Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Xatoingizni tan oling
• 3-usulning 2-usuli: Xiyonatni orqada qoldirish
• 3-dan 3-usul: Sherikning ishonchini tiklashga harakat qiling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Aldash munosabatlar uchun qiyin. Bu sizning sherikingizni hissiy jihatdan yo'q qilishi va sizning o'rtangizda mavjud bo'lgan har qanday ishonchni yo'q qilishi mumkin. Ko'p hollarda, xiyonat munosabatlarni to'xtatish uchun etarli. Agar siz yaxshi ko'raman deb o'ylagan odamingizni aldagan bo'lsangiz, munosabatlaringizni saqlab qolish umidida bo'lishni istasangiz, juda uzoq yo'l bor. Xiyonat qilganingizdan keyin munosabatlaringizni saqlab qolishingizga kafolat yo'q. Agar siz sherigingizni chindan ham yaxshi ko'rsangiz va sizning orangizda narsalar yaxshi bo'lishini istasangiz, hozir va kelajakda yaxshi munosabatlarni o'rnatish uchun pushaymonligingiz va sadoqatingizni ko'rsatish uchun vaqt va ko'p kuch va qurbonlik talab etiladi.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Xatoingizni tan oling

1. Ishni tugatish. Agar siz haqiqatan ham sherigingizning sevgisini qaytarishga qat'iy qaror qilsangiz, birinchi navbatda munosabatlarni va boshqa odam bilan barcha aloqalarni to'xtatish kerak. Bu odamga endi ular bilan muloqot qilishdan manfaatdor emasligingizni bildiring va ularning aloqa ma'lumotlarini telefoningizdan, elektron pochtangizdan, ijtimoiy tarmoqlaringizdan va ular bilan aloqada bo'lgan joyingizdan o'chirib tashlang.
   • O'zingizning sherikingizni ushbu bosqichga jalb qilish munosabatlaringizga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi. O'zingizning sherikingiz bo'lgan boshqa odamni kontaktlar ro'yxatidan chiqarib tashlashingiz va boshqa odam bilan aloqani yakunlash paytida muhim odamingizni o'qishingiz va / yoki tinglashingiz mumkin.
   • Agar siz ushbu odamni hayotingizdan butunlay olib tashlashga tayyor bo'lmasangiz, unda siz sherikingiz bilan munosabatlarni qurbon qilasiz. Bu odam bilan hech qanday munosabatni, hatto platonik munosabatni ham saqlab qolishni umid qilmang.
2. Bir-biringiz bilan ochiq va samimiy gaplashing. Agar siz kimnidir aldagan bo'lsangiz, uning ishonchini butunlay yo'qotgansiz. O'zingizning xatoingizni ularga ochiq va rostgo'ylik bilan tan olib, buni qaytarishni xohlayotganingizni isbotlang. Ularni nega aldaganingiz to'g'risida halol bo'ling va sherigingizga savollar berish yoki yangiliklarni ko'rib chiqish uchun vaqt bering.
   • Juftingiz bilan suhbatni boshlashdan oldin, nima demoqchi ekaningizni yaxshilab o'ylab ko'ring. Siz nima qilganingiz va pushaymon bo'lganingiz va suhbatni boshlashdan oldin boshqa odamga qanday qilib aytmoqchi bo'lganingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.
   • Sizning sherigingiz ushbu yangilikdan juda g'azablansa kerak. Boshqa odamga buni o'z yo'li bilan qayta ishlashga vaqt bering. Bu unga aytganlaringiz haqida o'ylash uchun kunlar yoki haftalar berishni anglatishi mumkin.
   • O'zingizning sherigingizga ushbu masala bo'yicha samimiy suhbatni xohlayotganingizni bildiring. Shunga o'xshash narsalarni ayting: "Sizga har qanday savolga men har doim javob beraman".
