Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Vaqtni o'tkazish uchun dam oling
• 4 ning 2-usuli: o'zingizni xursand qiling
• 4-ning 3-usuli: samarali bo'ling
• 4-usulning 4-usuli: Ijodiy bo'ling
• Maslahatlar

Siz uyda yolg'izsizmi va zerikyapsizmi, biron bir joyga borishni kutayapsizmi yoki shunchaki hech narsa qilmayapsizmi? Agar siz ko'pchiligimizga o'xshasangiz, hayotingizda shunday daqiqalar borki, siz u bilan bog'liq holda hech qachon tugamasligingiz kerak. Ammo kunlar borki, vaqt shunchaki o'tib ketganday tuyuladi. Keyingi safar yig'ilishda, darsda, avtobusni kutayotganda yoki uzoqroq avtoulovda zerikishdan zeriksangiz, vaqtni tezlashtirish uchun ushbu usullardan foydalaning.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Vaqtni o'tkazish uchun dam oling

1. Sayr qilmoq. Ko'chaga chiqib, toza havo olganingizda, vaqt o'tadi va bu bir vaqtning o'zida stressni kamaytiradi. O'zingizning mahallangizda yoki ishxonangiz atrofida qisqa yurishga harakat qiling.
   • Hamkasbingiz yoki do'stingizdan siz bilan birga kelishini so'rang, shunda u yanada qiziqarli bo'ladi. Masalan, agar siz ishda bo'lsangiz, siz hamkasbingiz bilan tanaffus qilishingiz va sayr qilishingiz mumkin. Hatto bir chashka kofe yoki choyni tashqariga olib chiqib ketishingiz mumkin, shunda siz ham toza havo olayotganda va yoqimli suhbatda bo'lishingiz mumkin.
   • Ko'chaga chiqolmasangiz, ichkarida ham yurishingiz mumkin. Palatani aylanib o'ting yoki koridor bo'ylab u yoqdan-bu yoqqa yuring.
   • Agar siz maktabda bo'lsangiz va ko'chaga chiqishingizga ruxsat berilmagan bo'lsa, ba'zi mashqlarni sezdirmasdan qilishingiz mumkin, masalan, doimo mushaklaringizni torting va bo'shating. Siz buni kompyuteringiz yoki stolingiz orqasida, televizor oldida yoki faqat yotoqxonangizda qilishingiz mumkin. Agar siz uzoq vaqt samolyotda yoki poezdda bo'lsangiz, qo'l va oyoqlaringizni cho'zishingiz mumkin.
   • Agar siz ayol bo'lsangiz, Kegel mashqlarini ham bajara olasiz.
2. Meditatsiya qiling. Dastlab, vaqt tezroq o'tib ketmasligi mumkin, ammo u bilan shug'ullanganingiz sayin, siz qandaydir "abadiy" ruhiy holatga tushishingiz mumkin. Vaqt sizning fikringiz bilan saqlanadi va agar siz meditatsiya qilsangiz, aslida bu ongni o'chirishingiz mumkin.
   • Agar ilgari hech qachon meditatsiya qilmagan bo'lsangiz, YouTube-da boshqariladigan meditatsiyalarni topishingiz mumkin.
   • Yugurish kabi boshqa narsalarni qilayotganda ham meditatsiya qilishingiz mumkin. Takrorlashni rejalashtirgan mantrani tanlang va kun bo'yi shu narsaga e'tiboringizni qarating.
   • Agar meditatsiya sizning notinch fikringizga mos kelmasa, xayol surib ko'ring. O'zingizni hayajonli joyda, qiziqarli hikoyada, yaxshi suhbat paytida yoki sizni qiziqtiradigan boshqa usulda tasavvur qiling.
   • Bundan tashqari, chuqur nafas olishga harakat qilishingiz mumkin. Sekin va chuqur nafas olish tinchlantiradi va kontsentratsiyani oshiradi, bu sizning hozirgi holatingizdan iloji boricha ko'proq zavqlanishingizga olib kelishi mumkin. Sakkiztaga qadar nafas oling, nafasingizni ushlab turing, so'ngra sakkiztaga nafas oling. Buni tabiiy holga kelguniga qadar takrorlang va sizning fikringiz buzilib ketishi mumkin.
3. Mizg `ib olish. Uxlash ko'ngil ochish kabi ko'rinmasligi mumkin, ammo vaqt tezroq o'tadi va siz uyg'onganingizda o'zingizni ancha tetik his qilasiz. Tushdan keyin boshingizni silkitib qo'ysangiz ham, tungi smenada ishlasangiz ham yoki haydash paytida hushyor tursangiz ham, uyqusiz yoki kuchsiz uyqu sizga hushyor va samaradorlikni tiklashga yordam beradi.
   • Batareyangizni zaryad qilish uchun 20 daqiqa uxlab ko'ring yoki vaqtni o'ldirmoqchi bo'lsangiz uzoqroq uxlang.
4. Jurnalga yozing yoki blog oching. Yozish - bu sizning fikrlaringizni tartibga solishning ajoyib usuli va siz u bilan vaqtni to'ldirishingiz mumkin. O'zingizning xayolingizda bo'lgan hamma narsalar haqida jurnalga yozing yoki sizni qiziqtirgan narsa haqida blog oching. Pazandachilik, kompyuter o'yinlari yoki sizga yoqadigan narsalar haqida blog ochishingiz mumkin!
   • Kundalik yoki blogingizga yozish uchun har kuni vaqt ajrating, masalan, har kuni ertalab yarim soat yoki maktabdan chiqqaningizda darhol.
   • Blogni Wordpress yoki Blogger kabi veb-saytlarda osongina boshlashingiz mumkin va bu juda oz vaqt talab etadi, shuning uchun aynan shu narsa sizga kerak. O'zingizning blogingizni rang sxemalari, shriftlar va fotosuratlar bilan o'zingizning xohishingizga to'liq moslashtirish uchun sozlashingiz mumkin.

