Tarkib

• Qadam bosish
• Uchinchi usul: tibbiyot mutaxassisiga murojaat qiling
• 3-dan 2-usul: dietangizni o'zgartiring
• 3-dan 3-usul: Gigiena choralarini ko'ring

Leykotsitlar sonining pastligi yoki leykotsitlar soni bir qator tibbiy holatlarning natijasi bo'lishi mumkin, shuning uchun sababini aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling. WBC-ni oshirish uchun dori-darmon yoki dietani o'zgartirish bo'yicha tavsiyalarni so'rang. Agar sizning WBC darajangiz pastligi tibbiy davolanish natijasi bo'lsa, davolanish markazingiz dietitidan ovqatlanish rejasini tuzishda sizga yordam berishini so'rang. Ko'p meva, sabzavot va ozg'in oqsillarni iste'mol qiling va ko'p miqdorda suv iching. Diyetisyen va mutaxassisni parvarish qiluvchidan qo'shimchalar tavsiya qila oladimi, deb so'rang. Immunitet tizimingiz buzilganligi sababli, ayniqsa, oziq-ovqat bilan ishlash va tayyorlash paytida qo'shimcha gigiena choralarini ko'rishingiz kerak.

Qadam bosish

Uchinchi usul: tibbiyot mutaxassisiga murojaat qiling

1. Sizning WBC darajangiz pastligi sababini shifokor bilan muhokama qiling. Kam WBC turli xil tibbiy sharoitlarning natijasi bo'lishi mumkin. Virusli infektsiya, otoimmun kasallik, OIV / OITS, saraton yoki saraton kasalligini davolash, retsept bo'yicha dori-darmonlar yoki boshqa sabablar aniqlanmasa, shifokoringiz sizning holatingizni yaxshiroq tushunish uchun testlarni o'tkazishi kerak.
   • Sizning WBC-ning nima uchun pastligini tushunish sizga va shifokoringizga aniq echimlarni samarali topishga yordam beradi.
2. Tavsiya etilgan dorilar haqida so'rang. WBC ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan bir nechta dorilar mavjud. Barcha dori-darmonlarning foydalari va xatarlari bor, shuning uchun potentsial yon ta'sirlari haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Sizning ahvolingiz uchun foydali bo'lgan retsept bo'yicha dorilar mavjudmi, shifokoringizdan so'rang. Xavf darajasi eng past bo'lgan variantlar haqida va dori-darmonlarga o'tishdan oldin parhez o'zgarishi yoki tabiiy davolanish usullari haqida so'rang.
   • WBC ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan dorilarning xatarlari va yon ta'siriga allergik reaktsiyalar, past isitma, suyak og'rig'i, in'ektsiya joyidagi noqulaylik, zaiflik, diareya va grippga o'xshash alomatlar kiradi.
3. Taniqli dietolog bilan maslahatlashing. Litsenziyalangan diyetisyen ovqatlanish rejasini sizning ehtiyojlaringizga moslashtirishda yordam beradi. Agar siz surunkali xastalikni davolash uchun kimyoviy terapiya yoki boshqa davolanishni boshdan kechirsangiz, davolanish markazingiz bilan ularning diyetisyeniga murojaat qiling. Shuningdek, shifokoringiz yoki mutaxassisingizning parvarishlovchisiga murojaat qilish uchun murojaat qilishingiz mumkin.
   • Shaxsiy ovqatlanish rejangiz kunlik tavsiya etilgan ozuqaviy moddalarga tuzatishlarni kiritishi mumkin, masalan, dietada odatdagidan ko'proq protein qo'shilishi. Diyetisyen shuningdek retseptlar, oziq-ovqat xavfsizligi va qo'shimchalar kiritish bo'yicha maslahatlashishda sizga yordam berishi mumkin.
   • Parhezshunosga ovqatlanish odatlaringiz va to'g'ri parhezni saqlash bilan bog'liq muammolar, masalan, ishtahani yo'qotish, ko'ngil aynish yoki gijjalar va diareya haqida aytib bering. U qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun tanangizga zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishga yordam beradigan oziq-ovqat va qo'shimchalarni tavsiya qilishi mumkin.
4. Tabiiy dorilarni shifokoringiz yoki mutaxassisingiz bilan muhokama qiling. Akupunktur WBC ishlab chiqarishni ko'paytirishi va kimyoviy terapiya paytida suyak iligi tiklanishiga yordam berishi aniqlandi. Sauna shuningdek, ayniqsa, sportchilarda immunitet tizimini rag'batlantiradi.
   • Tabiiy dorilarni sinab ko'rishdan oldin, ayniqsa, surunkali tibbiy kasallik uchun kimyoviy terapiya yoki boshqa davolanishni boshlasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

