Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Terining yog'li yoki quruqligini aniqlash
• 4-qismning 2-qismi: Fitzpatrik testi yordamida quyoshga zarar etkazish xavfini baholash
• 4-qismning 3-qismi: Terining quyosh nuriga qanday ta'sir qilishini o'lchash
• 4-qismning 4-qismi: Teringizni terining turiga qarab himoya qiling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Teringizning yog'li, quruq, normal, sezgir yoki ularning kombinatsiyasiga qarab turli xil terilar farqlanadi. Terining turini bilish, teringizni sog'lomlashtirishi uchun qaysi terini parvarish qilish vositalaridan foydalanishni aniqlashga yordam beradi. Yog'li yoki quruq teringizga ega ekanligingizni aniqlashdan tashqari, siz Fitzpatrick shkalasi yordamida terining shikastlanishiga qanchalik ta'sirchanligini va terining quyoshga ta'sirini o'lchashingiz mumkin. Har bir javob uchun ma'lum miqdordagi ball olasiz. Siz terining turini aniqlash uchun ushbu fikrlarni birlashtirasiz. Ushbu anketa tibbiy maslahat o'rnini bosmaydi.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Terining yog'li yoki quruqligini aniqlash

1. Quruq yamoqlarni tomosha qiling. Agar teringiz qizarib, ajin tushsa, xira va qo'pol bo'lsa, ba'zi joylarda quruq teriga ega bo'lishingiz mumkin. Agar sizning teringiz quruq bo'lsa, ehtimol siz o'sha joylarda teshiklaringizni ko'ra olmaysiz. Teringiz hatto mayin va qichiydigan ko'rinishi mumkin. Agar teringiz tez quriydigan bo'lsa, uni quyidagilar yordamida himoya qilishingiz mumkin:
   • Uzoq va issiq dush qabul qilmang. Teginish uchun yoqimli, lekin unchalik issiq bo'lmagan suv bilan 10-15 daqiqa davomida dush qabul qilish yaxshi. Kuniga bir martadan ko'proq dush qabul qilmang.
   • Yumshoq sovundan foydalaning. Juda xushbo'y sovunlardan saqlaning. Yuvayotganda teringizni juda qattiq silamang, chunki bu teridan tabiiy yog'larni olib tashlaydi.
   • Dush qabul qilgandan keyin namlovchi kremdan foydalaning. Ertalab va kechqurun uni qo'llashingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Uyingizni faqat o'rtacha haroratgacha qizdiring. Agar sizning uyingizdagi havo ko'pincha juda quruq bo'lsa, havoni etarli darajada namlash uchun namlagichdan foydalaning.
   • Teringizni qattiq kimyoviy moddalardan saqlang. Bu sizga idish yuvishda, kuchli sovun ishlatganda yoki kimyoviy tozalash vositalari bilan ishlashda qo'lqop kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Teringizni shamol, quyosh va issiq va sovuq ob-havo kabi og'ir ob-havo sharoitlaridan saqlang. Ushbu holatlarning barchasi teringizni quritishiga olib kelishi mumkin. Havo sovuq bo'lsa ham, quyoshli bo'lsa ham iloji boricha teringizni yoping va quyosh nurlaridan losondan foydalaning.
2. Yog'li terini tanib oling. Agar teringiz porlab tursa, katta ko'zga ko'rinadigan teshiklarga ega bo'lsa va qora nuqta va dog'larni osonlikcha rivojlantirsangiz, ehtimol siz yog'li teriga egasiz. Agar teringiz yog'li bo'lsa, quyidagilarni amalga oshirish orqali uni sog'lomlashtirishingiz mumkin:
   • Faqat komedogen bo'lmagan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. Bu shuni anglatadiki, mahsulotlar sinovdan o'tgan va teshiklarni tiqmasligi aniqlangan. Bu, ayniqsa, bo'yanish bilan juda muhimdir.
   • Sivilcalarni va qora nuqtalarni siqmang yoki olmang. Bu ularni yanada kuchaytiradi va atrofdagi terini bezovta qiladi. Shuningdek, u chandiqlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Sport bilan shug'ullanganingizdan yoki terlashingizga olib keladigan boshqa biron bir ishdan so'ng teringizni yuving. Biroq, kuniga ikki martadan ko'proq yuvmang.
   • Teringizni bezovta qilmaydigan yumshoq sovundan foydalaning.
3. Sizda terining aralashganligini aniqlang. Bu juda keng tarqalgan. Ko'pgina odamlarning terisi ba'zi joylarda, masalan, burunlarda yog'li, boshqalarda esa quriydi. Tez quriydigan joylarga qo'llaringiz, tirsaklaringiz, oyoqlaringiz va qo'llaringiz kiradi. Agar sizda aralash teringiz bo'lsa, teringizni parvarish qilish tartibingizni ushbu turli sohalarga moslashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Yog'li joylar porlashi mumkin va bu joylarda qora nuqta tezda rivojlanishi mumkin. Yog 'terisi bo'lgan joylarda dog'lar va qora dog'lar davolansin va teringizni kuniga ikki marta yumshoq sovun bilan yuving. Faqat komedogen bo'lmagan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning.
   • Quruq yamaqlar qichishishi va qizarishi, qo'pol va pulli bo'lishi mumkin. Ushbu joylarga muntazam ravishda namlovchi krem ​​surting. Teringizni juda yuqori va juda past harorat, shamol va qattiq kimyoviy moddalardan saqlang.
4. Agar normal teringiz bo'lsa, baxtli bo'ling. Yoshroq odamlar odatda normal teriga ega. Ehtimol, siz normal teriga ega bo'lasiz, agar:
   • Siz kamdan-kam hollarda sivilceler va qora nuqta olasiz.
   • Teshiklaringiz kattalashmagan va ularni ko'rish oson emas.
   • Teringizda quruq, mayda, qichimali va qizil dog'lar yo'q.
   • Teringiz sog'lom ko'rinadi, bir tekis rangga ega va elastik bo'ladi.
5. Qaysi turdagi teringiz bo'lsa ham, teringizga g'amxo'rlik qiling. Ushbu maslahatlar sog'lom va yorqin terini saqlashga yordam beradi. Ular har qanday turdagi va yoshga mos keladi.
   • Kundalik yog ', o'lik teri hujayralarini va kirni yumshoq tozalash vositasi bilan yuvib tashlang. Shunday qilib, sizning teshiklaringiz tiqilib qolmaydi va yoriqlar paydo bo'lmaydi. Shuningdek, siz kun davomida aloqa qilishingiz mumkin bo'lgan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlaysiz.
   • Makiyaj bilan uxlamang. Bu terining qurib ketishiga olib kelishi mumkin va siz buzilishlardan aziyat chekishingiz mumkin.
   • Har kuni quyoshdan himoya qiluvchi omil bilan namlovchi krem ​​yordamida ajinlar bilan kurashing. Shu tarzda siz teringizni quyosh ta'siridan himoya qilasiz.
   • Chekmang. Chekish teringizni keksayib, sog'lomroq ko'rinishga olib keladi va siz ko'proq ajinlar paydo bo'ladi. Agar siz allaqachon chekayotgan bo'lsangiz, tashlaganingizda teringiz yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.