4 ning 2-usuli: o'zingizni xursand qiling

1. Do'stlar bilan uchrashish. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish uchun bir necha soat suhbatlashish, kulish yoki boshqa narsalarga sarflang. Zerikish yanada qulayroq, shuning uchun jon qancha ko'p bo'lsa, shunchalik quvonch keltiradi. Ammo, uchrashish uchun faqat bitta do'stingiz borligi, yolg'iz qolishdan ko'ra ancha qiziqarli.
   • Agar sizning do'stlaringizning hech biri uchrashishga ulgurmasa, ko'chib o'tgan va uzoq vaqtdan beri qo'ng'iroq qilishni rejalashtirgan do'stingizga qo'ng'iroq qiling.
   • Do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan suhbatlashish uchun atigi besh daqiqa vaqtingiz bo'lsa ham, bu sizning kuningizni buzishi va vaqtni tezroq o'tkazib yuborishi mumkin.
2. Musiqa tinglash. Musiqa tinglaganingizda, kuningiz tezroq o'tadi va siz uydami, maktabdami yoki ishdami, baxtliroq bo'lasiz. Kunduzi radio tinglashga harakat qiling yoki darslar yoki vazifalar orasida sevimli qo'shig'ingizni qo'ying.
   • Masalan, agar siz o'qiyotgan bo'lsangiz, vaqtni tezroq o'tkazish uchun tezkor elektron musiqalarni tinglashingiz mumkin.
   • Yoki ishda bo'lsangiz, har bir tugallangan loyihadan so'ng o'zingizni qo'shiq bilan mukofotlashingiz mumkin.
3. Eski serial yoki filmni tomosha qiling. Agar siz uyda bo'lsangiz va zeriksangiz, teleseriallarni tanlang va uni butun mavsumni ketma-ket tomosha qiling! Keyin vaqt juda tez o'tadi va siz o'zingizdan zavqlanasiz.
   • YouTube yoki Netflix-da eski bolalar seriyasini tomosha qiling: Pippi uzun payvandlash, Tita sehrgar, Maya asalari, Gullash, Uy to'la, Tugunlar oilasi - va ilgari siz juda yaxshi ko'rgan ushbu namoyishlar vaqt sinovidan o'tganligini tekshiring.
   • Yoki teatrlarda ko'rmagan yangi filmni tomosha qiling, masalan, Marvel Komikslari asosida yaratilgan so'nggi film yoki do'stingiz tavsiya qilgan film.
4. Telefoningizda o'yinlar o'ynang. Ko'pgina telefonlarda Tetris yoki Pac-Man kabi bepul o'yin mavjud, bu sizni chalg'itishga imkon beradi, aslida tan olishni xohlagan vaqtdan ko'proq vaqtni oladi. Ammo, agar siz maktabda yoki ishda bo'lsangiz, bu maqsadga muvofiq emas.
   • Agar siz uyda bo'lsangiz va sizning kompyuteringizda o'yin konsoli yoki o'yinlar mavjud bo'lsa, bu ham vaqt o'tkazish uchun ajoyib usuldir.