3-dan 2-usul: dietangizni o'zgartiring

1. Kuniga besh-to'qqiz porsiya sabzavot iste'mol qiling. A va S vitaminlari immunitet tizimining ishlashida muhim rol o'ynaydi. Tanangizni qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun siz iste'mol qiladigan sabzavotlarning rangini va turlarini almashtiring.
   • Qalay va ismaloq kabi bargli ko'katlarni, shuningdek, sabzi kabi to'q sariq sabzavotlarni iste'mol qiling. Dori-darmonlarga bog'liq bo'lgan (masalan, qonni suyultiruvchi) parhezdagi cheklovlar haqida doktoringizga murojaat qiling.
2. Yalang oqsilni iste'mol qiling. Protein (oqsil) tanangizni WBC ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Dengiz mahsulotlari, terisiz parranda go'shti, yasmiq va loviya kabi oriq oqsillarni tanlang.
   • Kuniga tana vaznining kilogrammiga 0,8 dan 1 grammgacha protein iste'mol qiling. Agar sizning vazningiz 60 kg bo'lsa, siz kamida 50 gramm protein iste'mol qilishingiz kerak.
   • Qayta ishlangan go'sht yoki boshqa qayta ishlangan go'shtlardan saqlaning.
   • Agar siz saraton kasalligini davolashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizga tavsiya etilganidan ko'proq protein kerak. Litsenziyalangan dietologdan har kuni qancha protein iste'mol qilishingizni so'rang.
3. B12 vitamini va foliy kislotasi bilan multivitaminli qo'shimchani ko'rib chiqing. Multivitaminli qo'shimchalar davolanishda ovqatlanish paytida muammolarga duch kelsangiz foydali bo'lishi mumkin. Davolashdan o'tayotganda mutaxassisingiz yoki dietologingizdan tavsiyalar olish juda muhimdir.
   • Ba'zi vitaminlar va minerallar saratonni davolash paytida zararli bo'lishi mumkin yoki kimyoviy terapiya yoki nurlanish bilan o'zaro ta'sir o'tkazishi mumkin.
   • Selen va sink tanangizga ko'proq oq qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
   • Har qanday vitamin yoki qo'shimchani qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
4. Ko'proq suv iching. Har kuni kamida ikki litr suv ichish kerak. Suv hujayralarning ishlashi va ishlab chiqarilishi uchun juda muhimdir.
   • Agar siz uloqtirayotgan bo'lsangiz, diareya bo'lsa yoki ko'p ovqat yemasangiz, qo'shimcha suv ichishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz kimyoterapiya yoki nurlanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, dietologingiz bilan qancha suv ichishingiz yaxshiroq ekanligi haqida suhbatlashing.
5. Faoliyatingiz darajasini pasaytiring. Immunitet tizimingiz buzilayotgan paytda, dam olishga vaqt ajratishingiz muhim. O'zingizni ortiqcha ishlash sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Buning o'rniga kuningizdagi tanaffuslarni rejalashtiring, keraksiz ishlarga "yo'q" deb ayting va kerak bo'lganda yordam so'rang.
   • Esingizda bo'lsin, birovdan yordam so'rash yaxshidir.
   • Siz uchun muhim bo'lmagan narsalarga "ha" demang. Cheklangan energiyangizni ustuvor maqsadlaringizga sarflang. Siz istamagan ishni qilishni so'rashganda, "Kechirasiz, menda yana bir narsa bor" yoki "Bu juda yaxshi eshitilmoqda. Ishtirok etishni istardim, lekin bu hozircha menga yarashmaydi. "
6. Ko'proq uxlang. Sog'lig'ingiz haqida qayg'urayotganda kerakli uyquni olish qiyin tuyulishi mumkin bo'lsa-da, har kuni yaxshi uxlash juda zarur. Juda oz uxlash tanadagi oq qon hujayralari sonini kamaytirishi va ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
   • Uyqu vaqtini belgilang va uni siz bilan yashaydigan odamlar bilan muhokama qiling.
   • Tinchlanadigan uyqu tartibiga rioya qiling. Masalan, yotishga ertaroq tayyorlaning, iliq vanna qiling, uyingizdagi haroratni pasaytiring, chiroqni o'chiring va o'qish yoki to'qish kabi tinchlantiruvchi ish bilan shug'ullaning.