4-qismning 2-qismi: Fitzpatrik testi yordamida quyoshga zarar etkazish xavfini baholash

1. Ko'zlaringizning rangiga qarang. Ko'zlari engil odamlar ko'pincha engilroq teriga ega. Ko'zlaringizning rangiga qarab balingizni aniqlang:
   • 0. Ochiq ko'k, och kulrang yoki och yashil ko'zlar.
   • 1. Ko'k, kulrang yoki yashil ko'zlar.
   • 2. findiq jigarrang yoki och jigarrang ko'zlar.
   • 3. To'q jigarrang ko'zlar.
   • 4. Juda qora jigarrang ko'zlar.
2. Sochingizning rangiga qarang. Buning uchun siz sochlaringiz oqarib ketishdan oldin, sochlaringizni tabiiy ravishda yoshligingizda ko'rib chiqasiz. Sochingizning rangini quyidagi tarzda baholang:
   • 0. Qizil, qizil sariq yoki och sariq sochlar.
   • 1. Sariq sochlar.
   • 2. To'q sariq, qumli yoki och jigarrang sochlar.
   • 3. To'q jigarrang sochlar.
   • 4. Qora sochlar.
3. Terining ohangiga qarang. Buning uchun siz qoraymagan terining rangiga qaraysiz. Umuman olganda, qorong'i teri tezroq tus oladi va quyoshning shikastlanishiga kam ta'sir qiladi.
   • 0. Juda engil teri.
   • 1. Ochiq yoki engil teri.
   • 2. Yengil, bej yoki oltin teri.
   • 3. Zaytun yoki och jigarrang teri.
   • 4. To'q jigarrangdan qora teriga.
4. Sizda qancha sepkil borligini tekshiring. Yengil terisi bo'lgan odamlarda ko'proq sepkillar paydo bo'ladi. Freckles - teridagi mayda, qora jigarrang dog'lar. Ular ko'pincha quyoshda bo'lganingizdan keyin hosil bo'ladi va odatda diametri 1 dan 2 millimetrgacha. Quyosh ta'sir qilmaydigan joylarda qancha sepkil borligini tekshiring.
   • 0. Ko'p sonli sepkillar.
   • 1. Bir nechta sepkil.
   • 2. Faqat bir nechta sepkil.
   • 3. Juda kam sonli sepkillar.
   • 4. Hech qanday sepkil yo'q.