4-ning 3-usuli: samarali bo'ling

1. O'zingizga yoqadigan narsalar ustida ishlang. Vaqtni tezlashtirishning ajoyib usuli - o'zingiz yoqtirgan loyihani boshlashdir. Agar siz ishda yoki maktabda bo'lsangiz, hozirda bajarayotgan vazifangizdan ko'ra ko'proq qiziqarli narsa borligini tekshirib ko'ring. Uyda bo'lganingizda, nima qilishni yoqtirganingizni o'ylab ko'ring va eng yoqadigan ishingiz bilan shug'ullaning.
   • Masalan, agar siz ishda yoki maktabda bo'lsangiz va siz ishlashingiz mumkin bo'lgan ijodiy loyiha bo'lsa, u bilan boshlang. Uyda bo'lganingizda to'qish, pishirish, gitara yoki kompyuter o'yinlari kabi sevimli mashg'ulotingiz yoki mashg'ulotingizni tanlang.
2. o'qing kitob. Sizni qiziqtirgan qalin kitobga sho'ng'iganingizda, vaqt tez o'tadi! Siz Darvin haqida bilib olishingiz, Rim tarixini o'rganishingiz yoki uzoq mamlakat haqida kitob o'qishingiz mumkin. Siz nima o'qsangiz ham, undan o'rganasiz.
   • Agar siz bir joyda o'tirib yaxshi o'qiy olmasangiz, audiokitobni sinab ko'ring. Sport paytida yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, bu juda yoqimli bo'lishi mumkin.
3. Uy vazifangizni qiling. Agar siz matematik masalalarni hal qilsangiz yoki Uilyam Orange yoki Uilyam Silent, u ham chaqirgan bo'lsa, o'qib chiqsangiz, vaqt tezroq ketadi deb kim o'ylaydi? Yaxshi, ehtimol sizga yoqmasligi mumkin qiziqarli uy vazifangizni bajarish uchun, lekin siz u bilan bir marta, yaqin orada bir soat yoki undan ko'proq vaqt o'tganini ko'rasiz. Agar siz zerikkaningizda uy vazifangizni bajarishni odat qilsangiz, siz ham a'lochi talaba bo'lasiz!
   • Shuningdek, siz tezda uy vazifalarini bajarish uchun klub to'plashingiz mumkin, shunda siz biron bir ishni bajarishga urinayotganda do'stlaringiz bilan biroz xursand bo'lishingiz mumkin. Bunga ehtiyot bo'ling ga juda kulgili, chunki keyin boshqa narsa bo'lmaydi.
   • Agar sizda uy vazifasi bo'lmasa, o'sha kuni yoki haftada yana nima qilish kerakligini oldinga qarab ko'ring. Endi nimani tugatishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
4. Xonangizni tozalang. Birinchidan, barcha konfetlar, karton qutilarni, do'konga olib borolmaydigan keraksiz narsalarni va boshqa narsalarni axlatga tashlang. Keyin to'shagingiz, stolingiz, shkafingiz va barcha tortmachalaringiz toza bo'lguncha, barcha narsalaringizni birma-bir ko'rib chiqing. Agar sizda atigi bir-ikki soat bo'lsa, xonangizning bir qismiga yopishib oling va qilgan ishingiz bilan faxrlaning.
   • Buni yanada qiziqarli qilish uchun siz do'stingiz, birodaringiz yoki opangizdan yordam so'rab murojaat qilishingiz mumkin!
   • Siz endi istamagan kiyimingizni tejamkor do'konga yoki Najot armiyasiga olib borishingiz mumkin, demak sizda va yaxshi tuyg'u va toza shkaf.
   • Agar siz shkafni yoki zargarlik qutilaringizni yig'ishtirish kabi tozalash ishlarini qoldirgan bo'lsangiz, endi bu bilan kurashish uchun eng yaxshi vaqt.
5. Yangi tilda bir nechta jumlalarni o'rganing. Bir kunda siz butunlay yangi tilni o'rganolmaysiz, ammo bir necha daqiqada "Salom, mening ismim ..." va "Qalaysiz?" Siz doimo gapirishni xohlagan chet tilini tanlang va uni bir necha daqiqa yoki undan ko'proq o'rganing.
   • Kuniga bitta gapni o'rganishga harakat qiling. Har kuni o'zingizga va baland ovoz bilan jumlani o'qishga besh daqiqa sarflang. Keyin sizda tanaffus bor va siz har kuni kutishingiz mumkin bo'lgan narsa bor.
6. Eski elektron pochta xabarlariga javob bering. Sizda hali tanishmagan elektron pochta xabarlarining to'liq ro'yxati bormi? Agar shunday bo'lsa, kompyuteringizni yoqib, kutayotgan odamlarga - o'qituvchilarga, do'stlariga, ishbilarmonlarga - javob berish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lganda siz o'zingizni engillashtirasiz.