3-dan 3-usul: Gigiena choralarini ko'ring

1. Antibakterial sovun bilan qo'lingizni yaxshilab yuving. Kun davomida 30 soniya davomida qo'llaringizni iliq suv bilan yuving. Hammomdan foydalangandan so'ng, qo'llaringizni silkitib, eshik tutqichlariga va boshqa tez-tez ishlatiladigan sirtlarga tegizgandan keyin qo'llaringizni yaxshilab yuving. Ovqatlanishdan yoki ovqat tayyorlashdan oldin har doim qo'lingizni yaxshilab yuving.
   • Axlat qutilari, qush qafaslari va akvariumlar kabi narsalarga tegmaslik yoki tozalashdan saqlaning.
2. Har kuni yuving va toza bo'ling. Infektsiyani yuqtirmaslik uchun toza bo'lish muhim, shuning uchun ifloslanganingizda muntazam ravishda yuvinib yuving. Kuningizga qarab, siz bir necha marta yuvishingiz mumkin.
   • Hammom yoki dushdan keyin kiyimingizni o'zgartiring. Siz o'zingiz yoqtirgan pijama yoki kozokni doimo kiyishni xohlashingiz mumkin, lekin ular ifloslanishi mumkin.
3. Axlat qutisini tozalashdan saqlaning. Mushuklarning axlati bakteriyalar bilan ko'p, lekin parazit toksoplazmasi ham ko'p. Toksoplazma oq qon hujayralari miqdori past bo'lgan odamlarda infektsiyani keltirib chiqarishi va immunitetingizni yanada susaytirishi mumkin. Agar sizda mushuk bo'lsa, axlat qutisini tozalashni boshqa birovdan so'rang.
   • Masalan, buni "Men yoqimsizligini bilaman, lekin axlat qutisini tozalab bera olasizmi?" Hozir menga yuqtirish xavfi yo'q. "
4. O'simliklar va uy hayvonlari bilan aloqa qilishdan saqlaning. Tuproq, turgan suv va iflos hayvonlar mikroblar va bakteriyalarni saqlaydi, bu sizning tiklanishingizni sekinlashtirishi mumkin. Agar sizga omad tilash uchun o'simliklar yoki gulzorlarni olsangiz, boshqa birovdan suvni almashtirishini yoki ularga g'amxo'rlik qilishini so'rang. Agar sizning chorva molingiz bo'lsa, uni ko'rib chiqishda e'tibor bering. Hayvon ko'chaga chiqqanda uni yaxshilab qo'ying va hayvonni erkalagandan keyin qo'lingizni yuving.
   • Bog'ni qo'ymang yoki axloqsizlik yoki tuproq bilan aloqa qiladigan ishlarni qilmang.
5. Jakuzidan saqlaning. Jakuzi ko'plab bakteriyalarga ega, ammo eng katta tashvish shundaki, jakuzidan chiqqan issiqlik va pufakchalar birlashib, bakteriyalarni yanada xavfli qiladi. Bakteriyalar iliq suv ustida hosil bo'ladigan tumanning bir qismiga aylanishi mumkin, bu esa yuqumli moddalarni nafas olishni osonlashtiradi. Agar sizda oq qon hujayralari juda oz bo'lsa, jakuzidan bakteriyalardan osonlikcha yuqtirishingiz mumkin.