4-qismning 3-qismi: Terining quyosh nuriga qanday ta'sir qilishini o'lchash

1. Siz ham kuyasizmi, o'ylab ko'ring. Quyoshga ta'sir qilganda teringiz tansiydi yoki kuyish, qizarish va pufakchalar paydo bo'lish ehtimoli yuqori ekanligini aniqlang. Ballaringizni quyidagi mezonlarga asoslanib hisoblang:
   • 0. Teringiz faqat kuyadi.Teringiz qizarib ketadi, kuyishlar, po'stlar va pufakchalar paydo bo'ladi.
   • 1. Sizning teringiz odatda kuyadi. Ko'pincha, siz teringizni kuydirasiz, pufakchasiz va maydalaysiz.
   • 2. Yengil quyosh yonishi. Siz ba'zida kuyasiz, lekin odatda yomon emas.
   • 3. Vaqti-vaqti bilan teringiz kuyib ketadi. Teringiz tez-tez yonmaydi.
   • 4. Quyosh yonishi mumkin emas. Teringiz kuymaydi.
2. Teringiz ham qorayib ketadimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Umuman olganda, qancha ko'p kuysangiz, shunchalik ozroq tanasiz va aksincha. Qanday jigarrang bo'lishiga qarab ballaringizni hisoblang:
   • 0. Teri hech qachon charchamaydi.
   • 1. Teri deyarli hech qachon charchamaydi.
   • 2. Teri ba'zida jigar rangga aylanadi.
   • 3. Teri odatda jigar rangga aylanadi.
   • 4. Teri har doim tansiradi.
3. Qanday qilib osonlikcha sarg'ayganingizni aniqlang. Qorong'i terisi bo'lgan odamlar, juda rangsiz teriga qaraganda osonroq qorayishadi. Ular ko'proq jigarrang rangga ega. Quyidagi miqyosda qaerdaligingizni aniqlang:
   • 0. Teri sarg'aymaydi.
   • 1. Teri biroz qorayadi. Siz biroz ko'proq jigarrang bo'lasiz.
   • 2. Teri jigar rangga aylanadi. Siz ancha tanlangan bo'lasiz.
   • 3. Teri juda jigar rangga aylanadi. Siz juda ko'p tannarga aylanasiz.
   • 4. Sizning teringiz allaqachon qorong'i, ammo u ham tanerga aylanib bormoqda.
4. Yuzingiz quyosh ta'siriga qanday ta'sir qilishini aniqlang. Ba'zilarning terisi sezgirroq bo'lib, ular juda tez kuyishadi va tez orada sepkil olishadi, boshqalari esa yo'q. Yuzingizning terisi quyoshga qanday ta'sir qilishi bilan fikrlaringizni hisoblang:
   • 0. Siz juda sezgirsiz. Siz quyoshda juda ko'p vaqt sarflamasangiz ham, sizda sepkil paydo bo'lib, tezda yonib ketasiz.
   • 1. Siz quyoshga sezgirsiz. Yuzingiz tez yonadi va sizda tez-tez sepkil paydo bo'ladi.
   • 2. Siz juda sezgir emassiz va osonlik bilan kuymaysiz yoki sepkil topmaysiz.
   • 3. Siz quyoshga befarqsiz. Siz ko'pincha uni sezmasdan quyoshda o'tirishingiz mumkin.
   • 4. Agar siz teringizni uzoq vaqt davomida juda kuchli quyosh nuriga duchor qilsangiz ham, siz hech qachon terining kuyishi va sepkilini sezmagan edingiz.