   • Sizning sherikingiz boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz xususida juda shaxsiy savollar tug'dirishi mumkin. Siz qanchalik xijolat chekkaningizdan, xafa bo'lganingizdan yoki xijolat qilganingizdan qat'iy nazar, bu savollarga halol javob berish muhimdir.
3. Chin dildan uzr. Xatolaringizni tan oling. Sizning sherikingiz sizning ustingizdan kuchga ega emas va sizni aldashga undash uchun boshqa hech narsa qilmagan. Boshqa odamga buni tushunishingizni ayting, bu sizning aybingiz.
   • Sherigingizga ayting: "Men sizni juda qattiq ranjitganimni bilaman va munosabatlarimizni to'g'rilash uchun qo'limdan kelgan barcha ishni qilishni xohlayman. Chindan ham afsusdaman va qanday qilib oldinga borishimiz mumkinligi haqida gaplashmoqchiman ".
   • Samimiy bo'lmagan kechirim so'ramang. Nimani nazarda tutganingiz va bilganingiz uchun faqat uzr so'rang. Sizning sherigingiz nosamimiylikni sezishi mumkin, shuning uchun kechirim sizning aybingiz emas, balki yuragingizdan chiqishi kerak.
4. Kechirim so'rash. Kechirim tez yoki osonlik bilan kelmaydi. Agar shunday bo'lsa, ehtimol uzoq vaqt talab etiladi; ammo, agar siz sherigingizni qaytarib olishni istasangiz, ular kechirim so'rayotganingizni va buning ustida ishlashga tayyor ekanligingizni iloji boricha tezroq tushunishlari muhimdir.
   • Sizning sherigingiz darhol kechirilishini kutmasligingizni bildiring. Siz buni topishingiz kerakligini bilasiz. Shuningdek, siz boshqa odamning sevgisi va ishonchini tiklash uchun zarur bo'lgan barcha narsani qilishga qat'iy qaror qilganligingiz.
   • Juftingizga ular sizni oqilona kechira olishlarini his qilishlaridan oldin ular his qilayotgan narsalar, shuningdek ular sizdan kutayotgan va muhtoj bo'lgan narsalar bilan bo'lishish erkinligini bering. Juftingizdan ularning his-tuyg'ulari haqida so'rang va ularning javoblarini faol tinglang.
   • Sizning sherikingiz avvaliga hayratga tushishi yoki ishonolmasligi mumkin. Aytganingizga moslashish uchun odamga vaqt bering va bu haqda doim gapirishni xohlayotganingizni bildiring.
5. Boshqa joyni bering. Sizning e'tirofingizdan keyin sherigingiz sizni bir muncha vaqt ko'rishni istamasligi mumkin. Bunga qatnashish orqali o'z sevgingiz va hurmatingizni ko'rsating. Bu boshqa odam sizni hech qachon qayta ko'rishni istamaydi degani emas, lekin unga davolanish uchun vaqt va joy ajratib berish va jarayonning o'sha qismiga hurmat ko'rsatib, o'zingizni uzoqlashtirishingiz kerakligini anglatadi. .
   • Agar siz yashayotgan sherik masofani xohlayotganingizni ko'rsatsa, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz yoki mehmonxonada bir muddat turishni tashkil qiling. Agar sherigingiz ketishni tanlasa, ruxsat bering. Bu sizning ikkalangiz uchun belgilanmagan hudud, ikkinchisi esa dastlab bir oz masofani afzal ko'rishi mumkin.
   • Sherikingizni boshqa joyga kelishini yoki uning hayotiga qaytishingizni talab qilmang. Unga so'raladigan joyni berib, boshqa odamga bo'lgan hurmatingizni ko'rsating.
   • Agar jismoniy yaqinlik sizning munosabatlaringizning bir qismi bo'lgan bo'lsa, siz uni qaytarish uchun uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sherigingizga bosim o'tkazmang. U tayyor bo'lgach, ushbu aloqani qayta qidirishni sherigingizga qoldiring.

