tiqilib qolsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar yuqorida ko'rsatilgan usullarning hech biri sizning ahvolingizni engillashtirishga yordam bermagan bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring va alomatlaringizning og'irligi va davomiyligini tasvirlab bering. Antibiotiklar, burun spreyi, tabletkalar yoki vitaminli terapiya kabi uzoq muddatli chuqur ko'krak qafasini davolash usullari haqida doktoringizdan so'rang.
   • Agar sizda isitma, nafas qisilishi, toshma yoki xirillash kabi jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
4. 4 Tiqilib qolish uchun yo'talni to'xtatuvchi vositalardan foydalanmang. Bu dorilar yo'talni bostiradi, lekin ular ko'kragingizdagi balg'amning qalinlashishiga olib kelishi mumkin. Qalin shilliq tomoqni tozalashni qiyinlashtiradi. Yo'talni, yo'talni va yo'talni birlashtiruvchi vositalarni qabul qilmang, chunki ular ko'krak qafasidagi tiqilishni kuchaytirishi mumkin.
   • Esda tutingki, yo'tal - bu tananing tiqilib qolishiga normal va sog'lom javobidir, shuning uchun uni cheklashga yoki to'xtatishga urinmang.
5. 5 Agar nam yo'tal bo'lsa, antigistaminlarni qabul qilmang. Agar balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, psevdoefedrin kabi dekonjestantlarni qabul qilmang. Bu ikkala dori ham o'pkangizdagi balg'amni quritib, yo'talishni qiyinlashtirishi mumkin. Ba'zi yo'talga qarshi dorilar antigistaminlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun har qanday dorini sotib olishdan oldin uning tarkibini tekshirib ko'ring.
   • Agar yo'tal balg'am chiqaradigan bo'lsa, mahsuldor yo'tal deb ataladi.
   • Agar sizning balg'amingiz sovuq yoki gripp bilan sariq yoki och yashil rangda bo'lsa, bu normal holat. Ammo, agar u boshqa rangda bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Maslahatlar

• Agar ko'kragingiz tiqilib qolsa, chekmang va tamaki tutunini nafas qilmang. Tamaki tutunidagi moddalar burun yo'llarini bezovta qiladi va keraksiz yo'talni keltirib chiqaradi. Agar siz cheksangiz va bu yomon odatingizni tashlay olmasangiz, ko'kragingizdagi tiqilinchdan qutulmaguningizcha tanaffus qiling.
• O'z vaqtida davolanmasa, ko'krak qafasi tiqilishi pnevmoniyaga aylanishi mumkin. Doktoringizga tashrif buyuring, sizda yuqumli kasallik bormi?
• Agar balg'am bilan yo'talish qiyin bo'lsa, kimdir orqa va chap yuqori chap tomonini taqillatsin. Bu balg'amni bo'shatishga yordam beradi, shuning uchun uni tozalash osonroq bo'ladi.

Ogohlantirishlar

• Og'iz orqali kuchli dori -darmonlarni qabul qilgandan keyin mashina haydamang. Yaxshi uxlashga yordam berish uchun yotishdan oldin bu dorilarni qabul qiling.
• Agar bolangiz ko'krak qafasida tiqilib qolsa, shifokor bilan gaplashmasdan hech qanday dori bermang.