4-usulning 4-usuli: Ijodiy bo'ling

1. Origamini katlayın. Siz murakkab origami loyihalariga diqqatni jamlaganingizda, vaqtni unutasiz. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan origamining cheksiz xilma-xilligi bor va agar u sizga juda yoqsa, butun origami hayvonot bog'ini yoki guldasta gulini yasashingiz mumkin.
   • Origamidan futbol to'pi yasashga harakat qiling va u bilan o'ynashni boshlang.
   • Yoki do'stingiz bilan sakrab qurbaqa yasang va qaysi qurbaqa eng uzoqqa sakrashini bilish uchun raqobatlashing.
2. Imzo. Avtoportret, yaqin kishining karikaturasini yarating yoki chiziq chizig'ini yarating. Agar o'zingizni rasm chiza olmasligingizni his qilsangiz, ko'zingizni yuming va qalamingizni bir marta ko'tarmasdan oddiy narsani chizishga harakat qiling. Natija qiziqarli va kutilmagan bo'lishi mumkin, shuningdek, asar yaratish uchun hech qanday bosim bo'lmaydi (garchi siz o'zingizni ajablantirsangiz ham).
   • Shuningdek, siz oynaga qarashingiz va avtoportretni chizishingiz mumkin.
3. Bepul ovozni tahrirlash dasturini yuklab oling. Odamlarning ovozini hamster yoki gorillaga o'xshash qilib tahrirlash yoki qo'shiqchini bolaga o'xshatish. Bundan tashqari, siz bir qadam oldinga o'tishingiz va do'stlaringiz bilan baham ko'rish uchun ajoyib qo'shiq yaratishingiz mumkin. Shuningdek, natijani Facebook-da joylashtirishingiz mumkin.
4. Kollaj yarating. Eski jurnallarni oling va chiroyli rasmlarni kesing. Keyin harflar, yuzlar, yoqimli mushuklar, Heineken uchun reklama roliklari yoki boshqa narsalardan tasodifiy kollaj yarating. Shuningdek, siz opangizga soxta to'lov xatini yuborishingiz yoki taniqli tanangizning turli qismlaridan shahvoniy super qahramon qilishingiz mumkin.Yoki taniqli odamning yuzini semiz va tukli tanaga yopishtiring.
   • Ishingiz tugagandan so'ng, o'z asaringizni osib qo'ying yoki do'stingizga bering.
5. Kecha sodir bo'lgan voqea haqida she'r yozing. Buning uchun Nico Dijkshoorn kabi qofiya yoki ovoz berish shart emas. Siz xohlagan narsa kulgili, g'alati, achinarli yoki jiddiy bo'lishi mumkin. Kechki ovqatda iste'mol qilgan gamburgeringizni she'riy tilda tasvirlab bering yoki onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida jiddiy she'r yozing. Kim biladi, shoir ekanligingizni hatto o'zingiz ham bilmasdan bilib olishingiz mumkin!
   • Agar she'ringizdan mamnun bo'lsangiz, uni Facebook-da joylashtirishingiz mumkin.
6. Pinterest loyihasini tugating. Albatta siz o'sha yoqimli polka nuqtali paypoq qo'g'irchoqlariga, qo'ziqorin chiroqqa va alyuminiy folga to'y liboslariga pinalar qo'yasiz, ammo nihoyat ushbu innovatsion loyihani qachon tugatasiz? Hozir. Loyihalar ro'yxatini tekshiring yoki Pinterest-da yangisini boshlang va bir necha soat ichida nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.
   • Agar bu juda ko'p muammo bo'lsa, Pinterest-ni ko'rib chiqish bir necha soatni o'ldirishi mumkin.
7. Badiiy fotosuratlarni oling. Kamera yoki telefoningizni oling va qiziqarli yorug'lik va ko'zni qamashtiradigan mebel yoki buyumlar bilan suratga olish uchun uy yoki bog'ni aylanib chiqing. Siz fotosuratni yaxshi ko'rishingizni anglashingiz mumkin va bu mahoratdan nimadir uchun foydalanishingiz mumkin.
   • Rasmga tushish va mashg'ulot o'tkazish uchun siz mahalla yoki ishxonangiz bo'ylab yurishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Agar ziyofatga borishni kutayotgan bo'lsangiz, unga tayyorlang. Keyin vaqt o'tib ketadi.
• Vaqtingizni behuda sarflamang. Har soniyadan zavqlaning, chunki hayot qisqa.
• Agar biror narsa uzoq vaqt kutishini kutayotgan bo'lsangiz, uni mayda bo'laklarga bo'ling. Shunday qilib, to'rt oy ichida bo'lmaydigan ta'tilni kutish o'rniga, avval kunning oxirini, so'ngra hafta oxiri, oyning oxirini kuting va bilishingizdan oldin o'zingizning to'plamingizda bo'lasiz chamadon!