3-usulning 2-usuli: Xiyonatni orqada qoldirish

1. Terapiyaga birgalikda boring. Agar sherik xiyonat qilgan bo'lsa, munosabatlar bo'yicha maslahat juda foydali bo'lishi mumkin. Er-xotinlarga xiyonat qilishda yordam berishga ixtisoslashgan terapevtni toping. O'zingizning munosabatingizni tiklash ustida ishlash va oldinga siljish uchun siz va sherikingiz muntazam uchrashib turishingiz kerak.
   • O'zingizning sherikingiz munosabatlar bo'yicha maslahatlarga borishga qaror qilishda ishtirok etishi kerak. O'zingizning munosabatingizni tiklash uchun mutaxassisdan yordam so'rashni xohlayotganingizni sherigingizga ayting va sherigingiz qaysi maslahatchi sizga mos kelishini hal qilishda faol yordam berishini so'rang.
   • Ikkalangizga mos keladigan terapiya jadvalini kelishib oling. Siz er-xotin bo'lib terapiyaga borganingiz sababli, haftada bir marta yoki boshqa haftalarda mashg'ulotlarga birgalikda borish uchun vaqt topishingiz kerak. Kelishuvlarni amalga oshirishda sherigingiz jadvalini yodda saqlang.
   • Darhol maslahat beruvchiga sizning o'tmishdagi bevafoligingiz sababli u erda ekanligingizni bildiring. Qayta tiklash vaqtni talab qilishini tushunib oling, ammo terapevtingizga uzoq muddatli echimlarni izlayotganingizni xabar bering.
2. Muloqot qilishda davom etayotganingizga ishonch hosil qiling. Ochiq va samimiy muloqot siz va sherikingiz o'rtasida ishonchni mustahkamlashga yordam berish uchun juda muhimdir. Juftingiz bilan aloqada bo'lib turing va his-tuyg'ularingizga va har kuni nima qilayotganingizga halol bo'ling.
   • Agar sherigingiz qaerda ekanligingiz va nima qilayotganingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni xohlashlarini bilsangiz, tushunib oling va sizga xabar berish rejasini ishlab chiqing.
   • Kundalik fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida sherigingiz bilan halol suhbatlashing. O'zingizni hissiyotga berishga ijozat bering, mojaro yoki afsuslanishni ifoda eting, agar siz shunday his qilsangiz.
   • Sizning sherikingizga muloqot qilish imkoniyatini berish ham bir xil darajada muhimdir. U bilan suhbatlashing, qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, nafaqat tinglang, balki haqiqatan ham u orqali o'ting va suhbatdoshning gapini tushunish uchun harakat qiling. Sherikingiz sizga aytayotgan gapni takrorlab faol tinglang.
3. Qarama-qarshiliklarni hal qilishga harakat qiling. Siz va sherigingiz oldinga o'tishga harakat qilayotganda janjallashish ehtimoli bor. Siz argumentlarni yutish o'rniga ularni echishga harakat qilishingiz muhimdir. Eski nizolarni ko'tarmaslik yoki muammo bilan bog'liq bo'lmagan mavzularni ko'tarmaslikka harakat qiling, chunki bu sizning sherikingizni ko'proq bezovta qiladi.
   • Juftingiz bilan janjallarni adolatli tuting. O'sha paytda xavf ostida bo'lgan masalaga e'tiboringizni qarating va boshqa muammolarni keltirib chiqarmang. O'zaro munosabatlaringiz to'g'risida keng umumlashmalar qilish o'rniga, xotirjam bo'ling va muayyan holatlar va ularga bo'lgan hissiy munosabatingizni muhokama qiling.
   • Konkret echim topishga harakat qiling. Siz yoki sizning sherikingiz buning uchun kuchingiz tugagani uchungina tortishuv hal bo'ldi deb o'ylamang. Agar siz rozi bo'lmasangiz ham, ikkalangiz ham rozi bo'lgan va oldinga siljiy oladigan haqiqiy echimni topish muhimdir.