6. Olomonning oldini oling. Olomon - bu mikroblarga chorlov. Savdo markazlari, teatrlar, restoranlar va odamlar to'planadigan joylardan uzoqroq turing. Agar sizda oq qon hujayralari juda kam bo'lsa, infektsiyani yuqtirish ehtimoli yuqori, bu sizning tanangizga zarar etkazadi.
7. Kesish, qirib tashlash va boshqa jarohatlardan saqlaning. Kam WBC qirib tashlashni yoki kesishni ayniqsa xavfli qiladi. Immun tizimining zaiflashishi bilan ular osonlikcha katta infektsiyalarga aylanishi mumkin. Xavfli harakatlardan qoching va kichik jarohatlardan saqlanish uchun har kuni kichik o'zgarishlar qiling.
   • Tish go'shtidan qon ketmasligi uchun tishingizni yumshoq qilib tozalang.
   • Ovqat tayyorlayotganda kimdir sizga sabzavot yoki go'sht kesishini so'rang.
   • Soqol olayotganda o'zingizni kesmaslik yoki qirib tashlamaslik uchun, pichoq o'rniga elektr ustara foydalaning.
8. Ovqatlanishdan oldin meva va sabzavotlarni yaxshilab yuving. Ilgari, WBC darajasi past bo'lgan bemorlarga xom meva va sabzavotlardan voz kechish buyurilgan edi, ammo endi bu tavsiya etilmaydi. Biroq, ovqatlanishdan oldin barcha meva va sabzavotlarni, ayniqsa qalin terisi bo'lmaganlarni ehtiyotkorlik bilan yuvishingiz kerak.
   • Apelsin, banan va qovun - bu ovqatlanishdan oldin tozalangan mevalarga misol.
   • Mahsulotlaringizni yuvish uchun toza sabzavotli pichoq va salqin oqava suvdan foydalaning.
   • Dilimlangan salat qadoqlangan paket yuvilganligini aytgan bo'lsa ham, marulni süzgeğe solib, oqar suv ostida yuvib tashlang.
9. Mahsulotlarni to'g'ri sovutib oling. Sovutgichingizning harorati Selsiy bo'yicha besh darajadan past ekanligiga ishonch hosil qiling. Sovutgichdan tashqarida ovqatni bir soatdan ko'proq vaqt davomida qoldirmang. Muddati o'tgan yoki shilimshiq yoki chiriyotgan ko'rinadigan ovqatlardan saqlaning.
   • Muzlatilgan go'shtni har doim muzlatgichda eritib turing.
10. Ovqat pishayotganda termometrlardan foydalaning. Har doim pishmagan yoki xom tuxum, go'sht, baliq va parranda go'shtidan saqlaning. Ushbu mahsulotlarni tayyorlash paytida termometrdan foydalangan holda donni tekshiring.
    • Qizil go'shtni 71 darajagacha, parranda go'shtini esa 82 darajagacha pishiring.
    • Tuxumni sarig'i va oqsillari qattiq bo'lguncha qaynatib oling va endi umuman suyuq bo'lmaydi. Pasterizatsiyalangan tuxum oqini ishlatishni o'ylab ko'ring va mayonez yoki tuxum singari tuxum mahsulotlarini pasterizatsiyalashga ishonch hosil qiling.