4-qismning 4-qismi: Teringizni terining turiga qarab himoya qiling

1. Agar sizda terining 1 turi bo'lsa, terining shikastlanishiga e'tibor bering. Terining 1-turi bo'lgan odamlar yuqoridagi savollar uchun 0-6 ball to'plashadi. Ular juda chiroyli teriga ega va juda oson kuyishadi. O'zingizni himoya qilish uchun quyidagilarni bajaring:
   • Ko'chaga chiqqanda kamida 30 ta quyosh nurlaridan himoya qiluvchi juda kuchli quyosh nurlaridan foydalaning. Bundan ham kuchli quyosh nurlaridan losondan foydalanganda yaxshiroqdir. Mahsulotni nafaqat yozda yoki plyajga borishda emas, balki har doim teringizga qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Har kuni ertalab quyosh nurlaridan himoya qiluvchi omil bilan namlovchi kremdan foydalanishni o'ylab ko'ring.
   • Uzun yengli ko'ylak, uzun shim va shapka yoki kepka kiyib, quyosh nurlaridan saqlaning. Bulutli bo'lsa ham yonishingiz mumkin.
   • Yiliga kamida bir marta teri saratoni bor-yo'qligini tekshirib turing. Sizda bazal hujayrali karsinoma, skuamöz hujayrali karsinoma va melanoma kabi saraton xavfi yuqori. Har bir necha haftada teringizni rangini o'zgartiradigan va kattalashadigan va shaklini o'zgartiradigan mollarga tekshiring. Agar biror narsani aniqlasangiz, darhol dermatologga murojaat qiling.
2. Agar sizda terining 2 turi bo'lsa, teringizga g'amxo'rlik qiling. Agar sizda 7 balldan 12 ballgacha ball bo'lsa, sizda terining turi 2 bor. Terining 2-turi bo'lgan odamlar terining shikastlanishiga 1-toifa odamlarga qaraganda biroz kamroq moyil bo'lishadi, ammo ular hali ham osonlikcha kuyishi mumkin va bundan tashqari ulardan foydalanish kerak bo'ladi quyosh kremi. Quyidagilarni bajaring:
   • Quyoshli va bulutli kunlarda ko'chaga chiqayotganda oftob losonidan foydalaning. Buning eng oson usuli - quyoshdan saqlovchi omil bilan namlovchi vositadan foydalanish. To'g'ri ishlashi uchun mahsulot quyoshdan himoya qilish koeffitsienti kamida 30 bo'lishi kerak. Yalang'och teringizni iloji boricha yupqa uzun ko'ylak, uzun shim va kepka yoki shlyapa bilan qoplashga yordam beradi.
   • Sekil, mol va boshqa dog'larni tekshirish uchun yiliga kamida bir marta dermatologga murojaat qiling. Sizda bazal hujayrali karsinoma, skuamöz hujayrali karsinoma va melanoma kabi saraton xavfi yuqori. Har oy teringizni tekshirib turing va kattalashadigan va o'zgaradigan yamalar bo'lsa, dermatolog bilan bog'laning.
3. Agar sizda terining 3 turi bo'lsa, teringiz yomon kuymasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz 13 dan 18 ballgacha erishgan bo'lsangiz, sizda terining turi 3 bor. Terining 3 turi bo'lgan odamlarda terida tabiiy pigment 1 va 2 turdagi odamlarga qaraganda ko'proq bo'ladi, lekin ko'pincha quyoshdan zarar ko'radi. Siz quyidagilarni amalga oshirish orqali xavfni kamaytirishingiz mumkin:
   • Quyoshdan himoya qilish koeffitsienti har kuni kamida 15 bo'lgan quyoshdan saqlaydigan kremlardan foydalaning va quyosh eng kuchli bo'lgan soatlarda to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning. Bu shuni anglatadiki, siz soat 10 dan 16 gacha imkon qadar uyda yoki soyada qolasiz. Agar siz tashqarida ishlaganingiz uchun buni qila olmasangiz, quyosh nurlaridan losondan foydalaning va uzun yengli ko'ylak, uzun shim va keng bantli shapka kiying.
   • Teri saratonini tekshirish uchun har yili dermatologga murojaat qiling. Terining 3-turi bo'lgan odamlar bazal hujayrali karsinoma, skuamöz hujayrali karsinoma va melanoma rivojlanishiga moyil. Kattalashib, shaklini o'zgartiradigan dog'lar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun har oy teringizni tekshirib turing.