3-dan 3-usul: Sherikning ishonchini tiklashga harakat qiling

1. O'zingizning sherikingiz bilan yoqimli munosabatda bo'ling. Ishonchni tiklashga yordam berish uchun, sherikingiz birgalikda ko'proq vaqt o'tkazish yoki o'zingizning o'zgarganingizni aniq ko'rsatish kabi ishlarni qilishni xohlashi mumkin. O'zingizning sherigingizga moslashib, boshqa odamning iloji boricha oqilona talablarini bajarish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
   • Vaqtingiz yoki qilayotgan ishingiz haqida mensimaslik yoki shaxsiy bo'lish sherigingizni shubhaga solishi mumkin. Agar birovning iltimosini bajara olmasligingiz uchun biron bir sabab bo'lsa, bu haqda ochiq va samimiy bo'ling.
   • O'zingizning munosabatingizga bo'lgan ishonchni tiklashni xohlaganingiz uchun, sherikingizga so'rovni bajarishga to'liq tayyor ekanligingizni bildiring. So'ngra, suhbatdoshingiz nimani anglatishini aniqlab bera oladimi yoki yo'qmi deb so'rang, shunda siz harakat qilayotgan umumiy maqsadni yaxshiroq tushunasiz.
   • Ba'zi munosabatlarda, aldangan sherik, hiyla-nayrang to'liq to'xtaganiga ishonch hosil qilish uchun hatto xususiy tergovchini yollagan. Shuni bilingki, bu sizning sherikingiz qilishni xohlaydi va rozi ekanligingizni so'rang.
2. O'zgarganingizni ko'rsating. O'zingiz xohlagan narsani sherigingizga va'da berishingiz mumkin, ammo agar siz ham sherikingizga haqiqatan ham o'zgarishlarga harakat qilayotganingizni ko'rsatishga harakat qilmasangiz, bu juda mantiqiy bo'lmaydi. Bu nafaqat halolligingizni, balki o'z majburiyatlaringizga sodiqligingizni ham anglatadi.
   • O'zingizning sadoqatingizni sherikingizga nafaqat katta imo-ishoralar bilan, balki har kuni ongli ravishda harakat qilib ko'ring, masalan, sherigi o'zi bajara olmasa, uyda kechikib ketgan ishni yig'ish yoki siz to'lamagan narsalarga yordam berish orqali. oldin e'tibor.
   • Bu sizning sherikingiz sizni yo'qligingizda his qilganda, tinglash uchun ko'proq ishlashingiz, sherikingiz boshqa ish bilan band bo'lganingizda uy ishlarida ko'proq ish qilishingiz yoki sherigingiz bilan munosabatlarga boshqa hissa qo'shganingiz uchun uni ko'rsatish uchun ko'proq ishlashingiz kerakligini anglatishi mumkin. sadoqatni namoyon etishingiz va uni qadrlashingiz.
   • Bu siz va sherikingiz har kuni qiladigan marosimni yaratishda yordam berishi mumkin. Masalan, kuningizni muhokama qilish uchun kechki ovqatdan keyin birga bir chashka kofe iching.
3. Uning javobini qabul qiling. Sizning sherikingiz sizni qaytarib olishlari shart emas va ehtimol u bunday qilmasligi mumkin. AQShda ajralishlarning qariyb 30 foizi xiyonat natijasidir, shuningdek, turmush qurmagan juftliklar o'rtasidagi son-sanoqsiz ajralishlar. Agar sherigingiz aldashdan keyin endi birga yashash mumkin emas deb qaror qilsa, boshqa odamning tanloviga hurmat bilan qarang va sizning azobli hayotingizni ularning hayotidan olib tashlang.
   • Siz bilan munosabatda bo'lishni istamagan sherik bilan munosabatlar uchun kurashish boshqasiga ko'proq hissiy stress va zarar etkazishi mumkin. O'zaro munosabatlarni tark etish to'g'risidagi qaroriga hurmat bilan sevgingizni ko'rsating.
4. Uni orqada qoldiring. Juftingizning javobini qabul qiling va umringizni boshqa odam o'z fikrini o'zgartiradi deb umid qilmang. Agar sherigingiz xiyonatdan keyin sizni qaytarishni istamasa, bu uning huquqi. Sizning sherikingiz hech qanday majburiyatlarga ega emas. Xatoligingizni o'rganish uchun hayotingizni va ishingizni davom eting.
   • Agar chindan ham o'z xatoingizdan afsuslansangiz, kelajakdagi munosabatlarda bu xatoni takrorlamaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Buni kelajakdagi munosabatlarni yaxshilash uchun imkoniyat sifatida foydalaning.
   • Xiyonat vakuumda bo'lmaydi. Xiyonat qilishingizga nima yordam berganini ko'rib chiqishga vaqt ajrating va ushbu masalalar yordamisiz ishlashingiz mumkinligini baholang.
   • Agar sizga kerak deb hisoblasangiz, terapevtdan yordam so'rang. Terapevt sizning munosabatingiz bilan aqliy ravishda xayrlashishingizga yordam beradi va kelajakdagi munosabatlarni yanada samarali tanlashda siz bilan birga ishlaydi.

Maslahatlar

• O'zingizning xatolaringiz uchun boshqa odamni ayblashga yoki harakatlaringizni oqlashga urinmang. O'z aybingizni tan olish, kechirim so'rash va muammo haqida gaplashishdan boshqa narsa vaziyatga yordam bermaydi.
• Agar sherigingiz siz bilan gaplashishni istamasa, uni yolg'iz qoldiring. Boshqa odamga kerakli joyni bering. Agar sherigingiz sizni chindan ham sevsa va siz uning hayotining sevgisisiz, oxir-oqibat sherigingiz yana siz bilan bog'lanadi.

Ogohlantirishlar

• Sizning sherikingizni tezda va yaxshilikka qaytarish uchun tezkor o'z-o'ziga yordam echimlari sifatida uchraydigan bir qator onlayn soxta terapiya mavjud. Biroq, tiklanish uchun tez yo'l yo'q. Halollik, mehnatsevarlik va vaqt sizning munosabatingizni tuzatishi mumkin bo'lgan yagona narsa.