4. Agar sizda 4 turdagi teringiz bo'lsa, bronza olish uchun quyosh ostida uzoq vaqt sarflamang. Agar siz 19 dan 24 gacha bo'lgan ballni qo'lga kiritgan bo'lsangiz, sizda 4 turdagi teri bor. Biroq, bu sizning teringizga zarar etkazish mumkin emas degani emas. O'zingizni himoya qilish hali ham muhimdir:
   • Quyoshdan himoya qilish koeffitsienti har kuni 15 yoki undan yuqori bo'lgan quyosh nurlaridan foydalaning va eng kuchli quyosh nurlaridan saqlaning. Kunning o'rtasida iloji boricha soyada qoling.
   • Shubhali joylarni har oy tekshirib turing va yiliga bir marta teringizni shifokor ko'rigidan o'tkazing. Sizda teri saratoniga chalinish xavfi kam, ammo baribir siz saraton kasalligiga chalinishingiz mumkin.
5. Agar sizda 5 turdagi teringiz bo'lsa ham, teringizni shikastlanish belgilarini tekshiring. Agar siz 25 dan 30 gacha ball to'plagan bo'lsangiz, sizda 5 turdagi teri bor, bu sizning teringiz quyosh nurlarini yutib yuborgan va zarar ko'rgan bo'lsa ham, kuyish ehtimoli yo'qligini anglatadi. O'zingizni quyidagi yo'llar bilan himoya qiling:
   • Har kuni 15 yoki undan yuqori darajadagi quyoshdan himoya qilish koeffitsienti bilan engil quyosh nurlaridan foydalaning. Bu sizning teringizni zararli UV nurlaridan himoya qiladi. Ayniqsa kunning o'rtalarida, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushadigan joylardan uzoqroq turing. Quyosh eng kuchli bo'lgan payt.
   • Akral lentiginli melanoma belgilarini izlang. Ushbu turdagi saraton terisi qorong'i bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi. Bu ayniqsa xavflidir, chunki u quyoshga kam ta'sir qiladigan joylarda paydo bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, odamlar ko'pincha kasallik rivojlangan bosqichga qadar saraton kasalligini o'zlari anglamaydilar. Agar kaftlaringiz, tagliklaringiz yoki shilliq pardalaringizda rang o'zgarishini sezsangiz, darhol dermatologingiz bilan bog'laning. Teringizni oylik tekshirib turing va har doim har yilgi tekshiruvdan o'ting.
6. Terining turi 6 bo'lsa ham, o'zingizni himoya qiling. Agar siz 31 ball va undan yuqori ball to'plagan bo'lsangiz, sizda 6 turdagi teri bor, demak, siz ochiq quyoshda bo'lganingizda ham teringiz kuymaydi. Biroq, siz hali ham teri saratoniga chalinishingiz mumkin va bu o'zingizni himoya qilishingiz muhimdir.
   • Quyoshdan himoya qilish koeffitsienti 15 va undan yuqori bo'lgan yumshoq quyoshdan saqlovchi krem ​​yordamida siz teringizni eng kuchli nurlanishdan himoya qilasiz. Shuningdek, kun o'rtasida quyoshda uzoq o'tirmang.
   • Akral lentiginli melanomani aniqlang. Juda qorong'i teriga ega odamlar bu melanomalarni tanib olish qiyin bo'lgan joylarda olishadi. Ular ko'pincha shilliq qavatida, oyoq tagida yoki qo'lda rivojlanadi. Dermatologning yillik uchrashuvini o'tkazib yubormang va har oy teringizni g'alati ranglarni tekshirishni unutmang.

Maslahatlar

• Dermatologlar, teringizning turidan qat'i nazar, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi faktor 30 dan foydalanishni maslahat berishadi.
• Agar sizda 3, 4, 5 yoki 6 turdagi teringiz bo'lsa, shifokoringizdan qaysi quyoshdan himoya qiluvchi omil sizga mos kelishini so'rashingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Chaqaloqlar va kichkintoylar quyoshga juda sezgir. 6 oylik yoki undan kichik yoshdagi bolalarni iloji boricha quyoshdan saqlang. Quyoshdan olingan loson bu yosh bolalar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Olti oylik yoki undan kichik yoshdagi bolaga quyoshdan saqlovchi krem ​​surtishdan oldin shifokoringizdan maslahat so'rang.
• 6 oydan katta bolalarni quyoshdan himoya qilish koeffitsienti 30 va undan yuqori bo'lgan quyoshdan saqlovchi krem ​​bilan yoping. Kichkina bolalarga mos keladigan quyoshdan saqlovchi vositalarni qidirib toping va paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning.